إخماد جسد طفل وبالغ - الإجراءات الأساسية والفوائد وموانع
الطريقة الرئيسية للتبريد هي معالجة المياه ، والتي هي مناسبة على قدم المساواة لشخص بالغ وطفل.إنها أفضل طريقة لتكييف الشخص مع البيئة ونزواته الجوية.تعمل عمليات التبريد على تنشيط ونبرة ، مع تحفيز الوظائف الطبيعية للأعضاء الفردية والجسم كله ، مما يعزز الاستجابة المناعية التي تثير عوامل المرض.يصبح الشخص المزاج نشيطًا ، ولديه دائمًا حالة صحية ممتازة وروح معنوية عالية.
ما هو تصلب الجسم
هذه التدابير الوقائية تزيد من مقاومة الجسم لآثار العوامل البيئية الضارة.وتتمثل المهمة الرئيسية لمثل هذه الإجراءات المتباينة في التنظيم الحراري الطبيعي للجسم ، وهو تأثير إيجابي على ضعف المناعة.ومع ذلك ، قبل اختيار هذا المركب الوقائي ، من الضروري التشاور مع الطبيب لاستبعاد التواجد في الصورة السريرية المحددة للموانع الطبية.وبعد ذلك سيتم توفير البهجة كل يوم.
فوائد
لتعزيز الجهاز المناعي ، هذه هي واحدة من أكثر الطرق فعالية التي تعمل دون الإضرارالصحة.إذا قمت بتضمين وجود إجراءات متباينة في الروتين اليومي المعتاد ، بعد 1-2 أسابيع ، يمكنك أن تشعر بتغيير جذري في رفاهك العام ، وبطريقة مواتية.فيما يلي فوائد معالجة المياه التي تصلب جسم الإنسان.لذلك ، فإن الإجراءات المعتادة لإخماد الجسم:
- ضرورية لتحسين الأداء ؛
- تزيد من مقاومة المورد العضوي ؛
- زيادة المقاومة للنباتات المسببة للأمراض والبيئة ؛
- توفير تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
- الاسترخاء بعد ممارسة النشاط البدني لفترات طويلة ؛
- ضروري لتعزيز ردود الفعل الوقائية للجسم ؛
- هو الوقاية الفعالة من نزلات البرد.
- تحسين الدورة الدموية.
- تزيد من مقاومة الجسم ؛
- قادرة على زيادة عبء ممارسة ؛
- تحفيز الأيض.
- يحسن حالة الجلد ويكون له تأثير مجدد ؛
- هو وسيلة فعالة للتعامل مع الإجهاد والأرق.
- تحسين التنظيم الحراري.
مبادئ تصلب
يمكن للأشخاص الأصحاء فقط القيام بهذا النوع من التبريد ، وتبدأ بعد فترات راحة طويلة بتقنيات صب لطيف ، والتي تنفذ بمنشفة في تبريد معتدل للمياه..درجة الحرارة الأولية هي درجة حرارة الغرفة ، ولكن يُظهر انخفاضها بمقدار درجة واحدة كل أسبوع.لتعزيز تأثير إجراءات التقسية ، تحتاج إلى استخدام التمارين الرياضية ، وإلا لفوائد كتلة العضلات غير المدربةلن تستمر هذه الأنشطة وأنماط الحياة الصحية لفترة طويلة.ندرك بوضوح ماهية فوائد تصلب ، من المهم استكشاف مبادئ أخرى:
- النهج الفردي ؛
- تدريجي ؛
- الطبيعة المنهجية للجلسات ؛
- معقدة من التدابير الوقائية ؛
- تحكم متخصص.
المبادئ الأساسية لتهدئة الأطفال
في مرحلة الطفولة ، يجب تجنب التجاعيد ، ولكن يمكنك اختيار طريقة للتباين في الاستحمام والاستحمام بالهواء ، وصب الثقةماء بارد.من المهم تجنب الآثار الضارة لهذه الإجراءات حتى لا تتضرر صحة الطفل أثناء تعزيز المناعة.فيما يلي مبادئ أخرى لإرواء طفلك: [٦٤] (٦٥) (٦٦) يوصى بالمسح في درجة حرارة الغرفة.
القواعد
يبدأ تصلب بأسعار معقولة فقط عندما يتم علاج الشخص تماما من جميع الأمراض ومستعد أخلاقيا لتغيير مبدأ حياته.وجود آثار ضارة يقلل من وظيفة الجهاز المناعي ، ويمنع زيادة مقاومة الجسم.فيما يلي القواعد الأساسية للتبريد ، مما يساعد في أقصر وقت ممكن على تطبيع الحالة الصحية العامة:
- يكون للإجراءات تأثير إيجابي عندما ترغب الشخص في إدراك صلابته ، وغالبًا ما تبدأ بالفعل في سن الوعي.
- يكون التبريد المنهجي مطلوبًا بغض النظر عن الوقت من العام والظروف الجوية ، ويمكن أن يتم ويفضل إجراؤه في الهواء الطلق.
- يجب أن تصبح الإجراءات المستمرة هي القاعدة في الحياة اليومية ، ومن ثم يتم ملاحظة تأثير إيجابي.[٨٢] (٨٣) خلال التدريب المطول ، يجب تبريد الماء تدريجيًا ، على سبيل المثال ، لا يمكن إلا للصخور ذات الخبرة الوصول إلى الحفرة.
- قبل الشروع في التبريد ، يجب على المرء أن يقرأ بالتفصيل الإجراءات المساعدة التي يمكن أن تعزز النتيجة فقط.
وسائل التبريد
هناك عوامل ضارة كافية لجسم الإنسان ، وبالتالي فإن النهج لتعزيز المناعة وتصلب معقدة.من الممكن دراسة الاستجابات الحقيقية لـ "من ذوي الخبرة" لتحديد أساليب التبريد الأكثر فعالية بشكل مستقل ، والتي ستساعد على تحسين الحالة المزاجية وتحسينها.بدلاً من ذلك ، يمكن أن تكون جلسات المياه التالية:
- إجراءات الحلق المحلية ؛
- صب ؛
- فرك ؛
- دش التباين الذي يزيد من إخراج الحرارة ؛
- الاستحمام ؛
- سباحة ؛
- الاستحمام في الوحل.
الأنواع
يمكن إجراء إجراءات التباين في أي عمر ، ولكن تم إظهار طرق أخرى للتصلب ، والتي سوف تسهم في تقوية المناعة الطبيعية وتجديد شباب الجلد ،البهجة الجسم ومزاج رائع.حتى الأطباء يوصون بصب الماء البارد ، معتبرين هذه الطريقة الشعبية لتهدئة واحدة من أكثرها إنتاجية.
المياه
في هذه الحالة ، يتعلق الأمر بصب الروح ومناقضتها ومسحها والاستحمام العلاجي واللف.قبول إجراءات المياه ينشط الدورة الدموية النظامية ، ويوفر تغذية الأنسجة وإثرائها بالأكسجين ، ويزيل تجاعيد الوجه الصغيرة ، ويؤدي إلى تلطخ الأدمة.يوصي بالصب حتى للأطفال الصغار ، وفي عدة مراحل متتالية.
الميزة الرئيسية لمثل هذا الإجراء المائي هي سهولة الوصول والكفاءة العالية ، والقدرة على التنفيذ في البيئة المنزلية ، ما يسمى "خيار الميزانية" بالوقاية.ومع ذلك ، سيكون من الصعب على أي كائن غير مدربين أن يتكيف مع الظروف الجديدة ، لذلك سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على الاتصال بالماء البارد.
Aerotherapy
هذه مسارات طويلة في الهواء الطلق ، يمكنك من خلالها تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر وتحفيز الأيض وتحسين التنظيم الحراري للجسم ورفع المزاج وتوفير تغذية مكثفة للأنسجة.هذا المشي مفيد للجميع ، وينبغي أن يكون وجودهم في الحياة البشريةقاعدة الحياة اليومية.يُنصح باختيار المشي في الهواء الطلق لمدة لا تقل عن 40-60 دقيقة.
الميزة الرئيسية لهذا الإجراء هي المزاج الرائع والقدرة على الاستمتاع بالمحيط الطبيعي.ومع ذلك ، لا يمكن للجميع العثور على وقت الفراغ لمثل هذه المشي المنتظم في الشارع ، خاصة وأن الأمر لا يستغرق 5 دقائق.يمكن استخدام هذه الطريقة الفعالة للتبريد من قبل الشابات لتعليم الأطفال الصغار.
العلاج بالشمس
يتم ضمان التأثير العلاجي والوقائي الرئيسي لمثل هذا الإجراء من خلال تأثير أشعة الشمس المباشرة وغير المباشرة على الجسم.للضوء والحرارة تأثير متعدد الجوانب في الجسم ، كخيار:
- تزيد من ثبات الجهاز العصبي وتحمل الجسم ؛
- توفير التدريب على وظائف الحماية للمورد العضوي ؛
- لها تأثير منشط على جميع الوظائف ؛
- تحفيز الدورة الدموية.
- تحسين وظيفة الجهاز العضلي ؛
- تسريع عمليات التبادل.
من المهم أن يحذر البشر من الأشعة فوق البنفسجية لأنه له تأثير سلبي على الطبقة العليا من البشرة.لذلك ، يجب أن يكون جرع إجراء حمامات الشمس.قبل إخماد الجسم بطريقة شائعة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك للتخلص من خطر وجود أمراض كامنة.
المشي حافي القدمين
وجود عامل فيزيائي أمر مرحب به أيضًا ، بحيث يمكنك من خلاله استخدام طريقة فعالة للتخفيفاختر ليس فقط المشي في الهواء الطلق ، ولكن التحرك حافي القدمين.على خطى هناك عدد كبير من النهايات العصبية المسؤولة عن المناعة ، ولكن أيضا عن عمل الأجهزة والأنظمة الداخلية الأخرى.في المجتمع الحديث ، منذ فترة طويلة نسيان هذا تصلب الجسم ، ولكن أولئك الذين استخدموا هذه الطريقة ، لديهم نظام مناعي قوي وصحة ممتازة.
موانع الاستعمال والقيود
تصلب المنزل ليس مناسبًا للجميع الذين يرغبون في تصلب أجسامهم ، نظرًا لوجود موانع طبية.لذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك والتأكد شخصياً من أن هذه الإجراءات المائية لا تضر بصحتك.قائمة القيود الطبية مفصلة أدناه:
- أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.
- أمراض جلدية ، جروح مفتوحة وقيحية ؛
- نزلات البرد والأمراض الفيروسية في مرحلة الانتكاس ؛
- أمراض الجهاز التنفسي ؛
- زيادة الضغط داخل العين ؛
- صرع ؛
- آفات الجهاز العصبي المركزي.
- الاضطرابات العصبية ، الذهان.
