ما الكحول الذي يمكن أن يشربه أثناء فقدان الوزن وكيف يؤثر على الجسم - المحتوى من السعرات الحرارية والأضرار التي لحقت بالكحول
ما عدد القيود التي يجب على الأشخاص الذين يقررون إنقاص وزنها تطبيقها.لا تنطبق فقط على الطعام ولكن أيضًا على المشروبات الكحولية.هناك رأي مفاده أنه يجب التخلص منهم تمامًا من النظام الغذائي.قبل أن نحرم أنفسنا من كل مباهج الحياة ، دعنا نسأل أنفسنا عن الكحول الذي يمكن شربه أثناء فقدان الوزن ، حتى لا نكسر النظام الغذائي ولا نضيعه بسبب آثار الكحول على الجسم.
الكحول وتخفيف الوزن
الكحول له تأثير خاص علينا ، وليس فقط من حيث التسمم.يحتوي هذا السعر ، مثله مثل أي طعام أو شراب ، على سعرات حرارية ، ولكن على عكس كل الأنواع الأخرى ، فإن هذه السعرات "فارغة" ، أي ليس لها قيمة للطاقة.عند تناولها ، تبدأ على الفور في امتصاص المشروبات الكحولية ، أسرع من أي طعام آخر ، حتى لو تم تناوله في نفس الوقت.جسمنا هو أول من امتصاص هذه ، والسعرات الحرارية الكحولية ، وجميع الآخرين ، مفيدة وغير مفيدة ، أقفال في صندوق طويل ، أي يتم إيداعه في وقت لاحق على شكل رواسب الدهون.
المرحلة التالية في آثار الكحول هي أن الجسم يدرك بسرعة أنه قد تعرض للغش.لم تجلب السعرات الحرارية الفارغة التشبع ، ولكنها أجبرت على استهلاك الجلوكوز.انخفضت مستويات دمها وشعرنا بالجوع.الدماغ يرسل لنا إشارة أننا بحاجة إلى تناول الطعام على وجه السرعة.من هنا الجميعشعور معروف بالجوع أثناء تناول الكحول.القشرة الدماغية غير المكبوحة لا تتكيف مع ضبط النفس ويحدث الإفراط في الأكل.[٢٠] (٢١) يستنتج من هذا كله أن تأثير الكحول على فقدان الوزن لا يمكن أن يكون إيجابيا ، ولكن فقط عندما يتعلق الأمر بالإفراط في الاستخدام.إذا كنا نتحدث عن كوب من النبيذ في العشاء أو حتى 50 غراما من كونياك ، فإن الصورة ليست فظيعة للغاية.إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا ولا تزال ترغب في تناول مشروب ، فيجب عليك اختيار نوع الكحول الذي يحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية والدرجات ، ومراقبة تركيز الكحول في الدم.كلما كان ذلك أقل ، كلما كان ضرره أقل.
بعض من أكثرها تشددا حول الكحول هي وجبات دوق وماغي.بيير دوكان مقتنع بأن المشروبات الكحولية ستمنع بالتأكيد أي شخص من التركيز على نتائج الحمية وتؤدي إلى انهيار ، بالإضافة إلى أنها تمنع الجسم من استهلاك الدهون.يعتمد نظام Maggie على استخدام صفار البيض والمراجعات فعالة للغاية ، لكن الكحول فيه أيضًا ممنوع تمامًا.
كحول السعرات الحرارية
ما هو المؤشر الرئيسي لفقدان الوزن؟انها السعرات الحرارية.ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار عند تناول الكحول أثناء اتباع نظام غذائي واختيار تلك المشروبات التي تحتوي على أقل سعرات حرارية.أيا كان محتوى السعرات الحرارية من الكحول ، لا يمكنك أن تأخذ أكثر من 50 غراما في وقت واحد.ويرد هذا المبلغ من الكحول في 2 أكواب من النبيذ ، و 120 مل من الفودكا أو الكونياك ، 2 أكواب من البيرة.من المستحسن أن تشرب ببطء شديد حتى لا تزيد من مستوى الكحول في الدم بشكل كبير.
أي نوع من النبيذ للشرب أثناء اتباع نظام غذائي
الموقف الأكثر ولاء من خبراء التغذية هو النبيذ.يسمح هذا النظام الغذائي في العديد من الوجبات الغذائية بسبب انخفاض سعره من السعرات الحرارية.بالإضافة إلى ذلك ، يشبع الخمر في النظام الغذائي الجسم بالعناصر النزرة التي تسهم في تطبيع استقلاب الملح.كل نوع من النبيذ يمارس تأثيره على الجسم.إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن كوب لتناول العشاء ، فاختر شرابًا جافًا أو شبه جاف.
النبيذ الأحمر في النظام الغذائي
الخيار المسموح به هو النبيذ الأحمر الجاف لفقدان الوزن ، والذي يتم بسهولة كسر السعرات الحرارية فيه ، ويسرع الشراب عملية التمثيل الغذائي للدهون ويمنع ظهور أنواع جديدة.بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي النبيذ الأحمر على مادة البوليفينول ، التي لديها القدرة على الحفاظ على بشرة شابة.إذا كنت تحب أحمر شبه حلو ، تذكر أنه أقل فائدة بكثير ، ولكن لا لزوم لها لنظام غذائي من السعرات الحرارية.أحلى النبيذ ، والمزيد من السعرات الحرارية (حوالي مرتين ، مرتين ونصف).هذه الأضرار النبيذ المحصنة والحلوى.
النبيذ الأبيض مع فقدان الوزن
يُعتقد أن النبيذ الأبيض ليس مفيدًا مثل الأحمر عند اتباع نظام غذائي ، ولكن إذا كنت تفضل ذلك ، فابد دائمًايمكنك اختيار كوب من اللون الأبيض الجاف.الشيء الرئيسي هو اختيار منتج عالي الجودة مصنوع من هذا العنب ، وليس المسحوق الاصطناعي.الأبيض ، مثل الأحمر ، يحتوي على مواد مفيدة وله تأثير مفيد على الجسم بجرعات صغيرة.
شمبانيا لتخفيف الوزن
تعتمد درجة الأضرار التي تسببها الشمبانيا على محتواها من السكر ، وهو المؤشر الأكثر أهمية لأي شخص يرغب في فقدان الوزن.الشمبانيا الأقل ضرراعند فقدان الوزن - الوحشي.هذا النوع من النبيذ الفوار لا يحتوي على أي سكر على الإطلاق ، أو حوالي 3 جرام لكل لتر.السعرات الحرارية الشمبانيا مختلفة.إذا اخترت زجاجة من الغرير الكلاسيكي (50 سعرة حرارية لكل 100 غرام) ، فاحمي نفسك من السعرات الحرارية الزائدة (90 كيلو سعرة حرارية) أو الشمبانيا الحلو (88 كيلو سعرة حرارية).[٣٧] (٣٨) من الممكن شرب البيرة أثناء اتباع نظام غذائي [٣٨] (٣٩) بكميات صغيرة ومع الاستخدام المتكرر ، لن تسبب البيرة أثناء اتباع نظام غذائي الكثير من الضرر.عند سكب كوب من البيرة ، حاول اتباع عدد قليل من القواعد.اختر المشروبات ذات الألوان الفاتحة بقوة تصل إلى 5 درجات ولا تشرب الوجبات الخفيفة المالحة.أنها تسبب الرغبة في شرب أكثر بكثير من المعتاد ، ويحتفظ الملح السوائل الزائدة في الجسم.الجانب السلبي للبيرة هو أنه يفرز المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وبعض المواد الموجودة فيه تعطل الخلفية الهرمونية وتؤدي إلى السمنة.
هل يمكنني شرب الفودكا على نظام غذائي
ماء النار هو مشروب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لا سيما عند مقارنته بأنواع أخرى من الكحول ، وهذا مؤشر أكيد على أن الفودكاهو بطلان النظام الغذائي.إذا كان المفضل لدى العديد من الكوكتيلات التي يحتوي عليها ، فإن الأذى الناتج عنه يتضخم عدة مرات على حساب العصائر والسعرات الحرارية الحلوة ، الجن.إذا كنت تريد حقًا شيئًا مدمنًا على الكحول ، تفضل كونياك أو ويسكي.أنها تحتوي على العفص التي يتم امتصاص الكحول ببطء أكثر.إذا كنت تريد الفودكا ، لا يزيد عن 80 غراما.
مقاطع الفيديو: النظام الغذائي والكحول
التعليقات
أوليسيا ، 28 عامًا
قبل عدة سنواتتناول الكحول أثناء فقدان الوزن أثناء الجلوسحمية النبيذ.هذا ساعد على خسارة حوالي 4 جنيهات في الأسبوع.الآن جلست على نفس النظام الغذائي ، كما بعد الولادة استردت 9 أرطال.كان من الممكن التخلص منها خلال شهرين.في هذا الوقت قضيت على نظام غذائي لمدة 5 أيام في الشهر.في الأيام الأخرى بعد الساعة 6 مساءً لم آكل.ذهب الوزن والحفاظ على وضعها الطبيعي.
إيرينا ، 36 عامًا
كنت سأخسر 5 أرطال.انها تحولت إلى منتجات الحمية ونهى عن نفسها لتناول الحلويات.يضاف إلى ذلك الطريقة الإيطالية ، والتي تتضمن الكحول في النظام الغذائي (شرب كوب من النبيذ الأبيض لتناول العشاء وتناول قطعة من الجبن).هذا السرور امتدت لمدة ساعة.خرج عشاء خفيف.لمدة ثلاثة أشهر فقدت الوزن ، كما أرادت.
علاء ، 30 عامًا
عندما أشرب الخمر ، تستيقظ شهيتي فقط برية ، لذلك بدأت في الأكل على نظام الحنطة السوداء ، قررت التخلص تمامًا.لا أستطيع أن أقول إنه أمر ممتع للغاية للعيش ، لذلك ما زلت أشرب علبة من البيرة الخفيفة أو كوب من النبيذ في الليل.أنا أشرب ببطء وفقط بعد العشاء الخفيفة.أنا لا أرى أي ضرر معين في هذا.
هيلين ، 45 عامًا
أي نوع من الكحول يمكن أن أشربه أثناء فقدان الوزن ، تساءلت عندما وضعني الأطباء على نظام غذائي طويل وشديد لعلاج السمنة.قبل ذلك شربت الكثير من البيرة ، لكن كان علي أن أتخلى عنها تمامًا.مرت على النبيذ الجاف.أسمح لنصف كوب مرتين في الأسبوع.في النظام الغذائي لا يتأثر سلبًا ، ويمكنك أن تنغمس في نفسك.
