ما هي العادات السيئة التي تخفيها - أهم 8 عادات رئيسية: علم النفس ، والعواقب ، والمخاطر الصحية
هل تعرف عاداتك ومدى سوءها؟ دعونا نفهم ذلك.
تعد الصحة من أهم احتياجات الإنسان. تعتمد مدة وجودة الحياة والقدرة على العمل والمزاج والقدرة على مواجهة الصعوبات على ذلك. لا أحد يريد أن يكون مريضا وضعيفا. كيف نحقق ذلك ، ما الذي يجب فعله حتى تصبح شخصًا يتمتع بصحة جيدة وقادرًا كاملاً؟ حلل عاداتنا.
ماذا تخفي العادات السيئة؟
في الحياة ، نقوم بأفعال معينة تصبح عادة مع مرور الوقت.
نعم ، يصبح من المعتاد غسل أسنانك وتنظيفها ، واستخدام كلمات معينة ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية ولعب ألعاب الكمبيوتر ، وتناول الطعام في وقت معين ، والقراءة ، والتنظيف بعد نفسك ، أو العكس ، اترك فوضى ، إلخ.
كما نرى ، من بين العادات المدرجة عادات جيدة وسلبية ، والتي في بعض الأحيان لا نحبها ونتدخل في أنفسنا. نحن نتفهم أننا بحاجة للتخلص منهم ، لكن لا يمكننا دائمًا القيام بذلك ، لأن مثل هذه الإجراءات أصبحت بالفعل معتادة بالنسبة لنا.
أولاً ، دعنا نحدد العادة التي تعتبر ضارة. هذا ما نفعله بدون تفكير ، بشكل تلقائي ، مما يسبب إزعاجًا ، وأحيانًا نلحق الأذى بالآخرين وأنفسنا. وإذا كنا ندرك الضرر الناجم عن أفعالنا ، ولم يكن لدينا ما يكفي من الإرادة لعدم القيام بهذه الأفعال ، فعندئذٍ نصبح معتمدين على عادة سيئة ، ويمكن للمرء أن يقول ، إنها تجعلنا عبيدًا لها.
- إدمان الكحول.
هذه عادة سيئة شائعة جدًا ، والتي بمرور الوقت تدمر الشخص وصحته وحالته العقلية. إذا استمر الشخص في فعل ذلك ، على الرغم من حقيقة أن الشخص يعرف العواقب الضارة لشرب المشروبات القوية ، ولا يمكنه السيطرة على نفسه ، فإن العادة السيئة قد انتقلت بالفعل إلى مرحلة المرض.
الشخص الذي يشرب الكحول يدمر جسده. إنه غير قادر على المشي بشكل مستقيم ، والتحدث بوضوح ، ويشعر بالضعف ، ويداه ترتجفان ، وقدرته على العمل منخفضة ، ودماغه وذاكرته يتدهوران. لكن من المروع أن يقتل شخص ما ليس فقط نفسه ، ولكن أيضًا يخلق تهديدًا للآخرين ، على سبيل المثال ، من خلال الجلوس خلف عجلة القيادة. الكحول هو أيضًا السبب الأكثر شيوعًا للجرائم المنزلية والإصابات الصناعية.
- إدمان المخدرات.
غالبًا ما تصبح الرغبة في "المحاولة" حافزًا لحقيقة أن الترفيه عن الفضول يتحول إلى مرض عضال. يحدث الإدمان بسرعة كبيرة ولا يستطيع الشخص الإقلاع عن المخدرات. إنها مختلفة: بعضها يسبب الاعتماد النفسي ، والبعض الآخر - الجسدي ، وهناك البعض الذي يسبب الإدمان من كلا النوعين.
يمكن أن يكون الإدمان على المخدرات إيجابيًا - في حالة استخدامها لخلق مزاج جيد ، شعور بالنشوة. على العكس من ذلك ، إذا تناول الشخص دواءً لتخفيف التوتر والقلق ونسيان الصحة السيئة ، فهذا ارتباط سلبي.
إذا شعر الشخص بالحاجة إلى تناول جرعة أخرى من الدواء بانتظام ، والشعور بألم جسدي بدونها ، نحن نتحدث بالفعل عن التبعية الجسدية ، والتي تسمى أيضًا متلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس أو ببساطة الهشة. لا يمكن إصلاح أن المواد السامة التي تدخل الجسم بالمخدرات تسبب أضرارًا صحية لا رجعة فيها ، ولهذا السبب غالبًا ما ينتهي إدمان المخدرات بالموت.
- التدخين.
يمكن أن تؤدي العادة السيئة الأخرى - التدخين - إلى نفس النتيجة التي لا رجعة فيها. يؤدي استنشاق النيكوتين والراتنجات المختلفة إلى عدد كبير من الأمراض. بادئ ذي بدء ، تعاني الرئتان ، اللتان تضطران لامتصاص الدخان بالمواد الضارة ، وكذلك نظام القلب والأوعية الدموية. يؤدي استنشاق الدخان إلى تضييق الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل كمية الأكسجين في الدم ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تكون عواقب ذلك هي تكوين جلطات دموية وانسداد الأوعية الدموية ، وأمراض القلب المختلفة - نقص التروية ، والنوبات القلبية ، وعدم انتظام دقات القلب ، وما إلى ذلك.
- بالإضافة إلى ذلك ، يشكل المدخنون تهديدًا لمن حولهم ، لأنهم يضطرون إلى استنشاق هواء مليء بالعديد من المواد الضارة الناتجة عن تعفن السجائر. هذا يسمى التدخين السلبي ، وهو ضار مثل التدخين النشط.
- يجب على جميع المدخنين أن يتذكروا أن السجائر وكل ما تحتويه لا يعود بالنفع على الجسم ، لذلك من الضروري التخلي عن هذه العادة السيئة دون ندم.
يجب تذكر ذلك عند بدء التدخين لتبدو كشخص بالغ أو لتكون "ملكك" بصحبة الأصدقاء الذين وقعوا بالفعل فريسة لإدمان النيكوتين.
- إدمان الألعاب.
يمكن أن يكون شغفًا بأي نوع من الألعاب - المقامرة ، الكمبيوتر ، ألعاب الفيديو.وغني عن القول أن الشخص الذي يقضي ساعات في لعب هذه اللعبة أو تلك يصاب باضطراب في النوم ، والنظام الغذائي الصحيح مضطرب ، والجهاز العصبي مضطرب ، خاصة عندما يتعذر تجاوز مستوى معين. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحتوي ألعاب الكمبيوتر ، لا سيما ألعاب "الرماة" ، على عناصر من القسوة ، لأنه يجب قتل العدو. وأسوأ شيء هو عندما يبدأ الشخص في تطبيق قواعد السلوك في اللعبة في الحياة الواقعية.
يخاطر الشخص الذي يقامر بخسارة المال ، وبالتالي لا يؤدي إلى إفقار نفسه فحسب ، بل أيضًا أقاربه أليس من الأفضل قضاء هذا الوقت في أنشطة مفيدة أكثر ، والمشي في الهواء الطلق ، وتعلم شيء جديد؟
- الإدمان على التلفزيون والإنترنت.
من الصعب علينا تخيل حياتنا بدون تلفاز. لكن إذا شاهده البعض لمعرفة آخر الأخبار أو مشاهدة فيلم ، فهناك من يجلس أمام الشاشة لساعات يشاهد كل شيء على التوالي. تشير الإحصائيات إلى أننا نقضي حوالي نصف وقت فراغنا في مشاهدة التلفزيون. نحن نتحدث عن أولئك الذين ليسوا "مصابين" ب telemania. لا يسع المرء إلا أن يتخيل عدد سنوات حياته التي يقضيها التلمانيك بلا تفكير في مشاهدة كل شيء على التوالي!
الأمر نفسه ينطبق على "الاجتماعات" المؤقتة على الإنترنت. يصف الأطباء مثل هذا الإدمان على الإنترنت بأنه نوع من الاضطراب العقلي ، أي مرض. بعد كل شيء ، لا يمكن للإنسان أن يبذل جهدًا لإبعاد نفسه عن الشاشة ، وهذا يدل على أنه عبد لعادته السيئة. لذلك ، إذا كنت تتجول لساعات على الشبكة ، ولديك عدد كبير من الأصدقاء عليها وتتواصل باستمرار مع أصدقائك الظاهري ، فيجب أن تفكر فيما إذا كنت قد طورت إدمانًا أم لا.
- عض الأظافر والمقابض.
هذه عادة مزعجة للغاية يتمكن الكثير من الناس من التخلص منها بقليل من الجهد. ومن الضروري القيام بذلك ، لأن تحت الأظافر يمكن أن يكون هناك عدد كبير من البكتيريا الضارة ، ناهيك عن الأوساخ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عض الأظافر قبيحة ببساطة ، وفي كل من الفتيات والفتيان. ويقول الأطباء إن مثل هذه العادة يمكن أن تكون نتيجة لاضطرابات عقلية.
هناك أيضًا مثل هذه "القوارض" التي تستخدم الأقلام أو أقلام الرصاص. إنه أمر مزعج مثل قضم أظافرك ، إلى جانب ذلك ، يمكنك تلطيخ وجهك ويديك بمعجون أو قلم رصاص ، ناهيك عن حقيقة أنه من السهل جدًا ابتلاع المواد الضارة الموجودة فيها.
-
& lt؛ & gt؛الاعتماد على التقنيات الحديثة.
يتمثل في حقيقة أن الشخص يريد دائمًا الحصول على أحدث طراز للهاتف والكمبيوتر والكمبيوتر المحمول والجهاز اللوحي وغيرها من المعدات. علاوة على ذلك ، فأنت لا تريد ذلك لأن النموذج القديم انكسر ، ولكن لمجرد ظهور نموذج جديد.
حتى لو سمح الوضع المالي بذلك ، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما إذا كان هناك المزيد من الضرورة في شراء الأشياء لحظة معينة. وإذا لم تكن هناك فرصة لشراء ما تريد ، فمن الممكن أن يحدث انهيار عصبي أو اكتئاب.
- الإفراط في تناول الطعام.
يحتاج جسمنا إلى كمية معينة من السعرات الحرارية كل يوم ، وإذا تجاوزنا القاعدة باستمرار ، فمن السهل اكتساب الوزن الزائد. وهذا مرتبط بظهور المجمعات التي تؤثر على حالة الجهاز العصبي. يمكن أن تنشأ مشاكل في جميع الأعضاء تقريبًا: الكبد ، والمعدة ، والقلب ، والأسنان ، والمفاصل ، وما إلى ذلك. لذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام ليس مجرد عادة سيئة ، ولكنه أيضًا نوع من الأمراض التي يجب معالجتها.
لا يزال هناك عدد كبير من العادات السيئة التي يمكن استخدامها لتحديد مدى تعليم الشخص. إذا كنت تقوم باستمرار بالبصق على الأرض ، والتحدث بفظاظة ، واستخدام ما يسمى بالكلمات الطفيلية في خطابك ، وتأخرت ، وكسولًا ، وقذرًا ، وثرثارة ، وحسد - فلن يسميك أحد بالمثقفين ، وعادة ما يتم تجنب التواصل مع مثل هؤلاء الأشخاص.
بالمقابل ، من الممتع دائمًا التواصل مع شخص يساعد ويدعم ، ودود ومبتسم ، وله هوايات مفيدة وممتعة ويقرأ كثيرًا.
كيف تتخلص من العادات السيئة؟
عليك أن تبدأ بالبحث عن السبب: لماذا لديك هذه العادة. ثم يمكنك فهم ما يجب تغييره للتخلص منه. ثم عليك أن تخلق لنفسك سببًا للتخلي عن عادة سيئة (أريد أن أصبح صحيًا ، قويًا ، جميلًا ، رياضيًا ، إلخ). ابحث عن الأصدقاء الذين يفكرون بنفس طريقة تفكيرك - سيكون من الأسهل عليكما معًا تحقيق الهدف ، لأنكما ستدعمان بعضكما البعض.
خذ مفكرة واكتب على صفحاتها عاداتك ، سواء كانت جيدة أو سيئة. والآن اجمع الأوراق "الضارة" وقم بتمزيقها بعزم. ها أنت قد اتخذت الخطوة الأولى!
إذا كان بجوارك شخص لديه عادات سيئة ، يمكنك فطامه أيضًا. ابدأ بأن تطلب منه ألا يبصق على الأرض بالقرب منك ، ولا يدخن ، ولا يقول كلمات سيئة ، وما إلى ذلك. كن حازمًا وقاطعًا ، واشرح له كم هو مزعج للآخرين.
والأهم من ذلك ، بعد أن قررت التخلص من العادة السيئة ، عليك أن تكون مثابرًا ، ولا تستسلم ، حتى لو لم ينجح كل شيء في البداية.
اكتشفنا أن معظم العادات السيئة ليست فقط قبيحة وغير متحضرة ، ولكنها تشكل تهديدًا للصحة. والصحة هي أهم شيء لأي إنسان. لذلك ، بدلًا من الجلوس لساعات أمام التلفاز أو الإنترنت ، دعونا نجعل روتينًا يوميًا ونلتزم به.
إذا بدأنا الصباح بممارسة الرياضة ، فسنكون مبتهجين وحيويين طوال اليوم. إن غسل يديك ، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل الأكل ، وتنظيف أسنانك بالفرشاة يوميًا ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، ليست مجرد عادات جيدة ، ولكنها أيضًا ضمان للصحة الجيدة.
