ما هو المراق وكيفية التخلص منه: نصائح وإرشادات. كيفية التعرف على المراق: 10 علامات
ستكون مادة المقال مفيدة لأولئك الذين يهتمون بشكل مفرط بصحتهم ، وكذلك لأقارب مرضى المراق. اكتشف ما هو المراق وكيف يتجلى.
ما هو المراق؟
غالبًا ما يُطلق على المراق ، جنبًا إلى جنب مع الاكتئاب ، مرض القرن الحادي والعشرين. في الواقع ، لوحظ في عدد كبير من الناس. قد يكون هناك أيضًا مراقي بين معارفك أو أحبائك. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب على أولئك الذين ليسوا على دراية بهذه الحالة فهم المراق. يعاني المصابون بالمرض بشكل كبير من سوء الفهم وقلة الدعم. دائرة مغلقة تظهر.
هام: توضع الدم هو حالة من الانشغال المفرط بصحة الفرد ، والشك المفرط لدى الشخص فيما يتعلق بوجود الأمراض.
يُعتقد أن كبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة بالمرض. لكن المرض يتطور ، واليوم يمكنك مقابلة الكثير من الشباب المصابين بالمرض.
يمكن أن يكون هناك عدة أسباب للمرض:
- حالة من الاكتئاب لفترات طويلة مصحوبة بالقلق كصفة شخصية.
- ضغوط قوية وغير متوقعة. يمكن أن يؤدي هذا التوتر إلى وفاة شخص مألوف أو مقرب ، أو أخبار عن مرض شخص قريب منهم ، وما إلى ذلك.
- اضطرابات في عمل القشرة الدماغية.
- نتيجة عدم الانتباه من جانب المقربين. في أغلب الأحيان ، هذا ينطبق على كبار السن.
كما أن توافر المعلومات يغذي مخاوف المراق. يحضر الكثير من الناس إلى موعد الطبيب ، كقاعدة عامة ، بعد أن قاموا بالفعل بتشخيص أنفسهم. يقرؤون كثيرًا ويشاهدون التلفزيون ويقارنون المعلومات التي يتلقونها بأعراضهم. لكننا نعلم جميعًا أن الخوف له عيون كبيرة ، وفي معظم الحالات لا يتم تأكيد التشخيصات الذاتية.
يمكن ملاحظة مثال على هذا السلوك في كتاب "ثلاثة في قارب ، لا يعدون الكلب". ذهبت الشخصيات الرئيسية الثلاثة في رحلة بالقارب وبدأت في قراءة كتاب مرجعي طبي. ويا لها من مفاجأة عندما اكتشفوا أن لديهم تقريبا كل مرض في الكتاب ، باستثناء حمى النفاس.
مرضى الموانى مقتنعون بأنهم مرضى عضال ، وإذا لم يكن كذلك ، فهذا على وشك الحدوث. في كثير من الأحيان ، يعتقد مرضى المراق أنهم ليس لديهم حتى مرض قاتل واحد ، بل العديد من الأمراض. يذهبون باستمرار للامتحانات ويجتازون مجموعة من الاختبارات. وعندما يحصلون على نتائج جيدة ، تتسلل الأفكار إلى رؤوسهم لدرجة أن الأطباء إما لا يريدون معالجتها على وجه التحديد ، أو ليسوا متخصصين أكفاء.
في الوقت نفسه ، فإن مرضى المراق هم أنفسهم خائفون حقًا ويقلقون من أن مخاوفهم حقيقية تمامًا. المعارف والزملاء يسمون هؤلاء الناس المتذمرون. وغالبًا ما يعاني الأحباء مع المراقين ، لأن الحياة في المنزل تتحول إلى جحيم حقيقي ، حيث يضطر الجميع لإقناع الشخص بأن كل شيء على ما يرام معه.
لقد ثبت أن السوداوية معرضة لمرض المراق. هؤلاء هم أشخاص لا يثقون بهم ، حساسون ، ضعفاء ، ضعفاء. إذا وجد الكئيب نفسه فجأة في براثن الاكتئاب لفترة طويلة ، فقد يصاب بحالة من المراق. في الوقت نفسه ، لن يلاحظ الشخص نفسه كيف ستصبح هذه الحالة سمة أساسية في شخصيته ، مما يسمم حياته وحياة أقاربه.
فيديو: هيبوكوندريا - ما هو؟
كيفية التعرف على المراق: 10 علامات
هام: يمكنك التعرف على المراق من خلال السمات المميزة الرئيسية - الهوس صحتك وخوفك من الموت بسبب المرض.
اقرأ هذه العلامات العشر للمرض ، فربما تتعرف على نفسك أو أي شخص من بيئتك في هذا الوصف.
العَرَض الأول: يُنظر إلى المظهر الضعيف للمرض على أنه مرض قاتل
يبدو أن السعال للمرض هو علامة السل والصداع - ورم في المخ ، أي وخز في الجانب الأيسر من الجسم - أمراض القلب. المنوطون يحبون "زيادة سماكة السحب" بأدنى ذريعة.
إذا كان المراق مريضًا ، والذي لا يمثل في معظم الحالات علامة على مرض خطير ، فإن علم النفس الجسدي يتدخل. يركز الشخص على الأحاسيس في هذه المنطقة ، ولهذا السبب يزداد الألم. أو يبدو للشخص أنه يكثف.
العلامة 2: الثقة في وجود مرض قاتل ، وربما حتى واحد
كقاعدة عامة ، يخاف معظم مرضى توهم المرض مثل هذه الأمراض - السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والفيروسات القاتلة.
إنهم على يقين من أن كل شيء سيء الآن ، وسيزداد الأمر سوءًا. في الوقت نفسه ، تفقد الحياة ألوانها لمثل هذا الشخص. يفكر في المعاناة ، عن الموت ، سيطر عليه الخوف على حياته. إذا أظهرت الاختبارات النتيجة المعاكسة ، يعتقد الشخص أنه لم يتم اكتشاف المرض.
هناك أيضًا أعراض مرض عضال. على سبيل المثال ، تساقط الشعر ، فقدان الوزن ، الأرق ، قلة الشهية.من المهم أن نفهم أن هذه الأعراض والعديد من الأعراض الأخرى يمكن أن تكون ناجمة عن القلق وليس المرض. بمجرد أن يكون من الممكن تهدئة القلق والخروج من حالة الاكتئاب ، ستبدأ هذه الأعراض في الاختفاء.
الإشارة 3: الإحجام عن فعل شيء ما
النصائح العادية ، مثل الذهاب للتسوق ، أو الحصول على تسريحة شعر جديدة ، أو زيارة مكان جديد أو جاذبية جديدة ، لا تعمل على علاج المراق. لا يريدون ذلك. يبدو أن ما يساعد الناس العاديين على التغلب على الحالة المزاجية السيئة لا معنى له بالنسبة للمرضى. حقًا ، ما الفائدة من أي شيء جديد إذا كان المراق يعاني من مرض قاتل (في رأيه).
المراقبون يصبحون غير مبالين بمظهرهم. هذه العلامة واضحة بشكل خاص عند النساء. الرغبة في أن يحبها الآخرون ، أن تكون جميلًا هي رغبة طبيعية للمرأة. إذا توقفت المرأة عن الصباغة ، ولم تكن مهتمة على الإطلاق بملابس جديدة وأنيقة ، ولا تتبع شعرها - فهذه علامات خطيرة على الاكتئاب ، المراق. خاصة إذا كانت المرأة تعتني بنفسها.
ليس فقط عدم الرغبة في المظهر الجميل يمكن أن يعزى إلى المراق. يمكنك أيضًا الاعتماد هنا:
- الإحجام عن الطهي
- الإحجام عن الذهاب في نزهة مع الأطفال ، كلب ، لمجرد المشي في المساء
- ) الإحجام عن تنظيف المنزل وإضفاء الجمال عليه. مع الأصدقاء والمعارف والأقارب
الإشارة 4: محاولات التشخيص الذاتي
الاهتمام بصحة الفرد هو ليس سيئًا. لكن مرضى المراق ليس لديهم اهتمام فقط ، بل تثبيت. يقرؤون باستمرار عن مرض لم يتم تشخيصه حتى. يزورون المنتديات ، ويهتمون بكيفية حدوث ذلك مع الآخرين. يقرؤون المجلات ويشاهدون البرامج الطبية ويزورون المواقع المتخصصة ويهتمون بالأخبار في مجال الطب وبعض الأمراض. من المناسب أن تكون مهتمًا جدًا بالمرض عندما يكون المرض موجودًا ، وهو ليس ضروريًا دائمًا.
يزور المتعصبون صفحات طبية أكثر من حساباتهم على مواقع التواصل الاجتماعي. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، لم تعد الشبكات الاجتماعية تهمهم.
هام: البحث عن الأمراض على الإنترنت وتعديل أعراض المرء عليها قد تلقى اسمه - cyberchondria.
العَرَض الخامس: الاعتقاد بأنك مصاب بمرض وراثي
غالبًا ما يتطور مرض المهاد إذا كان هناك تاريخ عائلي من الأمراض الوراثية. لكن يجب أن نتذكر أن الاستعداد الوراثي لا يؤدي دائمًا إلى المرض.
نعم ، هناك العديد من الأمراض ذات المكونات الوراثية. لكن ، أولاً ، قد لا يكون لديك.ثانياً ، الوقاية من العديد من الأمراض هو أسلوب حياة صحي.
إذا كنت تعرف مرضًا وراثيًا ، فمن الأفضل زيارة الطبيب بشكل دوري للوقاية من اكتساب المراق. يتم علاج العديد من الأمراض في المراحل الأولية.
تسجيل 6: لديك خزانة أدوية ضخمة
مراقبو المرضى هم العملاء المفضلون للصيدليات. غالبًا ما يشتري هؤلاء الأشخاص جميع أنواع المكملات الغذائية والفيتامينات. باختصار ، هؤلاء الناس يبحثون عن "حبة سحرية".
في المنزل ، يمكن للمرضى العثور على دواء لكل شيء وفي كل مناسبة في الحياة. إذا كان المراق في رحلة ، فسوف يأخذ بالتأكيد مجموعة أدوات الإسعافات الأولية مع جميع الأدوية فقط في حالة. كما تظهر التجربة ، ليست هناك حاجة لهذه الأدوية على الإطلاق ، ولكن المراق يكون أكثر هدوءًا عندما يكون نصف حقيبته مشغولًا بمجموعة إسعافات أولية.
حتى لو كانت هناك رحلة لعدة أيام وإلى الأماكن التي توجد بها صيدليات ، فسيظل المريض يأخذ الحد الأدنى الضروري من الدواء.
على سبيل المثال ، قامت نجمة أفلام هوليوود أنجلينا جولي باستئصال ثدييها لأن أقاربها الأم ماتوا بسبب سرطان الثدي. رغبة مماثلة تزور الكثير من الناس.
يريد البعض التخلص من جميع الشامات الموجودة في الجسم ، ولكن حتى أطباء الأورام لا ينصحون بإزالة الشامات. يكفي أن تتم ملاحظتها مرة في السنة أو ستة أشهر ، وإذا اشتبه الطبيب في أنها ليست جيدة ، فقم بإزالتها.
لا ينصح الأطباء بمثل هذه الإجراءات المتطرفة. توصيات الأطباء هي زيارة المتخصصين بانتظام حتى يمكن اكتشاف المرض في مرحلة مبكرة.
علامة 8: تذهب إلى الطبيب مثل محل بقالة
لا حرج في الحصول على رأي طبيب ثان. ومع ذلك ، يمكن أن تتجاوز الحالة مع المراق الطبيعي. على سبيل المثال ، عندما يبحث الشخص باستمرار عن متخصصين جدد ، لأنه يبدو له أن الخبراء السابقين ليسوا مؤهلين بدرجة كافية.
من الممكن أيضًا أن يوصي الطبيب الشخص بتغيير أسلوب حياته وعدم الشعور بالتوتر. في هذه الحالة ، يبدأ المراق في البحث عن الطبيب الذي وصف له دواءً وقائيًا.
هام: لا يتصور المصابون بتوتر المرض أن النصيحة بأن لا تكون عصبيًا على أنها جيدة. يبدو لهم أن كل شيء على ما يرام مع أعصابهم.
لا يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لأدنى عرض. هذا يذكرنا بالحكاية حول كيف تأخذ نفس الجدات دورها في زيارة الطبيب كل يوم. كقاعدة عامة ، يتذكر الطبيب هؤلاء المرضى ولا يأخذ شكاواهم على محمل الجد.
اللافتة 9: التحذلق المفرط في مسائل النظافة
غسل اليدين بعد زيارة المرحاض أو الشارع هو بطبيعة الحال الطريقة الصحيحة. ومع ذلك ، هناك أشخاص يعالجون أيديهم باستمرار بالعوامل المضادة للبكتيريا ، ويمسحون جميع الأسطح قبل لمسها.
أيضًا ، يمكن أن ينقل مرضى توهم المرض موقفهم غير الصحي من النظافة إلى أطفالهم. على سبيل المثال ، لا يسمحون للطفل بأخذ مجرفة شخص آخر أو لمس الأرجوحة في الصندوق الرمل.
يمكن أن تتحول وسائل النقل العام إلى تعذيب للمرضى. يبدو له أن الأشخاص القريبين منه قد يصابون بالعدوى ، ومن الخطر لمس الدرابزين والمقاعد.
نعم ، يمكنك مقابلة أشخاص في الشارع وفي وسائل النقل العام ، لكن ليس من الممكن دائمًا تأمين نفسك ضد مرض محتمل. ويمكن أن تسبب معقمات اليدين جفاف مؤلم وتهيج للجلد. من الأفضل تحسين مناعتك ، والحصول على اللقاحات اللازمة ، بدلاً من محاولة حماية نفسك من العالم المحيط بميكروباته.
العلامة 10: الفحص الدقيق والمتكرر للجسم
المراق يخصص الكثير من الوقت لجسده. أحيانًا يكون المعنى الكامل لحياته هو فحص جسده والاستماع إلى جسمه.
يقضي هؤلاء الأشخاص وقتًا طويلاً بالقرب من المرآة ، ويفحصون كل سنتيمتر من أجسادهم ، ويشعرون بأنفسهم. في كل مرة يجدون شيئًا جديدًا على أجسادهم لم يلاحظوه من قبل ، مما يتسبب في ذعرهم وغرس خوف جديد.
يمكن أن يصبح فحص جسمك من الطقوس الصباحية ، جنبًا إلى جنب مع غسل الأسنان وتنظيفها.
فيديو: Hypochondria - رأي المعالجين النفسيين
كيفية التخلص من المراق: نصائح وتوصيات
عندما يبدو لشخص ما أن جيرانه يسمموه بالإشعاع أو أن رأسه مليء بالإبر ، فلا ينبغي أن يُنسب ذلك إلى المراق. مثل هذه التصريحات هي أجراس لمرض أكثر خطورة.
أما المراق ، فمن الأسهل علاجه. سيتطلب ذلك أيضًا مساعدة طبيب - معالج نفسي. من خلال المحادثات والإقناع ، سيساعد المعالج النفسي المتمرس الشخص على نسيان هذه الحالة المهووسة وغير السارة.
المشكلة هي أن متعة الذهاب إلى معالج نفسي يعتبرها الكثيرون في بلادنا إهانة.لقد تقدم العلاج النفسي بلا شك في العقود الأخيرة من حيث فهم الناس أنه نفس فرع الطب مثل أي فرع آخر ، وأنه لا يوجد شيء مخجل في رؤية معالج نفسي ، ولكن ليس كثيرًا. في أذهان الكثيرين ، لا تزال هناك صورة نمطية مفادها أن العلاج النفسي ضروري فقط للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية حادة.
من المهم للمرضى أن يكون لديهم بيئة لا تدعم مخاوفه أو تسخر من مشاعره. غالبًا ما يسخر الأقارب من هؤلاء الأشخاص ، مما يجعل مرضى المراق يعانون أكثر.
إذا كنت تعرف المراق ، فتواصل معهم كما كان من قبل. لا تعامله وكأن هذا الشخص مريض. اسمع ، أظهر أنك تفهم معاناته - لا أكثر. لا تحاول إقناع أي شخص تحت أي ظرف من الظروف. سيؤدي ذلك إلى حقيقة أن المراق سيتخلى بسهولة عن المرض الوهمي ، لأنه لن يجد محاورًا لتأكيد مخاوفه.
أحيانًا يتطور المراق عند كبار السن بسبب إهمال الأطفال والأحفاد. ثم يبدأ الأقارب المسنون في مضايقة جميع أفراد الأسرة بأمراضهم العديدة. لمنع ذلك ، اتصل كثيرًا ، وقم بزيارة ، وقم بإلهاء أجدادك المسنين بالمحادثات ، واجعلهم مشغولين باللعب مع أحفادهم ، واذهب في نزهة على الأقدام ، وساعد في جميع أنحاء المنزل. هذا سيعطي كبار السن التفاؤل.
كونك في نفس المنزل مع مراق ، يجب عليك الحد من مشاهدته للبرامج الطبية ، ومحاولة تشتيت انتباهه عن قراءة معلومات عن أمراضه الخيالية ، ودعوه للتنزه كثيرًا.
المراقبون هم عرضة للأشخاص الذين لا يعملون في أي مكان ، وليس لديهم اهتمامات وهوايات. في بعض الأحيان يجب أن يخرج الشخص من منطقة الراحة الخاصة به ، والذهاب إلى العمل ، والبحث عن هواية ، وممارسة الرياضة ، والحصول على حيوان أليف ، وسوف تختفي الأفكار السلبية المهووسة.
