حمية 9 أيام مارغريتا كوروليفا على الخضروات والوشق والمدخن - القائمة اليومية مع ملاحظات

النظام الغذائي الذي يستمر لمدة 9 أيام والذي وضعته مارغريتا كوين هو وسيلة سريعة لفقدان الوزن دون إيذاء الجسم.أنشأ المؤلف نظام الطاقة ، والذي ينقسم إلى ثلاث مراحل.الأساس هو مبدأ monodiets.خلال دورة واحدة ، يمكنك تناول نوع واحد من الطعام وشرب أي كمية من السوائل.مثل هذا العمل على جسم واحد يؤدي إلى فقدان الوزن.

ما هو النظام الغذائي لمدة 9 أيام؟

يعد العديد من الموديلات بإنقاص الوزن بسرعة ، ولكن فقط بعض هذه المساعدة حقًا.يجب التفكير في النظام الغذائي واستبعاد زيادة الوزن.واحد من هذه الحمية هو النظام الغذائي للملكة لمدة 9 أيام.وقد ساعد العديد من المشاهير لتصبح ضئيلة.لفترة قصيرة وأنت لا تتعرف على نفسك ، سوف يترك جنيه إضافي جسمك.قام اختصاصي التغذية بوضع النظام الغذائي بشكل معقول ، وقسم فترة صغيرة من الوقت إلى خطوات ، كل منها يدوم 3 أيام.حمية مارغريتا كوروليفا لمدة 9 أيام هي طريقة شائعة لفقدان الوزن.

جوهر النظام الغذائي

النظام الغذائي رائع للأشخاص الذين لديهم القليل من الوقت لتحويل أشكالهم.شكرا لهذا التعبيرفقدان الوزن ، يمكن للشخص بسرعة فقدان الدهون الزائدة.جوهر نظام مارغريتا كوين بسيط - تحتاج إلى تناول منتج واحد معتمد فقط.تماما القضاء على الكربوهيدرات البسيطة من النظام الغذائي ، وسوف تطهير الجسم.على سبيل المثال ، في الثلث الأول من النظام الغذائي ، يمكنك فقط تناول الأرز من أي نوع.المرحلة التالية هي الدجاج ، والمرحلة الأخيرة من النظام الغذائي هي الخضروات.

مبادئ النظام الغذائي

قبل الشروع في اتباع نظام غذائي ، يجب على المرء دراسة جميع المبادئ بعناية.يوصي المؤلف بأخذ مقاربة جدية لفقدان الوزن.ملامح النظام الغذائي 9 أيام:

• الأكل.من الضروري تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة ، يجب أن يكون الطعام منفصلاً.في المساء ، لا تتناول وجبة خفيفة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم ؛ إذا شعرت بالجوع ، اشرب الماء أو الشاي.يجب تناول الجزء الأكبر من الأطعمة في وجبة الإفطار.
• نظام الشرب.بالإضافة إلى الماء النقي ، يمكنك شرب مشروبات أخرى: الشاي الأخضر والأسود والعصائر الطازجة والقهوة.يُنصح بشرب 3 لترات من السوائل يوميًا.قبل الأكل ، تأخذ نصف كوب من الماء.لا توصي مارجريتا كوروليفا بمياه الشرب.
• الالتزام بحمية monodiet.استخدم فقط المنتج المسموح به في كل مرحلة من مراحل النظام الغذائي.
• من المحرمات على الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون.تتمثل أولويات الطبخ في: الطبخ ، الخياطة ، الخبز ، الطبخ بالبخار.تجنب قلي اللحوم والخضروات بكمية كبيرة من الزيت لفترة من الوقت.
• استبدل الدهون الحيوانية بالدهون النباتية.أضف الكتان وزيت الزيتون وزيت السمسم إلى نظامك الغذائي - يمكن ملؤه بالسلطات والحساء.مارغريتا كوروليفايوصي بفيتامينات وملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان على معدة فارغة - يساعد على استعادة الخلفية الهرمونية الطبيعية ويساعد على تحسين حالة الجلد.

فاصل زمني لمدة 9 أيام أو نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام

بديل عن أولئك الذين تكون عطلتهم بالقرب من النماذج المرغوب فيها وبعيدًا عن ذلك هو نظام غذائي لمدة 9 أيام.نتيجة لهذا النظام الغذائي المقيد يمكن أن يفقد وزنه 7 كجم.كم رطل تخسره يعتمد على المجموعة الأولية ونمط الحياة والتمثيل الغذائي.ينقسم وضع الفاصل إلى مراحل: عادةً ثلاثة.يسمح باستهلاك منتج واحد في وقت واحد ، وشرب كوب واحد من منتجات الألبان والشاي و 300 غرام من الخضروات.في نهاية نظام الملكة لمدة ثلاثة أيام ، حدد نفسك بتناول الأطعمة المالحة والكحول.

حمية الأرز لمدة 3 أيام

اختيار الأرز لمرحلة صدمة حمية مارغريتا كوروليفا ليس من قبيل الصدفة ، لأنه مفيد للغاية.تحتوي الحبوب على مواد لا تهيج جدران المعدة ، ولكن تغلفها.الأرز الأبيض ينقي الجسم كما لو كان يعده للدورات التالية.حمية الأرز أحادية يفتح الثلث الأول من النظام الغذائي.قبل الطهي ، يجب تركه في الماء طوال الليل.اطبخ جرعة يومية من الأرز في الصباح.قسّم العصيدة النهائية إلى أجزاء متساوية وتناول الطعام طوال اليوم.بالفعل في "أيام الأرز" الأولى سترى النتيجة.

حمية للدجاج لمدة 3 أيام

الدجاج هو العنصر الرئيسي في الدورة الثانية من النظام الغذائي الفاصل.لحم طري أبيض ، قليل السعرات الحرارية (105 سعرة حرارية لكل 100 غرام) ، قليل الدسم والكوليسترول ، كثيرالبروتين الطبيعي ، والفيتامينات B ، PP ، A. لبناء الجسم المثالي ، لا غنى عن الكتلة.لفقدان الوزن لمدة 3 أيام على الدجاج ، تحتاج إلى تقسيم المعدل اليومي إلى أجزاء صغيرة وتناولها على مدار اليوم.من الأفضل استخدام شرائح لتطبيع الوزن.يمكن خبز لحم الدجاج في الفرن أو مقلي في مقلاة غير لاصقة.سوف تغلي بريسكيت المغلي أو المطهي بالذواقة.

حمية الخضار لمدة 3 أيام

المرحلة الأخيرة من الحمية هي أيام الخضار لفقدان الوزن.هدايا الحديقة يمكن استخدامها طازجة أو مجمدة.من الضروري استهلاك 800 جرام من الخضروات يوميًا لتحقيق ديناميكيات إيجابية في الحصول على جسم نحيل.توفر الخضار لجسمك الفيتامينات الضرورية ، وتضيف القوة والطاقة ، وتزيل السموم وتقوي جهاز المناعة.يمكنك أن تأكلها نيئة ، مسلوقة ، مطهية ، تصنع سلطات لذيذة.تخلصي من مخلل الملفوف المخلل والمتبل.يجب أن يكون الجزء الأكبر لتناول الإفطار.

إيجابيات وسلبيات monodieta

اختيار نوع النظام الغذائي هو عملية فردية بحتة.بالنسبة للبعض ، فإن اتباع نظام غذائي أحادي يؤدي إلى فقدان الوزن ، وإلى شخص يشعر بعدم الراحة والكثير من الانطباعات غير السارة.استشر خبير التغذية قبل فقدان الوزن.سيقترح أخصائي ذو خبرة الخطة ، ويقدم توصيات.مارجريتا كوروليفا مونوديتا لمدة 9 أيام لها مزايا وعيوب.وتشمل المزايا:

• فقدان الوزن على المدى القصير.
• ستوفر المال والوقت.لن تحتاج إلى الوقوف حول الموقد لساعات طويلة ، وشراء الكثير من الطعام لمجموعة متنوعة من الأطعمة.
• فعالية.التمسك بنظام غذائي ، ستشعر بسرعة فعالية ذلك ، في غضون أسبوع ستفقد جنيه إضافية.[٥٨] (٥٩) ستوفر لك الوجبات المتكررة في هذا النظام الشبع الكامل طوال اليوم.
• ليس من الضروري حساب السعرات الحرارية ، لتسجيل الأطعمة التي يتم تناولها.
• الرفض التام للكحول.

النظام الغذائي لمدة 9 أيام له سلبيات - يجب أخذها في الاعتبار قبل تقرير ما إذا كنت تريد استخدام نظام غذائي:

• القائمة الفقيرة.الشخص الذي اعتاد على نظام غذائي غني سيجد صعوبة في التعود على النظام الغذائي الأحادي ، لأنه يستبعد استخدام السكر والملح والفواكه والعسل ومنتجات الدقيق.
• يمكن أن يصاحب النظام الغذائي جميع أنواع العاهات الصحية: الدوخة والغثيان والضعف واضطرابات الجهاز الهضمي.
• ليس من الضروري اختبار النظام الغذائي لمدة تسعة أيام للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا والنساء الحوامل والأمهات المرضعات والأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

حمية الكفير لمدة 9 أيام

منذ فترة طويلة فائدة الكفير معروفة.يتم تقديمه في نظامك الغذائي ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لتطبيع وظيفة الأمعاء والنباتات.يحظى نظام الكفير لمدة 9 أيام بشعبية كبيرة اليوم.هذه ليست خطوة سهلة نحو تحقيق حلمك ، ولكن لن تضطر إلى الانتظار طويلًا.خلال هذه الفترة ، ستفقد من 2 إلى 6 كجم ، إذا التزمت بالنظام الغذائي الصحيح.عند شراء منتجات الألبان قليلة الدسم ، فأنت بحاجة إلى اختيار المنتجات مع تاريخ تصنيع الأمس ، لذلك ستوفر على نفسك تكوينًا غير ضروري للغاز.المخطط بسيط:

• بالدورة الأولى هي استخدام اللبن قليل الدسم بالقدر الذي تحتاجه ، 100 غرام من الأرز المسلوق غير المملح.يتم إعطاء كتلة الحبوب في شكل جاف.
• الدورة الثانية هي الكفير ، 100 جرام من لحم الدجاج الأبيض.
• الدورة الثالثة والأخيرة - الكفير والتفاح الأخضر 700-1200 جم

الخروج من حمية مارغريتا كوروليفا

من أجل توحيد نتيجة فقدان الوزن ، من الضروري الخروج تدريجيا من النظام الغذائي.تنصح مارغريتا كوروليفا بعد يومين من النهاية بتقديم الأطعمة التي تتناولها في نظامك الغذائي ، بينما يمكنك إضافة السكر والملح والزبدة.لكي لا تنهار وتعطل الأمعاء ، أكل الفواكه والأسماك الخالية من الدهن واللحوم بكميات صغيرة.تذكر أن الدهون والكربوهيدرات لا ينبغي أن تتجاوز "200 سعرة حرارية" علامة.الامتناع عن المنتجات الحلوة والدقيق.التمرين سيساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية لفترة طويلة.

فيديو: 9 أيام حمية من مارغريتا كوروليفا

التعليقات

جيتا ، 33 سنة

لقد حان الربيع ، لقد حان الوقت للعودة إلى الأشكال القديمة.جلس القمر على الحنطة السوداء والماء ، ولكن ثبت أن طريقة التغذية هذه غير فعالة ، ولكن بعد أول ثلاثة أيام من اتباع نظام غذائي أحادي لمارجريتا كوروليفا ، فقدت بسرعة 6 كيلوغرامات إضافية.استفاد نظام غذائي لمدة تسعة أيام.أشعر بشعور كبير ، لا ضرر بالصحة.

هيلين ، 25 عامًا

بعد الولادة ، اعتقدت أنني لن أبدو أبدًا جذابة مرة أخرى.نصحت الصديقة حمية أخصائية التغذية الشهيرة مارغريتا كوروليفا.اتضح أنه ساعد الكثير من الناس.لم تشعر بالضيق وبدأت في فقدان الوزن.المرحلة الأولى (ثلاثة أيام) ليست كذلكلقد رأيت التغييرات ، لكن بعد 9 أيام شعرت بالصدمة من النتيجة ، لأنني استعدت وزني السابق.

عيد الحب ، 46 عامًا

بشكل دوري أنظف جسدي من الدهون والخبث المتراكم.مرة واحدة كل ستة أشهر ، ألتزم بنظام مارغريتا كوروليفا الغذائي لمدة 9 أيام.تماما دعم نفسي في شكل بهذه الطريقة.الشيء الرئيسي هو الخروج من هذا الطعام بسلاسة حتى لا يكون هناك إمساك.راض عن هذا النظام الغذائي ، أوصي.