هل يمكنني تناول الآيس كريم مع فقدان الوزن - تكوين السعرات الحرارية في قائمة النظام الغذائي
جدول المحتويات
الحمية الغذائية ليست سهلة.في هذه الأيام ، العالم كله ليس لطيفًا ، خاصةً عندما يكون الصيف في الخارج ، والحرارة لا تمنحك الركود.الخلاص الوحيد هو الحلوى الباردة الطبيعية ، والتي تعتمد على كريم أو فاكهة ، ولكن يمكنك أن تأكل الآيس كريم مع فقدان الوزن ، هل مثل هذا النظام الغذائي للحلوى؟من السهل معرفة ذلك ، كل ما تحتاج إلى فهمه هو بعض القواعد البسيطة.
ما هو الآيس كريم؟
الآيس كريم هو المفضلة المفضلة للأطفال والكبار في جميع أنحاء العالم.وفقا للاحصاءات ، وتباع حصة واحدة من يعامل كل ثلاث ثوان.أول أشكال الطبق البارد ، أشبه قطع من الفواكه المجمدة والتوت ، والمعروفة منذ زمن الإسكندر الأكبر.تم صناعة آيس كريم الفانيليا لأول مرة على يد الشيف الفرنسي جيرارد تيرسن في القرن السابع عشر ، ولكن الأغنياء هم وحدهم الذين يستطيعون تحمل تكلفة الحلاوة.
أتساءل عما إذا كانوا قد سألوا أنفسهم إن كان بإمكانهم تناول الآيس كريم على نظام غذائي ، أيها السيدات في تلك الأوقات؟ظهر الإنويت عن طريق الصدفة في بداية القرن الماضي ، كان من الضروري حث الصبي على المغادرة في عصير الليمون البارد مع أنبوب.اليوم شراء الحلوى المصنوعة فيالاختلافات والتقنيات المختلفة ، فمن الممكن في أي سوبر ماركت ، في السوق أو في المتجر ، وتكلفة رخيصة للغاية.
تكوين الآيس كريم
وصفة شهية الصيف شعبية متنوعة للغاية.يمكنك تحديد أي منتج يجب أن يكون موجودًا في جميع المتغيرات.إذن ما هو مدرج في الآيس كريم؟الحليب أكثر شيوعا أو قاعدة الفاكهة.هذا الأخير يمكن أن يكون التفاح أو التوت ، الكرز أو الفراولة ، يمكنك استخدام كل شيء هنا.
يتم إعداد تركيبة الآيس كريم أو الآيس كريم مع إضافة صفار البيض ، بياض البيض والسكر والنكهة.هل تريد الآيس كريم مع الشوكولاتة والمربى والحليب المكثف والكراميل أو المكسرات على الإفطار أو العشاء؟من فضلك!تعتمد نسخة الفاكهة على الفواكه أو التوت أو عصائرها أو المهروسات.المصنعون عديمي الضمير لا يخجلون من تخفيف زيت النخيل وبدائل النكهة الصناعية والأصباغ.هذا النوع من الحساسية ليست جيدة لفقدان الوزن.
السعرات الحرارية للآيس كريم
هل يمكنني تناول الآيس كريم مع فقدان الوزن؟ما هو محتوى السعرات الحرارية من الحلويات اللينة المجمدة؟مثل هذا السؤال يطرح في ممثلي الجنس الضعيف ، الذين يريدون انقاص وزنه.كل هذا يتوقف على مجموعة متنوعة من الحساسية.لا تتسرع في اتخاذ خيار أثناء اتباع نظام غذائي!انتبه إلى المكونات الإضافية مثل الشوكولاته والمكسرات التي تؤثر سلبًا على الوزن.أنواع الآيس كريم وقيمة الطاقة لكل 100 غرام من المنتج:
- الختم.تحتوي هذه الحلوى على كمية كبيرة من الدهون ، تصل إلى 15 ٪.محتوى السعرات الحرارية هو 227 سعرة حرارية.
- كريم.محتوى الدهون 10 ٪ ، ومحتوى السعرات الحرارية هو 183 سعرة حرارية.
- منتجات الألبان.ويسمى أيضا النظام الغذائي لخفض الدهون (حوالي 3.5 ٪) وانخفاض السعرات الحرارية - 126 سعرة حرارية.
- شربات أو شربات.هذه حلوى بدون قاعدة لبن ، ولا تحتوي على مكونات دهنية ، ولكن قيمة الطاقة هي 135 كيلو كالوري.
هل يمكن التعافي من الآيس كريم
هل من الممكن التعافي من الآيس كريم؟ونعم ولا - هكذا يقول خبراء التغذية.تعتمد نتيجة فقدان الوزن "البارد" على نوع الحساسية المختارة والمعدل اليومي لاستهلاك السعرات الحرارية.على سبيل المثال ، بدلاً من البطاطا المسلوقة مع الخس للمرة الثانية في الغداء ، دلل نفسك بالحليب.من خلال قائمة مصممة بشكل صحيح ، يمكنك الاستمتاع بالحلويات كل يوم ، لكن لا تشعر بالإثارة!لا تتردد في الإجابة على السؤال عما إذا كان يمكنك تناول الآيس كريم أثناء فقدان الوزن.
ما نوع الآيس كريم الذي يمكنك إنقاص وزنه
استمتع مع خيار الألبان المعتاد ، فهو يحتوي على الكالسيوم.أي نوع من الآيس كريم يمكنك أن تفقد الوزن؟السعرات الحرارية الطبيعية والمنخفضة!يبدو أن ثمار الجليد في الأفق غير مؤذية تمامًا لحجم الوركين والخصر ، لكن تركيبته تحتوي على كمية كبيرة من السكر الأبيض الخبيث ، والتي ستترك آثارًا لا محالة لوجودها في الشكل.
الأمر ليس سهلاً مع الطبيعة: فمن السهل أن نفهم من خلال النظر في قائمة المكونات على العبوة.النظام الغذائي يعاني من النظام الغذائي لهذه المكملات يمكن أن تتأثر للأسف.ماذا تفعل؟جهز نفسك!أبسط خيار هو الفاكهة والتوتهريس هريس مجمدة في أكواب التقديم.اختياريا ، يمكنك إضافة اللبن قليل الدسم أو الحليب.لا تخف من السؤال عما إذا كان يمكنك تناول الآيس كريم أثناء اتباع نظام غذائي.
ما هو مقدار الآيس كريم الممكن في نظام غذائي
الشخص الذي لا يوجد به هرمون السعادة ، الموجود في الأطعمة الحلوة ، يفقد فرحة الحياة.إذا كان الجسم يتطلب باستمرار تقديم الآيس كريم ، لا ترفض!هذا سيكون أكثر فائدة من الضغط المستمر من عدم الرضا عن الطعام.القاعدة الرئيسية في نفس الوقت - لا تنس الخروج من النظام الغذائي لنفس صحن السعرات الحرارية ، بغض النظر عن مقدار الآيس كريم الذي يمكن أن تتناوله.
حمية الآيس كريم
ومن المثير للاهتمام ، العديد من أخصائيو الحميات الفعالة تشمل هذه الحلوى في نظامهم الغذائي.يستهلك الجسم طاقة أكبر لمعالجة الأطباق الباردة مقارنة بالأطباق الساخنة.لذلك ، إذا اخترت بين الأطباق الساخنة والباردة مع نفس الكمية من السعرات الحرارية ، فمن الأفضل أن تختار حلوى منخفضة الحرارة.يجب أن يكون النظام الغذائي الآيس كريم متوازنة.
القائمة سهلة التصميم لوحدك في المنزل.يحتوي نظام غذائي لفقدان الوزن على ثمار يمكن تحويلها بسهولة إلى جليد فواكه ، مما يضاعفها في خلاط إلى كتلة متجانسة: في الصيف ، يكون الفراولة والكمثرى والتوت ، وفي فصل الشتاء - الموز والكيوي والتفاح.إذا كان الزبادي في القائمة ، فقم بإضافة بعض الفواكه والتوت المهروس للموسم وقم بتجميده بطريقة مماثلة.
