فوائد الذرة المسلوقة: ما هي خصائصها
الطعم اللطيف للقطط الصفراء مألوف منذ الطفولة ، ولكن الشباب لديهم القليل للتفكير في فوائد هذا المنتج.عن طريق تناول الحبوب ، المعلبة أو المطبوخة ، يمكنك شفاء الجسم ، وذلك بفضل ثراء تكوين العديد من المكونات المفيدة.
الموجودة في الذرة
من المعروف أنه باستخدام الحبوب المطبوخة لهذا المحصول ، من الممكن حل المشاكل الصحية.لماذا؟السبب كله هو تكوينها.تحتوي الحبوب على العناصر الغذائية - الفيتامينات والأحماض الأمينية والعناصر النزرة.مائة جرام من المنتج تشمل:
الفيتامينات | الكمية ، ملغم | العناصر النزرة | الكمية ، ملغم |
أ | 0.01 | حديد | 3.7 |
1 | 0.37 | المنغنيز | 0.51 |
2 | 0.21 | المغنيسيوم | 127 |
3 | 0.87 | البوتاسيوم | 287 |
4 | 29.1 | النحاس | 314 |
6 | 0، 62 | الفوسفور | 210 |
إلى | 0.4 | السيلينيوم | ) 0.02 |
E | 0.49 | الكالسيوم | 7.0 |
C | 3.6 | الزنك | 0.5 |
PP | 3، 61 | الصوديوم | 35 |
فيتامينوفي الذرة
تعتمد الفائدة الكبيرة من الذرة المسلوقة على تركيبة الفيتامين ، والتي لها تأثير إيجابي على عمل الجسم البشري.تناول هذا بانتظامالثقافة ، يمكنك أن ترى التغييرات.تساهم الفيتامينات في:
- أ - تسريع النمو ؛
- B1 - تطبيع الجهاز العصبي ؛
- B2 - تحسين التمثيل الغذائي ؛
- B3 - خفض الكوليسترول في الدم ؛
- B4 - تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وتطور الخلايا الصحية ؛
- B6 - زيادة المناعة ؛
- K - زيادة تخثر الدم ، التئام الجروح ؛
- هـ - إجراء عمليات مضادة للأكسدة ؛
- جيم - استعادة المناعة ؛
- PP - تقوية السفن.
كم عدد السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة
من خلال تناول قطعة خبز مطبوخة ، يمكنك الحصول على جزء كبير من السعرات الحرارية في وقت واحد.لماذا إذن ينصح الذرة لفقدان الوزن؟فقط عندما تستهلك ، يمكنك أن تشعر بسرعة حالة الشبع ، وانخفاض الشهية.ويرجع ذلك إلى محتواه من السعرات الحرارية لكل مائة غرام من المنتج: 123 سعرة حرارية.الذرة الحلوة المعلبة تحتوي على 119 سعرة حرارية.فقط هذا العلاج نصفي المواد المطلوبة.يتم تأكيد فائدة الذرة المطبوخة من خلال محتوى بنفس الوزن ، معبراً عنه بالجرام:
- بروتين - 4.1 ؛
- دهون - 2.3 ؛
- كربوهيدرات 22.5.
ما مدى فائدة الذرة
استخدام الحبوب الذهبية المطبوخة لفوائد صحية.ويرجع ذلك إلى وجود تريبتوفان الأحماض الأمينية في رأسه ، وهو مقدمة لهرمون الميلاتونين - فهو يضمن نومًا صحيًا.تساهم الخضروات المسلوقة في:
- تخثر الدم السريع في وجود فيتامين K ؛
- تحسين الذاكرة ، وظيفة الدماغ بسبب حمض الجلوتاميك ؛
- الوقايةأمراض العظام ؛
- تحسين جودة أداء القلب والأوعية الدموية ؛
- تحييد الكحول ؛
- الوقاية من الشيخوخة المستحثة بالسيلينيوم ؛
- مكافحة الاكتئاب ؛
- تحسين الجلد.
إذا نظر المرء في ما إذا كانت خصائص بذور عباد الشمس ، والتي تعتمد على تحضيرها ، ستتغير ، تجدر الإشارة إلى أن الفوائد الصحية للفشار هي الأكثر فائدة.من المهم أن يتم تصنيعه دون استخدام الملح والزيت ، وإلا فإنه سيضر الجسم.ثم تأتي شرائح اللحم على البخار ، في الماء - تبقى العناصر الغذائية ، بسبب الجلد السميك للحبوب.من المهم أن الخضروات الطازجة.يوصى بتطبيق المنتج الخام وكذلك بالشكل:
- tolokna؛
- عصيدة ؛
- حبوب نبتة.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه الخضروات ليست مناسبة لجميع الناس ، بسبب خصوصيات خصائصها.استهلاك كميات كبيرة يمكن أن يكون ضارا ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الكوب المسلوقة على موانع للاستخدام.وتشمل هذه:
- الميل لتشكيل الخثرة ؛
- قرحة هضمية ؛
- زيادة تخثر الدم.
فوائد الذرة الهضمية
سوف يساعد الاستخدام المنتظم لأكلاب الذرة المطبوخة في مشاكل الهضم.الخصائص المفيدة للمكونات تسهم في الامتصاص السريع للخضروات.يساعد استخدام أطباق هذا المنتج على:
- وقف الإمساك ؛
- زيادة نشاط البكتيريا المعوية ؛
- تثبيط عمليات الاضمحلال ؛
- الإزالة السريعة لمنتجات التحلل من الأمعاء ؛
- وقف الحساسية.
تعتبر الذرة مفيدة للأطفال
للطفل ، تعود فوائد الذرة الطازجة المطبوخة إلى وجود النشا في التكوين ، مما يعزز نمو العضلات.للأطفال دون سن الثالثة ، يوصى باستخدام عصيدة مضادة للحساسية لمنع الضرر.بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المنتج في:
- توجيه الجهاز العصبي ؛
- زيادة المناعة ؛
- تحسين الذاكرة.
الذرة أثناء الحمل
تجدر الإشارة إلى فوائد الذرة المسلوقة لصحة الجسد الأنثوي.استخدام المنتج يحسن حالة انقطاع الطمث ، ويزيد من إنتاج حليب الثدي.عند توقع الطفل ، يوصى باستخدام مكعبات الذرة المسلوقة ، لأنها:
- لا تتراكم المواد الضارة التي لا تسبب ضرراً للجنين ؛
- تساهم في الحد من مظاهر التسمم ؛
- تمنع الإمساك ؛
- تقليل التورم ؛
- تسهيل الحالة العامة للمرأة الحامل.
الذرة التي تتناول نظامًا غذائيًا
هل يمكنك تناول الذرة أثناء فقدان الوزن؟يجيب اختصاصيو التغذية على هذا السؤال بالإيجاب ، لأن استخدامه يؤدي إلى التشبع النشط للجسم ، بالإضافة إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي.بسبب كمية كبيرة من الألياف ، تفرز الخبث والسموم والدهون الزائدة.أشعة الشمس الساطعة سهلة الهضم ، يمكنك تطبيع الوزن دون الشعور بالجوع.يوصى باستخدام مكعبات الذرة المسلوقة للوجبات الغذائيةالأمراض:
- الكبد ؛
- النقرس ؛
- اليشم ؛
- صرع.