عصي ​​مشي النورديك: كيفية الاختيار - نظائرها ، البناء

اختيار عصا مشي النورديك أمر بسيط. اقرأ التوصيات الواردة في هذا المقال ، ولا تتردد في شراء هذه المعدات الرياضية.

رياضة مشي النورديك هي أحد أشكال ممارسة الرياضة البدنية للهواة والتي أصبحت شائعة في مختلف البلدان حول العالم. من المريح جدًا ألا تضطر إلى شراء مخزون ومعدات باهظة الثمن ، يكفي شراء عصي المشي الخاصة فقط وهذا كل شيء. ولكن ليس كل الرياضيين الهواة المبتدئين يعرفون كيفية اختيار هذه المعدات الرياضية. سننظر في هذا في هذه المقالة أدناه.

نظائرها من عصي مشي النورديك

المعدات الرياضية للمشي السريع
)

يعتقد الكثير من الأشخاص الذين قرروا الذهاب لممارسة رياضة مشي النورديك أنه يمكن استخدام أي معدات للمشي: الزلاجات والرحلات وغيرها. لكن هذا خطأ ، يجب عليك اختيار المعدات الرياضية المتخصصة التي يجب أن تكون مناسبة لطولك ويجب أن تكون مصممة خصيصًا للمشي لمسافات طويلة.

إذا كنت ترغب فقط في البدء في المشي لمسافات طويلة بوتيرة سريعة ، اقرأ المقالة على موقعنا على الإنترنت. يصف بالتفصيل تقنية أداء الحركات ، وستتعرف أيضًا على مزايا هذه الشاجاني وأين ينشأ هذا النوع من الأحمال الرياضية للهواة.

لذلك ، يجب ألا تستخدم معدات التزلج أو الرحلات التي لديك في المنزل للمشي الفنلندي الشمالي. مع ذلك ، ستكون الفعالية النهائية للتدريب منخفضة ، وللاستخدام السليم ، تحتاج إلى معرفة بعض الميزات:

  • معدات رياضات التزلج ، يدعم اليدين ، يمكن استخدامها فقط على غطاء فضفاض - ثلج. كل ذلك لأن هذا المخزون له طرف خاص يحمل العصي جيدًا على الثلج والأسطح المماثلة الأخرى. في الحالات القصوى ، يمكنك التحرك معهم على الرمال ، لكنها لن تكون مريحة كما هو الحال مع المخزون المعد خصيصًا.
  • منتجات للرحلات أو السفر - الغرض من هذا المخزون هو دعم الشخص في نزهة.إنها مقواة وضخمة ، ويمكن أن تتحمل ليس فقط كتلة الشخص ، ولكن أيضًا وزنه مع حقيبة ظهر. هذه المعدات الرياضية متداخلة ، ولا ينبغي استخدامها للمشي الاسكندنافي السريع ، لأنها تخلق عبئًا كبيرًا على الظهر.

كما ترى ، من الأفضل التخلي عن نظائرها. بالطبع ، يمكنك إجراء أول جلسة اختبار باستخدام معدات التزلج أو الرحلات ، ولكن لمزيد من الجلسات ، سيتعين عليك شراء منتجات خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة تحت إشراف مدرب ، فلن يسمح لك بالخروج على المضمار بدون معدات رياضية خاصة ، لأنه يعرف كل عواقب مثل هذه التمارين.

كيف تختار طول العصي لمشي النورديك؟

المعدات الرياضية للمشي الشمالي - اختيار الطول

عند اختيار المعدات الرياضية ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه دائمًا: ما الطول يجب ان يكون؟ يأخذ الاختيار في الاعتبار خصائص الشخص والمخزون. يجب أن يكون الطول هو الأمثل ، لأنه يعتمد على أداء الفصول الدراسية: سيتم توزيع النشاط البدني على جميع العضلات. وفقًا لذلك ، لن يحدث الإجهاد المفرط لأي مجموعة عضلية محددة.

  • . تصبح الخطوة قصيرة ، وهذا يجعل الحمل المادي غير كافٍ.
  • العصي الطويلة للرياضة لن تسمح بثني الجسم للأمام ، كما هو مطلوب في تقنية الحركات الاسكندنافية.

يتم حساب طول المنتجات اعتمادًا على معلمات الشخص ، ويمكن أن يكون ضمن من 110 إلى 140 سم. شبكة حجم هذا النوع من المعدات الرياضية كبيرة وخطوة واحدة من حجم إلى آخر 5 سم.

  • لحساب الطول الأمثل لـ العصي ، اضرب طولك في عامل 0.7.

نتيجة لذلك ، ستكون الإجابة التي تم الحصول عليها مساوية لطول المنتجات المناسبة لك لممارسة الحركات الاسكندنافية. يعتمد اختيار الطول أيضًا على الحالة الجسدية لجسمك. يمكن للأشخاص المستعدين ذوي اللياقة البدنية والعضلات المضخمة زيادة الطول الأمثل بمقدار 10 سم. إذا كنت جديدًا في الرياضة ، فيمكنك زيادة الطول بما لا يزيد عن 5 سم.

إذا كنت لا تعرف طولك ، فيمكنك اختيار المخزون مباشرة في المتجر ، باستخدام مشاعرك فقط وبعض التوصيات:

  • خذ العصا في يديك.
  • قف بشكل مستقيم.
  • يجب ثني الكوع بزاوية قائمة.
  • حاول المشي والاستماع إلى مشاعرك.

إذا كنت تستخدم منتجات أطول أو ، على العكس من ذلك ، أقصر ، فلن يكون من المريح لك الوقوف أو المشي معهم.

من المهم أن تعرف: تعد الخصائص الفريدة والصحة البدنية للرياضي الهواة من العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار المعدات الرياضية. لذلك ، بالنسبة لشخص يعاني من آلام في المفاصل ، من الأفضل اختيار معدات أقصر بـ 5 سم من الطول الأمثل.

بالنسبة لشخص ذو سيقان طويلة ، من الأفضل اختيار معدات أطول بمقدار 5 سم ، حيث سيتخذ خطوة واسعة عند الحركة. والعكس بالعكس ، الشخص ذو الأرجل القصيرة يجب أن يختار سهمًا أقصر ، حيث أن خطوته صغيرة.

معايير البناء والاختيار لعصا مشي النورديك

المعدات الرياضية للمشي الشمالي - البناء

يجب على كل رياضي مبتدئ من عشاق الرياضات الشمالية اختيار معدات للفصول وفقًا للتفضيلات الشخصية والتكاليف المالية وميزات المنتجات والتوصيات الموضحة أعلاه. يجب أن تكون المنتجات المختارة بشكل مثالي:

  • جامدة
  • غير مؤلمة
  • ضوء
  • قوي
  • اهتزاز وصدمات رطبة
  • بمقبض مناسب
  • تم التحديد بالطول الصحيح

يمكن إصلاح التصميم أولاً أو أن يكون تلسكوبيًا. المعدات الرياضية ذات الأقسام القابلة للسحب أو المزودة بهيكل تلسكوبي ، مما يسمح لك باختيار الطول الأمثل على الفور أثناء الحصص. يسهل اصطحاب هذه المعدات معك في الرحلات ويمكن تعديلها لتناسب أي سطح أو ارتفاع. يوصى به للمبتدئين والأشخاص الذين يخططون لممارسة الرياضة في ظروف مختلفة وبأحمال مختلفة.

نصيحة: إذا كنت لا تخطط لتغيير الحمل والانتقال إلى مكان آخر للفئات ، فاختر العصي الثابتة (الصلبة). تدوم لفترة أطول وتعتبر أكثر أمانًا.

مكونات عصا مشي النورديك

معدات مشي النورديك - مكونات

يتكون هذا الجرد من 4 عناصر. يمكن أن يكون لكل منهم جودة مختلفة ، وأن يكون مصنوعًا من مواد مختلفة ويؤثر على فعالية التدريب. فيما يلي مكونات المعدات الرياضية والغرض منها:

  • يمكن أن يكون القضيب أو العمود مصنوعًا من الألومنيوم أو الكربون أو الزجاج - أو ألياف الكربون. يمكن استخدام المركب في كثير من الأحيان كمادة.الألومنيوم لا يثبط الاهتزاز بشكل جيد ، ولهذا السبب عادة ما تكون هذه العصي مزودة بنظام خاص "مضاد للصدمات" ، مما يزيد من مرونة المنتج. يختار المحترفون العصي المصنوعة من الألياف المركبة أو الكربون. هذه المعدات تمتص الصدمات تمامًا ، وتظهر صفات ممتازة.
  • يجب أن يكون المقبض مريحًا وذو قطر صغير ومصنوع من مادة تمتص الرطوبة الزائدة. أثناء التدريب ، تتعرق اليدين ، وإذا كانت المقابض مصنوعة من البلاستيك ، فستبدأ يد اللاعب بالانزلاق - وهذا أمر غير مريح وخطير. لذلك ، من الأفضل اختيار العصي بمقبض مصنوع من مادة الفلين.
  • الشريط عبارة عن رباط يثبت اليد على المقبض. يشبه القفاز. يمكن صنعه على شكل حزام يلتف حول اليد. من المهم أن يمكن تعديل حجم الحبل لأيادي مختلفة.
  • نصيحة - في معظم الحالات ، تكون العصا مزودة بقصبة بوبيديت. إنه مثالي للمسارات الزلقة والناعمة. يمكنك شراء أطراف مصممة بشكل منفصل للمشي على أسفلت أو أرض كثيفة. إنها مصنوعة من المطاط ويتم وضعها على العصا عند الحاجة أو إزالتها عند الحاجة.

سيجد كل رياضي هاو نموذجًا للمعدات الرياضية لرياضات الشمال التي ستكون مناسبة له فقط. الآن ، تمتلك سلسلة متاجر الرياضة كل ما تحتاجه لممارسة النشاط البدني ، لذا اخترها وافعلها بكل سرور.

أفضل وأشهر الشركات المصنعة لعصا مشي النورديك. 119]

كل من العلامات التجارية جاهزة لتقديم نماذج مبتكرة ، محسنة وأخف وزنا ومريحة. ولكن لا يزال من بينها أكثرها شعبية ، والتي يفضلها الرياضيون الهواة:

  • Exel هي علامة تجارية فنلندية من المعدات الرياضية. متخصص في إنتاج الزحافات والأعمدة الخاصة بهم ، وكذلك المعدات الرياضية لرياضات الشمال. سيكون المخزون من هذه الشركة عمليًا وخفيفًا ومريحًا ، بالإضافة إلى ضمان مدى الحياة ، والذي يتحدث عن الجودة العالية للمنتجات.
  • Ergoforce - جودة ممتازة وسعر منخفض. تقدم هذه الشركة أعمدة تلسكوبية يمكن تعديلها حسب طولك. اختيار جيد للمبتدئين.
  • Leki هي شركة ألمانية تقدم مجموعة واسعة من معدات رياضة المشي لمسافات طويلة في الشمال. يمكن تعديل الأعمدة القابلة للتعديل المبتكرة لتناسب طولك.
  • RealStick - يقدم عصي كربون ذات طول ثابت.
  • ماركو هي شركة إستونية تنتج أعمدة تلسكوبية من الألومنيوم.

إليك بعض الشركات الأخرى التي يمكنك شراء منتجاتها بأمان:

  • Gabel
  • كارو
  • كومبارديل
  • سويكس

هذه الشركات والشركات المصنعة من النرويج وفنلندا والنمسا وإيطاليا وإستونيا ودول أخرى على استعداد لتقديم منتجات عالية الجودة للمشي لمسافات طويلة بوتيرة سريعة ، سواء للمبتدئين أو للرياضيين ذوي الخبرة. ستكون سلع هذه العلامات التجارية عالية الجودة ودائمة وعملية.

نصيحة: حاول شراء معدات رياضية للحركات الشمالية في المتاجر الرياضية المتخصصة. في مثل هذه المنافذ ، يمكنك إخراج المخزون من العبوة وفحصها واختيار الطول الأمثل لطولك. غالبًا ما يُحظر القيام بذلك في المحلات الرياضية في السوق أو في المتاجر الصغيرة.

لا تشتري منتجات بمقابض بلاستيكية ، وإلا فإنها ستنزلق وسيكون المشي غير مريح لك. تحقق من وجود اهتزاز في المقبض. ارفض الشراء إذا كان المقبض يهتز كثيرًا. ستكون هذه العصي غير مريحة ولن تكون مساعدين جيدين أثناء المجهود البدني. قبل بدء الدراسة ، لا تنس استشارة طبيبك. تدريب ناجح وممتع ومفيد لك!

فيديو: كيف تختار عصي رياضة مشي النورديك؟

.

المقالات الشعبية

؇لجمال قناع الصبار للوجه: مغذي ، تطهير ، تجديد ؇لطبخ طماطم محشوة بالجبن والثوم - كيف تطبخ في المنزل
نصائح أخرى ما هي فواتير الأموال الكبيرة: النقود أو الورق؟التفسيرات الأساسية ؇لطبخ وصفات الدجاج والبطاطا والثوم والمايونيز: الطهي ؇لصحة Nizoral - النظيرون أرخص ، قائمة الألواح والمراهم أو الشامبو مع الأوصاف والاستعراضات ؇لصحة موجهة الغدد التناسلية المشيمية - تكوين وشكل الافراج ، وكيفية اتخاذها أثناء الحمل وممارسة الرياضة ؇لصحة شموع فلوميزين - تعليمات لعلاج مرض القلاع والتهاب القولون ، نظائرها نصائح أخرى التوافق الكولي ، المتفائل ، الكئيب ، البلغم: العمل ، الصداقة ، الحب. من يتعايش مع الكولي ، المتفائل ، الكئيب ، البلغم؟ نصائح أخرى لماذا تحتاجين للتخلص من اتصال الطاقة بزوجك؟ كيفية قطع اتصال الطاقة مع الرجل: التقديم على الورق ، التلدين نصائح أخرى كعكة "شوكولاتة" ، "ثلاث شوكولاتة" ، موس ، مع شوكولاتة بيضاء بأيديكم: وصفات خطوة بخطوة ، نصائح ، صور ، مقاطع فيديو. طريقة صنع الشوكولاتة والثلج وكريمة الكيك: وصفة. كيف تزين كعكة بالشوكولاتة ، تصنع العصي ، نقش من الشوكولاتة؟