10 أعداء الانتصاب وطرق التغلب عليهم
العادات السيئة والأمراض والمشاكل النفسية والعاطفية كلها أسباب محتملة لضعف الانتصاب.نتحدث عنهم بالتفصيل وتبادل النصائح حول كيفية البقاء مستيقظين.
أسباب ضعف الانتصاب
1. الاكتئاب
يولد الاضطراب في المخ ثم ينتقل للأسفل.لكن في عقل مليء بأفكار عدم جدوى الوجود ، لا يمكن أن يظهر بصعوبة.لذلك ، يضعف الاكتئاب الرغبة والانتصاب.
للأسف ، العديد من مضادات الاكتئاب قادرة أيضًا على قمع الرغبة الجنسية ، وإبطاء عملية الإثارة والنشوة الجنسية.
2. الإجهاد
الإجهاد ، مثل الاكتئاب ، لا يعزز المزاج المناسب.يرتبط أيضًا بالإرهاق - وهو حليف ضئيل في السرير.
3. الكحول
إنه غادر.زوجان من المشروبات - وأنت في نفس الحالة المزاجية.لكن الاستمرار في المأدبة ، خاصة مع تناول الكحوليات القوية ، يهدد الكارثة الجنسية.
لحسن الحظ ، في هذه الحالة ، يكون غياب الانتصاب مؤقتًا.ولكن لا يزال من الأفضل الاحتفاظ بها.
4. المخدرات
يمكن للأمفيتامين والكوكايين والماريجوانا وغيرها من المخدرات أن تسبب أيضًا مشاكل جنسية.على الرغم من أن قائمة العواقب المحتملة الناجمة عن استخدامها ، إلا أنها ليست الأكثر فظاعة.
5. التدخين
ما يقولونه على علب السجائر صحيح.التدخين يزيد بالفعل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب هل العلاقة بين تدخين السجائر والضعف الجنسي لدى الرجال مستقلة عن أمراض القلب والأوعية الدموية؟النتائج المستخلصة من دراسة مقطعية قائمة على السكان.كيلا تقل أنك لم يتم تحذيرك.
6. الأدوية
ليس فقط مضادات الاكتئاب ، ولكن أيضًا بعض الأدوية الأخرى تؤدي إلى مشاكل في الفعالية.مثل هذا التأثير الجانبي يمكن أن يكون تخدير أو تطبيع ضغط الدم.ومع ذلك ، من الأفضل التوقف عن تناوله فقط بعد استشارة طبيبك.[٢٢] (٢٣) ٧. الغضب [٢٣] (٢٤) من الصعب التسوية الرومانسية إذا كنت غاضبًا.علاوة على ذلك ، حتى الغضب المضطهد يمكن أن يجلب الإحباط إلى حياتك الحميمة.
8. القلق وضعف احترام الذات
أولاً ، القلق حول قدراتهم الجنسية قد يقلل بالفعل إلى الصفر.ثانياً ، القلق لأسباب أخرى قادر على الدخول إلى غرفة النوم وتدمير كل شيء.الشك الذاتي يزيد من القلق مرة أخرى.
إذا كانت لديك شكوك حول نشاطك الجنسي أو كنت قلقًا بشأن وجود غفوة في السرير ، فمن المحتمل أن تنجح.
9. زيادة الوزن
مستويات هرمون تستوستيرون منخفضة في الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة.ويصيب الغريزة الجنسية والانتصاب.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الامتلاء ارتفاع ضغط الدم وتضييق الشرايين ، مما يمكن أن يقلل تدفق الدم إلى القضيب.وبشكل عام ، تعتبر السمنة سببًا شائعًا لانخفاض تقدير الذات.أنت تعرف بالفعل ما يهدد.
10. القضايا الصحية
يمكن أن تؤثر الأمراض المختلفة على الأعصاب أو العضلات أو الأوعية المسؤولة عن الانتصاب.وتشمل هذه السكري وارتفاع ضغط الدم وإصابات الحبل الشوكي والتصلب المتعدد.يمكن أن يكون لجراحة البروستاتا أو المثانة تأثير سلبي.
عن الأمراض الأخرى التي تؤدي إلى العجز الجنسي ،كتب Lifehacker هنا.
منع ضعف الانتصاب
1. الاقلاع عن العادات السيئة
أولاً ، أقلع عن التدخين.البرامج الخاصة ستكون مساعدة جيدة في هذا.ثانياً ، قم بتقييد استهلاك الكحول أو التخلي عن الكحول تمامًا.هذه المواد مفيدة.المخدرات ، بطبيعة الحال ، تحتاج أيضا إلى التخلي عنها.إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، فاطلب المساعدة المهنية.
2. تتبع الوزن
وإذا لم تقم بذلك بالفعل ، فقم بإسقاطه.هذه المقالات سوف تساعد.
3. التحول إلى النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط
نظرًا لأن مشاكل الانتصاب غالبًا ما ترتبط بأمراض القلب ، استشر حمية صحية.تجاهل الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الدهنية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تستهلك المزيد من الخضراوات والفواكه والسمك والحبوب الكاملة بدلاً من ذلك.
مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك فقدان الوزن في نفس الوقت.
4. قياس الضغط
قد لا تشك في أن لديك ضغطًا عاليًا حتى تقوم بفحصه.قم بذلك بانتظام وسوف تتجنب المشاكل الصحية.
5. ممارسة الرياضة
يعد النشاط البدني مفيدًا لكل من نظام القلب والأوعية الدموية ومكافحة زيادة الوزن وتخفيف التوتر.لذلك تقتل ثلاثة أرانب معا.
ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الصحة الجنسية لا يتطلب تدريبًا شاقًا.حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يكفي للحد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب فوائد ممارسة البروستاتا والانتصابمساعدة الخلل.
6. مراقبة مستويات هرمون تستوستيرون
لقد تناقص تدريجيا من 30 سنة من الآن ، وعليك البدء في إجراء الاختبارات.إذا وجدت أن لديك مستويات منخفضة من هرمون تستوستيرون ، فسيساعدك طبيبك على حل المشكلة.
7. لا تأخذ المنشطات الابتنائية
يبدو أن هرمون التستوستيرون الإضافي الذي تنمو منه العضلات لا يؤذي الانتصاب.ولكن لا يزال العكس.ما دمت تأخذ هرمونات اصطناعية ، يتوقف الجسم عن إنتاجها بمفرده.وعندما تتخلى عن المخدرات ، ستشعر بكل آثارها السلبية.وهو لا يقتصر بأي حال على العجز الجنسي.
8. تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد
كيفية القيام بذلك ، هنا:
9. استشر الطبيب
يجب على الطبيب المختص فقط وصف علاج للاضطرابات الخطيرة.يمكنه أيضًا تحديد الأمراض التي أدت إلى ضعف الانتصاب وتقديم المشورة بشأن الأدوية التي يمكن أن تسبب ذلك.
