البندق - البندق مفيد في النظام الغذائي للمرأة
جدول المحتويات
معظم الناس يحبونالمكسرات طعم رائع وفائدة لا شك ، ثبت من قبل العلماء.هم والدماغ "مساعدة" للعمل ، والسعرات الحرارية.لذلك نحن نلتقط علبة من المكسرات ونطحنها لحسن الحظ ، ونتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل.أخيرًا وليس آخرًا ، البندق أو البندق - ثمرة البندق.بالنسبة للتغذية ، فهي أكثر قيمة من الخبز أو الحليب أو الشوكولاته.مهمتنا هي فهم فوائدها للجسم الأنثوي ويمكن أن تكون ضارة بالصحة.
ما هو جوزة الجوز الغنية؟
في معظم الأحيان ، يتم استخدام البندق نيئًا أو مقليًا ، ويشكل جزءًا من العديد من الأطباق ويستخدم كمواد خام لإعداد المنتجات الأخرى.وهذا لا يرجع فقط إلى مذاقه الممتاز ، ولكن أيضًا إلى محتوى المجموعة الكاملة من المكونات المفيدة:
- 60٪ من المكسرات تتكون من زيوت ، من بينها الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ذات قيمة خاصة ، ]
- غني بالفيتامينات: المجموعات B ، PP ، A ، E ، C ، K ،
- تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الكلية والتتبع ،
- في التركيب - الأحماض الأمينية الأساسية التي يصنع منها البروتينوالتي تأتي فقط مع الغذاء ،
- المستخلصات النباتية هي باكليتاكسيل ، والتيمهم للوقاية من السرطانات.
فيما يلي قائمة أساسية ولكنها غير مكتملة لما يحتوي على بندق رائع.السعرات الحرارية المنتج: لكل 100 غرام من 628 إلى 700kcal.من المكونات الرئيسية ، يحتوي 100 غرام من المنتج على 60 جم من الدهون و 15 جم من البروتين و 17 جم من الكربوهيدرات.الباقي هو الماء والألياف الغذائية والرماد.
ملاحظة: من المفارقات ، على الرغم من ارتفاع نسبة السعرات الحرارية ، يتم استخدام البندق في النظام الغذائي وتغذية الأطفال ، في مكافحة السمنة.لا غنى عنه للنباتيين لأنه يحتوي على مكونات لتخليق البروتين.مع حفنة من المكسرات ، يمكنك تلبية متطلبات الدهون اليومية.
بندق: ما فائدة النساء؟
من الصعب إدراج جميع الصفات المفيدة للجوز.في التغذية من أي فئة من الناس من المفيد للغاية ، ولكن بالنسبة للمرأة هو ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه.لكن كل هذا يتوقف على عدد المكسرات التي يتم تناولها وانتظام استهلاكها.وبالتالي ، فإن مزايا البندق:
1. تستخدم في علاج الأورام الخبيثة.بالنسبة للنساء ، هو سرطان الثدي والمبيض.
2. الرضاعة الطبيعية تتزايد عند الأمهات المرضعات.
3. يساعد في محاربة السمنة: مع بعض المكسرات ، يمكنك تبلل جوعك أثناء اتباع نظام غذائي.
4. مفيدة لتطهير الكبد لأنه يوقف تطور العمليات المتعفنة في الجهاز الهضمي.الألياف في تكوين الجوز يزيل السموم والسموم.وينعكس هذا في الرفاه العام للمرأة وظهورها.
5. في النشاط البدني أو الرياضة الشاقة ، تملأ الطاقة المفقودة.
6. يعيد ضعف الجسم بعد المرض ، ويقوي جهاز المناعة.
7. يقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" ، مما يجعل الأوعية نظيفة ، مما يسمح لنظام القلب والأوعية الدموية بالعمل في إيقاع طبيعي.
8. يعمل بشكل جيد مع متلازمة التعب المزمن.يتراجع الأرق والتهيج والعصاب ، والجهاز العصبي يعمل بشكل أكثر استقرارا.
9. نشاط الدماغ يتزايد أيضًا.قد يجد الأشخاص ذوو العمل الفكري أنها مفيدة للغاية.
10. يحسن حالة الشعر والجلد والأظافر ، ويرجع ذلك إلى وجود الأحماض الأمينية في التكوين.على سبيل المثال ، يتكون الشعر والأظافر من بروتين الكيراتين.
11. بالنسبة لنزلات البرد ، يعتبر البندق مع الحليب علاجًا معروفًا للشفاء مهم في مكافحة العدوى بمختلف أنواعها.
من المفيد بشكل خاص البندق بالنسبة للنساء اللائي يتوقعن مولودًا وأمهات يرضعن رضاعة طبيعية.
ملاحظة: إذا كنت تأكل البندق المقلية أو الطازجة ، اعط الأفضلية للفواكه دون تحميص.أنها تحتوي على أكبر قدر من المواد الغذائية ، والتي يمكن أن تضيع بعض خلال المعالجة الحرارية.تخزين المكسرات أفضل في قذيفة.
البندق للحوامل والأمهات المرضعات
إن الحمل والرضاعة الطبيعية هما أصعب الأوقات بالنسبة للمرأة.كل شيء مهم: من الرعاية والاهتمام إلى التغذية السليمة ، لأن الفاكهة والجسم الشاب النامي يحتاج إلى مجموعة معينة من العناصر الغذائية والمواد الغذائية.
استخدام البندق أثناء الحمل يساعد على التحكم في وزنمهم جدا عند حمل طفل.ويشارك الجوز الفريد في تكوين النسيج العظمي للهيكل العظمي والطفل ، والجهاز العصبي.إنها تغذي نقص الفيتامينات والفيتامينات الطبيعية وليست الفيتامينات.
مهم!مشكلة زيادة الوزن أثناء الحمل أمر ملح للغاية.بما في ذلك البندق في النظام الغذائي ، فإنه من الأسهل على النساء عدم تناول وجبة دسمة ، لأن حفنة صغيرة من المكسرات تثبط الشهية تمامًا.يتم تقليل التعب ، والذي يصاحب عادة النساء الحوامل في الماضي.
فائدة البندق للنساء واضحة حتى بعد ولادة الطفل:
- يزيد البندق إنتاج الحليب أثناء الرضاعة
- يصبح الحليب مغذيًا وغنيًا بالفيتامينات ،
- بسبب الرضاعة يزيد من مناعة الطفل.
غالبًا ما يتم إدخال المكسرات في حمية الأمهات المرضعات ، خاصة إذا كان اللبن سائلًا ولا يأكل الطفل.لكن البندق مفيد للنساء أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية يقرره الطبيب ، لذلك فإن التشاور مع الأطباء لن يكون ضروريًا.
بندق: ضرر للمرأة
فائدة البندق واضحة.لكن في كل الاعتدال ، من الضروري أن يوصي أخصائيو التغذية باستخدام هذا المنتج بمبلغ 50 غ /يوم.إذا كان تناول البندق غير معقول ، فإن العواقب لن تنتظر طويلًا.وهي تظهر في شكل صداع (تشنج الأوعية الدماغية) ، وثقل وألم في المعدة (بسبب ارتفاع السعرات الحرارية) ، والغثيان (وجود كمية كبيرة من الدهون).قد تحدث آثار جانبية أخرى اعتمادا على الخصائص الفردية.
الجوز له موانع ، لذلك البندق يمكن للمرأةتكون مرتبطة بالنقاط التالية:
1. مشاكل في الكبد ، والتي لديها حمولة عالية بسبب المحتوى من السعرات الحرارية للمنتج ، إذا تم تناول المكسرات بكميات كبيرة.
2. الاستخدام غير المرغوب فيه للعسلي في انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي.
3. أمراض الجهاز الهضمي ، والبندقيات صعبة وطويلة الأمد ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
4. التعصب الفردي أو الحساسية لمنتج نادر للغاية.
مهم!يمكن التقليل إلى أدنى حد من البندق بالبندق عن طريق تناول المكسرات بشكل ضئيل أثناء مضغها بعناية.في هذه الحالة ، سيكون مفيدًا ولن يسبب أي ضرر للصحة.
بندق الأمراض: خصائص التطبيق
إذا كنت بصحة جيدة ، وتناول المكسرات النيئة بسرور ، وفي حالة الأمراض ، يمكنك إعداد الأعشاب والزيوت الطبية.فيما يلي بعض النصائح البسيطة:
- المكسرات مطحونة ومخففة بالحليب الدافئ.هذا الخليط هو مساعدة لا غنى عنها في مكافحة التهاب الشعب الهوائية أو الربو.
- يتم خلط المكسرات المكسرة مع العسل بنسب متساوية.إنه علاج جيد لفقر الدم ، وسيساعد في علاج الروماتيزم.
- زيت الجوز مغذي للغاية ، سهل الهضم ومخزن بشكل مثالي.يمكن وينبغي إدخاله في نظام غذائي للطفل.يساعد المصابين بالصرع.
- أضيفي زيت الجوز وصفرًا مغذيًا جاهزًا للشعر التالف.لا يزال يستخدم هذا العلاج للحروق.
وبالتالي فإن ضرر البندق على النساء ضئيل للغاية وفوائده هائلة.شراء البندقتذكر أنه من الأفضل شرائها في قشرة ، وهذا يضمن الحفاظ على الخصائص المفيدة.يجب أن يكون البندق طازجًا ، بدون قوالب على السطح ، لذا قم بفحص المنتج بعناية قبل تناوله.يكفي أن تتناول 5-8 من المكسرات يوميًا ، ويضمن لك شعورًا رائعًا.[٧٧] (٧٨) تأكد من إدخال البندق في نظامك الغذائي.إذا لم يتم الإساءة إليهم ، فسوف يحقق ذلك فائدة حقيقية من خلال تشبع الجسم بالمواد الأساسية والهامة التي يحتاجها.سوف يمنحك الطاقة والبهجة والقوة ، وهو أمر مهم جدًا للمرأة العصرية.
