الصوم على الماء - الدخول والخروج من النظام الغذائي ، ونتائج فقدان الوزن ، والفوائد وموانع

الحميه هي واحدة الماء - طريقة العالمية المعروفة التي لا تساعد فقط في الجسم تفقد الوزن الزائد، ولكن أيضا تطهير الجسم.بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام هذه التقنية للأغراض الصحية ، للحفاظ على الشباب واستعادة الصحة.

فوائد الجوع على الماء

إن رفض تناول الطعام بأي شكل كان له تأثير إيجابي على العديد من وظائف الجسم.نعم ، لا جدال في أن فوائد الصيام على الماء ، لأنه خلال هذه الفترة تتحسن نباتات الأمعاء ، وتجدد شباب الجلد ، وتتخلص من العديد من الأمراض المزمنة.إذا قمت بكل شيء كما هو موصى به ، فستحصل على نتيجة رائعة: ستختفي الحاجة المتكررة للطعام والشخير الليلي ، وستتحسن الصحة ، والرفاه والأهم من ذلك - ستقول سريعًا وداعًا للأوزان المكروهة.

هذه الطريقة في الصيام العلاجي يمكن أن تغير عمل الهرمونات البشرية: على سبيل المثال ، يتم حرق الدهون بسبب حقيقة أنه عندمايتم تقليل استهلاك مستوى الأنسولين المائي بشكل كبير.تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه خلال فترة الصيام تصل إلى 5 مرات قد يزيد مستوى هرمون النمو ، مما يساهم أيضًا في تقليل طبقة الدهون.

إلى أي مدى يمكن أن تتضور جوعًا في الماء

يمكن أن يحدث الصداع المتكرر ومشاعر الغثيان والضعف والدوار أثناء الصيام أو تقلب المزاج المفاجئ أو الرائحة الكريهة في الجسم.أو عن طريق الفم.ستختفي معظم الأعراض إذا كنت تقوم بشكل منتظم ، ولكن الصيام صحيح على الماء ، مع التقيد الصارم بجميع توصيات التدريب والنظام الغذائي.بشكل عام ، يمكن إجراء المجاعة لمدة يوم واحد أو شهر - طبيبك سوف يعطيك النظام بشكل فردي.

كيف تقاوم الجوع في الماء

عند الصيام ، الأساس هو الماء ، وتحتاج إلى شربه باستمرار وبالقدر الذي تريده.تجدر الإشارة إلى أن الجوع في الماء سيكون أسهل مما لو كنت تستهلك الحد الأدنى من السعرات الحرارية - فهو ليس أسهل على الإطلاق من الأكل قليلاً.عندما تبدأ في الانهيار ومحاولة تناول شيء ما ، تذكر أن حافزك الأساسي هو إنقاص وزنك ومساعدة جسمك على تطهير نفسه ، لذلك قم بتغيير نشاطك: المشي ، والاستماع إلى الموسيقى ، والقراءة.

الاستعداد للصيام على الماء

تعد هذه المرحلة أكثر أهمية من عدد الأيام التي سوف تجوع فيها.لذلك ، يجب أن يكون التحضير للمجاعة على الماء دقيقًا ، وليس مباشرة بعد وليمة ثقيلة.ينصح الأسبوع قبل النظام الغذائي للتخلي عن اللحوم ، وثلاثةأيام تبدأ في تناول الفواكه والخضروات فقط.من الأفضل تخطي العشاء مباشرة قبل بدء الصوم الطبي ، ووضع حقنة شرجية أو ملين في الصباح.

الصيام ليوم واحد على الماء

الحد من البطن هو النتيجة التي ستلاحظها بعد الصيام ، وتستمر ليوم واحد.بعد البدء في ممارسة الصيام ليوم واحد بانتظام على المياه لبضعة أشهر ، ستحصل أيضًا على تأثير صحي: سيتم تطهير الجسم وتجديد شبابه وزيادة الجهاز المناعي ، وسوف تلتئم الأمعاء الدقيقة.بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرفض الدوري للغذاء يوميًا يعد تحضيرًا رائعًا للصيام لفترة أطول على الماء.

الخروج من يوم الصيام على الماء

حتى بعد يوم واحد من شرب الماء النظيف فقط ، تحتاج إلى التحول إلى نظام غذائي منتظم.نعم ، الخروج من الصيام ليوم واحد لا يقل أهمية عن التحضير والالتزام بنظام غذائي.بعد نهاية الصيام ، يجب أن تشرب العصائر المخففة بالماء ، ثم تستبدلها بالعصائر الطازجة.في اليوم الثالث ، يمكنك إدخال الفواكه ، والسلطات ، والخضروات ، وبعد البدء في تناول الطعام المعتاد ، ولكن قم بإيقاف المالح والحلو والمقلية لبضعة أيام أخرى.

الصيام لمدة ثلاثة أيام على الماء

إذا كنت تريد بدء الآلية الداخلية لحرق الدهون ، استخدم الماء دون إضافات في شكل عسل عند الصوم.سكر أو عصير.ثلاثة أيام من الصيام على الماء هي أفضل طريقة لتطهير الجسم للمبتدئين.يجب أن يستهلك السائل كل ثلاثة أيام كل ساعة مقابل كوب واحد - نعم فقطسوف تستفيد العملية.من الضروري للغاية عمل حقنة شرجية في الليلة السابقة ، والتي ستزيل من الأمعاء أي إفرازات يمكن أن تسمم الجسم.

في اليوم الثاني ، تزداد حموضة المنتجات المتبقية في المعدة ، لذلك يجب غسلها بالماء في الصباح.إذا واجهت أحاسيس غير سارة أو تتجول مع رائحة الغسيل ، فيمكنك فعل المزيد.إذا كنت تريد في اليوم الثالث من السائل أقل من ذلك بكثير ، فلا تجبر نفسك على ذلك ، بل اشربه حسب الحاجة.مع اتباع نظام غذائي علاجي لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك القيام بالعمل اليومي ، ولكن يجب التخلي عن العمل الشاق.

الخروج من الصيام لمدة ثلاثة أيام على الماء

يوصى بتناول دواء متقدم يساعد على استعادة الميكروبات المعوية.عمومًا ، الإقلاع عن الصيام لمدة ثلاثة أيام على الماء يبلغ ضعف طوله ، وسيزداد الجزء والتنوع يوميًا:

  1. في اليوم الأول ، تحتاج إلى شرب العصائر: جزءان مخففان بالماء ، وكل الأجزاء اللاحقة تجعل 100 مل بدون ماء.
  2. لليوم الثاني ، سيتم تقديم 100-200 مل من العصير.يجب شربها كل ساعة قبل الغداء ، مع تقديمها من الشوفان السائل غير المملح ، أو الموز ، أو الخضار والفواكه المطحونة الخام (باستثناء الجزر والبرتقال).في منتصف النهار يمكنك شرب العصير أو تناول تفاحة.إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، اصنعي حساء الخضار لتناول العشاء ، الحساء ، غلي البطاطا.يمكنك إضافة بعض زيت عباد الشمس إلى أي طبق.
  3. في 3-4 أيام ، حدد نفسك بالدهون والأملاح والحلويات والأطعمة الحيوانية وفواكه البرتقال.
  4. في يوم 5-6 من الخروج ، اتبع حمية الفواكه والخضروات ، وتجنبالحلويات والكحول والأغذية الحيوانية.

جوع الماء لمدة 7 أيام

لكي لا يعرض الجسم للخطر ، من المهم تدريب الجسم قبل أسبوع من الجوع.أنه يمكن أن يأكل قليلا عن طريق اتباع نظام غذائي 1 ، ثم 2-3 أيام في الأسبوع.إلى جانب التحضير ، يشتمل الصيام على الماء لمدة 7 أيام على مرحلتين - العملية نفسها والخروج:

  1. في اليوم الأول ، يُسمح فقط استهلاك المياه التي يبلغ إجمالي حجمها حوالي 2.5 لتر.تذكر أن الجسم سيبدأ في التجمد ، لذلك من الأفضل أن يكون السائل دافئًا.يجب أن تجعل حقنة شرجية.
  2. لا تختلف الحصة اليومية لليومين الثاني والثالث عن اليوم الأول ، لكن لم يعد من المستحسن تنظيف أسنانك بمعجون أسنان: يمكن استخدام الشاش فقط.في المساء يجدر تكرار حقنة شرجية.

الإقلاع عن الصيام لمدة 7 أيام على الماء

اليوم الرابع هو بداية المرحلة الأخيرة من النظام الغذائي للشفاء.وبالتالي ، يجب أن يكون الانسحاب من الصيام لمدة 7 أيام تدريجيًا:

  1. بعد الجلوس على نظام غذائي لمدة 3 أيام ، يمكنك أن تبدأ في شرب العصائر غير المحلاة ، المخففة بنسب متساوية مع الماء.يجب أن يكون الحجم الكلي للسوائل في حالة سكر (مع الماء العادي) 2.5 لتر.[٧٩] (٨٠) في اليوم الخامس ، يجب أيضًا تضمين العصائر الطبيعية غير المخفّفة ، وخلائط البابونج أو النعناع في النظام الغذائي.
  2. في اليوم 6-7 ، يمكنك تضمين عصيدة سائلة وقليلًا من الخضار المسلوقة أو المخبوزة (باستثناء الملفوف) في قائمة الغداء.لا يمكن تقليل كمية الماء.

الصيام في الماء لمدة 21 يومًا

الغرض الرئيسي من الجوع هو علاج بعض الأمراض والتنظيمالتوازن الكيميائي في الجسم بشكل طبيعي ، ويمكن أن يسهم استهلاك الطعام أو حتى الفيتامينات في تعطيل هذه العملية.ليس الصيام في الماء لمدة 21 يومًا طريقة سهلة لفقدان الوزن ، وكما تظهر تجربة بعض الأشخاص ، فإن مثل هذا الصيام الطويل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عقلية (الشره المرضي أو فقدان الشهية) والإرهاق والعديد من المشكلات الأخرى.[٨٦] (٨٧) من الضروري التحضير بعناية لصيام ثلاثة أسابيع ، حتى لو كنت قد مارست ذلك بالفعل.المبتدئين في نفس الوقت لمدة 21 يومًا ممنوع منعا باتا.قبل أسبوع من النظام الغذائي ، تخلي عن الأطعمة الضارة ، تفضل السلطات الخفيفة والعصائر الطازجة.عندما تقرر التخلي عن الطعام لمدة 21 يومًا فقط ، تذكر أنه بحلول هذا الوقت يجب أن تنسى التدخين والكحول والقهوة.

يجب ألا تشرب المياه سوى ثلاثة أسابيع ، ويجب أن تكون نظيفة ومقطرة بشكل أفضل.في البداية ، قد تكون لديك رغبة كبيرة في تناول شيء على الأقل ، ولكن إذا تحملت عدة أيام ، فسوف يدرك الجسم أنه لن يرى الطعام ويبدأ في استخدام الموارد الداخلية ، مما يثري عليك الطاقة المستمدة من مخازن الدهون الخاصة بك.

الخروج من الجوع

يجب أن يكون الانتقال من هذا الصيام الطويل في الماء مساويًا أو أكبر من الحمية الغذائية نفسها.الطريقة الصحيحة للخروج من الصيام في الماء هي استعادة النظام الغذائي تدريجيًا: [٩٠] (٩١) (٩٢) من اليوم الأول إلى اليوم ، اشرب عصير التفاح أو الجزر ، ولكن ضعفته.

  • لـ4-5 اشرب العصائر فقط ، لكن ليس مخففًا.
  • أكل الخضروات لمدة 6-7 أيام ،أدخل الفواكه.
  • من 8 إلى 10 ، أضف المزيد من العصيدة مع الجوز والبذور والبطاطا المهروسة.
  • من اليوم 10 إلى اليوم 21 ، ابدأ في تقديم منتجات الألبان: الكفير واللبن والحليب الزبادي.
  • فيديو: المجاعة المائية

    التعليقات

    ماريا ، 40 عامًا

    نعمويعتقد أن الصيام على الماء كان حمية صعبة.تعاني منذ فترة طويلة من مشاكل في زيادة الوزن ، لذا قررت تجربة نظام غذائي مدته 40 يومًا (صمد بوذا ، ظننت أنني أيضًا).أستطيع أن أقول إنه كان من السهل جدًا بالنسبة لي أن أضرب عن الطعام.أنا راضٍ عن النتيجة: من 120 كجم أصبحت شبرًا تقريبًا - 68 كجم.

    تاتيانا ، 28 عامًا

    لم تحسب عدد أكواب الماء التي شربتها في تلك الأيام السبعة.كان هناك نقص كبير في الوزن في اليوم الثاني - ناقص 2.8 كجم ، لكنني أعتقد أنه أمر سيء وخطير بالنسبة لي.كنت أمارس فترات راحة لتناول الطعام ليوم واحد واستراحة لمدة أسبوع بعدها ، لأن الضغط المرتفع كان أمرًا شائعًا بالنسبة لي ، ولكن بسبب النظام الغذائي المطول أصبحوا أكثر تكرارًا.

    إيرينا ، 24 عامًا

    في 3 أيام على الماء كان هناك تجديد وتجديد بشرتي ، لذلك أريد أن أشير إلى أن التخلي عن الأكل لمدة يومين على الأقل لا يزال يستحق كل هذا العناء.لأولئك الذين يشككون ، أريد أن أقول إنه بعد دورة تدريبية لمدة 3 أيام تحتاج إلى تناول كمية قليلة من الطعام - سيساعد ذلك على بدء جميع العمليات الهضمية في الجسم وتقليل الوزن أكثر من ذلك بقليل.

    المنشورات ذات الصلة

    ؇لجمال تتالي الصيام الجاف وعلى الماء لفقدان الوزن - النتائج والتعليقات وموانع نصائح أخرى ما هو الماء المقطر وكيف يتم الحصول عليه وأين يتم استخدامه؟ هل يمكنك شرب الماء المقطر؟ كيف يختلف الماء المقطر عن الماء المغلي والشرب؟ أين يمكنني شراء الماء المقطر؟ نصائح أخرى ما هي قيمة الماء العادي لجسم الإنسان ، وما هو أكثر أنواع الماء فائدة؟ كم تحتاج وكيف تشرب الماء للصحة وإنقاص الوزن؟ ماذا سيحدث في الجسم إذا شربت الكثير من الماء بكميات قليلة في اليوم؟ نصائح أخرى ما هي قيمة الماء العادي لجسم الإنسان ، وما هو أكثر أنواع الماء فائدة؟ كم تحتاج وكيف تشرب الماء للصحة وإنقاص الوزن؟ ماذا سيحدث في الجسم إذا شربت الكثير من الماء بكميات قليلة في اليوم؟ نصائح أخرى علامات حول الماء في وعاء ، مسكوب ، علامات أخرى حول الماء ، علامات حول الندى. كيفية اعطاء الماء ومشاركته: علامات نصائح أخرى علامات حول الماء في وعاء ، مسكوب ، علامات أخرى حول الماء ، علامات حول الندى. كيفية اعطاء الماء ومشاركته: علامات

    المقالات الشعبية

    ؇لصحة Vigamox - مؤشرات لاستخدام قطرات العين ، النظير والاستعراضات نصائح أخرى حقوق ومسؤوليات رجل في أسرة حديثة.نظرة شعبية
    ؇لمنزل والحياة رماد الخيار هو أداة لمكافحة الآفات نصائح أخرى كيفية عمل توقيع إلكتروني: كيفية تقديم طلب والتوقيع عليه بشكل صحيح ؇لمنزل والحياة كيفية تنظيف ماء الصنبور: نصائح مفيدة ؇لمنزل والحياة مصيدة فئران بيديك - كيف نفعل؟تعليمات لصنع مصيدة فئران في المنزل ؇لصحة حليب الصويا - فوائد ومضار الطهي في المنزل والوصفات نصائح أخرى تكرار كلمة واحدة في الجملة: ما يسمى المصطلح. ما هو التكرار المعجمي في اللغة والأدب الأوكرانيين ، وكيف نميزه عن شكل الكلمة؟ التكرار المعجمي: أنواع وأمثلة على التكرار في بداية الجملة ووسطها ونهايتها نصائح أخرى كعكة لذيذة على شكل رقم 1 لعيد ميلاد ، سنة لصبي ، فتاة ، كعكة أطفال مع مصطكي ، بدون مصطكي بيديك ، لذكرى زواج ، 1 سبتمبر ، الصف الأول: خطوة بخطوة وصفات الخطوة والصور ومقاطع الفيديو. كيفية قطع جميل رقم 1 من الورق والعجين ، وكيفية تزيين ر نصائح أخرى هل يمكنك شرب النبيذ أو الشمبانيا أثناء الرضاعة؟ بعد ما هي كمية الشمبانيا التي يتم إزالتها من حليب الثدي وهل يمكنك إطعام الطفل؟