كيفية الحصول على ربح لاكتساب العضلات بشكل صحيح - الجرعة والاستخدام والتركيب

تريد الحصول على بعض الوزن أو زيادة تأثير هاءفصول الصالة الرياضية الإلكترونية ، ثم يجب أن تحاول أن تأخذ أصحاب الوزن.ومع ذلك ، في البداية لن يكون من الضروري التعرف على المعلومات العامة حول ماهية المكملات الغذائية ومدى استخدامها بشكل صحيح.

ما هو الرابح

عادة ما يرتبط التغذية الرياضية السليمة في كثير من الناس العاديين مع تناول الهرمونات الخاصة والمنشطات ، لأنها ليست عبثا بالنسبة لعمال كمال الأجسام والرياضيين والسباحينهذه العضلات الكبيرة.في الممارسة العملية ، لزيادة الرياضيين كتلة العضلات تساعد في تعزيز التدريب والتغذية السليمة ، والتي تشمل كمية كبيرة من البروتين.

يعد جينير مكملاً غذائياً نشيطًا بيولوجيًا يتكون من خليط من الكربوهيدرات والبروتينات.نشأ الاسم من الكلمة الإنجليزية المكتسبة ويترجم حرفيًا إلى زيادة.يباع المزيج جافًا في جميع متاجر الأطعمة الرياضية.تكوين الوزن: 70 ٪ من الكربوهيدرات وحوالي 30 ٪ من البروتين.ومع ذلك ، قبل اتخاذرابح ، يجب عليك استشارة طبيبك لأن هذا الملحق قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

كيف تشرب فيتامين

يجب تخفيف المزيج الجاف في السائل مع التحريك بقوة.سيكون شاكر مناسبًا جدًا لهذه الحالة ، ولكن إذا لم يكن هناك مثل هذا الجهاز في مطبخك ، فيمكنك استخدام خلاط أو خفقت منتظم.يتم تحديد كمية المادة الجافة والسائلة بشكل فردي.في أغلب الأحيان ، يشير المصنّع إلى النسب المطلوبة على عبوة منتجه.

من المهم أن نعرف أن زيادة الوزن يجب ألا تحل بأي حال من الأحوال محل الأطعمة الكاملة.تحتاج إلى أكل اللحوم والخضروات والفواكه والعصيدة.بتكلفة إضافية ، يمكنك الجمع بين مجمعات الفيتامينات الخاصة وكوكتيلات اللياقة البدنية ومجمعات الأحماض الأمينية مع كوكتيل الطاقة.لتحقيق أقصى قدر من الفوائد وتقليل كتلة البروتين ، استشر مدربك الشخصي حول الجرعات أو بحاجة إلى تناولها.

كيف تشرب فيتامين للحصول على العضلات

كما ذكر أعلاه ، فإن المزيج الجاف القياسي يشمل فقط البروتينات والكربوهيدرات ، ولكن في بعض الأحيان يضيف المصنعونفي مخاليط البروتين وغيرها من المواد.على سبيل المثال ، سوف تحتوي محارق الدهون في كتلة العضلات أيضًا على أحماض أمينية.فهي قادرة على توفير البروتين أسرع بكثير لبناء العضلات وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي.من السهل تحديد المجمع الذي تحتاجه: إذا تم تضمين كل من الليوسين ، الإيزوليوسين ، فالين والـ L-glutamine ، فسيتم الاختيار بشكل صحيح.

شراء لترميم

حتى رابح الوزن سارت الامور بشكل جيد مع الكرياتين.يتيح لك هذا الخليط استعادة النظام العضلي بعد ممارسة الرياضة المكثفة.من الممكن أن تأخذ الرابح بعد التدريب بالتزامن مع مجمعات الابتنائية.لن يضر عشاق التدريب المكثف بدعم المفاصل ، والتي يتم التأكيد عليها بشكل خاص في عملية التدريب.للمساعدة في دعم الجهاز العضلي الهيكلي ، سيكون مزيجًا من العناصر مثل الكولاجين وكبريتات الجلوكوزامين وشوندرويتين.

متى تشرب فيتامين

هناك بعض الآراء المتضاربة حول كيفية زيادة الوزن.يقول البعض أن الجسم يمتص المشروب بشكل أفضل قبل التمرين ، والبعض الآخر - بعد التمرين.لا يزال ينصح الرياضيين والمدربين المحترفين ، للحصول على أفضل تأثير ، بالالتزام الصارم بالجدول الزمني.حدد مواعيد ساعات تناولك للوزن الزائد ، ويمكنك بشكل مستقل ، استنادًا إلى البيانات التالية:

  • للحصول على الطاقة وزيادة استهلاك السعرات الحرارية من الطعام ، اشرب كوكتيلًا بعد الإفطار مباشرة.
  • حدد موعدك التالي ساعة واحدة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق أقصى قدر من النتائج.
  • بعد ساعة من التمرين الشاق ، عندما تفتح نافذة الكربوهيدرات ، من الجيد تناول وشرب مشروب آخر.
  • يجوز استبدال وجبة واحدة من البروتين بكوكتيل بروتين ، ولكن فقط في المواقف التي يتعذر فيها تناول طعام مفيد حقًا.

هل يمكنني شرب فيتامين في الليل

من يعانون من التمثيل الغذائي السريع ، الرياضيين المبتدئين أو الرياضيين المدربينيوصي في بعض الأحيان بشرب الخمر في الليل ، ولكن نصف الجرعة العادية فقط.إذا كانت لياقتك البدنية أو تدريبات القوة أو غيرها من الألعاب الرياضية بعيدة عن الاحتراف ، فمن الأفضل عدم الإعجاب بمثل هذه الكوكتيلات قبل النوم.

هل يمكنني شرب فيتامين بدون تمرين؟

هذا سؤال غالبًا ما يثير غضب الفتيات أو الرجال الذين سئموا من المارة المنحدرين وأصدقائهم يسألون عما إذا كانوا يطعمونك في المنزل.ببساطة ، لجميع أولئك الذين لديهم الهدف الأساسي هو عدم اكتساب كتلة العضلات ، ولكن ببساطة لزيادة الوزن.تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل الرياضيين المحترفين يلجأون إلى مثل هذه التغذية.سيساعد الفيتامين بدون تدريب على زيادة الوزن ، ولكن العيب الكبير هو أن الزيادة لن تذهب إلى العضلات ، ولكن إلى الدهون تحت الجلد.

كيفية التخفيف من الشراء

لتخفيف الخليط الجاف إلى حالة المشروبات ، يمكن استخدام السوائل التالية:

  • بالماء المصفى العادي ؛
  • عصائر فواكه أو رحيق ؛
  • حليب أو زبادي أو زبادي.

الشيء الوحيد الذي يتعارض مع الرابح هو أمر مستحيل تمامًا - إنه غليان حاد.الحقيقة هي أنه عندما يتعلق الأمر بالماء الساخن ، ستفقد البروتينات التي تتكون منها الخليط خصائصها المفيدة أو تنهار ببساطة.من حيث النسب ، يمكن أن يكون الشرب مختلفًا.ترغب في الحصول على مشروب سائل ، واتخاذ المزيد من السوائل ، وإذا كنت ترغب في خليط يشبه الكفير ، ثم الماءبحاجة إلى صب أقل قليلا.الشيء الرئيسي - يجب أن يكون المشروب في حالة سكر تماما في 1 مرة.

كم شرب للربح في اليوم الواحد

كمية خليط البروتين يوميًا مصممة بشكل فردي ، استنادًا إلى وزن الرياضي وعدد الوجبات.يعتبر المزيج الجاف مصدرًا جيدًا للسعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تؤثر فائضها سلبًا على نتيجة التدريب وتؤدي إلى اضطرابات في الجسم.لحساب الجرعة وفهم عدد غرامات الوزن التي يجب أن تشربها يوميًا ، استخدم الجدول التالي.

بدل يومي مثالي للمكملات الغذائية من البروتينات والكربوهيدرات (غرام)
وزن /تغذية الجسم50 كجم 60 كجم 70 كجم 80 كجم 90 كجم 100 كجم
أربع وجبات في اليوم 81 93 105 117 129 141
ثلاث وجبات في اليوم 91 107 123 139 155 171
وجبتين في اليوم 100 120 140 160 180 200

إلى أي مدى يمكنك أن تكسب من رابح في شهر

يجب أن تكون منتظمةالرابح الادمان.باتباع جميع التعليمات التي قدمتها الشركة المصنعة والجرعة الصحيحة ، يمكن اكتساب شهر واحد من هذا التغذية 1-6 كجم من كتلة العضلات.ومع ذلك ، ينبغي أيضًا مراعاة جودة المنتج المستخدم.إذا كانت المكسب من السلسلة الرخيصة ، فإن بعض الكربوهيدرات الموجودة فيه تحل محل السكر ، الذي عند تشكيل الدهون.مشروب البروتين الحقيقي للتدريب سوف يساعدبناء العضلات بالتساوي.

هل من الممكن شرب فيتامين للفتيات

يتحول نوع اللياقة البدنية العجاف تدريجياً إلى عالم الموضة ، لذلك العديد من الفتيات يتطلعن إلى اكتساب كتلة العضلات وللوزن ، ولكن دون مظاهر واضحة من الدهون.ومع ذلك ، هناك نساء ، حتى مع اتباع نظام غذائي صحيح وغني ، لا يمكن زيادة وزن الجسم.اشترِ من أجل زيادة الوزن ، ستساعد الفتيات النحيلات على تغيير دستور الجسم ، ولكن بالجرعة المناسبة والرحلات المتكررة إلى الجيم.في نفس الوقت أثناء عملية المدخول ، يجب أن نتذكر أنه:

  • إذا سادت الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي ، فلا داعي لبروتين إضافي ، وفائضها سيؤدي حتما إلى زيادة الدهون.
  • سيكون من الضروري التحول إلى نظام غذائي صحي ، بالإضافة إلى أن الطعام يجب أن يكون متنوعًا ، ومتكرر تناوله: 4-6 مرات في اليوم.خلاف ذلك ، فإن الجسم ببساطة لن يكون لديه الوقت لامتصاص جميع المواد المفيدة من الشراب.
  • يجدر الانتباه إلى صحتك.إذا كنت تعاني من اضطرابات في المعدة ، وحتى من تناول الأطعمة الشائعة ، فمن الأفضل التخلي عن الخليط.المكمل النشط بيولوجيا يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية المرتبطة بعمل الجهاز الهضمي.

مقاطع الفيديو: كيفية شرائها

التعليقات

يوجين ، 24 عامًا

لدي تجربة غير سارة للتعرف على أصحاب الوزن.اختار عبر الإنترنت مع الصور ، السعر متوسط.البضائع جاءت بسرعة ، ذاقت جيدة ، حتى كان طعم الموز طفيف.ومع ذلك ، بعد أسبوع من بدء التطبيق على الجسمحب الشباب تظهر وحكة.لا أنصح أي شخص بشراء الوزن دون استشارة الطبيب.

دارينا ، 33 عامًا

كنت أستخدم الرابحين في الوزن لمدة 3 أشهر الآن.خلال هذا الوقت ، حصلت على 3 أرطال.أنا أشرب الملحق مرتين في اليوم: في الصباح بعد النوم وبعد التمرين.في الأيام التي لا أقوم فيها بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، قمت بتقليل الجرعة: أشرب كوبًا واحدًا فقط في الفترة الفاصلة بين الغداء والعشاء.كيف أحصل على زيادة الوزن شخصيًا ، لن أخبركم ، لأن كل شيء هنا فردي تمامًا ومن الأفضل سؤال مدرب عن ذلك.

مايكل ، 35 عامًا

أنا محترف في كمال الأجسام ولا أعرف عن التغذية الرياضية.نصحني المدرب بملحق البروتين لزيادة الوزن بسرعة ، وتقوية العضلات ، وأخبرني كيف تأخذ زيادة الوزن بشكل صحيح.لقد اشتريت أغلى مزيج من المكونات الكلاسيكية: البروتين والكربوهيدرات.لمدة شهر اكتسب 2 جنيه من العضلات دون عناء.

المقالات الشعبية

؇لصحة ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل: أسباب وأعراض الحدوث ، خطر على المرأة والجنين ، والنظام الغذائي وأدوية الضغط العالي ؇لطبخ الطماطم المملحة في عبوة: وصفة سريعة لتناول وجبة خفيفة لذيذة
؇لمنزل والحياة Milbemax للكلاب - مؤشرات وتعليمات للاستخدام ، موانع ونظائرها ؇لمنزل والحياة كيفية مزرق الطماطم بشكل صحيح لحصاد حصاد كبير ؇لصحة شطف الصودا الحلق ، مع القلاع ، وغسل العين والحمامات - الفوائد والاستخدامات ؇لطبخ وصفات كعكة الخلد المنك: أسرار اختيار المكونات والتحضير نصائح أخرى تفسير الأحلام - أن ترى في المنام أن ثعبانًا قد عض. لماذا تحلم بأن أفعى خشنة سوداء ، خضراء ، صفراء ، بيضاء ، كبيرة ، صغيرة ، سامة ، قد عضت ذراعها ، ساقها ، إصبعها ، رجل ، امرأة ، طفل ، قطة ، كلب: تفسير الأحلام نصائح أخرى خطوة الطماطم: كيف ومتى وكم مرة تقطع الطماطم؟ في أي وقت من اليوم يجب إجراء خطوة الطماطم؟ نصائح أخرى القرنبيط: وصفات لشرائح سريعة ولذيذة ، مطهية ، مسلوقة ، مخبوزة مع فيليه دجاج. قرنبيط مقلي في مقلاة: وصفة لذيذة نصائح أخرى قلة الطمث هو انتهاك لدورة الطمث. أسباب وأعراض قلة الطمث