كيف لا تفقد الوزن - كيفية الضبط ، تحفيز نفسك بشكل صحيح لانقاص الوزن وتحمل
المحتوى
- 1ما هواتباع نظام غذائي
- 2لماذا تنفصل عن النظام الغذائي
- 3كيفية التكيف لفقدان الوزن وعدم الانهيار
- 4كيفية اختيار النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزن
- 5الدافع ]
- 6الحيل لأولئك الذين يتناولون النظام الغذائي
- 7الأخطاء تفقد الوزن بشكل كبير
- 8ماذا تفعل إذا كان هناك انهيار في النظام الغذائي
- 9الفيديو: كيفية اتباع نظام غذائي وليس انهيار
الاثنين لانقاص الوزن "لا يكفي لتحفيز فقدان الوزن المناسب.يجب أن تبدأ العملية.واحدة من القضايا الهامة لفقدان المرأة ، بالإضافة إلى العثور على الدافع وتحديد النظام الغذائي - كيف لا يكسر النظام الغذائي.الرغبة في الحصول على جسم جميل تحارب حلم الطعام اللذيذ.هذه الظاهرة طبيعية تمامًا ، لذا فإن النساء اللواتي يقصرن أنفسهن على الأطعمة الشهية اللذيذة والحلوة الضارة الأخرى ، عليهن اللجوء إلى العديد من الحيل لمنعهن من الانهيار.
ما هو النظام الغذائي؟
يجب أن يتم فرض قيود على الطعام.الأشخاص الذين يعانون من أمراض في المعدة يجب عليهم أيضًا تغيير النظام الغذائي إذا لم يكن هناك وزن زائد.تحدث الانهيارات حتى في المرضى الذين يعانون من القرحة والذين يدفعون مقابل نقص الإرادة في الألم.لذلك ، لا ينبغي إلقاء اللوم على النساء اللواتي يرغبن في العثور على الشكل والوزن المثاليين ومعاقبتهن على ارتكاب الأخطاء.الوضع ينطوي على قيود.من المهم أن تكون قادرًا على تحديدها وصيانتها والاحتفاظ بها بشكل صحيح دون أعطال وتعييناتالوزن.[٣٤] (٣٥) (٣٦) لماذا عطلت نظامك الغذائي [٣٦] [٣٥] (٣٧) علمنا تطور التغذية أن الرجل يحب الدهون ، حلو.تم حرمان أسلافنا من فرصة النظر إلى ماكدونالدز من أجل الحصول على برغر.يعني كل قطعة من لحم الخنزير المقدد القدرة على زيادة الوزن في يوم ممطر ، البقاء على قيد الحياة المجاعة.أسباب انهيار النظام الغذائي هي أن الإنجازات التطورية لا تختفي في غضون عقدين من الزمن ، وتوافر الكعك والشواء.نتيجة لذلك ، يحفز الدماغ النساء على تناول السعرات الحرارية ، ولا يعمل على زيادة الوزن.كنت تريد أن تفقد الوزن مع النتيجة ، وفهم كيف لا يكسر النظام الغذائي - جعل النظام الغذائي أكثر أو أقل متعة.
كيفية الحصول على فقدان الوزن ولا تخسركيف لا كسر في حين اتباع نظام غذائي.يتم تحديد الغرض من العمل مع الجسم ، يتم إجراء مزاج للتغذية المناسبة.تحتاج إلى تحفيز نفسك نفسيا لتجنب الأعطال.الانزعاج الداخلي قادر على تحديد المسار الصحيح وجعلك يحقق النتيجة ، وهذا هو الطريق إلى الأعطال.بدأت عدة مرات ، كل شيء من أجل لا شيء؟هل تفعل كل شيء خاطئ؟فقدان الوزن عالقة وليس الجمود؟اجلس ، واجعل قائمة مفصلة بأسباب تغيير شكل قد يبدو كما يلي: [٤٢] (٤٣) (٤٤) تحب نفسك أكثر بجسد جيد ؛تصبح أكثر أناقة. تصبح أكثر ثقة وأكثر انسجاما ؛ الحصول على الجسم الرياضي العجاف. تعزيز الصحة ؛ من السهل ممارسة الرياضة وممارسة التمارين المعقدة ؛ لديهم رحلة جوية وجوية. الطريقة الصحيحة لتفكير المرأة هي الإجابة على سؤال حول كيفية عدم كسر نظام غذائي.شنق الخطة النهائية حيث ستكون دائمًا أمام عينيك.على سبيل المثال ، بالقرب من جهاز الكمبيوتر الخاص بك.يعلق البعض في الثلاجة ليصرف عن الرغبة في تناول الطعام في الليل.وضعت على متجر لبيع الملابس أصغر حجم ، والتفكير في صورة محدثة.يمكنك عمل مجموعة مختارة من خزانة الملابس "للمستقبل".الامتناع عن الأذواق المحرمة سيساعد على تحقيق هدف واضح في النهاية.لا معنى لفقدان الوزن من أجل الزوج ، الحبيب ، بناءً على نصيحة صديقته ، بشكل عام بسبب أفكار شخص آخر.يجب أن يكون اختيار شخصي.
كيفية اختيار النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزنتعتمد كيفية عدم اتباع نظام غذائي على اختيار النظام الغذائي المناسب ، بناءً على الأطعمة التي تحبها.تعتمد الفواكه أو الخضراوات أو الحنطة السوداء أو الكفير على تفضيلات الذوق وليس الوزن الزائد بالكيلوغرام.لا تحتاج إلى أن تغتصب ، "أجبر على أكل الكرفس إذا كنت تكره ذلك.لا تنسى الشرب ، فكمية كافية من السوائل ستساعد على حل المشكلة.من الأفضل إعادة بناء عقلية كاملة ، وعلاج نمط حياة صحي مع القبول والفرح. 
الدافع
في كل امرأة تنحل بعد حافز التخسيس ، والسؤال المهم هو كيف لا نخرج من الطريق.الدافع وراء اتباع نظام غذائي ، والأكل الصحيح هو دائما الخاص بك.بعض الناس يفقدون الوزن للصحة ، والبعض الآخر يحلم صورة ظلية للنموذج.ينصح خبراء التغذية باستخدامالدافع الإيجابي.لا توبيخ جسدك ، بل أن تعد بحياة جديدة ، صورة في ملابس السباحة ، عطلة ممتعة ، ملابس أنيقة من أفضل متجر.من الأفضل بكثير إرسال القائمة الموجودة في الثلاجة بالطريقة الصحيحة من حالة الاكتئاب بسبب الأرقام الموجودة على المقياس.
الحيل لأولئك الذين يتناولون النظام الغذائي
كيف لا تنهار وتصلح التغذية الجيدة؟تجنب الشعور باليأس.من المؤسف أن مشاعر التجوال ستدفع مباشرة إلى الثلاجة.كيف تبقي المرأة في تغذية مناسبة؟من الأفضل أن تعد مقدما لمدة أسبوع مقدما مجموعة من الحلويات المسموح بها ، لتحل محل السكر والمعجنات والحلويات مع الفواكه المجففة والمكسرات.لديهم وجبة خفيفة جيدة ، واستخدام بدلا من الحلويات.كيف تبقى على نظام غذائي ولا تفقد الوزن؟المدخول المرغوب فيه من الفيتامينات ، ونقص العناصر النزرة لن يسمح لك بالبقاء في الوضع الصحيح.الوضع الصعب ليس لك؟اختيار لطيف وسهل.
الأخطاء الرئيسية تفقد الوزن
الخطأ الرئيسي الذي تؤديه المرأة في إنقاص الوزن هو رفض حاد للأكل ، قبل إرضاء الفم والمعدة.بدلا من شراء بدائل و "آمنة" من حيث حجم الخصر وزنا من مكافئات زيادة الوزن ، تستبعد النساء تماما من النظام الغذائي ، والخبز واللحوم.التغذية السليمة هي طعام جيد.يتم استبدال السكر بالعسل والموز والخوخ والمشمش المجفف.طعم الخبز الأسود أفضل من الكعك الأبيض ، واللحوم بكميات صغيرة مفيد.لا يمكنك التوقف عن الأكل ، لكن الإجراءات العملية ستتغلب على العادات السيئة وتجعل الأكل بشكل صحيح.
ما العمل ،إذا كان هناك انهيار في النظام الغذائي
في حياة كل امرأة ، يحدث كل شيء ، بما في ذلك الأعطال.نصائح لأولئك الذين فقدوا نظامهم الغذائي هي عدم مساواة اختلال كل الخطط.هل أكلت شريحة من البيتزا أو المعجنات؟لا صفقة كبيرة.قد لا تظهر المقاييس علاوة على ذلك ، والأهم من ذلك ، لا تأنيب نفسك وتلوح بيدك بالرغبة في تحقيق جسم نحيل.يصعب على المرأة أن تبقى في فترة ما قبل الحيض عندما تريد أن تأكل.يتم حرق الوزن بسبب الرياضة ، بعد أخطاء جسيمة »من الممكن ترتيب يوم تفريغ.
فيديو: كيفية اتباع نظام غذائي وليس انهيار
الطريقة الصحيحة لتفكير المرأة هي الإجابة على سؤال حول كيفية عدم كسر نظام غذائي.شنق الخطة النهائية حيث ستكون دائمًا أمام عينيك.على سبيل المثال ، بالقرب من جهاز الكمبيوتر الخاص بك.يعلق البعض في الثلاجة ليصرف عن الرغبة في تناول الطعام في الليل.وضعت على متجر لبيع الملابس أصغر حجم ، والتفكير في صورة محدثة.يمكنك عمل مجموعة مختارة من خزانة الملابس "للمستقبل".الامتناع عن الأذواق المحرمة سيساعد على تحقيق هدف واضح في النهاية.لا معنى لفقدان الوزن من أجل الزوج ، الحبيب ، بناءً على نصيحة صديقته ، بشكل عام بسبب أفكار شخص آخر.يجب أن يكون اختيار شخصي.
كيفية اختيار النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزنتعتمد كيفية عدم اتباع نظام غذائي على اختيار النظام الغذائي المناسب ، بناءً على الأطعمة التي تحبها.تعتمد الفواكه أو الخضراوات أو الحنطة السوداء أو الكفير على تفضيلات الذوق وليس الوزن الزائد بالكيلوغرام.لا تحتاج إلى أن تغتصب ، "أجبر على أكل الكرفس إذا كنت تكره ذلك.لا تنسى الشرب ، فكمية كافية من السوائل ستساعد على حل المشكلة.من الأفضل إعادة بناء عقلية كاملة ، وعلاج نمط حياة صحي مع القبول والفرح.
الدافع
في كل امرأة تنحل بعد حافز التخسيس ، والسؤال المهم هو كيف لا نخرج من الطريق.الدافع وراء اتباع نظام غذائي ، والأكل الصحيح هو دائما الخاص بك.بعض الناس يفقدون الوزن للصحة ، والبعض الآخر يحلم صورة ظلية للنموذج.ينصح خبراء التغذية باستخدامالدافع الإيجابي.لا توبيخ جسدك ، بل أن تعد بحياة جديدة ، صورة في ملابس السباحة ، عطلة ممتعة ، ملابس أنيقة من أفضل متجر.من الأفضل بكثير إرسال القائمة الموجودة في الثلاجة بالطريقة الصحيحة من حالة الاكتئاب بسبب الأرقام الموجودة على المقياس.
الحيل لأولئك الذين يتناولون النظام الغذائي
كيف لا تنهار وتصلح التغذية الجيدة؟تجنب الشعور باليأس.من المؤسف أن مشاعر التجوال ستدفع مباشرة إلى الثلاجة.كيف تبقي المرأة في تغذية مناسبة؟من الأفضل أن تعد مقدما لمدة أسبوع مقدما مجموعة من الحلويات المسموح بها ، لتحل محل السكر والمعجنات والحلويات مع الفواكه المجففة والمكسرات.لديهم وجبة خفيفة جيدة ، واستخدام بدلا من الحلويات.كيف تبقى على نظام غذائي ولا تفقد الوزن؟المدخول المرغوب فيه من الفيتامينات ، ونقص العناصر النزرة لن يسمح لك بالبقاء في الوضع الصحيح.الوضع الصعب ليس لك؟اختيار لطيف وسهل.
الأخطاء الرئيسية تفقد الوزن
الخطأ الرئيسي الذي تؤديه المرأة في إنقاص الوزن هو رفض حاد للأكل ، قبل إرضاء الفم والمعدة.بدلا من شراء بدائل و "آمنة" من حيث حجم الخصر وزنا من مكافئات زيادة الوزن ، تستبعد النساء تماما من النظام الغذائي ، والخبز واللحوم.التغذية السليمة هي طعام جيد.يتم استبدال السكر بالعسل والموز والخوخ والمشمش المجفف.طعم الخبز الأسود أفضل من الكعك الأبيض ، واللحوم بكميات صغيرة مفيد.لا يمكنك التوقف عن الأكل ، لكن الإجراءات العملية ستتغلب على العادات السيئة وتجعل الأكل بشكل صحيح.
ما العمل ،إذا كان هناك انهيار في النظام الغذائي
في حياة كل امرأة ، يحدث كل شيء ، بما في ذلك الأعطال.نصائح لأولئك الذين فقدوا نظامهم الغذائي هي عدم مساواة اختلال كل الخطط.هل أكلت شريحة من البيتزا أو المعجنات؟لا صفقة كبيرة.قد لا تظهر المقاييس علاوة على ذلك ، والأهم من ذلك ، لا تأنيب نفسك وتلوح بيدك بالرغبة في تحقيق جسم نحيل.يصعب على المرأة أن تبقى في فترة ما قبل الحيض عندما تريد أن تأكل.يتم حرق الوزن بسبب الرياضة ، بعد أخطاء جسيمة »من الممكن ترتيب يوم تفريغ.
فيديو: كيفية اتباع نظام غذائي وليس انهيار
