حمية لتخفيف الوزن - عينة لملء السعرات الحرارية عبر الإنترنت
جدول المحتويات
]سوف تساعد السجلات اليومية للأطعمة التي يتم تناولها في سوء التقديرلك العديد من السعرات الحرارية للشخص يستهلك وكم تنفق.مثل هذا التحليل الذاتي لا يساعد فقط على فقدان الوزن ، ولكن أيضًا على تناول الطعام بشكل متوازن ، للحصول على البروتينات والدهون والكربوهيدرات بالقدر المناسب.النحافة والمظهر الصحي هي نتيجة الجرعة المناسبة.
يوميات لتخفيف الوزن
مطلوب رجل اتباع نظام غذائي للسيطرة على السعرات الحرارية.يوميات نظام غذائي مناسب لفقدان الوزن - أداة تساعد على الاحتفاظ بسجل مناسب لسعرات الطعام التي يتم تناولها.يمكنك التسجيل في دفتر ملاحظات منتظم.يجب أن تكون المحاسبة الشخصية في شكل جدول ، حيث يشير العمود الأول إلى اسم الطبق ، والثاني - وزن الحصة ، غرام ، والثالث - محتوى السعرات الحرارية من الطعام.العمود التالي هو وزن النتائج في الصباح والمساء.
من الواضح أن مذكرات النظام الغذائي تحتوي على حسابات تقريبية.على سبيل المثال ، تتكون الدورات الأولى من العديد من المكونات ، كل ربة منزلتستعد بطريقتها الخاصة.لذلك ، عندما تذهب إلى الموقع ، يمكنك رؤية سعرات حرارية مختلفة لنفس الأطباق.يمكن أيضًا تضمين المشروبات في اليوميات لفقدان الوزن.سوف تكون موازين المطبخ والأرضية مساعدة ممتازة في تحديد الوزن الدقيق.
كيفية الحفاظ على مذكراتبينهما.تحتفظ العديد من الفتيات بسجل إلكتروني يحتوي بالفعل على قالب.يمكن طباعتها على ورقة A4.يتم الحفاظ على الجدول طوال اليوم.حتى إذا تم تناول شيء ما على الطريق ، يتم أخذ البيانات الوهمية مع الهاتف.في حالة ملائمة ، يتم حساب وتعبئة الجدول على أساس الصور.من المهم الحفاظ على مذكرات مناسبة ، والتي تعتمد على تأثير النظام الغذائي.يمكن الجمع بين التغذية المتوازنة منخفضة السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية.يجب أن يتم تسجيلها في مذكرات النظام الغذائي.يتم تحليل كل أسبوع من خلال نتائج السجلات.يتم التعبير عن النتيجة ، والتي يتم التعبير عنها في جنيه انخفض.
عينة من النظام الغذائي لفقدان الوزن
يمكن للمستخدم اختيار عينة مجانية من النظام الغذائي لفقدان الوزن.يقوم البعض بتعبئة الصفحات الأسبوعية ، بينما يسهل البعض الآخر تنزيل قالب جاهز وملء إلكترونياً.يمكنك الحصول على مصنف خاص لهذا الغرض.يجدر تجربة كل الخيارات ثم اختيار الخيار الصحيح.بغض النظر عن الطريقة التي يتم تحديدها ،الأهم من ذلك ، لا تنسى أن تملأها.
الخطأ الكبير الذي يخسره معظم الناس هو الاستبعاد التام لبعض المكونات من قائمتهم.هذا خطأ ، يجب أن يتلقى الجسم كل العناصر الغذائية الضرورية كل يوم.قد يشمل النظام الغذائي اليومي المزيد من المكونات وأقل في المساء.سوف تسمح لك Calorie Diary بحساب العدد المطلوب من السعرات الحرارية لأطباق اللحوم والخضروات الأكثر شعبية.
يوميات السعرات الحرارية على الإنترنت
تم تطوير برنامج "حاسبة السعرات الحرارية" للأشخاص الذين يفقدون الوزن.عند الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، يمكنك بسهولة الحصول على معلومات حول السعرات الحرارية لأي منتج يؤكل.عد السعرات الحرارية على الإنترنت سهل وسريع.باستخدام علامة التبويب الإضافية للبرنامج ، يمكنك قتل الجنس والطول والوزن والنشاط البدني.المعلومات التي تدخلها تحسب تلقائيا معدل السعرات الحرارية في اليوم الواحد.
هذه هي أسهل طريقة للحفاظ على مذكرات.مع حاسبة السعرات الحرارية يمكنك التخطيط لقائمتك غدا.وظائف إضافية تكشف عن المحتوى من السعرات الحرارية حتى وجبات جاهزة ، ومعلومات عن الفيتامينات والعناصر النزرة.البرنامج عبر الإنترنت هو مساعد لا غنى عنه في السيطرة على الأغذية المستهلكة.
Android Nutrition Diary
كثير من الناس لا يستطيعون الوصول إلى جهاز كمبيوتر خلال اليوم ، ويأتي Android Nutrition Diary إلى الإنقاذ.سوف يساعد التطبيق على حساب محتوى السعرات الحرارية للعديد من الأطباق والأطعمة الفردية.يمكنك ملء التطبيق في أي مكان.ويشمل الإلكترونيةالبديل من جدول مع قالب جاهز.للراحة ، يتم إدخال قائمة يدويًا وتعديل الجرعة.
وظيفة إضافية للبرنامج تحسب بسهولة مؤشر كتلة الجسم.كل ما عليك القيام به هو إدخال معلومات حول المعلمات الخارجية والنشاط البدني.يمكنك تسجيل كل ما كان في حالة سكر خلال اليوم.يحتوي الدليل التحفيزي على معلومات حول الوجبات الغذائية لزيادة الوزن وفقدان الوزن.تتيح لك البرامج التفاعلية مراقبة الطعام بالطريقة الأكثر ملاءمة.
لوح التخسيس
يمكنك أن تأكل أطعمة مختلفة طوال اليوم وتحسب السعرات الحرارية في المساء.من أجل أن تكون المعلومات دقيقة قدر الإمكان ، يمكنك كتابة كل شيء في المفكرة.يجب ملاحظة الوقت والوجبات التي يتم تناولها أثناء استراحة الغداء.الخروج من العمل ، يتم حساب السعرات الحرارية.مثل هذه الحسابات مطلوبة لتأخذ في الاعتبار قيم جدول البيانات.هذه هي نصيحة حول كيفية الحفاظ على مذكرات في المساء.
فيديو: كيفية الحفاظ على مذكرات
