كيفية حساب محتوى السعرات الحرارية للطبق بواسطة المكونات - صيغة لحساب جدول السعرات الحرارية في المنتجات
المحتويات
السؤال الشائع حول كيفية حساب المحتوى من السعرات الحرارية للطبق ، أي قيمة الطاقة للمنتجات النهائية ، تهم جميع مؤيدي الصحةالغذاء.بدون هذه المعلومات ، لن تكون قادرًا على إنقاص الوزن وتحقيق نتائج رياضية جيدة.تعد عد السعرات الحرارية مهمة صعبة ، حيث أن جميع المعلومات حول أي وجبة معروفة بشكل موثوق.
كيفية حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح
تتوفر بعض المعلومات الغذائية لنا طوال الوقت.هذه هي البيانات الموجودة على العبوة ، والتي تشير إلى قيمة الطاقة (سعر حراري) ومحتوى المواد الغذائية.يمكنك معرفة المزيد عن الفواكه والخضروات وغيرها من المنتجات التي تباع بدون تغليف على الإنترنت.بعد معرفة المعلومات ، تحتاج إلى تطبيق المعادلة: خذ كمية الطعام ، واضرب عدد السعرات الحرارية في 100 غرام وقسمه على 100.
تم حل المشكلة بسهولة ، ولكن فقط لحساب السعرات الحرارية صغيرة.للاستفادة من الحساب ، قم بعمل دفتر يوميات خاص لتمييز كل شيء يتم تناوله.سيتيح لك ذلك مراقبة نظامك الغذائي بشكل موثوق.بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الكتابة ، هناك العديد من التطبيقات عبر الإنترنت حيث تحتاجها لمساعدتكما عليك سوى إدخال جميع البيانات ، ثم دائمًا لديك فكرة عن ماذا وكيف تأكل.
كيفية حساب محتوى السعرات الحرارية للطبق النهائي
كلما كانت الوصفة أكثر تعقيدًا ، كلما صعب حساب محتوى السعرات الحرارية للطبق بواسطة المكونات.ومع ذلك ، يتم احتساب أي طعام يحتوي على العديد من المكونات ، سواء كانت شرحات أو عصائر أو بطة مع التفاح.تحتاج أولاً إلى طهي كل ما تحتاجه ، ووزنه ، ثم حساب السعرات الحرارية للطبق ، مع إضافة جميع الأرقام.سيسمح المبلغ الإجمالي بمعرفة قيمة الجزء بالكامل من الأشخاص الذين يتم تناولهم.
من الأصعب قليلاً فهم كيفية حساب القيمة الحرارية للطبق الذي تتغير قيمته في الحالة المغلية أو المقلية.نعم ، إذا كنت تقلي السمك أو الدواجن أو غيرها من اللحوم بالزيت ، فيجب عليك إضافة 20٪ من القيمة الغذائية للزيت إلى المنتج ، لأنه يتم امتصاصه أثناء الطهي.تمتص الخضروات المقلية ما يصل إلى 100٪ من الزيت - يجب أخذ ذلك في الاعتبار.الأطعمة مثل المعكرونة المسلوقة أو العصيدة لا تغير القيم لأنها تمتص الماء فقط.
كيفية حساب القيمة الحرارية للحساء
الأول أكثر تعقيدًا ، والمكونات فيه أكثر ، لذلك ليس من السهل حساب القيمة الحرارية له.يجب عليك أولاً أن تزن كل شيء على حدة: الحاوية التي ستطبخ فيها المرق وكل مكون.ومع ذلك ، يجدر حساب مرة واحدة في محتوى السعرات الحرارية من الحساء أو البورش عن الوصفات المفضلة لديك ، وسوف تعرف دائما عدد السعرات الحرارية التي سوف تأكل مع خدمة منتظمة.
أثناء طهي الحساء ، خذ الآلة الحاسبة وحساب جميع المكونات ، ثم إضافتها.أرقام للبساطةيمكن تقريب الحساب.في نهاية الطهي ، قم بقياس حجم الحساء النهائي وقسمه على إجمالي المبلغ الذي تم الحصول عليه عن طريق قياس جميع المنتجات.سوف تحصل على السعرات الحرارية في 1 مل من الحساء.إذا قمت بضرب هذا الرقم في وجبة واحدة من الحساء ، فستعرف عدد السعرات الحرارية التي سيحصل عليها جسمك دفعة واحدة.
حاسبة السعرات الحرارية للأغذية
سوف يساعد حساب السعرات الحرارية السريع للوجبات المعدة أو حاسبة السعرات الحرارية.إنه عداد مجاني يقوم بالتحليل عبر الإنترنت أو يمكن تثبيته على الكمبيوتر أو الهاتف.يحتوي هذا المحلل على بيانات حول عدد كبير من المنتجات (ما يصل إلى 3 ملايين عنصر).لمعرفة السعرات الحرارية من الأطعمة والأطباق ، تحتاج إلى إدخال الأسماء والكميات بالجرام.سيحدد البرنامج النتيجة التفصيلية ليس فقط للتغذية ، بل يحسب الكمية اليومية من BJU (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) لفقدان الوزن.
هناك عدد كبير من التطبيقات التي تؤدي وظائف أخرى غير حساب قيمة الطاقة.مع مساعدتهم ، لا يمكنك الاحتفاظ بمذكرات الطعام فحسب ، بل يمكنك أيضًا اختيار تمارين لفقدان الوزن.سيقومون بمراقبة وزنك وإظهار النجاحات والإخفاقات.يمكنني استخدامها لحساب الرمز الشريطي عن طريق كتابته يدويًا أو مسحه ضوئيًا.كل هذا يمكن مشاركته مع أصدقائك عبر الإنترنت وإدخاله في النظام الغذائي الصحيح.
كيف نحسب السعرات الحرارية بدون أوزان
كيف نحسب السعرات الحرارية في الطعام بدون موازين المطبخ؟بدون هذا الجهاز ، يمكنك حساب معدل كل شيءالمطلوبة.يوجد عدد كبير من جداول البيانات عبر الإنترنت التي تسرد الأنشطة في الكؤوس وملاعق الطعام وملاعق الطعام.الشيء الرئيسي - لاختيار جدول واحد وعد السعرات الحرارية في الطعام دون الأوزان فقط على ذلك.من الضروري تخصيص حاوية قياس واحدة ، والتي ستكون دائماً في متناول اليد للقياس.تدريجيا سيتم استكمال الجدول مع البيانات الخاصة بك ويحتوي على معلومات حول جميع المنتجات المفضلة لديك.
