الحمل: تهليل للنساء الحوامل
ماذا تحتاج إلى معرفته عن الحمل للمرأة؟سمة من سمات كل الثلث
يمتلئ وقت انتظار الطفل الرائع بالأعمال المنزلية الممتعة والعديد من الأسئلة التي لا يتم طرحها في أي وقت آخر.
ومع ذلك ، فإن حياة المرأة تتغير في العديد من المناطق مع بداية الحمل ، وبالتالي فهي بحاجة للغاية إلى الامتثال لشروط معينة ضرورية للراحة الكاملة والنوم.
في الليل ، من الضروري استعادة احتياطي الطاقة لمواجهة الفجر في مزاج جيد.إن الحالة المزاجية أثناء الحمل مهمة للغاية ، خاصة وأن الهرمونات تندلع في الجسم ، حيث تحدث الأمواج على ساحل المحيط والعواطف إحداث تغيير آخر في البرق!هذا هو السبب في أنه من المهم والضروري الحصول على قسط جيد من الراحة ليلا ، ومن الضروري أن تعرف في أي وضع يمكنك النوم حتى لا تؤذي الطفل أو نفسه.وبالطبع ، هناك حلول بسيطة ستساعد الأم في المستقبل على الاسترخاء التام.
الثلث الأول من الحمل
في البداية ، لا يزال حجم الرحم يسمح لها بالبقاء داخل الحوض ، مما يتيح للمرأة فرصة لتغيير عاداتها بشكل كبير خلالالنوم.بمعنى آخر ، لا يزال بإمكانك النوم كما تراه مناسبًا.يمكن أن يكون هذا وضعا على الظهر أو الجانب أو البطن.لكن سرعان ما يتعين على عادة النوم على المعدة أن تستسلم لأسباب واضحة ، على الرغم من أن العديد من النساء منذ بداية الحمل يغيرن وضعهن على المعدة إلى أي شيء آخر.
من الأفضل شراء الكتان من القماش الطبيعي.قميص ناعم مجانا أوالبيجامات سيكون لها تأثير مفيد على نوعية نوم المرأة الحامل.
ترافق التغييرات المتكررة في المزاج والغثيان والنعاس أيضًا الأمهات الحوامل في الثلث الأول من الحمل.لتسهيل التعامل معه ، يكفي أن تأخذ عادة بعض القواعد البسيطة.[١٠] (١١) (١٢) أولاً ، لا تتناولي وجبة دسمة في المساء ، فدع وجبة العشاء تتم قبل ساعتين من الذهاب إلى السرير.وفي الصباح ، قبل الإفطار ، تناول بعض البسكويت أو التفاح الأخضر.[١٢] (١٣) ثانياً ، استنشق الهواء النقي قبل الذهاب للنوم ، خذ مسافة قصيرة ممتعة.[١٣] (١٤) ثالثًا ، من أجل نوم عميق ومريح ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ والعسل قبل النوم.[١٤] (١٥) أخيرًا ، كانت الطريقة الجيدة لتغفو أسرع هي قراءة كتاب![١٥] [١١] (١٦) وقريباً ستلاحظ أن الحالة المزاجية قد استقرت ، فقد فقد الدوخة والغثيان شدة ، وكل صباح جيد حقًا!
الفصل الثاني
هنا يأتي وقت هادئ حيث يمكنك الاستمتاع حالتك.تسمم الدم وضعف في الماضي ، وثقل في الساقين ، وآلام أسفل الظهر وضيق في التنفس في المستقبل.
قبل التحريك الأول للطفل ، لا يزال من الممكن النوم على الظهر ، وهو الوزن الصغير للطفل حتى يضغط على الحجاب الحاجز.ولكن من الأفضل أن تأخذ الموقف الأمثل - على الجانب الأيسر.لن يكون هناك ضغط على الكبد ، مما سيساعد على تجنب الشعور بالحرقة والحرقة.
يمكن شراء وسادة على شكل حدوة حصان مصممة وفقًا للخصائص الفسيولوجية للمرأة الحامل في هذا المصطلح.سيساعد هذا الشراء أيضًا في ولادة طفل بهذه الوسادة من التغذيةسيكون الطفل أكثر راحة ، وسيخدم طفلك في المستقبل بكرسي ناعم وآمن.
الثلث الثالث
البطن الحامل كبير بالفعل وثقيل ، لذلك حان الوقت لمنحه رصيف منفصل.يمكنك الآن النوم فقط على الجانب الأيسر.بيت القصيد هو أنه على الجانب الأيمن من الرحم هو الوريد الأجوف السفلي.ويوفر تدفق الدم من الرحم والأطراف السفلية.إذا كنت في وضع طويل على الجانب الأيمن لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن ينقل الرحم وزنه وزنا ، والنوم المتكرر على هذا الجانب يهدد الدوالي.[٢٢] (٢٣) وهذا أيضًا لا ينعكس بشكل إيجابي على الطفل.عند الضغط على منطقة الوريد الأجوف السفلي ، تتدفق إمدادات الدم إلى الرحم ، مما يؤدي بدوره إلى إعاقة عملية الأكسجين للجنين.يعاني الطفل من نقص الأكسجين ويبدأ في الحركة بشكل مكثف.
لتلخيص ما سبق ، يمكننا التمييز بين الأحكام الرئيسية في هذا القسم:
- - تزويد المرأة الحامل بهواء منعش من خلال المشي في المساء وتهوية الغرفة قبل النوم ؛
- - شراء الكتان من المواد الطبيعية.
- - لا تدخر الوقت والمال لاختيار وشراء وسادة للنساء الحوامل ؛
- - تذكر أنه عندما ينتظر الطفل ، يكون الموضع المناسب للنوم على الجانب الأيسر.[٢٩] [٢٥] (٣٠) استريح مع طفلك واكتسب القوة!
