نمط الحياة الصحي هو أساس الوقاية من الأنفلونزا والسارس ونزلات البرد لدى الأطفال والبالغين. قواعد النظافة الشخصية للبالغين والأطفال أثناء وباء الأنفلونزا

مقال حول كيفية عدم الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.

تعتبر نزلات البرد والإنفلونزا أكثر الأمراض شيوعًا ، بدءًا من الخريف ، عندما يبدأ الطقس البارد ، إلى الربيع ، عندما تبدأ الأيام الدافئة.

تتميز هذه الأمراض باختراق الميكروبات المسببة للأمراض من خلال الفم والأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والشعب الهوائية. إذا اخترقت الميكروبات أعضائنا ، فسنعرف عنها بحقيقة ظهور سيلان الأنف وارتفاع درجة حرارة الجسم والسعال الذي يستمر من 2 إلى 14 يومًا.

وماذا يمكن عمله لتقليل المرض؟ سنتحدث عن هذا في المقال.

نمط الحياة الصحي هو أساس الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا لدى البالغين والأطفال

بارد. يمكن أن تظهر عدوى فيروسية تنفسية باردة وحادة في حالة:

• المشي في موسم البرد بأحذية مبللة
• الجلوس في تيار هوائي [31)]
• اشرب المشروبات الباردة والماء
• قم بالتجميد بالخارج
• استخدم الأشياء الشائعة مع شخص مريض
• تواصل مع من قبل شخص مريض - تحدث العدوى من خلال السعال والعطس

العوامل المذكورة أعلاه وضعف المناعة هي أسباب الزكام.

أعراض البرد:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم حتى 38 درجة مئوية
• الشعور بالضيق العام
• قشعريرة
• احتقان الأنف
• سيلان الأنف
• العطس
• السعال

أنفلونزا. هذا أيضًا مرض فيروسي تنفسي حاد ، ولكن إذا مر البرد دون عواقب وخيمة ، فعندئذ مع الأنفلونزا يحدث تسمم عام للجسم ، وكذلك تلف الجهاز التنفسي مع تنكس الخلايا الظهارية وتكوين جزيئات فيروسية جديدة.

السموم التي تكونت نتيجة دخول الفيروس إلى الجسم وتفكك الخلايا الظهارية لها تأثير سيء على القلب والأوعية الدموية والخلايا العصبية والأعضاء الأخرى.

وفقًا لمعلومات الرعاية الصحية ، يصاب 15٪ من سكان العالم بالأنفلونزا كل عام ، وتحدث الوفاة غالبًا ، خاصة بين الأطفال وكبار السن.

أعراض الأنفلونزا:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 38 درجة مئوية (إذا كانت درجة الحرارة لا تزيد عن 39 درجة مئوية ، لا ينصح الأطباء للتغلب عليه بالدواء ، لأن الجسم نفسه يحارب الميكروبات الضارة ، وبالتالي ينتج الإنترفيرون).
• تورم الغدد والتهاب الحلق.
• ضعف شديد في الجسم.
• صداع وألم في جميع عضلات الجسم.

تنتقل الأنفلونزا من خلال الأشياء واللعاب والسعال من شخص مصاب بالأنفلونزا.

من المهم جدًا الانتباه إلى الأعراض في الوقت المناسب ، واستشارة الطبيب لـ تناول الأدوية المضادة للفيروسات في غضون 24-48 ساعة بعد ظهور المرض ، ثم سوف يتطور المرض بسهولة أكبر.

الوقاية. لتقليل إصابتك بالأمراض الفيروسية ، تحتاج إلى تقوية مناعتك :

1. اشرب العصائر الطازجة.
2. تناول السلطات من الخضار والفواكه الطازجة كل يوم.
3. تناول ملعقة صغيرة كل يوم. ملاعق من العسل يمكنك مع الشاي.
4. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، ونم على الأقل 6-8 ساعات.
5. تمرن لمدة 15-20 دقيقة في الصباح.
6. تمشي في الهواء الطلق كل يوم.
7. هاردن.

سيساعد على تقليل الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد وصفات من الخلطات الوقائية لرفع المناعة.

وصفة 1. ليمون مع العسل والزنجبيل

1. مغسول جيدًا ومجفف 1 ليمونة ، مقطعة جيدًا مع قشر.
2. أضف 3-4 ملاعق كبيرة. ملاعق من العسل وقطعة صغيرة (حوالي 1 سم) من الزنجبيل المفروم ناعما ، اخلطي كل شيء.
3. أضف 1-2 ملاعق صغيرة من هذا الخليط. ملاعق في الشاي عدة مرات في اليوم.

وصفة 2. الجوز مع الفواكه المجففة والليمون

هذا الخليط يقوي جهاز المناعة ، مفيد للتعب و ضعف عام.

1. خذ كوبًا واحدًا من كل من الجوز والزبيب والمشمش المجفف ، وليمون واحد مع قشره وضع كل شيء في مفرمة اللحم.
2. أضف 300 غرام من العسل إلى الخليط واخلطه.
3. نقبل مادة واحدة. ملعقة 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.

وصفة 3. معكرونة أموسوف

هذه المعكرونة لذيذة ومفيدة ، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والأثر عناصر.

1. خذ كوبًا واحدًا من كل من الجوز والزبيب والمشمش المجفف والتين والبرقوق ، 1-2 ليمون مع قشر ، ومرر كل شيء عبر مفرمة اللحم.
2. أضف كوبًا واحدًا من العسل إلى الخليط واخلطه.
3. نأكل 1 ملعقة صغيرة في الصباح. 3 ملاعق طعام يوميا ، يمكن إضافتها إلى العصيدة.

وصفة 4. ديكوتيون من الوركين الورد

1. 2 ملعقة كبيرة. تُسحق ملاعق من أوراك الورد وتُسكب مع كوب من الماء المغلي وتُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
2. الإصرار على الحرارة لمدة 3 ساعات ، يمكنك في الترمس.
3. نشرب نصف كوب 2-3 مرات في اليوم.

للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد ، يمكنك استخدام العلاج بالروائح في المنزل :

1. صب الماء الساخن في رذاذ عطري أو جهاز استنشاق ، أضف قطرتين من اللافندر أو المريمية أو القرنفل أو الأوكالبتوس أو التنوب الأساسي نفط.
2. نستنشق أبخرة دافئة من زيت الشفاء الأساسي.

انتباه. يُمنع استخدام العلاج العطري للأطفال دون سن 3 سنوات ، حيث يمكن أن يسبب الحساسية الشديدة.

إذا تبللت قدميك في الطقس البارد أو أصبت بقضمة الصقيع ، فعندما تصل إلى المنزل ، اجعل نفسك حمامًا دافئًا لقدميك :

1. صب 5 لترات من الماء الساخن في وعاء ، وقم بإذابة 60 جرام من مسحوق الخردل وصودا الخبز فيه ، وبخار قدميك في هذا الماء.
2. إذا برد الماء ، أضفه وهو لا يزال ساخنًا.
3. استحم لمدة 20-30 دقيقة.
4. ثم نمسح أقدامنا بمنشفة ونلبس الجوارب الدافئة وننام.

قواعد النظافة الشخصية أثناء انتشار وباء الأنفلونزا

لكي لا تصاب بالإنفلونزا أثناء الوباء ، عليك اتباع بعض القواعد:

1. لا تزور الأماكن المزدحمة.
2. إذا كنت في مكان عام ولا توجد إمكانية لغسل يديك بالصابون ، فلا تلمس عينيك وفمك وأنفك بيديك أو تمسح يديك بمطهر.
3. اغسل أنفك بالماء الدافئ كثيرًا أثناء النهار.
4. امسح الأرض بقطعة قماش مبللة كل يوم.
5. تقوية المناعة.
6. اللباس حسب الطقس.
7. حاول ألا تنخفض درجة حرارة الجسم.
8. يجب عليك ارتداء قناع عند زيارة مكان عام.
9. قم بزيارة الطبيب وتلقي التطعيم قبل وقت طويل من انتشار وباء الأنفلونزا.

ما الذي يجب أن يكون القناع ، و كيفية لبسه بشكل صحيح ؟

• يجب أن يغطي القناع الفم والأنف ويلائم الوجه بإحكام حتى لا تكون هناك فجوات.
• يجب أن يكون القناع متعدد الطبقات.
• يمكن ارتداؤها لمدة 3 ساعات دون خلعها ، ثم تغييرها لأخرى جديدة.
• لا تلمس القناع بيديك أثناء ارتدائه.

تدابير للوقاية من نمط حياة صحي للوقاية من الإنفلونزا والسارس لدى البالغين والأطفال

)) التصلب

طريقة بسيطة لتصلب الأطفال : امسح القدمين والجسم كله يوميًا بالماء بدءًا من 30 درجة مئوية ، مع التقليل التدريجي إلى 16-18 درجة مئوية.

الأطفال الصغار يحتاجون لبدء تصلب من شهر واحد بعد الولادة. هذه حمامات الهواء ، الجمباز للأطفال ، الاستحمام.

تصلب في الصيف للأطفال والكبار - المشي حافي القدمين ، والاستحمام ، والغمر بالماء في درجة حرارة الغرفة ، في الشتاء - المشي حافي القدمين على الأرض في الشقة.

العلاجات الشعبية

الثوم والبصل طريقة مثبتة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. يجب أن تأكل هذه الخضار كل يوم ، ولكن إذا كنت لا تريد أن تشم رائحة الثوم ، يمكنك تجربة استنشاق بالثوم والبصل :

1. افركي على مبشرة أو مرري 2-3 فصوص من الثوم ونصف بصلة.
2. يتنفس هذه العصيدة من خلال الفم والأنف.