حمية الشوكولاته لفقدان الوزن: خيارات القائمة ، موانع ، نتائج حمية الصدمة

من المفيد لممثلي الجنس الجميل أن يسمعوا عن حمية الشوكولاته حيث تضيء عيونهم على الفور.ما أفضل من القتال جنيه اضافية وتناول الطعام المفضل لديك؟ومع ذلك ، فإن الوضع مختلف تماما.حمية الشوكولاتة - واحدة من أكثر النظم الغذائية "التخسيسية" قسوة وشدة.هذا النظام غير المتوازن يمكن أن يشكل خطرا جسيما على الجسم.


جرب النجوم الأجانب والمحليون نظامهم الغذائي الحلو في وقت واحد.حافظت الممثلة الشهيرة في هوليوود أوما ثورمان على قبضتها القوية على تصوير الفيلم الشهير "بيل بيل".كانت تعليقاتها على حمية الشوكولاتة غامضة: من ناحية ، نجحت نجمة الفيلم في فقدان الوزن ، من ناحية أخرى - شعرت باستمرار بالضعف والشعور بالضيق العام.أكثر من مرة ذكر النظام من قبل مغني البوب ​​الروسي Alsou.تحدث المغني عن فعالية أيام التفريغ على الشوكولاتة.

فنان البوب ​​الأمريكي ريهانا ، شاكيرا من أمريكا اللاتينية ، يتحدث عن الحلوى.لكن كلاهما يدعيان أنهما ما زالا يحدان من تناول الشوكولاتة ، حتى بعد اتباع النظام.

فوائد منتج الكاكاو

واحدة من الأطباق القليلة التي ، بصرف النظر عنمتعة تذوق الطعام له أيضا فوائد.ولكن دعنا نوضح أن الشوكولاتة الطبيعية المريرة فقط يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الجسم.يتضمن التكوين العديد من المكونات المفيدة للجسم.

  • مضادات الأكسدة.منع الشيخوخة المبكرة.
  • الكافيين ، الثيوبرومين.المواد لها تأثير محفز.انهم قادرون على التسبب في اندفاع من السعادة.
  • مجمع الفيتامينات والمعادن.يعزز زيادة النشاط العقلي.يساعد على ممارسة النشاط البدني.
  • كربوهيدرات مركبة.يتم تقسيمها ببطء ولا تسبب زيادة حادة في نسبة السكر في الدم.المنتج الذي يحتوي على محتوى الكاكاو بنسبة 70 ٪ أو أكثر لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة من حوالي 25. في جرعات معتدلة ، يكون مقبولا حتى مع مرض السكري.

يعامل بمثابة مثير للشهوة الجنسية.منذ قرون مضت ، توصل الطهاة من مختلف البلدان إلى وصفات حيث كانت حبوب الكاكاو هي المكونات الرئيسية.تم حظر المشروب بشكل متكرر من قبل المسؤولين الحكوميين بسبب تأثيره "المثير للاهتمام".وقد أطلق عليه الرهبان "شراب الشيطان".

اختر بشكل صحيح

تعتمد الخصائص المفيدة للمنتج مباشرةً على جودته.لمزيد من الكاكاو ، كان ذلك أفضل.نحن ندرس تكوين العبوة.فائدة المنتج الذي لا تقل فيه حبوب الكاكاو المبشورة عن 55 ٪ ، وزبدة الكاكاو - 20 ٪.هذه النسبة أقل من السعرات الحرارية (540 كيلو كالوري /100 غرام).[٣٨] (٣٩) يمكن استخدام كل من الشوكولاته الداكنة المرة والحليب الذي يحتوي على الحليب الجاف في النظام الغذائي.هذا هو إصدار أكثر من السعرات الحرارية التي الأذواق سيئة.كثير من الحب الأبيضشرب القهوة مع الحليب الخالي من الدسم بعد 30-40 دقيقة من الابتلاع.

لتوحيد نتائج حمية الصدمة ، نجلس في اليوم التالي على الخضروات والفواكه والحليب الحامض.لا ينصح بتنفيذ مثل هذا اليوم للتفريغ أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

لمدة 3-5 أيام

مع هذا الخيار ، يمكنك خسارة 1-5 كجم من الوزن الزائد.تشمل القائمة اليومية 100 غرام من المنتج الرئيسي.يتم تقسيم الاستقبال إلى عدة مرات.يجب أن تشرب أيضًا ثلاثة أكواب من القهوة الخالية من السكر والكثير من الماء العادي يوميًا.المبلغ الأمثل هو 2 لتر في اليوم الواحد.

نشرب القهوة فقط بعد مرور 30 ​​دقيقة إلى ساعة بعد الوجبة.إذا كان الوضع لمدة خمسة أيام ، فقم بتكملة القائمة مع شاي الأعشاب.

لمدة أسبوع أو أكثر

لن يتمكن الجميع من الصمود لمدة 7 أيام.يوصى باستخدامه فقط في الحالات القصوى ، على سبيل المثال ، عشية الأحداث المهمة.تشبه القائمة الأوضاع السابقة.من المستحيل أيضًا استهلاك أي مكونات أخرى - فقط الشوكولاتة والمشروبات.يمكنك إضافة الحليب المقشود إلى قهوتك.نشرب شاي الأعشاب بدون سكر وعسل.

من الممكن الاستمرار في اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين ، ويحاول البعض إنقاص الوزن في غضون شهر.لكن هذه الخيارات لا تستحق الممارسة وفقًا لمراجعات الأطباء.لن يتمكن الجسم من الحصول على البروتينات والكربوهيدرات والدهون بالقدر اللازم للتشغيل الطبيعي.لذلك يمكنك "الحصول عليه" لإكمال التعب وفقدان الشهية.

خيارات Thrifty

هناك أنظمة مبسطة لأولئك الذين يحبون الأطعمة الشهية ولكن لا يمكنهم تناول الطعام فقط.فيأدائها تقريبا أدنى من الإصدار الصعب.باستخدام الطريقة الصحيحة ، يمكنك فقد ما يصل إلى 5-6 كجم من الوزن الزائد.

إيطالي

يستغرق الأمر أسبوعًا ، لكن بالنسبة للأقسى صعوبة فهو شهر.يجب تناول 30 غرام من الشوكولاتة يوميًا.تكمل القائمة أطباق أخرى.جنبا إلى جنب مع يعامل يمكنك أن تأكل المعكرونة والخضروات والفواكه.خمس قواعد للطهي وتطبيقها سوف تساعد على تجنب زيادة الوزن.

  1. المعكرونة.يتم استبدال المكونات الدهنية ، جبنة مع واحد أو ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون.أضف بعض الدواجن المفرومة ، مثل الدجاج منخفض السعرات الحرارية أو الديك الرومي.
  2. سلطات.تمتلئ الخضروات بعصير الليمون والفواكه - اللبن قليل الدسم.
  3. سائل.اشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا.
  4. المنتجات المحظورة.استبعد البطاطا والعنب والموز.نحن نفرض أحد المحرمات على الطعام المقلي ونستبدلها بمغلي ، على البخار ، مخبوز.
  5. الوضع.الإفطار الإلزامي ، الغداء ، العشاء.وجبات خفيفة على شكل خضروات ، فواكه ، فشار بدون توابل وإضافات.

نظام غذائي للشوكولاتة الإيطالي لفقدان الوزن بسيط وسهل الاستخدام ، لأنه من الممكن تطوير نظام غذائي يعتمد على رغبات فردية ومقدار وقت الفراغ.في الجدول التالي ، يمكنك اختيار الخيار لمنتجاتك المفضلة.

جدول - خيارات قائمة مفصلة للحمية الإيطالية

]
الإفطار الغداء الغداءوجبة خفيفة عشاء
- سلطة بالفواكه واللبن الزبادي - 10 جم من ألواح الشوكولاتة -معكرونة مع اللحم والخضروات -الحليب المخمر وموس الفاكهة - المعكرونة المسلوقة
- دقيق الشوفان مع التوت الطازج أو المجفف - الفشار بدون ملح ، سكر - المعكرونة مع الخضروات - 10 غ من المنتجات الرئيسية - سلطة الخضار مع زيت الزيتون أو عصير الليمون
- الزبادي الطبيعي - الفواكه الطازجة المفضلة ؛
10 جم شوكولاتة
- معكرونة مع صلصة اللحم والخضروات - فشار بدون نكهات - خضروات بخار
- الفواكه المفضلة - حفنة من الفواكه المجففة (وليس الزبيب) - المعكرونة مع سلطة الخضار - الفواكه المفضلة ؛
10 غ من الشوكولاتة
- الفواكه المفضلة

بعد العشاء ، نتناول 10 غ من الشوكولاتة.يمكنك إضافة تفاحة واحدة.بالإضافة إلى ذلك تضمين في النظام الغذائي الفيتامينات والمعادن المعقدة.سيكون مفيدًا للبشرة والشعر والأظافر.في كثير من الأحيان نسير في الهواء الطلق ، ولعب الرياضة (الأحمال المعتدلة).

على الكاكاو

ينطبق لمدة أسبوع واحد.سمة مميزة لهذه التقنية هي الشرب.ويستند نظام غذائي الشرب Shoko على منتج واحد - الكاكاو الحلو.نحن نقدم ثلاث توصيات.

  1. الوضع.نشرب ستة أكواب في اليوم.نحن نشرب ما يكفي من الماء.
  2. نختار الكاكاو الصحيح.نشتري المنتج بدون نكهات ، أصباغ ، عطور.لا ينبغي أن تحتوي التركيبة على السكر ومسحوق الحليب.
  3. نستعد الشراب بشكل صحيح.نأخذ الماء أو الحليب الخالي من الدسم.ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق لكل 1 لتر من السائل.تغلي القاعدة ، مع ملء الكاكاو.يمكنك إضافة القرفة ،جوزة الطيب.

إذا كنت تريد توفير الوقت ، فنحن ببساطة نخفف المسحوق إلى سوائل ونسخنه في ميكروويف.

مع الكفير

يوصى بمراقبة النظام لمدة لا تزيد عن خمسة أيام.خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد 3-4 كجم من الوزن الزائد.قائمة مثالية من الشوكولاته والوجبات الغذائية الكفير على النحو التالي.

  • الإفطار.100-120 مل من القهوة غير المحلاة.
  • سناك.كوب كبير من اللبن قليل الدسم.
  • الغداء.قطعة من الشوكولاتة تزن 50 جرام.
  • وجبة خفيفة.كوب كبير من الكاكاو البارد أو الساخن.
  • العشاء.قطعة من الشوكولاتة في 30
  • وجبة خفيفة.كوب كبير من اللبن قليل الدسم.

يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.

مع الدجاج أو الديك الرومي

الخيار الأكثر اقتصادا في الأسبوع.بالإضافة إلى المنتج الرئيسي ، تتم إضافة شرائح الدجاج أو الديك الرومي إلى القائمة.ينضج اللحم أو على البخار.حمية الشوكولاته والبروتين هي أيضا منتجات الألبان قليلة الدسم.يُسمح أيضًا بأطباق البيض: تغلي أو تُطهى على نار خفيفة أو بخار مع العجةالقائمة النموذجية قد تبدو هكذا.

  • الإفطار.كوب من القهوة غير المحلاة.بيضة واحدة.
  • سناك.كوب من اللبن قليل الدسم.10 غرام من الشوكولاته المرة.
  • الغداء.150 غرام من لحم الدواجن الأبيض.
  • وجبة خفيفة.20 غرام من الشوكولاته.قهوة غير محلاة.
  • العشاء.100 غرام من الجبن المنزلية.
  • وجبة خفيفة.كوب كبير من اللبن قليل الدسم.

تسمح هذه التقنية باستخدام المكسرات أو الجبن قليل الدسم أو بذور القرع أو القنب.

نترك الوضع الصعب

في أسبوع واحد ، يمكن أن تفقد 5-6 كجم من الوزن الزائد في المتوسط.لتجنب جنيه مكروه العائد من حمية الشوكولاته ينبغي التخطيط بعناية.ستساعدك الإرشادات الخمسة التالية في تصحيح الأمور.

  1. في اليوم التالي.بعد اتباع نظام غذائي ، من الأفضل أن تبدأ نظامك الغذائي من الخضروات والفواكه.تأكد من شرب الكثير من السوائل.حتى لا تتلف المعدة ، نقوم بصنع السلطات الخفيفة بدون المايونيز.املأها بالخضروات أو زيت الزيتون أو عصير الليمون أو اللبن قليل الدسم أو القشدة الحامضة.
  2. املأ نقص الفيتامينات.نحن تشبع الجسم بالمواد المغذية ، باستخدام العصائر الطازجة ، والشرائط.نتجنب تلك المكونات التي تحتوي على الكثير من النشا.
  3. مرق الطبخ.في الأطباق الأولى نضيف السمك واللحوم والخضروات.نصنع الشوربات الخفيفة مع القليل من التوابل.
  4. نحن نمتلك طاقة.يجب أن يكون النظام الغذائي اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.نحن بحاجة إلى البروتينات لاستعادة القوة.
  5. نحن لا نأكل.بعد اتباع نظام غذائي لفترة من الوقت ، من الأفضل تناول الطعام بشكل متكرر وتدريجي.

على الأقل لأول مرة ، ننسى "الإنتاج" مثل الوجبات السريعة والحلويات والطعام المعلب والصودا.نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ونزيد تدريجياً من عبء الطاقة.

عيوب وموانع

مونوديتا هو اختبار جدي يؤدي إلى تعطيل التشغيل المتوازن لجميع الأنظمة.لا يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والعناصر النزرة لأن قائمة النظام الغذائي سيئة.الآثار الجانبية: اضطرابات التمثيل الغذائي ، والتمثيل الغذائي البطيء ،تدهور الحالة العامة.

النظام القاسي لا يناسب الجميع.بادئ ذي بدء ، لا يمكن استخدامه للتعصب الفردي للمنتج الرئيسي.هناك عدد من موانع أخرى:

  • مشاكل في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ؛
  • الأمراض الفطرية والمعدية ؛
  • أمراض الجهاز الهضمي.
  • ارتفاع ضغط الدم ؛
  • مرض المرارة ؛
  • مرض السكري.
  • أمراض الكبد والكلى والقلب.
  • الحمل والرضاعة الطبيعية.

إذا واجهت الدوخة ، والتهيج وسوء الحالة المزاجية ، يشير الجسم إلى أنك بحاجة إلى إيقاف النظام الغذائي.انها مناسبة فقط لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل صحية ولديهم قوة إرادة استثنائية.لا يتطلب النظام الصارم التحضير الدقيق فحسب ، بل يتطلب أيضًا المزاج العاطفي والنفسي الصحيح.

يجذب النظام الغذائي غلافًا جميلًا ، ولكن الشعور بالراحة والراحة في مثل هذه الظروف القاسية في كثير من الناس لا يعمل ببساطة.النظام الغذائي التقليدي لفقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى نتائج جيدة.ولكن للحصول عليها ، يجب أن يكون الجسم شديد الإجهاد ، وهذا يهدد الفشل الهرموني وغيرها من المشاكل الخطيرة على حد سواء.لذلك ، نختار المزيد من خيارات التجنيب مع الكفير والحليب والخضروات والفواكه.