كيفية إزالة الدهون الحشوية - كيفية التخلص منها على معدة امرأة ورجل ، تمارين للحرق السريع

كيفية إزالة الدهون الداخلية من الأعضاء (الحشوية) هي واحدة من الأسئلة الشائعة اليوم.ترسب في أماكن مثل البطن والخصر والوركين وكذلك حول أعضاء البطن.كل من الرجال والنساء قد تواجه هذه المشكلة.هناك العديد من الطرق للتخلص من الدهون تحت الجلد حتى الجراحة ، لكن لا يمكن التعامل مع التراكمات الحشوية بهذه الطريقة.كيفية إزالة الدهون الحشوية؟يمكنك معرفة إجابة هذا السؤال أدناه.

ما هي الدهون الحشوية؟

هناك العديد من الطرق المتاحة اليوم للتخلص من الدهون الحشوية في البطن ، ولكن عليك أولاً أن تفهم ماهية هذه الطريقة.لذلك ، الدهون الداخلية في البشر هي ترسب بالقرب من الأعضاء.تظهر ، كقاعدة عامة ، مع تجديد كبير من الدهون.نتيجة لذلك ، يتوقف الكائن الحي عن إيداع الاحتياطيات في الطبقات تحت الجلد التي يتم إرسالها إلى الأعضاء.يمكن أن تتسبب الدهون المتراكمة داخل الجسم ، والتي تتشكل حول الأمعاء والكبد والمعدة ، إلخ ، في أضرار جسيمة على صحة الإنسان.[١٦] (١٧) يمكن أن تؤخر كمية كبيرة من الدهون تدفق الليمفاوية والدم إلى الأعضاء الداخلية ، مما يساهم في ضعف تهوية الرئة.نتيجة لذلكقد يبدو هذا بصحة جيدة لشخص يعاني من صعوبة في التنفس والنوم.الفشل في اتخاذ إجراءات في الوقت المناسب ، وكحد أدنى ، عدم تغيير النظام الغذائي ، يمكن أن تؤدي زيادة كميات الدهون الحشوية إلى احتشاء عضلة القلب ، ومرض السكري ، والاضطرابات الهرمونية ، والتمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) ، إلخ.

السمنة الحشوية لدى الرجال

الصورة السريرية للسمنة من هذا النوع لدى الرجال هي كما يلي:

• تزيد بشكل كبير من محيط الخصر ، والذي يمكن أن يكون أكثر من 94سم؛
• اختبارات الدم التي أجريت في ظروف المختبر تكشف عن انخفاض تركيز البروتينات الدهنية عالية الكثافة ؛
• يتم اكتشاف الجلوكوز في بلازما الدم عند اختباره للصيام في المعدة.

الدهون الحشوية لدى الرجال ليست ضارة كما قد يبدو للكثيرين.يزعمون أن ما يسمى.البيرة البطن في الرجال هو نوع من مصنع لتحويل هرمون تستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، مما أدى إلى رواسب الدهون.في هذا الصدد ، فإن التخلص من هذه الدهون يمثل أولوية قصوى.

السمنة الحشوية لدى النساء

وغالبًا ما يُسأل ممثلو النصف الجميل من البشر ، على عكس الرجال ، عن كيفية التخلص من الدهون الداخلية في بطونهم.حتى بضعة رطل إضافية يمكن أن تدمر هذا الرقم.يصل محيط الخصر في السمنة الحشوية إلى 80 سم أو أكثر ، لكنه يعتمد أيضًا على النمو.قاعدة الدهون الداخلية في جسم المرأة ، كما هو الحال في الرجل ،يجب أن يكون في غضون 10-15 ٪.

أقل عرضة للمعاناة من الدهون الحشوية الزائدة أصحابها على شكل كمثرى.لكن احتمال حدوث مثل هذا النسيج يزداد عدة مرات لدى النساء أكثر من 40 عامًا ، ولا يعتمد على الاستعداد الوراثي أو بنية الشكل.لكي لا تتراكم هذه الطبقة الداخلية ، يجب أن تتصرف عن طريق تعريض نفسك لأحمال مختلفة وتغيير القائمة الخاصة بك.

للتخلص من الدهون الحشوية

من أجل الوقاية من الأمراض الخطيرة ، من الضروري أولاً التحول إلى نظام غذائي صحي حقيقي ، والذي ينطوي على الحد من استهلاك الأطعمة الدهنية مع زيادة استهلاك الخضروات.لتقليل الدهون في الأعضاء الداخلية ، اقرأ الطرق التالية: [٣٢] (٣٣) (٣٤) تأكل أقل ، ولكن في أغلب الأحيان ، حتى لا تشعر بالجوع ، بينما تناول الطعام من 5-6 مرات يوميًا سيساعد على الإسراععملية التبادل ؛

كيفية حرق الدهون الحشوية

بالإضافة إلى التغذية ، هناك حاجة أيضًا إلى ممارسة النشاط البدني لحل هذه المشكلة.لجعل حرق الدهون الحشوية أكثر فعالية ، فأنت بحاجة إلى حركات أكثر نشاطًا: الركض وركوب الدراجات والسباحة ولعب التنس وكرة القدم (ولا تنس أن تفعل الزفير المناسب).كما لالجوع ، فإنه قد لا يحقق تأثير خاص.

كيفية إزالة الدهون الحشوية في الرجالبالإضافة إلى ذلك ، لإزالة الدهون الحشوية لدى الرجال ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة النشطة.من الضروري القيام بتمارين يومية في المنزل ، إذا لم يكن هناك وقت للركض أو المشي في الجيم.

كيفية مكافحة الدهون الحشوية لدى النساء

بشكل عام ، تحتاج النساء إلى محاربة الدهون الحشوية بنفس الطريقة التي يحارب بها الرجال.كل ذلك يرجع إلى تغيير في النظام الغذائي ، تناول البروتين والألياف وجميع أنواع الأنشطة البدنية.في الحالة الأخيرة ، تأكد من صحة تنفسك.خيار رائع لفتاة هو لعب التنس ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والتفاف ، ويمكنك أيضًا تدليك بطنك.

تمارين

فيما يتعلق بتمارين الدهون الحشوية ، فإنها تشمل النقاط التالية:

• مكابس كلاسيكية ومزدوجة ، والتي يجب إجراؤها بعدة طرقلمزيد من التأثير ؛
• رفع الجذع مع التواء في وقت واحد ؛
• دوران الساقين من موقف ضعيف ؛
• تمرين "فراغ" من شأنه أن يقوي عضلات البطن المستعرضة.
• يجلس القرفصاء.

النظام الغذائي

لتبدو شابة وتكون صحية ، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي للدهون الحشوية.للقيام بذلك ، ابدأ في إعداد وجبات غنية بالأطعمة الغنية بالألياف ،على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مطهية الملفوف.استكمل نظامك الغذائي مع الحبوب والفواكه والبقوليات والفواكه المجففة.لتقليل الدهون في الأعضاء الداخلية ، لا تزيد صعوبة تناول كمية الفيتامين C في طعامك ، مثل العصيدة ، مع اتباع نهج جاد وإرادة الإرادة لحل المشكلة الموصوفة.

فيديو: كيفية التخلص من الدهون الداخلية في الجسم