كيف يدمر الانغماس في الأحلام دوافعك وكيفية إيقافها
المحتويات
نظرًا لخصائص الدماغ البشري ، يمكن أن تمنعك أحلام الانتصارات المستقبلية الطويلة المدى من تحقيقالغرض.اكتشفنا لماذا نحب أن نحلم كثيرًا وكيف لا نبالغ فيه بالتفكير الإيجابي.
لماذا نستمتع بالحلم ووضع الخطط؟المسابقات. 
في هذه المرحلة ، أنت فقط تتخيل إنجازًا ، ولا تجعله حقيقيًا.لماذا إذن ، مع عدم وجود أساس حقيقي في الاعتبار ، فإن أفكار الانتصارات والجوائز ممتعة للغاية وجذابة؟كل شيء عن الناقل العصبي الدوبامين الذي يدعم دوافعنا.
لفترة طويلة ، ارتبط الدوبامين بالسرور ، ولكن الدراسات طويلة الأجل الدوبامين ليس حول المتعة.أثبت جون سليمان أن هذا الهرمون مسؤول ليس عن المتعة فحسب ، بل عن توقعاته.
الدافع إلى العمل يعتمد مباشرة على مستوى الدوبامين.على سبيل المثال ، اخترت الفئران ذات المستويات المنخفضة من الدوبامين دائمًا طريقًا أقصر للإنتاج ، حتى لو كانت تجربة بعض التجارب قد وعدت بمكافأة أكبر.
في البشر ، العلاقة بين مستويات الدوبامين والرغبة شيءلفعل جيدا في الاكتئاب.مستويات منخفضة من الدوبامين تمنع الناس من توقع الأحداث المستقبلية ، لذلك لا يريدون أي شيء.
بسبب انخفاض مستويات الدوبامين ، يفقد الإنسان والحيوان الرغبة في القيام بشيء من أجل المكافأة ، لذلك فإن الدوبامين مسؤول عن تحفيز وتحليل السعر والفوائد أكثر من المتعة نفسها.
جون سلامون ، باحث في جامعة كونيتيكتالمطلوب.من الناحية المثالية ، يجب أن يكون المخطط على النحو التالي: الاستلام ← التنفيذ ← الاستلام.
لكن عادة الحلم ووضع خطط غير مستوفاة تقضي على النقطتين الأخيرتين من هذا المخطط.يتم استبدال الأداء والاستلام بتمرير ثابت في رأس الأفكار السارة حول الانتصارات غير الموجودة.نتيجة لذلك ، يكفي إطلاق الدوبامين.[٣٣] (٣٤) لسوء الحظ ، يتم ضبط أجسامنا بطريقة لا يمكننا الاستمتاع بها منذ فترة طويلة ونحتفظ بنفس كثافة الأحاسيس.الأحلام الفارغة ، مثل أي نشاط ممتع آخر ، يمكن أن تتحول إلى إدمان.
كيف يتم تشكيل الإدمان
عندما يرى الشخص المعتمد حافزًا مرتبطًا بإدمانه ، ترتفع مستويات الدوبامين في جذع الدماغ الدوبامين في المخدراتسوء المعاملة والإدمان: نتائج دراسات التصوير وآثار العلاج.مما يجعله يشترى المخدرات ويأكل الكعكة ويدخن سيجارة
ومع ذلك ، التحفيز المستمر للنظاميؤدي تشجيع جرعات كبيرة من الدوبامين إلى تكيف الدماغ مع مستويات زيادة الناقل العصبي.
في الأشخاص المدمنين ، يتم تقليل عدد مستقبلات الدوبامين D2 وتقل كمية الدوبامين في المخطط.علاوة على ذلك ، يرتبط انخفاض عدد مستقبلات D2 في شريط الدماغ بانخفاض في نشاط القشرة الأمامية المدارية ، وهي منطقة مرتبطة بالتحفيز والسلوك القهري ، بالإضافة إلى التلفيف القطني المسؤول عن السيطرة السلوكية.هذا يؤدي إلى فقدان السيطرة على سلوكهم ، والذي هو سمة من الناس المعالين.[٤١] (٤٢) وبالتالي ، فإن الإيصال المستمر للجرعات الكبيرة من الدوبامين يؤثر سلبًا على مستقبلاتك وعلى عمل نظام الترويج ككل.من خلال تحفيز نفسك بشكل مصطنع مع أحلام اليقظة كل يوم ، فإنك تتلقى بشكل غير عادل كمية كبيرة من الدوبامين ، مما يؤثر سلبًا على قدرتك على الاستمتاع بما يحدث في الواقع.
نظرًا لأن إدمان الحلم يمنعك من تحقيق أهدافك
عندما تستمتع فقط بالحلم أو الخطة ، تتوقف عن الشعور بالحاجة إلى تحقيق ذلك.ما الهدف من تحقيق شيء ما إذا كنت قد حصلت بالفعل على مكافأتك؟[٤٥] (٤٦) الشيء الوحيد الذي تفعله هو التمرير عبر الأفكار السارة في رأسك والحصول على جرعة الدوبامين.
هذا ضار حتى في مفهوم "التفكير يعرّف أن يكون".بعد كل شيء ، من خلال تقديم بعض السيناريوهات غير الواقعية للمرة المائة وعدم القيام بأي شيء لتحقيق ذلك ، فإنك تفقد فرصًا حقيقية لم تعد جذابة للغاية.
كيفية التخلص منالتبعيات
للعودة إلى فرحة الواقع والتوقف عن العيش في الأحلام والأوهام ، يجب على المرء أن يتخلى عن نفسه من تجربة انتصارات غير موجودة.
واحدة من الطرق الجيدة لتعلم رؤية الخير في الواقع هي من خلال التأمل.خمس دقائق في اليوم ، وهو ما يكفي لصقل إدراكك للواقع والبدء في ملاحظة الأشياء الصغيرة اللطيفة التي كانت شائعة جدًا من قبل.[٥١] (٥٢) بالإضافة إلى ذلك ، يعلمك التأمل الخروج من المتاهة المتشابكة لأوهامك والتركيز على اللحظة الراهنة - ما يحدث في رأسك ، جسدك ، حولك الآن.[٥٢] (٥٣) بالخروج من تخيلاتك ، ستجد أن هناك الكثير من الأشياء الممتعة في العالم ، ومن خلال إيقاف التحفيز العقلي ، ستحتفظ بمستقبلات الدوبامين الخاصة بك وتستطيع تحقيق المزيد في الحياة.
بسبب انخفاض مستويات الدوبامين ، يفقد الإنسان والحيوان الرغبة في القيام بشيء من أجل المكافأة ، لذلك فإن الدوبامين مسؤول عن تحفيز وتحليل السعر والفوائد أكثر من المتعة نفسها.
جون سلامون ، باحث في جامعة كونيتيكتالمطلوب.من الناحية المثالية ، يجب أن يكون المخطط على النحو التالي: الاستلام ← التنفيذ ← الاستلام.
لكن عادة الحلم ووضع خطط غير مستوفاة تقضي على النقطتين الأخيرتين من هذا المخطط.يتم استبدال الأداء والاستلام بتمرير ثابت في رأس الأفكار السارة حول الانتصارات غير الموجودة.نتيجة لذلك ، يكفي إطلاق الدوبامين.[٣٣] (٣٤) لسوء الحظ ، يتم ضبط أجسامنا بطريقة لا يمكننا الاستمتاع بها منذ فترة طويلة ونحتفظ بنفس كثافة الأحاسيس.الأحلام الفارغة ، مثل أي نشاط ممتع آخر ، يمكن أن تتحول إلى إدمان.
كيف يتم تشكيل الإدمان
عندما يرى الشخص المعتمد حافزًا مرتبطًا بإدمانه ، ترتفع مستويات الدوبامين في جذع الدماغ الدوبامين في المخدراتسوء المعاملة والإدمان: نتائج دراسات التصوير وآثار العلاج.مما يجعله يشترى المخدرات ويأكل الكعكة ويدخن سيجارة
ومع ذلك ، التحفيز المستمر للنظاميؤدي تشجيع جرعات كبيرة من الدوبامين إلى تكيف الدماغ مع مستويات زيادة الناقل العصبي.
في الأشخاص المدمنين ، يتم تقليل عدد مستقبلات الدوبامين D2 وتقل كمية الدوبامين في المخطط.علاوة على ذلك ، يرتبط انخفاض عدد مستقبلات D2 في شريط الدماغ بانخفاض في نشاط القشرة الأمامية المدارية ، وهي منطقة مرتبطة بالتحفيز والسلوك القهري ، بالإضافة إلى التلفيف القطني المسؤول عن السيطرة السلوكية.هذا يؤدي إلى فقدان السيطرة على سلوكهم ، والذي هو سمة من الناس المعالين.[٤١] (٤٢) وبالتالي ، فإن الإيصال المستمر للجرعات الكبيرة من الدوبامين يؤثر سلبًا على مستقبلاتك وعلى عمل نظام الترويج ككل.من خلال تحفيز نفسك بشكل مصطنع مع أحلام اليقظة كل يوم ، فإنك تتلقى بشكل غير عادل كمية كبيرة من الدوبامين ، مما يؤثر سلبًا على قدرتك على الاستمتاع بما يحدث في الواقع.
نظرًا لأن إدمان الحلم يمنعك من تحقيق أهدافك
عندما تستمتع فقط بالحلم أو الخطة ، تتوقف عن الشعور بالحاجة إلى تحقيق ذلك.ما الهدف من تحقيق شيء ما إذا كنت قد حصلت بالفعل على مكافأتك؟[٤٥] (٤٦) الشيء الوحيد الذي تفعله هو التمرير عبر الأفكار السارة في رأسك والحصول على جرعة الدوبامين.
هذا ضار حتى في مفهوم "التفكير يعرّف أن يكون".بعد كل شيء ، من خلال تقديم بعض السيناريوهات غير الواقعية للمرة المائة وعدم القيام بأي شيء لتحقيق ذلك ، فإنك تفقد فرصًا حقيقية لم تعد جذابة للغاية.
كيفية التخلص منالتبعيات
للعودة إلى فرحة الواقع والتوقف عن العيش في الأحلام والأوهام ، يجب على المرء أن يتخلى عن نفسه من تجربة انتصارات غير موجودة.
واحدة من الطرق الجيدة لتعلم رؤية الخير في الواقع هي من خلال التأمل.خمس دقائق في اليوم ، وهو ما يكفي لصقل إدراكك للواقع والبدء في ملاحظة الأشياء الصغيرة اللطيفة التي كانت شائعة جدًا من قبل.[٥١] (٥٢) بالإضافة إلى ذلك ، يعلمك التأمل الخروج من المتاهة المتشابكة لأوهامك والتركيز على اللحظة الراهنة - ما يحدث في رأسك ، جسدك ، حولك الآن.[٥٢] (٥٣) بالخروج من تخيلاتك ، ستجد أن هناك الكثير من الأشياء الممتعة في العالم ، ومن خلال إيقاف التحفيز العقلي ، ستحتفظ بمستقبلات الدوبامين الخاصة بك وتستطيع تحقيق المزيد في الحياة.
