ماذا تأكل عند إنقاص الوزن - قائمة المنتجات المحظورة

كثير من الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا لا يرون نتائج فقدان الوزن ببساطةالثانية بشكل صحيح بناء النظام الغذائي الخاص بك، وذلك لأن الإجابة على السؤال "ما لا يمكن أن تأكل أثناء فقدان الوزن" يمكن أن توفر العديد من الأطعمة المحرمة التي تمنع فقدان الوزن محايدة ومفيدة للكائن الحي.تحقق من أنه من الضروري إزالة ليس فقط من قائمة النظام الغذائي ، ولكن أيضا من الناس كل يوم الذين يريدون فقدان الوزن ويكون دائما شخصية جميلة دون الدهون الزائدة.

ماذا تأكل لفقدان الوزنعند فقدان الوزن ، تحتاج أولاً إلى إزالة الأطعمة ذات السعرات الحرارية والأطعمة الضارة والكربوهيدرات السريعة من نظامك الغذائي.إن شرح أنه من المستحيل تمامًا تناول الطعام بفقدان الوزن سيساعد الجميع على فهم الضرر الذي لا يقتصر على الشكل فحسب ، بل يمكن أن تسبب الصحة أيضًا منتجًا معينًا.

أطباق مقلية

قشرة المقبلات المقرمشة جذابة ولذيذة ، لكن كمية الزبدة تمتصهاعند القلي ، حتى المنتج الأكثر فائدة لفقدان الوزن ، يتجاوز كل الحدود.هل لاحظت كيف يتبخر الزيت ، على سبيل المثال ، عند صنع الباذنجان أو الكوسة أو الجبن؟إذا كنت تتخلى عن الطعام المقلي ، فلا يزال بإمكانك تناول ما لا يقل عن طعام لذيذ لفقدان الوزن ، أو جعله على الشواية أو إرساله لخبز في الفرن.

المنتجات المدخنة

في قائمة المنتجات التي لا يمكن أن تؤكل عند فقدان الوزن المدخن تحتل واحدة من الأماكن المحترمة والمستحقة.هذا ما يفسر حقيقة أن استهلاك هذا النوع من المنتجات لن يجعلك تفقد الوزن لأن المحتوى العالي من الملح يحتفظ بالمياه في الجسم.الاستثناء الوحيد لفقدان الوزن هو صدور الدجاج المدخن بدون جلد ، ويمكنك تناوله بعد التمرينات الشاقة.[٣٥] (٣٦) من الأسباب الأخرى التي تجعلك لا تستطيع تناول الأطعمة المدخنة أثناء إنقاص الوزن أنها تنتج بشكل مصطنع.في صناعة النقانق المدخنة أو النقانق تستخدم بدائل اللحوم والنكهات وفول الصويا.إن تناول الطعام لهم أثناء محاولة إنقاص وزنك من خلال اتباع نظام غذائي والتغذية المناسبة لا يستحق كل هذا العناء ، ونتيجة لذلك ، لن يؤدي إلا إلى وصولك إلى الامتلاء.

الوجبات السريعة

العصيدة الفورية ، هريس ، حساء أو المعكرونة ، والتي يجب غليها بالماء المغلي ، وتتكون إلى حد كبير من الكربوهيدرات غير المستهلكةعند فقدان الوزن.تدخل الكربوهيدرات السريعة في مجرى الدم على الفور تقريبًا ، ويضطر الجسم ، الذي لا يستطيع استهلاك الكثير في وقت واحد ، إلى إبعاده للتخزين في شكل طيات دهنية عند الخصر.القيمة الوحيدة للغذاء هي قيمتهامنخفضة التكلفة وسرعة الطهي ، ولكن قبل أن تأكل هذا النوع من الوجبة ، وليس فقط عند فقدان الوزن ، فكر فيما إذا كانت تستحق جمالك وصحتك.

المنتجات شبه الجاهزة

تحتوي النقانق والنقانق وغيرها من المنتجات المجمدة على المواد الحافظة والملح وعوامل النكهة الأخرى التي ، عند استهلاكها ، سوف تعزز زيادة الوزن واحتباس السوائل.يتم طهي اللحم بشكل أفضل من تلقاء نفسه ، لأنه ينضج عندما يكون مفيدًا لتناول الطعام عند فقدان الوزن.يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على أنحف أن ينسوا المنتجات شبه المصنعة حيث يتم الجمع بين اللحوم والعجين: الزلابية والهنكالي وغيرها من الأطعمة ليست أفضل الأطعمة التي يجب استخدامها عند فقدان الوزن.

مشروبات غازية حلوة

قد لا يأمل مشجعو المياه الغازية في أن يؤدي اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن إلى نتيجة إيجابية.شرب المشروبات السكرية مع فقدان الوزن سيكون له تأثير معاكس.أنها تحتوي على السكر والمواد المضافة الاصطناعية المختلفة التي تمنع انهيار الدهون.بالإضافة إلى ذلك ، تزيد المكملات الغذائية من العطش وتحتوي على العديد من السعرات الحرارية: على سبيل المثال ، كوب مخمور من الكوكا كولا عبارة عن موزة واحدة في السعرات الحرارية ، والتي عندما يحاول الناس فقدان الوزن ، لا يأكلون.

لماذا لا يمكنك تناول الكحول مع إنقاص الوزن

الكحول له تأثير سيئ على الجلد لأنه يجفف البشرة.يحتوي شراب الكحول على الكثير من السعرات الحرارية ، والكحول نفسه هو سبب التسمم.يحاول الجسم حماية نفسه من السموم الواردة ، ينشط مركز الجوع لتقليل كمية الامتصاصأمعاء الشراب.المشهيات على شكل نبيذ حلو ، الشمبانيا تحفز الهضم ، حيث ستأكل جزءًا من المعتاد.هل تحتاجها لتخفيف الوزن؟

ما الأطعمة التي لا يمكن تناولها مع فقدان الوزن

الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على شخصية جميلة دون الإضرار بصحتهم 'من المهم أن تعرف أنه لا يمكنك تناول الطعام لفقدان الوزن.قائمة الأطعمة التي لا يمكنك تناولها لفترة طويلة لفقدان الوزن ، لذلك قد تعتقد أن فقدان الوزن - الفكرة غير واقعية.ومع ذلك ، هذا ليس مخيفًا للغاية - تحتاج فقط إلى معرفة مجموعة المنتجات التي تساهم في زيادة الوزن واستبدالها فقط بأضرار أقل على الشكل وفقدان الوزن بشكل عام.

الحلويات ومنتجات المخابز

يجب أن تتغذى أدمغة المثقفين في الغالب على الكربوهيدرات الزائدة في الحلويات ، وبالتالي فإن السكر هو جزء لا يتجزأ من نظامهم الغذائي.لا يحتوي هذا المكون على فيتامينات أو أي عناصر أثر مفيدة ، لكنه يمتص بسرعة ويرسب في شكل دهون.تجدر الإشارة إلى أن المحليات التي تم إنشاؤها بشكل مصطنع لا تسبب أي ضرر للشكل أقل من المنتجات المصنوعة من المواد الخام النباتية الطبيعية.السكر بأي شكل من الأشكال هو منتج لا يمكن تناوله بفقدان الوزن.

تحتوي المعجنات ، والمنتجات القائمة على المخابز ، بالإضافة إلى السكر ، على مسحوق الخبز عالي السعرات الحرارية والخميرة.إذا كنت تأكل هذه الأنواع من الأطعمة في كثير من الأحيان ، بالإضافة إلى عملية انقاص الوزن ، لا يزال بإمكانك قلب الميكروبات المعوية.السكر ، الدهون ،ضروري ، ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاختر أنواعًا قليلة الدسم (أقل من 30٪ من الدهون) واستخدمها باعتدال ، ويفضل أن يكون ذلك في السلطات ، مما يقلل من السعرات الحرارية.

الأرز والمعكرونة في نظام غذائي

بالنظر إلى فوائد الحبوب لفقدان الوزن ، فكلها تتركز في القشرة ، ولكن بعد طحن الخصائص المفيدة تضيع ، ويصبح الأرز عصيدة شائعة.يمكنك استخدام الأرز الأسود أو البني المخفف ، وتناوله بشكل أفضل في الصباح - لذلك يتم استخدام السكريات البطيئة الامتصاص للعمل على العضلات أثناء النهار ، ولكن لا تتراكم على الوركين والخصر.بشكل عام ، يُنصح بتناول الحبوب وغيرها من الحبوب على الفطور فقط.

يحتوي المعكرونة على الكربوهيدرات وتتكون الصلصات المختلفة من الدهون.عند فقدان الوزن ، يمكنك أن تأكل الدهون الكربوهيدراتية على أي حال.عند تناول الكربوهيدرات ، ينتج الجسم الأنسولين ، الذي يرسل على الفور الدهون المستلمة حديثًا إلى البطن والفخذين.لتجنب التخلي عن منتجك المفضل ، اطبخه بالخضروات أو املأه بصلصات خفيفة خالية من الدهون.حاول ألا تأكل المعكرونة للعشاء - يجب أن تتكون من البروتين.إذا كنت تأكل المعكرونة المطبوخة وفقًا للنظام الغذائي ، فسوف تخسر وزنك.

ما الثمار التي يمكن تناولها مع فقدان الوزن

يجب أن تكون الفواكه موجودة في قائمة كل شخص لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة.ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يرغبون في زيادة الوزن يجب أن يعلموا أن تناول الطعام أكثر من اللازملا ينصح بالكثير من العنب والكمثرى لفقدان الوزن.يفسر ذلك حقيقة أن هذه الأطعمة تحتوي على الفركتوز ، الذي يمتصه الجسم ببطء وبالتالي يتم ترسيب معظمه في المخزون.تذكر أن الفركتوز لا يسبب شعورا بالشبع ، بل على العكس ، بعد تناول الزبيب أو الموز ، فإن الشهية "تتلاشى" فقط.

قائمة بالمنتجات المحظورة لتخفيف الوزن

يمكن الإجابة على آلاف الأمثلة من عناصر المنتج عن طريق الإجابة على أسئلة حول ما يجب تناوله مع النظام الغذائي.لتجنب تخمين ما يجب أن يتكون منه نظامك الغذائي ، تحقق من "القائمة السوداء للأطعمة التي يجب إزالتها من الثلاجة تمامًا أو تقليل استهلاكها عند فقدان الوزن:

  • منتجات دقيق القمح المكرر ؛
  • سكر ، مربى ، شوكولاتة ، حلوى ، مربى ، كعك ، كعك ، كعك ، معجنات ؛
  • لحوم مدخنة ، دهنية: لحم خنزير ، لحم ضأن (الأسماك الدهنية جيدة للجسم) ؛
  • محلات البقالة ، الوجبات السريعة ؛
  • كحول (باستثناء كوب من النبيذ الأحمر) ؛
  • الصلصات (بخلاف الخضروات والخردل والفجل) ؛
  • عصائر فواكه ، مشروبات غازية ، كحول ؛
  • اللحوم والخضروات والأسماك المعلبة في الزيت ؛
  • بذور عباد الشمس والفول السوداني وجوز الكاجو ؛
  • جلد دواجن ، دهون ؛
  • آيس كريم ؛
  • منتجات السجق.
  • سمن ، مايونيز ؛
  • كريمة ، كريمة.
  • أجبان تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 30 ٪ ؛
  • زبدة وزيت نباتي ؛
  • جبن يحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5٪.

ما يجب تناوله أثناء اتباع نظام غذائي

المقالات الشعبية

؇لجمال 5 وصفات لاستعادة الشعر بسرعة في المنزل - استعراض لأفضل العلاجات ؇لطبخ لحم الفرن في الفرن: كيفية خبز طبق لحم الخنزير ولحم البقر
؇لطبخ مربى البطيخ: وصفات بسيطة لفصل الشتاء ، مع التفاح ، مع الليمون ؇لطبخ النقانق لحم الخنزير: وصفة خطوة بخطوة لطبق آسيا الوسطى ؇لمنزل والحياة كيفية تخزين المنتجات الخاصة بك بشكل صحيح: نصائح مفيدة ؇لمنزل والحياة عزل العلية - كيفية اختيار المواد ، وتكنولوجيا سقف ، الجملون والعزل الكلمة ؇لطبخ ايداهو البطاطا - كيف لطهي الطعام في المنزل في الفرن أو multicook بواسطة وصفات الصور نصائح أخرى ما هي الكلمات المشابهة التي يمكن مطابقتها مع كلمات الصداقة والصداقة والصداقة؟ نصائح أخرى كيفية كتابة الأرقام الرومانية من 1 إلى 20 على كمبيوتر محمول ولوحة مفاتيح كمبيوتر: تعليمات. كيف تكتب الأرقام الرومانية للقرن الحادي والعشرين؟ كيف تكتب الأرقام الرومانية من 1 إلى 1000 ، 1000000؟