نصائح ووصفات للعناية بالقدمين في المنزل ، وتمرين للأقدام
العناية بالقدمين في المنزل
يتم تحديث جلد القدم باستمرار ويحتاج إلى العناية الذاتية.ولكن بالمقارنة مع الاهتمام بأجزاء أخرى من الجسم ، فإن العناية بالقدم تعطى وقتًا أقل بكثير.هذا هو السبب في أن أغطية الجلد خشنة وتصبح العناية بالبشرة على القدمين أكثر صعوبة.[٢] (٣) لتحقيق تأثير الأقدام الجيدة ، ليس من الضروري زيارة متخصصين في صالونات ، لأنه يمكنك تحقيق نتيجة ممتازة من خلال العناية بأقدامهم في المنزل.
العناية بالقدمين في المنزل
يتعرض جلد القدم يوميًا ، ويتطلب بعد ذلك العناية والعناية المنتظمة حيث إنه مفتاح صحة القدمين.يمكن تدليل الأرجل من خلال إنفاق الحد الأدنى من الوقت والمال.
هناك إجراءات من شأنها أن تقدم الشباب والساقين الجميلة ، وحسن الإعداد.وتشمل هذه:
- حمامات القدم ؛
- أقنعة القدم ؛
- قشور ؛
- تدليك ؛
يمكن تقسيم هذه الإجراءات إلى أسبوعية ويومية.
- على سبيل المثال ، يمكن القيام بالتدليك يوميًا ، فهو يخفف من التوتر والتعب.هو بطلان هذا النوع من العناية بالقدم للأشخاص الذين يعانون من مرض الوريد.يمكنك أيضًا إجراء عمليات التنظيف يوميًا ، أي تنظيف قدميك بالفرشاة لتنظيف البشرة ، ثم استخدام الكريمات لتغذية البشرة.[١٦] (١٧) عدة مرات في الأسبوع ، يمكن استخدام الحمامات للمساعدة في تخفيف تورم الساق ، والاسترخاء ، وتخفيف التعب.
وصفات شعبية والعلاج لالعناية بالقدم في المنزل
لا تتطلب الرعاية المنزلية بعض المعرفة والمهارات.يمكنك جعل الأقنعة والحمامات مع المنتجات في متناول اليد.
وصفة لقناع الكفير:
- خذ كوبًا من الكفير ، واخلطي ملعقة صغيرة من الملح ، ثم أضف كوبًا واحدًا من دقيق الشوفان.[٢٢] (٢٣) اسمح للمزيج بالانتفاخ.
- قبل تطبيق المزيج المُعد ، يجب أن تُدرج الساقان على البخار ، وبعد ذلك يتم تطبيق العامل الذي تم الحصول عليه ، يجب ارتداء الجوارب والاحتفاظ بالمزيج لمدة ساعة ، وبعد ذلك يجب شطف الساقين وتشحيمهما بكريمة مغذية.
وصفة لقناع القدم من رائحة القدمين:
- خذ بيضة نيئة وضربها.
- أضف إلى البيض ملعقة كبيرة من الخل وملعقة كبيرة من الزيت النباتي.إثارة.[٢٨] (٢٩) ضع الخليط على القدمين ، وارتدي الجوارب وتذهب إلى السرير.اغسل القناع في الصباح.
- في ثلاثة أيام ، سوف رائحة العرق.
وصفة لاستخدام قناع القدم Celandine:
- خذ العشب الطازج الطازج ، وطحن لحالة اللب ، على سبيل المثال باستخدام خلاط.[٣٣] (٣٤) ضع الخليط على الجلد ولفه ببولي إيثيلين.
- حافظ على الخليط لمدة 30 دقيقة.ثم شطف.
- الشحوم مع كريم مغذية في الإرادة.[٣٦] (٣٧) سيساعد هذا القناع في إزالة خلايا الجلد المتآكلة وتضميد الشقوق في القدمين.
وصفة قناع الزبد باستخدام الزبدة:
لتحقيق تأثير القدمين الجميلين والمعتنى بهما جيدًا ، من الممكن استخدام القناع التالي.
- بعد الاستحمام ، من الضروريادهن الكثير مع إضافة قطرات من زيت النعناع - الزبدة.
- ثم ارتدي جواربك وانتقل إلى الفراش.
- اغسل القناع في الصباح.
- يجب أن يتم هذا الإجراء من أجل التأثير يوميًا لمدة شهر.
التقشير:
- لهذا الإجراء ، من الضروري استخدام قشر البرتقال المجفف ، الذي يجب أن يضاف إليه زيت الزيتون وزيت الزيتون ، ثم يوضع على الجلد (يطبق من الجلد).الركبتين إلى أطراف الأصابع).
- افركي الخليط كما لو كان يقوم بالتدليك.وشطف كل شيء بالماء الدافئ.
- هذا الإجراء سوف ينظف البشرة ويمنحها مظهرًا جيدًا.
حمامات القدم:
- صب الماء الدافئ في وعاء ، صب حفنة صغيرة من ملح البحر أو المائدة وخفض الساقين هناك.هذا الحمام سوف يساعد في تخفيف التعب.
- خذ لترًا واحدًا من الماء الساخن (الماء المغلي) ، أضف 2 ملعقة كبيرة.ملاعق من الأعشاب نبتة سانت جون.عندما يبرد الماء ، ليس كثيرًا ، ضع قدميك هناك.هذا الحمام مناسب لشفاء التشققات على الكعب.
- تخلط في الحاوية التي سوف تنفذ الإجراء ، 5 ملاعق كبيرة.ملاعق البابونج ، ذيل الحصان الحقل وبذور الكتان (كل ما هو متاح في الصيدلية).يمتلئ الخليط بترين من الماء الساخن (الماء المغلي).عندما يتم غرس المرق وتبريده ، قم بخفض القدمين في المرق.يجب القيام بهذه الحمامات خلال الشهر ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
- يمكن استخدام كل من الصواني لمدة 15-20 دقيقة ولا تزيد عن 3 مرات في الأسبوع.لدورة كاملة 10 - 15 حمامات.ثم يمكنك استخدام الحمام مرة واحدة في الأسبوع.
التمرينمن أجل جمال القدمين
تعد أقنعة القدمين والحمامات مفيدة جدًا في العناية بالقدمين ، لكن لا تنسَ التمارين الرياضية التي ستساعد على الحفاظ على قدميها في حالة تشديد ، وشد العضلات وجعل الساقين جميلة.
فيما يلي بعض التمارين البسيطة لتحقيق نتيجة الساقين الجميلة والملائمة.
- استلق على الأرض ، على ظهرك ، ضع يديك على حزامك ، وارفع ساق واحدة للأعلى ، ثم اسحبه لأسفل وخفضه.ما عليك القيام به 20 ممثلين في الساق.
- قف بشكل مستقيم ، ضعي قدميك معًا.ثني الكاحل وادركه بيديك ، ولا تنحني الركبتين ، ثم عد إلى وضع البداية.يستغرق 20 ممثلين.
- اجلس على سطح الأرض.مع وضع يديك على الأرض ، ارفع قدمك للأعلى ، مع الحفاظ على قدمك مستقيمة ، ثم ارفع قدمك ، ارفعها لأعلى وقم بتخفيضها مرة أخرى.ما عليك القيام به 10 ممثلين في الساق.[٦٢] (٦٣) قف بشكل مستقيم ، ضع قدميك معًا.للوقوف على أصابع القدم ، والوقوف في هذا الموقف لبضع ثوان ، ثم خفض مرة أخرى خمس إلى أرضية.يستغرق حوالي 30 التكرار ، أكبر عدد ممكن.
يجب توخي الحذر للحفاظ على القدمين منتظمة.نفذ الإجراءات اللازمة ، ثم سيقول الساقين شكرا لك ، وإرضاء مظهر جميل وصحي!
