أسباب انفصال العلاقة والمراحل الانفعالية بعد الانفصال. كيف تنجو من فراق مع أحد أفراد أسرته: نصيحة طبيب نفساني
هناك مواقف تنكسر فيها العلاقة بين شخصين. يمكنك التعرف على كيفية التصرف بعد ذلك من المقالة.
يلتقي الناس ، ويقعون في الحب ويبدأون في العيش معًا. يعتقد الجميع أنه إلى الأبد ، أن حبهم سوف يستمر إلى الأبد. لكن شيئًا ما يحدث ويقرر الزوجان الانفصال. من المستحيل بالفعل حفظ العلاقة ، لأنهم يفهمون أنهم أصبحوا غرباء عن بعضهم البعض.
من الجيد أن يكون القرار متبادلًا وكل شيء يسير بسلام. لكن في كثير من الأحيان يحدث ذلك بشكل مختلف ، ويترك أحد الزوجين الآخر. الألم الذي لا يطاق ، والندم ، والشوق ، والرغبة في الانغلاق على نفسك ، وانهيار كل الخطط - كل هذا يطاردك يومًا بعد يوم ويزداد قوة. ماذا تفعل وكيف تخرج من هذه الحالة وكيف تبدأ حياة سعيدة جديدة؟
أسباب الانفصال والمراحل العاطفية بعد الانفصال
أسباب الانفصال يمكن أن تكون مختلفة.
الأكثر شيوعًا هي التالية:
-
)
- الصعوبات المالية: أحد الشركاء لا يعمل ، ويكسب أقل من الآخر ، والنفقات غير مناسبة.
- الأوهام المحطمة: لقد تبين أن الشخص الذي تحبه ليس هو الشخص الذي اعتقده في البداية.
- النظام: يشعر بالملل من الحياة اليومية ، ويزعج الأشياء الصغيرة في الشريك التي لم يلاحظها من قبل ، وعدم الرغبة في قبول كل هذا أكثر.
- الخطط المستقبلية لا توافق ، وجهات نظر مختلفة حول الأشياء وكل شخص يسير في طريقه.
في مرحلة ما ، أحد الشركاء لا يستطيع تحمل ذلك ، يقرر المغادرة. يعتبر الطلاق في علم النفس أحد أنواع الخسارة.
عندما يحدث هذا ، يمر الشخص ببعض المراحل:
- اعتراض. لا يعتقد الشخص أن شريكه لم يعد معه. لا يزال يضع الخطط والعطلات المشتركة ويتوقع أن تكون المغادرة تدبيرًا مؤقتًا.
- الغضب. الوعي بأن الشريك لن يعود. يبدأ الغضب والتعطش للانتقام والاتهامات بكل الذنوب وعدم الرغبة في الحفاظ على العلاقات.
- استعادة. الرغبة في استعادة العلاقات السابقة والبدء من جديد.يتدحرج اليأس وألم الخسارة بقوة أكبر.
- الاكتئاب. فهم أن الشخص المحبوب قد رحل إلى الأبد وأن محاولات إعادته لا طائل من ورائها. يبدأون في التغلب على اللامبالاة والحزن واليأس.
من الضروري المرور بكل مرحلة وإعادة التفكير في هذه الفترة الصعبة من الحياة. ثم ستكون هناك قوة جديدة للاستمرار.
استمع إلى النصائح التالية من علماء النفس للخروج من الاكتئاب والبدء بسجل نظيف. فقط من خلال التهدئة وقبول جميع الظروف ، ستتمكن من العثور على رجل حقيقي لن يخون أو يغادر أبدًا. بالنسبة له ستكون حياته كلها ، الهواء الذي بدونه لا يستطيع أن يتنفس.
يتفاعل الرجال والنساء بشكل مختلف عند الانفصال. وفقًا للأبحاث ، يميل الأولاد إلى السكر على الفور ، بينما تلجأ الفتيات إلى أصدقائهن للحصول على المساعدة. تأخذ الفتيات زمام المبادرة لإعادة أحبائهن ، وغالبًا ما ينسحبن على أنفسهن. لا يزال معظم الرجال الذين تمت مقابلتهم يعيشون كالمعتاد ولا يغيرون أي شيء.
كيف تعيش بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته: نصيحة الطبيب النفسي
- الخطوة الأولى. اسمح لنفسك بتجربة المشاعر والبكاء وسامح أفضل صديق لك. لكي يهدأ الألم ، يجب على المرء أن يحزن ويبكي. خذ كل شيء كما هو واشعر به. لكن تذكر ، خذ جزءًا صغيرًا فقط من وقتك لهذا. بعد ذلك ، قم بتغيير الإعداد إلى ملاحظة أكثر بهجة. هذه هي الطريقة التي ستنتقل بها من الشوق واليأس إلى الأفكار والأفعال النشطة.
- الخطوة 2. ضع كل النقاط في العلاقات السابقة. بمجرد أن تحرر نفسك من العلاقات غير الفعالة ، ستلتقي بشخص يمنحك السعادة الحقيقية. وفقًا لنصيحة عالمة النفس الأمريكية راشيل سوسمان ، من الضروري التخلص من جميع متعلقات النصف الآخر. احرقها أو بيعها أو أعطها للناس. تخلص من كل الخيوط التي تذكرك بشريكك السابق وتسبب الشوق. تخلص من جميع الصور المشتركة حتى لا تؤذيك. سيكون من الصعب القيام بذلك ، لكن صدقني ، ستشعر على الفور بالخفة في روحك. أعد كل ما أعطاك إياه الشاب.
- الخطوة 3 الحد من التواصل مع الحبيب السابق. قم بإيقاف جميع جهات الاتصال مؤقتًا ، حتى إذا كان عليك عبور المسارات في العمل. الوقت الأمثل شهر واحد. خلال هذا الوقت ، سوف تتطور مناعة المشاعر وسيكون من الأسهل عليك التواصل مع حبيبك السابق.
- الخطوة 4. لا تكن وحيدًا ، اطلب الدعم. ليس من الضروري الذهاب إلى طبيب نفساني محترف ، ومحاولة التحدث إلى أصدقائك ، وإقامة حفلة ، والذهاب إلى أفلام مضحكة. قصة فتاة حقيقية من أمريكا تدعى كاثرين ألغت زفافها.أنشأت مدونة على الإنترنت بعنوان "SimplySolo" ، حول كيفية النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته. تمكنت ليس فقط من إطلاق كل مشاعرها ، ولكن أيضًا في تكوين معارف جديدة. أصبحت هذه المدونة شائعة جدًا وتلقت كاثرين دعمًا لا يصدق.
- الخطوة 5. كن دائمًا في حالة جيدة. اعتنِ بنفسك! اذهب إلى الصالون ، واحصل على مانيكير ، واحصل على تسريحة شعر أنيقة وغير خزانة ملابسك. سيكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ميزة إضافية ، حتى لو كان لديك شخصية مثالية. سيصبح الجسد متناغمًا ، وغضبًا من ممارسة الرياضة ، وفي كل مرة ستشعر بخفة وزن ، واندفاع من المشاعر الجديدة وإثبات أنك الأفضل. تذكر أنك جميلة ، وكررها لنفسك أمام المرآة كل يوم. عندها لن تجعل نظرات الرجال المعجبة أنفسهم تنتظر. العلامة & lt؛ & GT. الخطوة 6. ابحث عن الفرح في الأشياء الصغيرة. انطلق في العمل الذي طالما حلمت به ، ولكن لم يكن لديك الوقت الكافي لذلك. ابدأ الرسم ، وصنع الألعاب المصنوعة يدويًا ، وكن عملاً جيدًا صغيرًا يجلب الفرح لك وللآخرين. للتأمل تأثير جيد على الجسد ، فهو يهدئ وينير العقل. ستساعدك دروس اليوجا طويلة المدى على تغيير حياتك ، وإيجاد هدف وتصبح أفضل. يدعي علماء النفس أن للزهور تأثير إيجابي على الرفاهية. اذهب إلى محل لبيع الزهور واشترِ باقة زهور.
- ستساعد الألوان الزاهية والمتنوعة في رفع مزاجك ولها تأثير مريح. إن مساعدة الأشخاص الذين يواجهون الأمر أصعب منك سوف يمنحك سببًا لإلهاء نفسك وستبدو مشكلة الانفصال شيئًا صغيرًا. أجرى عالم النفس الشهير نورمان كوزينز بحثًا حول فوائد العلاج بالضحك. الضحك من أهم العناصر في مكافحة الأمراض. توصل العلماء إلى هذا الاستنتاج. يساهم إطلاق الإندورفين في تحسين الصحة. استمتع ، ارقص ، افعل كل ما يجلب لك السعادة وسيصبح ضحكك بالتدريج أكثر صدقًا.
- الخطوة 7. [81)] راجع خططك وأهدافك. عندما يبدأ كلاكما ، من أجل الحفاظ على العلاقة ، في التضحية والاستسلام لشيء ما. إذا كنت ترغب دائمًا في زيارة بلد آخر ، قم ببعض الأعمال التجارية ، واحصل على حيوان أليف ، وما إلى ذلك ، لكن شريكك الآخر كان يعارض ذلك تمامًا. حان الوقت الآن لتغيير كل شيء وتفعل ما تريد. ابدأ في التطور ، وتجاوز الإطار المعتاد وبعد ذلك سترى أن للفراق جوانب إيجابية.
شكرًا واترك شريكك المهم ، اترك مجالًا لشيء جديد يقترب منك بالفعل. إذا وقع الطلاق بسبب الغيرة أو الغضب فلا داعي لاتباع نصيحة علماء النفس. سيجد شريكك المهم طرقًا للتصالح. ولكن إذا كان الانفصال موجودًا في خطط الرجل لفترة طويلة ، فعليك أن تنسى الأمر.
انطلق ، فأنت لا تعاني من أجله ، ولكن من المشاعر التي كانت لديك عندما كنتما معًا.فكر ، ربما لا تكون هذه اللحظات جيدة ، أو أنها ببساطة ليست كافية لتعذيب نفسك بهذه الطريقة وفقدان الثقة في نفسك بسرعة. كن مكتفيًا ذاتيًا ، وتعلم أن تؤمن بنفسك والحب.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يؤدي الفصل إلى بعض التنشيط. يبدأ الإنسان في التطور بسرعة ، ويحقق أحلامه ، ويبني مهنة مذهلة ويخلق أقوى وأسعد أسرة. إدراك أن العلاقة السابقة هي مجرد مرحلة تعلم ، وفي المستقبل استبعاد نفس الأخطاء. نعم ، يمكنك تحقيق ما تحتاجه.
حلل كل علاقاتك السابقة مع أحد أفراد أسرتك ، وفكر: "هل كان حبك حقيقيًا؟" ، "هل ترغب في أن تعيش هكذا طوال حياتك؟". أو كانت العلاقة تثقل كاهلك ، وفي وقت الانفصال ، كنت تخشى ببساطة أن تكون وحيدًا ، وبسبب هذا فقط ، نشأت المعاناة والشفقة على الذات. فكر جيدًا وضع الفاصلة بشكل صحيح في العبارة المعروفة: "لا يمكنك المغادرة والبقاء".
