ما لا يجب تناوله قبل الرحلة ، على متن الطائرة ، بعد الرحلة: نصائح مهمة
أصبحت الرحلات الجوية شائعة ومريحة لدرجة أن الكثير من الناس لا يستطيعون تخيل حياتهم بدونها. دعنا نتعرف على الجوانب المهمة المتعلقة بالطعام على متن الطائرة.
على الرغم من أن الرحلات الجوية اليوم هي أمر شائع ، إلا أننا ما زلنا قلقين ونقلق ، هل أن تكون ناجحًا ، كيف سنشعر على متن الطائرة ، والأهم من ذلك - هل من الممكن بطريقة ما تجنب مشاكل الرفاهية؟ اتضح أنك تستطيع!
أسباب شعور الناس بالسوء أثناء الرحلة
الحقيقة هي أن انخفاض الضغط يحدث أثناء الإقلاع والهبوط والرحلة نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الهواء الموجود في المقصورة أكثر جفافاً من الهواء الذي اعتدنا عليه ، لذلك يحدث جفاف معين للجسم. نتيجة لذلك ، يتكاثف الدم إلى حد ما.
وهذا بدوره يؤدي إلى حقيقة أن ضعف دوران الأوعية الدقيقة يشار إليه بالأيدي الزرقاء وانخفاض درجة الحرارة. لا يتم إمداد الدماغ بالدم بشكل جيد ، والذي يمكن أن ينتهي بسكتة دماغية إذا كانت هناك عوامل معينة. مع الاستعداد ، لا يتم استبعاد الجلطة ، والتي يمكن أن تهدد أيضًا حدوث مضاعفات.
هناك أيضًا مفهوم "انتفاخ البطن المرتفع" ، أي زيادة حجم الغازات في الأمعاء مع زيادة الارتفاع. لتجنب كل هذه المخاطر ، عليك التفكير مسبقًا في كيفية تقليلها ، بما في ذلك الطعام المناسب على متن الطائرة.
الطعام قبل الرحلة: ما المسموح به وغير المسموح به؟
لقد اكتشفنا بالفعل أن الدم يتكاثف قليلاً أثناء الرحلة ، لذلك عليك الاهتمام بإثرائه بالأكسجين مسبقًا.
- قبل أيام قليلة من الرحلة القادمة ، تأكد من أن الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول ، مثل اللحوم الدهنية أو الأسماك أو شحم الخنزير ، لا تظهر في نظامك الغذائي.
- ليس من الضروري نكهة الطعام بالزبدة ، والتخلي عن الحليب والقشدة. بدلاً من ذلك ، أعط الأفضلية للخضروات والفواكه والحمضيات ، واستخدم الزيت النباتي عند الطهي.
- في صباح الرحلة تناول الفطور بدون لحم بشكل عام - الأسماك الخالية من الدهون أفضل.أنت بحاجة لمضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في فيتامينات C و E ، لذا تناول السلطات النباتية واخبزها وتناول الفواكه. للوقاية من الجفاف الشديد ، اشرب المزيد ، ولكن لا تتناول المشروبات الكحولية أبدًا - فهي لن تؤدي إلا إلى تفاقم الدورة الدموية الدقيقة في الدم.
- لا تأكل أطعمة غير مألوفة أو أي طعام غريب قبل الرحلة. الخيار الأفضل هو الدجاج أو السمك مع الأرز. اختيار ممتاز هو حساء الخضار. قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل أن تقتصر على الكفير أو الريازانكا أو الزبادي ، مما يسهل عمل الأمعاء.
- الطعام المقلي أو المدخن ليس أفضل غذاء قبل الرحلة ، وإلا فلا يمكن تجنب الحمل على الجهاز الهضمي والبنكرياس. لمنع تكون الغازات ، يجب أن تتخلى عن المشروبات الغازية والبقوليات وخبز الجاودار والوجبات السريعة. لنفس السبب ، لا يجب أن تأكل تلك الفاكهة والخضروات التي يمكن أن تسبب الانتفاخ: الكرز ، التفاح ، الملفوف ، إلخ. نحن نستبعد البصل والثوم من النظام الغذائي قبل الرحلة بسبب رائحتهما الخاصة.
ونقطة أخرى مهمة: تأكد من أن تناول وجبة خفيفة قبل الرحلة بساعة ونصف إلى ساعتين ، حتى يتكيف جسمك بسهولة أكبر. وسيقل احتمال الإصابة بدوار الحركة.
ماذا يمكنك أن تأكل في الرحلة؟
بادئ ذي بدء ، ضع في اعتبارك الأحذية الفضفاضة التي لن تضغط على قدميك حتى تعمل الشعيرات الدموية بحرية ، دون صعوبة. والآن يمكننا الحديث عن طعامًا على متن الطائرة. ناقش قائمتك مع قائمة الأطباق المعروضة على الهاتف مسبقًا مع شركة الطيران ، وستتمكن من قراءتها على موقع الويب المقابل واختيار ما تحتاجه. يمكن القيام بذلك قبل يوم واحد من الرحلة.
اسأل أيضًا عما إذا كان يتم تقديم مشروبات مجانية للركاب في أي وقت أو مرتين فقط. إذا لم يكن هناك توفير مستمر للمشروبات - فلا تدخر المال لشرائها عندما تحتاجها. إعطاء الأفضلية للعصائر (أفضل للجميع - الطماطم وجميع أنواع الحمضيات) والشاي مع إضافة الليمون.
وجبات الطعام على متن الطائرة - و للشرب أو عدم شرب الكحول؟
يؤدي الكحول إلى الجفاف ، وهو ما يكفي بالفعل في المرتفعات. لذلك ، فإن الحد الأقصى للجرعة التي يمكنك تحملها هو 150 جرامًا من النبيذ ، ويفضل أن يكون أبيض ، لأن العفص الموجود في اللون الأحمر يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع.
من الأفضل عدم تناول المشروبات القوية على الإطلاق ، أو حتى سن الثلاثين. لا يمكن تجنب الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية في الحالة المعاكسة.
ماذا نأكل بعد الرحلة؟
أول شيء يجب فعله بعد الرحلة هو استعادة توازن السوائل وجعل الدم يدور بشكل طبيعي. لهذا ، يجب أن تشرب الشاي ، وأيضًا تناول كمية صغيرة من الفاكهة أو الخضار الغنية بالعصارة. قبل العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي ، يجب الانتظار حتى يتم استعادة تكوين الدم تمامًا.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء ، فمن الأفضل أن تكون آمنًا وقبل 2-3 أيام من الرحلة تناول الأدوية التي تقلل الانتفاخ بشكل دوري. قبل الرحلة ، يمكنك تناول بضع أقراص من الكربون المنشط ، وأثناء الرحلة ، فقط في حالة تخزينها في Noshpa و Smektoy وما إلى ذلك.
