كم عدد السعرات الحرارية في الفراولة الطازجة والمجمدة؟ هل يمكنك أكل الفراولة عندما تفقد الوزن؟ خصائص الفراولة لانقاص الوزن
فوائد الفراولة لانقاص الوزن. قيمة الطاقة في شكلها الطازج والمجمد.
الصيف على قدم وساق. وهكذا حان الوقت للتوت الطازج والفواكه والخضروات. ويبدو أن ما لا يزال مطلوبًا للحفاظ على جمال وصحة الجسم.
خاصة عندما يحين وقت الفراولة محلية الصنع من الحديقة. إنه لذيذ ومفيد ورائع ويساعد على النحافة.
لقد دخل هذا الجمال الأمريكي الجنوبي بقوة في حياتنا وثقافتنا. كم عدد الأطباق اللذيذة التي يمكن تحضيرها منه ، ودلل نفسك بالأقنعة والتقشير ، وكذلك جدد نشاطك وتملأ أعضائك وأنظمتك بالصحة.
استمرارًا لموضوع الفراولة وخصائصها المفيدة وصفاتها ، فلنتحدث اليوم عن خصوصيات تناولها خلال فترات إنقاص الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية في الفراولة الطازجة والمجمدة؟
تعتبر الفراولة المجمدة عالية- منتج الكربوهيدرات. من حيث السعرات الحرارية ، فهو غذاء منخفض الطاقة. وهكذا ، يحتوي كوب التوت المجمد على 45-75 سعرة حرارية فقط.
تعتبر الفراولة الطازجة أخف من حيث قيمة الطاقة. 100 جرام منها تحتوي على 35 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في كيلوغرام الفراولة؟
بناءً على بيانات الفصل السابق ، تبين أن 1 كجم من التوت الطازج والفراولة يحتوي على 350 سعرة حرارية ، والأخرى المجمدة - حوالي 500 سعرة حرارية.
خصائص الفراولة لفقدان الوزن
التوت الصيف المعطر مفيد للحفاظ على جمال ونحافة أجسامنا والحفاظ عليها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على الحد بشكل كبير من مظاهر العديد من الأمراض ومنع تطورها.
إذن ، لنبدأ بالتحليل الكيميائي لتوت الفراولة.تحتوي على:
- ماء - 87 جم
- بروتين - 0.4 جم
- دهون - 0.2 جم
- كربوهيدرات - 7 جم
- أحماض عضوية ، وهي النيكوتين والأسكوربيك
- الألياف
- فيتامينات أ ، المجموعة B (B1، B3، B2، B6) ، E، P
- مضادات الأكسدة
- الكلي والعناصر الدقيقة - البورون واليود والحديد ، الكالسيوم ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور
- فيتامين ج ، تركيزه في 5 حبات يساوي 1 برتقالة
فائدة في الأمراض التالية:
- النقرس
- التهاب المفاصل
- فقر الدم
- ارتفاع ضغط الدم
- ضعف المناعة
- نزلات البرد
- الآفات المعدية
- تصلب الشرايين
- مرض القلب التاجي
- السمنة
- مرض السكري
- مرض الحصوة
هي سوف أتذكر يشفي:
- أمراض العيون والجهاز العصبي والدماغ
- ظهور رائحة الفم الكريهة
- تشكيل لوحة صفراء على الأسنان
الخصائص الطبية الرئيسية للفراولة:
- يمنع العمليات الالتهابية )
- يخفض مستوى السكر في الدم
- يحفز الغدد العرقية
- ينظم الأداء الطبيعي للجهاز البولي
هل تأكل الفراولة عند خسارة الوزن؟
إجابة لا لبس فيها - نعم ، يمكنك ، إذا لم تكن لديك حساسية من الفراولة.
دليل على ذلك:
- محتواها المنخفض من السعرات الحرارية
- تركيبة كيميائية غنية
- الفوائد الصحية
- خصائص فريدة تساهم بشكل واضح في حرق الدهون الزائدة
ومع ذلك ، تذكر أن استهلاكها المفرط يمكن أن يثير الحساسية تفاعل. لذلك ، لا تتجاوز عتبة 1.5 كجم في اليوم.
هل يمكنك تناول الفراولة في نظام غذائي؟
نعم ، أنت يستطيع. خاصة وأنك أثناء الرجيم تريد شيئًا حلوًا. والفراولة لها طعم فريد من نوعه وقليل من السعرات الحرارية.
استشر أخصائي التغذية حول تنظيم أيام تفريغ الفراولة. لذلك ستعزز تأثير فقدان الدهون الزائدة وتملأ جسمك بالفيتامينات المفيدة.
هل يمكنك إنقاص الوزن إذا أكلت الفراولة؟
الجواب القاطع هو نعم.
يوجد نظام غذائي سريع للفراولة مصمم لمدة 3-4 أيام.
لاحظ أنه مع كل وجبة توجد دائمًا فراولة للحلوى. ومع ذلك ، وفقًا للأيورفيدا ، فإن الوقت المثالي لتناول التوت هو النصف الأول من اليوم. ومن الأفضل التخلي تمامًا عن الحلوى العطرية في الليل.
ومع ذلك ، إذا لم تقيد نفسك بالطعام مطلقًا ، فجرب نظامًا غذائيًا يوميًا مرة واحدة كل 14 يومًا. زيادة تدريجية في عدد أيام الاستهلاك المحدود للطعام من أجل الحصول على اللياقة. اتبع مشاعرك وصحتك وأهدافك.
لذا فقد درسنا فوائد الفراولة في حرق الدهون الزائدة ، فضلًا عن قيمة طاقتها في الجرعات الصغيرة والكبيرة.
انتبه لردود فعل جسمك. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفراولة ، فتجنب استخدامها.
كن بصحة جيدة وتناول الطعام باعتدال!
