أفضل وقت للدباغة: كيفية أخذ حمام شمس

حروق الشمس مفيد للجسم عندما يتم الحصول عليها باعتدال.من المهم اختيار الوقت المناسب للاستحمام الشمسي ، وبعد ذلك سوف يفرح تان الجلد بدلاً من التسبب في عدم الراحة والانزعاج.من بين العواقب غير السارة ، يخصص الأطباء أشعة الشمس والسكتات الدماغية والحروق على الجسم.خطورة خاصة هي سرطان الجلد.

في أي وقت يصح التشمس دون الإضرار بالصحة

لوحظ أقصى نشاط شمسي من 12.00 إلى 16.00.في هذا الوقت ، يكون احتمال حدوث تلف للجلد مرتفعًا ، لذا من الأفضل عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة أو التشمس على الشاطئ.هذا ينطبق بشكل خاص على أصحاب البشرة الحساسة.الوقت الميمون:

• من الساعة 6.00 إلى الساعة 10.00 - نشاط أشعة الشمس المنخفض ، هذا هو أفضل وقت للدباغة ؛
• من الساعة 10.00 إلى الساعة 12.00 - متوسط ​​النشاط عندما تكون حمامات الشمس آمنة نسبيًا للصحة ؛
• من 16.00 إلى 19.00 - يمكنك الذهاب إلى الشاطئ مرة أخرى للحصول على تان.

البقاء في الشمس

من أجل أن تصبح صاحب تان متساوي وآمن ، يجب زيادة البقاء في ضوء الشمس المباشر تدريجياً.

لا تتعدى المرة الأولى لأخذ حمام شمس أكثر من 30 دقيقة في الصباح ، أي ساعة واحدة في المساء.في 2-3 أيام ، يمكن زيادة هذه الفترة إلى ساعتين في الصباح والمساء.نعمجلد الإنسان لا يعاني من الجفاف ، ولا يجف.قواعد أخرى:

1. عند المشي إلى الشاطئ ، من المهم ارتداء غطاء الرأس.هذا سوف يساعد على تجنب ضربة الشمس.النظارات الشمسية تحمي عينيك من الجهد الزائد ، وبشرتك من التجاعيد في المناطق الحساسة بشكل خاص.
2. من الضروري فتح الجسم قبل الشمس تدريجياً ، حتى يصبح الجلد معتادًا على الدباغة.أولاً ، اليدين والقدمين العاريتين ، وبضعة أيام - مناطق أخرى من الجسم.تأكد من استخدام واقيات الشمس المناسبة لنوع معين من الأدمة.[٣٢] (٣٣) في الطقس الغائم ، يمكنك أيضًا السمرة بشكل جيد وصحيح.عندما تكون في الهواء الطلق ، يتلقى الجلد جرعة وقائية من الأشعة فوق البنفسجية.

موانع الدباغة

قبل تحديد هدف للحصول على لون البشرة البرونزية والذهاب إلى الشاطئ ، من المهم استبعاد موانع الاستعمال للحصول على تان.حمامات الشمس ليست موصى بها للجميع ، قد تتضرر صحة البعض بشكل كبير:

1. بالنسبة لأصحاب البشرة الفاتحة ، النمش ، علامات الولادة ، الشامات ، يوصى بالتخلي التام عن الإقامة في ضوء الشمس المباشر ، وإلا بعد 5 دقائقيمكنك الحصول على حروق شديدة في الجسم.
2. يحظر أخذ حمام شمسي في وجود أورام خبيثة ، والسل ، ومرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والأمراض الجلدية.
3. يجب أن يكون كبار السن والنساء الحوامل والأطفال والأمهات المرضعات محدودات في إقامتهم تحت أشعة الشمس الحارقة (موانع نسبية).

فيديو