كيفية إزالة الدهون تحت الجلد من البطن: نصائح
نمت البطن فجأة ، والصيف قريب؟ لا يمكن أن تناسب الجينز المفضل لديك بعد الآن؟ هل بدأ البرميل بالتدلي فوق البنطال؟ حسنًا ، ربما حان الوقت للتفكير في كيفية إزالة الدهون من أسفل البطن ، وسنخبرك كيف يمكن القيام بذلك.
يعتقد معظم الرجال أن البطن الصغيرة جذابة. بالنسبة للنساء ، هذا سبب للتوتر المستمر. في الواقع ، هذا الموقف تجاه الدهون خاطئ ويجب تجنبه. دعنا نتعرف على كيفية القيام بذلك.
كيفية إزالة الدهون تحت الجلد من البطن؟
كن نشطًا
إذا كانت الطيات المتدلية على الجانبين تسرقك إلى الاكتئاب ، ثم فكر ، ربما حان الوقت لتغيير طريقة عيشك؟ في عطلة نهاية الأسبوع ، يجب أن تركب دراجة أو تذهب إلى المسبح. سوف تتفاجأ ، لأنك ستشعر بالروعة ، وستختفي الدهون الزائدة من الجانبين بالتأكيد.
قم بتدوير الحلقة
قم بشراء طوق به كرات التدليك لإزالة رواسب الدهون بشكل فعال. أثناء تحريفها ، سوف تتحلل الدهون تدريجيًا وتذوب. سيؤدي ذلك إلى تناسق العضلات وشدها.
التغذية السليمة
هذا أحد أهم المكونات ومن المستحيل إنقاص الوزن بدونه.
- يجدر إزالة الأطعمة المقلية والدهنية من النظام الغذائي ، وبدلاً من ذلك تناول المزيد من الخضار والفواكه. من الأفضل أن تأكلها طازجة.
- الزنجبيل والقرفة يعالجان الدهون جيدًا. أنها تحفز عملية التمثيل الغذائي والدهون لا تستقر على الجانبين.
- من المفيد أيضًا شرب شاي الأعشاب - البابونج والليمون والشمر والنعناع.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول المزيد من منتجات الألبان المخمرة. يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم ويسمح لك بإزالة المواد الضارة من الجسم.
- والأهم من ذلك ، تناول أجزاء صغيرة. للنساء - 250-300 جم ، للرجال - 300-350 جم.
اشرب ماءً نظيفًا
حاول الحفاظ على كمية طبيعية من الماء. هذا مهم جدًا إذا كنت تريد التخلص من دهون البطن بسرعة. تخلص من جميع المشروبات السكرية من نظامك الغذائي. يجب أن تشرب 1.5-2 لتر من الماء النظيف كل يوم.
تدليك البطن
سيكون لتدليك البطن تأثير لا يقدر بثمن في التخلص من الدهون تحت الجلد في البطن. يمكن القيام بذلك باستخدام يديك مع استخدام الكريمات والمواد الهلامية أو منشفة في الحمام أو منشفة صلبة. لكن أفضل مساهمة هي التدليك بمساعدة نفاثات الماء عند الاستحمام. في نفس الوقت ، قم بتبديل الماء البارد والساخن.
تمرين
تأكد من القيام بتمارين مختلفة تساعد على حرق الدهون الزائدة. الأنسب للمعدة هي:
- دراجة - قم بتدوير ساقيك ورفعهما ، كما لو كنت تتدحرج على دراجة
- مقص عمودي - ارفع ساقيك ببطء. يجب أن تكون مستقيمة وبزاوية 90 درجة. بعد ذلك ، اسحب ساقيك واحدة تلو الأخرى إلى صدرك وافردهما للخلف.
- جلوس لف - اجلس وأرح يديك خلفك. اثنِ رجليك بحدة واضغط على صدرك ، ثم انحنى
- التواء من كرسي - اجلس على حافة الكرسي واسحب ركبتيك إلى صدرك
كل تمرين يتطلب 20 تكرارًا على الأقل. قم دائمًا بـ 20 قفزة قبل البدء في القفزة التالية.
كما ترى ، التوصيات بسيطة جدًا وفعالة بالفعل. جرب كل هذا بنفسك وتأكد من أن الدهون ستختفي.
أدناه بالصور ، شاهد التمارين التي تزيل الدهون من المعدة. اختر مقبول لنفسك وافعل!
