ظهرت خطة التغذية لأول مرة على الشبكة الاجتماعية "VK".اليوم لديه الكثير من المعجبين الذين ينشئون مجموعات مواضيعية ونوادي المعجبين.النظام الغذائي "الرائع" ، إذا حكمنا من خلال المراجعات ، سيساعد على التخلص من 8-10 كجم في 14 يومًا فقط.النتائج مثيرة للإعجاب مثل اسم التقنية نفسها.ما هي "الشريحة" ولماذا تحظى بشعبية كبيرة؟
لا يزال مجهولاً من قام بتأليف هذه الطريقة.يمكن أن تكون عارضة أزياء وفتاة عادية تحلم بشخصية رفيعة.الاسم لا يعني أن التقنية سهلة وبسيطة.وهو ينص على قيود صارمة على التغذية لا يستطيع الجميع تحملها.قوة الإرادة والدافع القوي مطلوبان.
بناءً على ملاحظات الأطباء ، يمكن أن نستنتج أنه يمكن استخدام هذه التقنية كإجراء طارئ عندما يكون من الضروري بشكل عاجل التخلص من الجنيهات الزائدة.ولكن مع أنظمة العافية ، لم تكن تقف إلى جانب.
فعالية الطريقة والنتائج
تعتمد فعالية الطريقة على المعلمات الأولية ، وميزات الجسم والجسم.للزوجينيمكن طرح أسابيع على حمية "الفاحشة" بقدر 12 كجم.القيمة الدنيا المضمونة هي 5 كجم.[٣٥] (٣٦) تتمثل فائدة هذه التقنية في أنه خلال النظام الغذائي ، يحصل الجسم على الحد الأدنى من الطعام ، بما في ذلك الضار ، بحيث يتم إجراء التنظيف العالمي للسموم والخبث.ميزة هي قائمة بسيطة جدا.لا يتطلب تكاليف مالية كبيرة.فائدة أخرى هي توفير الوقت وعدم وجود وصفات معقدة
هناك من يدعي أنه يمكن استخدام النظام الغذائي لعلاج السمنة الصف الثالث والرابع.إذا كان الأمر كذلك ، فينبغي أن يكون الشخص تحت إشراف خبير التغذية ويكون في منشأة متخصصة.
النظام الغذائي "الرائع": القواعدهل نظرت إلى الصور السابقة للفتيات اللائي انخفض وزنهن وقررن اللجوء إلى الطريقة القصوى وبعدها؟ثم من الضروري دراسة القواعد الأساسية الأربعة للتأكد من توافقها.
استشارة متخصصة.قبل أن نبدأ في فقدان الوزن ، يجب أن نتأكد من أننا بصحة جيدة للغاية.نذهب إلى الطبيب لزيارة ، والحصول على استشارة مع أخصائي التغذية.تذكر أنه في وجود أي مرض يمكن أن يجعل الوضع أسوأ بسبب سوء التغذية وسوء التغذية.
فيتامينات.جدول المنتجات في المنهجية هزيلة للغاية.لن يتلقى الجسم الفيتامينات الضرورية ، والعناصر النزرة.لذلك ، نشتري مجمعات خاصة في الصيدلية.نحن نتشاور مع طبيبك ونختار الخيار الأنسب على أساس الخصائص الفرديةالجسم.
وضع التمرين.خلال النظام الغذائي ، يتم تقليل النشاط البدني عدة مرات.سوء التغذية والجوع سيكونان محبطين للغاية ، لذلك نحن لا نفرط في الجسم.لا نخطط لأنشطة مهمة مثل إجراء الاختبارات أو الدخول في العمل لفقدان الوزن.
حلم متكامل.نحن نلتزم بالنوم.مطلوب الراحة الكاملة.ننام لمدة لا تقل عن ثماني ساعات في اليوم.
نتائج النظام الغذائي "الضار" قادرة على ضرب حتى المتشككين.ولكن لا أعتقد أن يتم إعطاء بسهولة.من الضروري امتلاك قوة إرادة استثنائية ولديهم دافع جاد لنجاح المؤسسة.
التدابير التحضيرية
خلال المرحلة التحضيرية ، يجب مراعاة نظام غذائي معين حتى يتمكن الجسم من الاستمرار في التكيف مع الظروف القاسية مع الحد الأدنى من الخسائر.نحن نستعد لمنهجية أسبوع واحد.نتخذ التدابير التالية:
نتخلى عن كل شيء مالح ، مقلي ، زيتي ؛
نزيل تدريجياً منتجات المخابز ؛
نستبعد السكر ونترك العسل بكميات صغيرة ؛
تشمل الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والمكسرات في القائمة ؛
تقلل من عدد المنتجات ذات الأصل الحيواني.
في اليوم أو اليومين اللذين سبقا بداية فقدان الوزن ، نقوم بالتفريغ على الأطباق والمنتجات السائلة: شاي الأعشاب والشوربات الخفيفة والمرق ومشروبات اللبن الزبادي.
قائمة مفصلة لمدة 14 يومًا
يمكن العثور على المواد الاستهلاكية في الثلاجة وعلى رفوف المطبخ.نشتري المكونات المفقودة مقدما.منذ "القائمة"النظام الغذائي هزيلة ، تحتاج إلى إعداد مقدما لمكوناته لتكون متاحة.وإلا سيتعين استبدالهم.
حمية للأسبوع الأول
من المهم أن تتبع بدقة توصيات اليوم.لفترة فقدان الوزن ، ننسى المقاهي والمطاعم.
الاثنين.الشاي الأخضر فقط موجود في القائمة.نستخدمها في أي كمية.عدة مرات يمكننا إضافة شريحة ليمون صغيرة.
الثلاثاء.نشرب اللبن قليل الدسم.القائمة اليومية - أربعة أكواب كبيرة وليس أكثر.نجعل نفس فترات الراحة بين الأوقات.يمكننا استبدال اللبن الزبادي قليل الدسم بدون إضافات.
البيئة.أحد أصعب الأيام حيث لا يوجد سوى 1.5 لتر من المياه المعدنية في النظام الغذائي.لا يمكنك شرب الغاز.
الخميس.نحن نشرب الماء بأي كمية.نحن نأكل التفاح الأخضر الحامض.قسّمها إلى قطع بحيث يكون لديك ما يكفي ليوم كامل.
الجمعة.نشرب الحليب الخالي من الدسم (0 ٪).الحجم المقدر في اليوم الواحد هو خمسة أكواب.يمكنك تسخينه.
السبت.كل يوم "مطاردة" الشاي الأخضر.يمكنك إضافة شريحة من الليمون وبعض العسل.
الأحد.نشرب الحليب الخالي من الدسم في حجم خمسة أكواب.
حمية الأسبوع الثاني
قائمة مفصلة مفزعة ومخيفة.إذا كنا لا نزال قادرين على الصمود في وجه الاختبار ، فبعد الأسبوع الثاني ، يمكننا أخذ شريط سنتيمتر وقياس المعلمات.
الاثنين.نحن نأكل خمس تفاح حامض.يمكننا استخدامها ليس فقط الخام ولكن أيضا خبز مع قليل من القرفة.
الثلاثاء.نشرب الكفير (0٪).يقدر لهذا اليومحجم - 1 لتر.
البيئة.تحتاج إلى شرب الكثير من الماء كما تريد.نحن نأكل ثلاثة خيار طازج في اليوم.يمكنك عمل سلطة بملئها بعصير الليمون وزيت الزيتون ولكن بدون توابل.
الخميس.نحن نشرب الشاي الأخضر بقدر ما نحب.لذلك نضيف الليمون والعسل منزلي الصنع.
الجمعة.لا تشرب أكثر من لتر من الحليب.الحرارة أو الغليان.
السبت.نحن نأكل تفاحين حامضين بأي شكل من الأشكال: لدغة طازجة ، خبز ، طهي للزوجين.
الأحد.نحن نشرب الماء فقط ، لكننا نريده.
متغير الضوء
متغير لطيف تحتوي قائمته على نفس العناصر مثل الطريقة التقليدية.نفس المدة.يتمثل الاختلاف في نظام الوجبات الخفيفة "الخفيفة" في السماح باستهلاك أربعة منتجات إضافية مرة واحدة في الأسبوع.
الفواكه المجففة.الخوخ والزبيب والمشمش المجفف.
سلطات الخضار أو الحساء.حصة واحدة دون توابل.نحن لا نختار الخضروات التي تحتوي على النشا.
بيض.يمكنك غلي قطعة واحدة فقط وليس الملح.
سيدي.حصة واحدة لتناول الافطار.نختار منتج غير دهني.
يجب ألا تشمل وصفات سلطات الخضار والشوربات الدهون الحيوانية والمايونيز.كملء عبوة ، يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من الزيت غير المكرر حرفيًا ، لا شيء أكثر من ذلك.لا تؤكل جميع الأطعمة في يوم واحد.نقسمهم إلى أسبوعين.
نمر إلى الجدول المعتاد
ومن الضروري أيضًا تغيير النظام الغذائي اليومي وفقًا لقواعد معينة.بعد أسبوعين من الجوع ، لا يمكن بأي حال من الأحوال حمل الجسم.الخروج بشكل صحيحالنظام الغذائي "الرائع" سيساعد على تسع توصيات.
قسّم الطعام إلى أربع وجبات (لا تزيد عن 200 غرام).
لا قلي.المنتجات الخام أو المطبوخة ، على البخار.
في اليوم الأول.بعد الحمية نشرب الكفير واللبن الزبادي ونأكل الجبن مع نسبة منخفضة من الدهون
في اليوم الثاني.نحن نستخدم هريس اليقطين والكوسا والتفاح المخبوزة.
اليوم الثالث.نحن نستعد الحبوب الكاملة الحبوب على الماء.
اليوم الرابع.زيادة عدد الخضروات والفواكه.
اليوم الخامس.إضافة البيض: طهي العجة لبضع أو مجرد طهي.
اليوم السابع.أدخل الحليب المخمر مع نسبة عالية من الدهون.
الأسبوع الثاني.نقدم تدريجيا التوابل والتوابل في الأطباق.
تتم إضافة اللحوم إلى النظام الغذائي لمدة 13-14 يومًا.نبدأ مع الأنواع منخفضة السعرات الحرارية - الدجاج والديك الرومي ولحم العجل.نحاول تجنب الأطعمة المقلية.
عيوب كبيرة
إذا نظرت من جهة ، فإن النظام الغذائي يساعد على ضبط المظهر ، والتخلص من عيوب الشكل.من ناحية أخرى ، فهي قادرة على التسبب في أضرار كبيرة للصحة.النظام الغذائي محفوف بمثل هذه المشاكل.
الإجهاد.تسبب الجوع ونقص الطعام الجسم في الشعور بالتوتر.من الممكن حدوث مضاعفات قصيرة الأجل مثل تهيج واضطرابات النوم والانهيارات العصبية.
الفشل الهرموني.يمكن أن يسبب النظام الغذائي السيئ وغير المتوازن فشل الدورة الشهرية ومشاكل "الإناث" الأخرى.
ضعف.الآثار الجانبية للنظام الغذائي هي النعاس المستمر ، والدوخة.أخطر لالصحة هي الإغماء.
الجفاف.تفرز المياه من الكائن الحي ، الذي يخضع لاختبارات صعبة.
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على مسار المرض المزمن من خلال تعقيده.الأيض يبطئ ، يعاني مناعة.قد تتدهور حالة الشعر والأظافر.
موانع لاستخدام
المراجعات الطبية حول النظام الغذائي "الموقوف" يحذر - لا يمكن للجميع استخدامه.هو بطلان لأولئك الذين لديهم تاريخ من الأمراض التالية:
أمراض القلب والأوعية الدموية.
ارتفاع ضغط الدم ؛
مشاكل في الجهاز الهضمي.
الفشل الكلوي والكبدي ؛
الاضطرابات العقلية.
تنطبق موانع الاستعمال أيضًا على النساء الحوامل.قد لا يكون الصيام حاضرًا في الرضاعة الطبيعية.لا ينصح النظام الغذائي في مرحلة الطفولة مع النمو النشط ، وكذلك كبار السن.
يتم فقد نسبة جيدة من الوزن عند استخدام هذه التقنية.نظرًا لعدم التمرينات الموصى بها ، قد تظهر التجاعيد المترهلة على الجلد.بمجرد انتهاء النظام الغذائي "المحلي" لمدة 14 يومًا ، نبدأ في تحديد مجموعة من التمارين.العب الرياضة وتحسن خلال أسبوعين بعد فقدان الوزن.
المراجعات: "صلبة ولكنها فعالة للغاية"
اتباع نظام غذائي جيد للغاية ، وعادة ما تكون صعبة ، ولكنها فعالة جدا حقا.من وزن خفيف خسر 13 كجم في أسبوعين.لم الخروج ، والوزن لم يعود.لا يزال ركوب الدراجات خلال هذه الفترة!كان هناك بعض التعب ، لكنه ليس مخيفًا.رأى الفيتامينات.كنت بحاجة لانقاص الوزن بشكل عاجل وقررت اللجوء إلى هذه الطريقة.لم يندم عليه.
داشا
في اليوم الأول وزنه -1.5 كجم.أنا بشكل عام للتغذية المناسبة والرياضة.ولا إضراب عن الطعام.بعد المرض ، اكتسب العلاج الهرموني الأكثر دقة الكثير.ثم ، على هذا الأساس ، ضرب الاكتئاب بشكل عام نفسه.أريد أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى ، لكن من العار الظهور أمام مدرب حيوي ، وآمل أن يكون هذا النظام الغذائي هو خطوتي الأولى نحو العمل على نفسي.جميع الشخصيات جيدة ونحيلة.
أولغا
لا أرى أي شيء رائع ، لا يمكنني سوى تناول الماء طوال اليوم أو الكفير أو سائل آخر !!!تحتاج إلى تناول شيء ما ، يجب أن تكون التغذية متوازنة ، مع مثل هذا النظام الغذائي سوف يصبح الجلد مترهلًا وسهلًا ، حيث لن يكون هناك تدريب قوي.
