سلطة الكرفس لفقدان الوزن - وصفات غذائية مفيدة للأطباق مع الصور
تعد وصفات الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ذات فائدة كبيرة في مكافحة الوزن الزائد ، على سبيل المثال ، واحدة من أكثر الأطعمة شعبية هي سلطة الكرفس لفقدان الوزن.يعتبر محصول الجذر هذا مثالياً للأشخاص الذين يختارون التمسك بالنظام الغذائي.غني بالفيتامينات ، يحتوي على الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم ، والذي له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.بالإضافة إلى ذلك ، تسير الخضروات بشكل جيد مع الأطعمة المختلفة.
ما هو جذع الكرفس
جذر النبات له خصائص الشفاء: يقوي المناعة ، ويزيد من لهجة الجسم بشكل عام.من بذور الجذر التي تم الحصول عليها النفط ، والذي يستخدم في مستحضرات التجميل والعطور.الخضروات هي الجذعية (petiole) ، الجذر ، ورقة.جذع الكرفس هو نبات عمره عامين.يستخدم هذا النوع غالبًا كمكون رئيسي للطهي.
تحتوي المحاصيل الجذرية على حمض الفوليك والفيتامينات B و C و A و E والمعادن (الحديد والمنغنيز والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم).يتضمن النبات الأحماض الأمينية المفيدة: كاروتين ، التيروزين ، الهليونين ، حمض النيكوتين.بالإضافة إلى ذلك ، أنها غنية بالألياف الغذائية.الخضروات يمكن أن تبطئ الشيخوخة ، وتحفيز إنتاج عصير المعدة.يحرق النبات الدهون تماما ، وغالبا ما تستخدم سلطة الكرفس لفقدان الوزن.بعد 100 غرام من المنتج يحتوي على 16 سعرة حرارية.
فوائد ومضار الكرفس
الألياف الغذائية للنبات ينظف الأمعاء ، ويحفز عملية الهضم ، مما يؤدي إلى زيادة المناعة.بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضروات فعالة في علاج ارتفاع ضغط الدم.الفيتامينات K و C الموجودة فيها تؤدي إلى شفاء الأوعية الدموية.فائدة الكرفس لفقدان الوزن هو أنه يستقر الوزن ، ويحارب بنشاط الدهون في الجسم.الخصائص المفيدة الأخرى للمحاصيل الجذرية:
- تفرز السموم والخبث ؛
- حسنًا يساعد في الأرق.
- يعيد فعالية الذكور ؛
- نغمات الجسم دون التسبب في الإدمان ؛
- ينسق محتوى الجلوكوز ؛
- له خصائص مضادة للحساسية.
الجذر هو منتج غير ضار ويسمح به في جميع الكميات تقريبا بكميات صغيرة.سلطة الكرفس لفقدان الوزن تساعد على تحسين الرفاهية ، وإعادة شحن الطاقة ونسيان جنيه إضافي.الخضار له موانع عديدة:
- فترة التغذية ؛
- الحمل ؛
- مجرى البول.
- الدوالي.
- أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة والقرحة).
الكرفس لفقدان الوزن
إلى جانب الجزر والأناناس وبعض المنتجات الأخرى ، يكون للمحاصيل الجذرية محتوى سلبي من السعرات الحرارية ، أي عن طريق امتصاص هذه الخضروات ، يستهلك الجسم سعرات حرارية أكثر مما يتلقاه عند استهلاكه.هذه الخاصية تجعل التخسيس واحدة من أكثر المنتجات فعالية.بالإضافة إلى ذلك ، الخضروات يحسن المزاج ، وهو أمر مهم بشكل خاص عند اتباع نظام غذائي.يمكن استخدام المصنع في أيالنموذج.يخبز جذره السمين ، وتؤكل السيقان مطهية أو غير مطهية ، وتستخدم الأوراق كخضر ، وتمتلئ البذور بالطعام.
سلطات ساق الكرفس
الوجبات المشبعة جيدًا لفترة طويلة للقضاء على الجوع.يمكنك استخدام الخضروات كغذاء ، وكذلك لإعداد السندويشات العادية لتناول الإفطار أو الحساء لتناول طعام الغداء.يمكن أن تؤكل السلطات الجذعية الكرفس في أي وقت ، لا يتطلب إعدادها مهارات طهي خاصة.هناك العديد من الوصفات الشعبية المنخفضة السعرات الحرارية التي تعد أساسًا رائعًا لفقدان الوزن بشكل فعال.
فرشاة سلطة مع الكرفس لفقدان الوزن
- وقت الطهي: 20 دقيقة.
- عدد الوجبات: 5 أشخاص.
- السعرات الحرارية للطبق: لكل 100 غرام من 60 سعرة حرارية.
- الغرض: خلال اليوم.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
تحتوي فرشاة السلطة مع الكرفس لفقدان الوزن على الألياف ، مع تنظيف الأمعاء جيدًا من بقايا الطعام التي استقرت على جدران الجهاز الهضمي.أيام التفريغ مع هذه السلطة ستكون مريحة وبدون جوع.بالإضافة إلى ذلك ، هذا الطبق تطبيع الكرسي والتعامل مع الإمساك.السمة الرئيسية للفرشاة - تستخدم الخضروات الخام.
المكونات:
- ملفوف - 3 أوراق ؛
- الكرفس - 1 الجذعية ؛
- جزر - كمبيوتر واحد ؛
- عصير ليمون - 1 ملعقة صغيرة ؛
- بنجر - جهاز كمبيوتر واحد ؛
- بصل - رأس واحد ؛
- زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة ؛
- أخضر - حزمة صغيرة (بقدونس ، شبت).
طريقة التحضير:
- يتم غسل الخضروات وتنقيتها.
- تمزيق أوراق الملفوف بشرائح رقيقة.
- ثلاثة بنجر وجزر على مبشرة كبيرة.
- قص جذع ينبع.
- يتم خلط جميع شرائح المنتجات في وعاء السلطة.
- يُضاف شرائح البصل والخضر.
- أعد ملء السلطة بالزيت وعصير الليمون.
- قم بتخزين الطبق في الثلاجة.
الكرفس مع التفاح لفقدان الوزن
- وقت الطهي: 15 دقيقة.
- عدد الوجبات: 4 أشخاص.
- محتوى السعرات الحرارية للطبق: لكل 100 غرام 56 سعر حراري.
- موعد: لتناول طعام الغداء.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
الجذر هو مدر للبول جيد يزيل الرطوبة الزائدة من الجسم ، وبالتالي يمنع التورم.بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المنتج على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة بحيث الخضروات لا ترفع نسبة السكر في الدم.السلطة التي تحتوي على الكرفس مع التفاح لفقدان الوزن هو طبق طازج وخفيف السعرات الحرارية وهو أمر رائع ليوم صيفي حار.
المكونات:
- فلفل الجرس - 3 قطع ؛
- تفاحة خضراء - 3 قطع ؛
- بقدونس - حزمة صغيرة ؛
- الجذر الأوسط للكرفس ؛
- زبادي أبيض أو زبادي.
طريقة التحضير:
- تمزيق الخضر جيدًا والخضروات والفواكه مع القش.
- نخلط كل شيء.
- قليل المالح.
- أضف كفير أو عبوة زبادي.
سلطة الكرفس مع الخيار
- وقت الطهي: 25 دقيقة.
- عدد الوجبات: 3 أشخاص.
- السعرات الحرارية للطبق: لكل 100 غرام 56 سعر حراري.
- موعد: لتناول العشاء.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
سلطة كرفس هش ، طازجة ومثيرة مع الخيار مناسبة لأي طبق جانبي.يساعد الطبق على التشبع بسرعة ، وفي الوقت نفسه ينقذ الجسم من الوزن الزائد.بدلاً من الخيار ، يمكنك تناول أي خضروات أخرى ، وبما أن صلصة التتبيلة هي عبارة عن خضروات مثالية ، وزيت السمسم مع بضع قطرات من عصير الليمون.
المكونات:
- الجوز المفروم - 30 جم ؛
- خيار - كمبيوتر واحد ؛
- فطر طازج - 200 غرام ؛
- فيليه دجاج مسلوق - 200 جم ؛
- ملح وفلفل أسود مطحون ؛
- أخضر ؛
- جذع جذر متوسط واحد ؛
- قشدة حامضة - 100 غرام
طريقة التحضير:
- خضروات مطحونة ناعماً.
- قطع شرائح مع القش.
- تقطع الفطر إلى شرائح وتقلى في قدر.
- نربط جميع المكونات.
- فلفل وملح.
- أضف سلطة القشدة الحامضة (يمكنك أن تتبل باللبن الزبادي).
- نقوم بتزيين المساحات الخضراء.
سلطة البنجر والكرفس
- وقت الطهي: 15 دقيقة.
- عدد الوجبات: 4 أشخاص.
- محتوى السعرات الحرارية للطبق: لكل 100 غرام 45 سعر حراري.
- موعد: لتناول طعام الغداء.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
تعتبر سلطة الخضار وسيلة مساعدة سريعة وغير مكلفة لفقدان الوزن.يحتوي هذا الطبق على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف والعناصر النزرة ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة.نتيجةً لذلك ، يتم هضم المنتجات جيدًا في الجسم ، والتي تقوم في الوقت نفسه بتنظيف الدهون الزائدة والخبث بشكل فعال.الشمندر وسلطة الكرفس مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.
المكونات:
- بنجر مسلوق - 3 قطع ؛
- زيت نباتي ؛
- ثوم - 1 فص.
- كرفس - 2 ينبع ؛
- خس طازج - عدة أوراق ؛
- فلفل أسود ، ملح ؛
- ليمون.
طريقة التحضير:
- البنجر يقشر ويهز بمبشرة كبيرة.
- منتجات أخرى ضحلة.
- نخلط كل شيء.
- اخلطي الثوم واخلطيهما بملعقة من الزيت وبضع قطرات من الليمون.
- يقدم مع خليط السلطة.
- إجازة لمدة 10 دقائق.
سلطة الكرفس مع الطماطم
- وقت الطهي: 30 دقيقة.
- عدد الوجبات: 4 أشخاص.
- محتوى السعرات الحرارية لطبق: لكل 100 غرام 70 سعر حراري
- موعد: لتناول طعام الغداء.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
الوجبات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة ولذيذة في نفس الوقت.يمكن للنساء والرجال الذين لديهم تغذية جيدة اختيار الطماطم كمكون رئيسي.تُعد سلطة الكرفس الجذعية مع الطماطم مكانًا رائعًا لصيام النباتيين والأشخاص الذين يتابعون هذا الرقم ، وكل من يحبون تناول الطعام اللذيذ.
المكونات:
- الكرفس - 1 جهاز كمبيوتر.
- طماطم - قطعتان ؛
- زيت زيتون ؛
- أوراق خس طازجة ؛
- خيار - جهاز كمبيوتر واحد ؛
- ملح ، فلفل حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- نطحن الخضروات جيدًا.
- قطع أوراق الخس إلى قطع صغيرة.
- خلط كل شيء في وعاء السلطةالمنتجات.
- أضف الفلفل والملح.
- رذاذ مع زيت الزيتون.
- تخلط جيدا.
الكرفس مع الجزر
- وقت الطهي: 15 دقيقة.
- عدد الوجبات: 3 أشخاص.
- محتوى السعرات الحرارية للطبق: لكل 100 غرام 72.5 سعرة حرارية.
- الغرض: خلال اليوم.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
السلطة الأسهل والأكثر بأسعار معقولة هي تلك المكونات الرئيسية للجزر.يحتوي هذا الطبق على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن استهلاكه حتى في الأجزاء الكبيرة.تعتبر سلطة الكرفس لفقدان الوزن بفضل الصلصة الأصلية طبقًا لذيذًا يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
المكونات:
- عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة.ل.
- جذر الكرفس - 2 قطعة ؛
- زيت نباتي ؛
- جزر - قطعتان ؛
- بقدونس.
طريقة التحضير:
- قطع الخضار إلى مكعبات.
- قطعنا الخضر.
- نخلط كل شيء جيدًا.
- رش الخليط مع عصير الليمون ، أضف بعض الزيت.
ملفوف بالكرفس
- وقت الطهي: 10 دقائق.
- عدد الوجبات: 4 أشخاص.
- محتوى السعرات الحرارية للطبق: لكل 100 غرام ، 83.6 كيلو كالوري.
- موعد: لتناول العشاء.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
السلطة التي تحتوي على الملفوف مع الكرفس هي طبق سريع.الميزة الرئيسية لمثل هذا الطعام هو أنه لذيذ وصحي للغاية.بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر سلطة فيتامين التخسيسية هذه رائعة لأطباق السمك واللحوم.ويمكن أيضا استخدامه كطبق جانبي خفيف لتناول العشاء.من السهل جدًا تحضير سلطة الملفوف ، ولا تتطلب مهارات طهي خاصة.
المكونات:
- ملفوف - 300 جم ؛
- ساق الكرفس - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- ملح ؛
- تفاحة - 1 كمبيوتر ؛
- جزر - كمبيوتر واحد ؛
- سكر - 1 ملعقة كبيرة.ل.
- الخل (9٪) - 3 ملاعق كبيرة.ل.
- زيت السمسم - 3 ملاعق كبيرة.ل.
طريقة التحضير:
- تخلط جميع المكونات في الحشوة (الزيت والخل والملح والسكر).
- ملفوف ناعما.
- ثلاث جزر على مبشرة كبيرة (يمكن تقطيعها إلى مكعبات).
- قشر التفاح وشرائحه.
- قطع السيقان إلى حلقات.
- اخلطي جميع الخضروات في وعاء سلطة.
- صب صلصة السلطة.
- يمكن إضافة بذور السمسم على القمة.
