ماذا تأكل عند فقدان الوزن - قائمة الأطعمة المحظورة بشكل قاطع في النظام الغذائي

المحتويات

1ما الأطعمة التي لا يمكن تناولهالفقدان الوزن - قائمة
2حبوب انقاص الوزن
3الأرز الأبيض لفقدان الوزن
4لحم الخنزير مع فقدان الوزن
5الخبز مع فقدان الوزن
6بطاطس التخسيس
7سكر التخسيس
8فواكه التخسيس
9حليب التخسيس
10 الفيديو: المنتجات المحظورة لتخفيف الوزن

الجزءطالما أن الناس لا يلاحظون أي نتائج عن طريق اتباع نظام غذائي وتقييد نظامهم الغذائي.والسبب في ذلك هو وجود في النظام الغذائي للمنتجات التي تمنع فقدان الوزن.القائمة المختارة بشكل غير صحيح هي العدو الرئيسي لشخصية جميلة.إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن إلى الأبد ، فاكتشف ما يمكنك تناوله مع إنقاص الوزن في هذه المقالة.

ما الأطعمة التي لا يمكن تناولها بفقدان الوزن - قائمة

الرغبة في إنقاص الوزن ، تقلل الفتيات من حصصهن ، لكن لا تتخلص من الأطعمة ذات السعرات الحرارية والأطعمة الضارة والكربوهيدرات السريعة.العديد من الأطعمة مثيرة للجدل: هل يمكنني تناول الطعام أم لا؟سيساعدك الجدول أدناه في تحديد الأطعمة المحظورة لفقدان الوزن والأطعمة المقيدة وتلك التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي.

]

المنتجات	لا يمكن أن تؤكل مع فقدان الوزن	يمكن أن تؤكل مقيدة	موصى بها للحمية
اللحم ، منتجات السمك	لحم الخنزير. لحم مدخن ؛ النقانق ؛ أحشاء الحيوانات ؛ لحم الاوز والبط. الدهون ؛ سمكة حمراء دهنية.	لحم البقر قليل الدسم ؛ لحم الخنزير العجاف.	لحم الدجاج والديك الرومي (شرائح رئيسية) ؛ لحم أرنب خفيف. سمكة قليلة الدسم (قرش ، سمك البيك ، سمك القد ، سمك التونة).
منتجات الألبان	كريم الدهون ؛ زبدة ؛ كريم ؛ جبنة صلبة.	جبن قليل الدسم ؛ زبادي ؛ ذيل الحصان.	الكفير ؛ حليب قليل الدسم.
حبوب	أرز أبيض ؛ شرك ؛ الكسكس: حبوب فورية.	فريك القمح ؛ شعير ؛ الدخن.	الأرز البني ؛ دقيق الشوفان ؛ الحنطة السوداء.
منتجات المخابز	المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح ؛ خبز الخميرة ؛ عجين الفطير ؛ معجنات حلوة (لفائف ، كعك ، فطائر) ؛ فطائر ؛ فطائر.	نخالة الخبز ؛ معكرونة مصنوعة من القمح القاسي ؛ خبز الجاودار.	خبز غذائي.
الخضروات	الخضروات المعلبة ؛ خضروات مقلية ؛ بطاطا.	خضروات مجمدة.	الخيار ؛ طماطم ؛ كرنب من جميع الأنواع ؛ حبوب ؛ من الخضر ؛ جزر ؛ سبانخ.
ثمار ، فواكه مجففة	موز ؛ عنب ؛ زبيب ؛ تين ؛ تاريخ.	البرسيمون ؛ الأفوكادو ؛ خوخ.	الفراولة ؛ كرز حلو ؛ تفاحة ؛ كيوي فروت ؛ برتقال ؛ بطيخ ؛ أناناس.
حلويات	سكر ؛ حلوى ؛ ملف تعريف ارتباط ؛ موصلي ، رقائق ؛ شوكولا.	عسل.
مشروبات	كحول ؛ عصير معلب ؛ ماء صودا.	عصائر طازجة (طازجة) ؛ شاي أسود ؛ قهوة.	الشاي الأخضر.
وجبات سريعة ، صلصات	رقائق ؛ خبز محمص ؛ مايونيز ؛ كاتشب ؛ البرغر ؛ بيتزا.
المكسرات والزيوت	البذور ؛ زيت نباتي.	زيت الزيتون ؛ جوز (الفول السوداني ، الكاجو ، اللوز ، الجوز ، البندق).

حبوب انقاص الوزن

فوائد الحبوب وأهميتها لفقدان الوزنلا تزال مقومة بأقل من قيمتها.من خلال تضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي ، فأنت تشبع جسمك تلقائيًا بالألياف وفيتامينات ب والمعادن والأحماض الأمينية التي تساعد على إنقاص الوزن.يوصى بتناول الحبوب لفقدان الوزن نظرًا لخصائصها التالية:

نسبة عالية من النشا والبروتين سهل الهضم ؛
القدرة على الحدنسبة السكر في الدم والكوليسترول
تحسين عملية التمثيل الغذائي والعمليات الهضمية ؛
تطبيع عمل المعدة ، وتنظيف الأمعاء ، وتشجيع فقدان الوزن.

الأرز الأبيض عند التخسيس

في محاولة لتحديد ما يمكن تناوله أثناء التخسيس وما هو ممكن ، يخطئ الكثيرجعل الأرز المطحون الأبيض في قائمة منتجات النظام الغذائي.في الواقع ، الأرز الأبيض عند فقدان الوزن لا يفيد الجسم ، وبسبب المحتوى الذي يحتوي عليه النشا يسبب بوصة إضافية في البطن.لأن الأرز الأبيض عبارة عن كربوهيدرات سريع مع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فمن الأفضل إزالته من النظام الغذائي للشخص الذي يريد فقدان الوزن.يعتبر الأرز غير المصقول ذو اللون البني منتجًا مفيدًا جدًا في قائمة النظام الغذائي.

لحم الخنزير وفقدان الوزن

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن لحم الخنزير قد يعاني من فقدان الوزن ، يمكن أكل هذا اللحم خلال اتباع نظام غذائي صغير.إذا كان هدفك الرئيسي هو إنقاص الوزن ، فعليك التخلي عن لحم الخنزير الدهني ، مثل اللفائف والعنق ولحم الخنزير المقدد.لحم الخنزير المقلي ليس أيضًا خيارًا لأولئك الذين يرغبون في الحصول على شكل هزيل ، لكن لحم الخنزير العجاف مناسب جدًا للاستهلاك 1-2 مرات في الأسبوع.لحم الخنزير المحمص أو المسلوق أو المطهو على البخار قليل الدسم مع إضافة مخففة من الملح لن يضر بالشكل ، ولكنه لن يكون إلا مصدرًا للبروتين المفيد.

الخبز مع فقدان الوزن

من المعروف أن منتجات الدقيق هي العدو الرئيسي لهذا الرقم والإجابة الأولى على السؤال الذي لا يمكن للمرءلتناول الطعام عند اتباع نظام غذائي.أبيضيحظر خبز القمح بشكل صارم لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه ، بالنظر إلى كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات فيه.ومع ذلك ، حتى لو كنت ترغب في إنقاص الوزن ، لا يمكنك التخلي عن الخبز إلى الأبد - يُسمح بالنخالة والحبوب الكاملة وخبز الجاودار مع فقدان الوزن لتناول الطعام بكميات قليلة.هذه المنتجات من شأنها أن تعزز الهضم ، وتطهير الجسم من الخبث ، وقمع الجوع بشكل دائم وتساعد على فقدان الوزن.

البطاطس لتخفيف الوزن

المحتوى العالي من النشا يجعل البطاطا ليست أفضل منتج للحمية.من المحتمل ألا تكون البطاطس المقلية أكثر ضرراً على شكل وصحة المنتج ، لأن محتواه من السعرات الحرارية في هذا النموذج يزداد عدة مرات.هناك العديد من الوصفات لأطباق البطاطا.ومع ذلك ، فإن التبخير هو الطريقة الوحيدة لجعل المنتج مناسبًا لنظام غذائي.البطاطا المسلوقة والمخبوزات مع فقدان الوزن أقل ضررا من المقلية ، ولكن لا ينصح بها.

السكر الناقص في الوزن

يعد السكر أحد أكثر الأطعمة التي لا لزوم لها للجسم ، لأنه لا يحتوي على فيتامينات وبروتين على الإطلاق.يبطئ السكر عملية التخلص من السوائل من الجسم ، مما يساهم في زيادة الوزن.سوف يتم إيداع الحلويات اللذيذة في المساء على الجسم بشكل دهون.إذا كنت لا تستطيع أن تمنع نفسك من تناول حلويات بديلة بالعسل أو الفاكهة.من المهم أن نفهم أنه يجب التخلص من سكر التخسيس من القائمة أولاً.المشروبات الحلوة والمعجنات والحلوى هي الأعداء الرئيسيين لخصر رفيع يمنعك من فقدان الوزن.

الفواكه فيالتخسيس

الفواكه هي أساس نظام غذائي متوازن ، إلى جانب اللحوم الخالية من الدهون والخضروات.على الرغم من انخفاض نسبة السعرات الحرارية ومحتوى الفيتامينات العالي الموجود في الفواكه ، ينبغي للمرء أن يتذكر مؤشر نسبة السكر في الدم ومحتوى الفركتوز.على سبيل المثال ، ليس الموز والعنب والكاريمون أفضل ثمار لانقاص وزنه ، بالنظر إلى كمية السكر فيها.يوصى باستخدام الفواكه المجففة في النظام الغذائي للحد من واستبدالها بالفواكه الطازجة - التفاح والخوخ والأناناس والبطيخ والتوت الأزرق.يجب أن تؤكل الفاكهة في الصباح مع التغذية السليمة.

حليب التخسيس

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، نادراً ما يذكر الناس منتجات الألبان.يمكن أن يتأخر الحليب الدسم المصنوع منزلياً واللبن الحلو والجبن الدهني الصلب على الجانبين كسمك غير مرغوب فيه.من خلال استهلاك الحليب قليل الدسم مع فقدان الوزن ، من الممكن تطبيع عملية الأيض وتشبع الجسم بالكالسيوم وبدء عملية حرق الدهون.