الأطعمة المفيدة للإمساك عند الأطفال والبالغين - قائمة

يسمى التآثر الرحمي أو الإمساك بغياب إفراغ أكثر من يومين.قد تكون حركات الأمعاء المعقدة ناتجة عن أمراض مختلفة في الجهاز الهضمي ، أو ملامح بنية الأمعاء التشريحية أو سوء التغذية.النظر في الأطعمة ملين للبالغين والأطفال ، وخاصة إعدادهم.

الخضار والفواكه

الألياف الغذائية الطبيعية الموجودة في الخضروات والفواكه تحفز التمعج المعوي ، مما يؤدي إلى إفراز الأمعاء.يضاف الألياف النباتية إلى النظام الغذائي تدريجيا لمنع تطور انتفاخ البطن.المبلغ الموصى به هو 30-35 غرام في اليوم الواحد.يمكن أن تؤكل منتجات الألياف المعوية نيئة أو مطهية أو مطبوخة أو مرق أو كومبوت مطبوخ.لا ينصح بإضافة كميات كبيرة من الملح والتوابل الأخرى.الفواكه والخضروات التالية لها تأثير ملين:

  • بنجر ؛
  • جزر ؛
  • طماطم ؛
  • خيار ؛
  • اليقطين ؛
  • قرنبيط ؛
  • المشمش المجفف.
  • خوخ ؛
  • بطيخ ؛
  • موز ؛
  • البطيخ.

تذكر أنه عند الشرب ، يجب شرب الكثير من مياه الشرب النظيفة غير الغازية (على الأقل 2 لتر يوميًا).سائليخفف البراز في الأمعاء ، مما يجعل حركات الأمعاء أسهل.يجب التخلص تمامًا من العصائر والشاي والقهوة والمشروبات السكرية قبل تطبيع البراز لأنها تثير الإمساك.

منتجات المخابز والحبوب

يجب استخدام منتجات الدقيق بحذر لأنها يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.يُمنع منعًا باتًا تناول الكعك الحلو والخبز الأبيض المصنوع من دقيق ممتاز ، إلخ.مع التثبيط المشترك ، من الأفضل استخدام خبز الحبة السوداء والكامل ، الذي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات ب والألياف ، مما يحسن الجهاز الهضمي وينظف أمعاء الخبث.جميع منتجات الدقيق يجب أن تكون خبز الأمس.في كمية محدودة ، يمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط قش ، بسكويت جاف ، طاجن.

يجب أن تكون عصيدة الإمساك متفتتة ويجب غليها إلى حالة شبه جاهزة أو غليها بالماء الساخن.يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على أطباق من الحبوب التالية:

  • لؤلؤة ؛
  • الحنطة السوداء.
  • دقيق الشوفان ؛
  • ​​
  • الدخن ؛
  • شعير.

اللحوم ومنتجات الأسماك

يوصى باستخدام أنواع قليلة الدسم من لحم الديك الرومي والدجاج ولحم البقر لحركات الأمعاء.فهي أسهل في الهضم ، وتحتوي على كمية كبيرة من البروتين.يجب غليان أو خبز منتجات اللحوم من الإمساك للبالغين والأطفال.من بين أصناف الأسماك المختلفة ، ينبغي للمرء أيضًا اختيار النوع غير الدهني:

  • بولوك ؛
  • رمح ؛
  • سمك القد ؛
  • العين ؛
  • دقيقة

يوصى بتبخير الأسماك بالخضرواتأو أخبز.للطبخ ، اختر شرائح مجمدة أو مبردة ، وتجنب منتجات الأسماك المعلبة: فهي تحتوي على الكثير من الملح ، والتوابل ، والأصباغ ، وعدد قليل من العناصر الغذائية ، ويمكن أن تثير تهيج الغشاء المخاطي في الأمعاء ، وتفاقم الأمراض المزمنة.

منتجات الألبان

سبب الإمساك هو في كثير من الأحيان dysbiosis.لاستعادة البكتيريا المعوية الطبيعية وضبط إفراغ الأمعاء سيساعد منتجات الألبان التي تحتوي على عدد كبير من العصيات اللبنية المفيدة.من المستحسن أن تشمل القائمة اليومية:

  • الجبن الطازج ؛
  • الكفير ليوم واحد ؛
  • حامضة ؛
  • كوميس ؛
  • كريم قليل الدسم ؛
  • فجل ؛
  • جبن قليل الدسم ؛
  • مصل اللبن ؛
  • زبادي طبيعي بدون إضافات.

عند اختيار منتجات الألبان ، تجنب الجبن والزبادي الحلو والجبن.أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر والدهون النباتية ، والتي تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي ، وانتفاخ البطن (وخاصة في كبار السن).يجب استخدام الحليب للطهي ، لأنه يمكن أن يسبب الإسهال وعسر الهضم عندما يكون طازجًا.

منتجات للإمساك عند الأطفال

غشاء البروستات الوظيفي وظيفيًا غالبًا ما يوجد لدى الأطفال حتى عام واحد ، وهو براز نادر على خلفية الصحة العامةمن الجهاز الهضمي.إذا كان الطفل يرضع ، يجب على الأم إجراء التغييرات التالية في النظام الغذائي: [٨٢] (٨٣) (٨٤) زيادة في كمية الخضروات والفواكه الطازجة في النظام الغذائي ؛

  • قلل العددالحبوب اللزجة والبطاطا والملفوف.
  • قم بإزالة الخبز الأبيض من قائمة الحلويات.
  • بالنسبة للرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، يُنصح باختيار مزيج يحتوي على مزيد من العصيات اللبنية وتعزيز الإزعاج.يتم إعطاء الأطفال الأكبر سنا المنتجات التالية لتطبيع البراز:

    • الخوخ ؛
    • بطيخ ؛
    • جزر ، بنجر ، بروكلي خضروات هريس ؛
    • كومبوت راوند ؛
    • عصيدة الحنطة السوداء.

    تذكر أن العديد من منتجات الأطفال تعتبر من المواد المثيرة للحساسية القوية ، لذلك يجب إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي بعناية وبشكل تدريجي على مدار فترة زمنية طويلة (1-2 أسابيع).في حالة وجود أي ردود فعل غير مرغوب فيها ، قم بإيقاف المنتج على الفور.

    الفيديو

    المعلومات المقدمة في هذه المقالة هي للإرشاد فقط.المقالة لا تدعو إلى العلاج الذاتي.يمكن للطبيب المؤهل فقط تشخيص وتوصية العلاج على أساس الخصائص الفردية للمريض معين.