ما يجب أخذه إلى الشاطئ من أجل الطعام للأطفال والكبار - توصيات اختيار الغذاء

الشاطئ ، من المهم إحضار شيء لتناوله ، خاصة عند التخطيط لقضاء بضع ساعات بجانب الماء.لن يجعلك الطعام محلي الصنع من الجوع ، أو إنفاق الكثير من المال في مقهى على الواجهة البحرية أو الطعام السام ذي الجودة المشكوك فيها التي يتم بيعها قبالة الساحل.

الخضروات

الخيار الطازج والطماطم ، وخاصة عندما تزرع في حديقة خاصة بهم - طعام رائع على الشاطئ.يجب غسلها جيدًا بالماء الدافئ قبل تناول الفاكهة.هذه الخضار مشبعة جيدا ، منتعشة ، وتحتوي على كمية كبيرة من السائل ، لذلك لا تخلق شعورا بالثقل في المعدة.[٢٢] (٢٣) إذا كنت أنت أو أطفالك يحبون الجزر ، فعليك بالتأكيد اصطحابهم إلى الشاطئ.أنه يحتوي على بيتا كاروتين ، مما يحسن حالة الجلد ، ويمنع حرق وتجفيف البشرة.لا تتداخل مع الساحل والمساحات الخضراء.[٢٣] (٢٤) سوف يشبع السبانخ والشبت والبقدونس والخس الجسم بالمواد المغذية والفيتامينات ، ويساعد في الحفاظ على توازن الماء.

الفواكه والتوت

إذا كنت تعتقد أنه من المفيد جلب أغذية الأطفال إلى الشاطئ ، تفضل الفواكه الموسمية الطازجة والتوت.هذه الوجبة الخفيفة ستعطي شعورًا بالشبع وتثري جسم الطفل بالفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة والمواد المغذية.أفضل إذا كانت الفاكهةحلوة - إنها تروي الجوع تمامًا ، وهي مهضومة جيدًا ولا تخلق وزنًا في المعدة.هذا لا ينطبق على جميع الفواكه والتوت - يجب التخلي عن العنب والبطيخ.الأول يمكن أن يثير النفخ ، والبطيخ ، ناضجة بشكل طبيعي ، في يوليو لا يحدث.

يجب وضع الثمار الطرية في وعاء صلب حتى لا تنهار.ليس من الضروري قطع شرائح الفاكهة ، وإلا فإن العصير سوف يتدفق.الفواكه الخفيفة والتوت لتأخذ على طول الساحل:

  • المشمش.
  • موز ؛
  • أناناس ؛
  • خوخ ؛
  • تفاحة ؛
  • خوخ ؛
  • كمثرى ؛
  • بطيخ ؛
  • برتقالي ؛
  • جريب فروت ؛
  • فراولة ؛
  • توت علّيق؛
  • عنب الثعلب ؛
  • الكشمش.

المكسرات والفواكه المجففة

عندما تلعب على الماء والشاطئ ، ستحتاج بالتأكيد إلى الطاقة والطاقة التي تحتاجهاسوف تكون قادرة على توفير الفواكه المجففة مع المكسرات.الميزة الكبيرة لمثل هذا الطعام هو أنه لن يفسد تحت أشعة الشمس الحارقة ، لذلك لن تحتاج إلى حقيبة ثلاجة لإحضارها معك.الفواكه المجففة غنية بالفيتامينات والمواد المغذية ، والمكسرات تغذي احتياطي طاقة الجسم ، وتبدد أثناء السباحة وألعاب الشاطئ.لذلك يمكنك أن تجلب معك:

  • الجوز
  • كاجو ؛
  • لوز ؛
  • بندق ؛
  • بذور عباد الشمس ؛
  • خوخ ؛
  • المشمش المجفف.
  • زبيب ؛
  • تين.

منتجات الدقيق

إنها وجبة جيدة ، ومنتجات الدقيق ، ولكن ليس كل ما تريد يمكن نقله إلى الشاطئ.بسكويت عادي ، كعك بدون طبقات ،الخبز والكعك الفرن سيكون بمثابة وجبة خفيفة كبيرة.سوف تتلاشى حشوات القشدة ، وسندويتشات الزبدة ، والأطعمة المقلية تحت أشعة الشمس الحارقة ، ونتيجة لذلك ، ستصاب بالتسمم أو الحساسية.

هذا أمر خطير بشكل خاص على الأطفال الصغار الذين يكون جسمهم أكثر حساسية لمسببات الحساسية المختلفة.إذا كنت تريد حقًا إحضار شيء مع المواد القابلة للتلف ، فتأكد من الاهتمام بظروف التخزين المناسبة لمثل هذا الطعام - حقيبة ثلاجة محمولة.

فيديو