نظرة عامة على المشروبات الأكثر فائدة: ما يجب شربه للبقاء في الشكل

ليس سرا حقيقة أنك تحتاج إلى شرب عدة أكواب من الماء يوميًا.ومع ذلك ، هناك العديد من المشروبات المفيدة الأخرى التي لا تستطيع إخماد عطشك فحسب ، ولكن أيضًا تحسين جسمك.الاستخدام السليم لبعض المشروبات يسهم في فقدان الوزن ، وتغذية الفيتامينات في الجسم ، وتخفيف الآلام ، والتخلص من نزلات البرد والأمراض الأخرى.

فما المشروبات التي تعتبر الأكثر فائدة؟أدناه هو لمحة موجزة.

مياه الشرب هي أكثر المشروبات المفيدة

تعتبر مياه الشرب البسيطة هي الأكثر فائدة عملياً لأنها تزيل الأملاح الزائدة والسموم والسموم من الجسم.الماء يعزز الهضم وامتصاص الفيتامينات والعناصر النزرة.سيكون الأداء أعلى إذا كنت تشرب 5 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

في الحرارة ، يجب زيادة كمية المياه المستهلكة حيث أن الكائن الحي سريع الجفاف.كوب من الماء مع الليمون على معدة فارغة تطبيع العمليات الهضمية.نتيجة لذلك ، تتحسن الحالة العامة للجسم ، وتقل الشهية بشكل كبير.الماء مع الليمون هو عنصر مهم في العديد من الوجبات الغذائية.لا تشرب ماء الصنبورالموصى بها - قد لا يكون من المفيد هناك.من الأفضل استخدام المياه المعبأة في زجاجات.

عصائر الخضروات الطازجة

العصائر المنزلية المصنوعة من الخضروات الطبيعية لها خاصية التشبع السريع.يمكن الاستعاضة عن كوب من العصير الطازج بالكامل لتناول العشاء ، الأمر الذي سيفاجئ الجميع بكل سرور بنظام غذائي.من الممكن تحضير العصائر من أي خضروات طازجة وحتى الخضروات - الخيار والطماطم والجزر والسبانخ والملفوف والبقدونس والبنجر.تحتوي جميع الخضروات تقريبًا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان.

لكن نظرائهم في المتاجر لا يستطيعون التفاخر بمثل هذا الكم الهائل من الخصائص الغذائية.عادة ، تتجاوز هذه المنتجات محتوى الملح ، وكذلك مثخن ، ومحسنات النكهة ، والأصباغ والعطور.هذه المواد ضارة فقط ، لذلك لا ينصح باستخدام منتجات المتجر.

الشاي الأخضر

يحتوي على مجموعة هائلة من الخصائص المفيدة.غني بالمواد المضادة للاكسدة والعناصر النزرة.يسرع عملية الأيض ، ويعزز حرق الدهون ، ويزيل السموم والسموم.الشاي الأخضر الطبيعي يطيل الشباب ، ويؤثر إيجابيا على حالة الأسنان واللثة.

يمكنك شرب الشاي الأخضر بارد وساخن.ويمكنك تجميد مشروب لتحضير الحقن بالعديد من مكعبات الثلج في الصيف.إضافة الشاي الأخضر الليموني سيضيف نكهة لطيفة إلى المشروب.

يجب على كل شخص يتناول نظامًا غذائيًا التخلي عن الشاي الأسود والقهوة واختيار اللون الأخضر.شكرا للتبادل السريعالمواد عملية حرق الدهون سوف تذهب بشكل أسرع.يُنصح بتناول مشروب مفيد بنفسك بدلاً من استخدام المشروب الموجود في العبوات.

شاي الزنجبيل

يجب اختيار شاي الزنجبيل بشكل فردي.بالنسبة للجسم الأنثوي ، لا يمكن الاستغناء عنه - يعمل على تطبيع عمل المعدة والأمعاء ، ويحسن الحالة أثناء الحمل ، ويكافح الغثيان.الخواص المعروفة والمسكنة لشاي الزنجبيل - كوب واحد فقط يمكنه تخفيف آلام البطن.

العديد من مشروبات فقدان الوزن لها زنجبيل.ينصح خبراء التغذية شاي الزنجبيل لأولئك الذين يرغبون فقط في الحفاظ على لياقتهم البدنية أو الاهتمام بالكثير من النشاط البدني.في المتاجر ، يمكنك العثور على جذر الزنجبيل الذي يحتاج إلى تجفيفه ومسحوقه.تبيع الصيدلية بالفعل الجذر الأرضي للنبات في شكل مسحوق ، والذي يمكن تخميره بالفعل بالماء المغلي.

الكفير

منتج الألبان الأكثر فائدة هو الكفير العادي.بعض خبراء التغذية لا يحيلون الكفير إلى المشروبات ، بل إلى الطعام لأنه يحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والكالسيوم.لذلك ، الكفير يمكن اعتباره شراب والغذاء.لا غنى عنه بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه - فلا عجب من الكفير والتفاح الذي يعتبر أكثر الأطعمة التي يتم تناولها في الأطعمة.

منخفضة السعرات الحرارية هي الكفير قليل الدسم مع محتوى قليل الدسم.طعمها الحامض ، ولكن أكثر فائدة للصحة.ليس من الضروري شرب الكفير فقط.يمكن إضافته إلى الصلصات والسلطات المخلوطة مع الجبن.هذا الأخير ، إلى جانب الكفير والفواكه الطبيعية ، سيصبح حلوى لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية.

عصير الرمان

عصائر الفاكهة مفيدة في الخضروات على الأقل ، ولكنها قد تحتوي على سكر.يحتل عصير الرمان مكانة عالية في ترتيب أكثر المشروبات فائدة.يحتوي على الفيتامينات A ، C ، E ، أيضا الكالسيوم ، الفوسفور.معروف بمحتواه الحديدي الضخم.يظهر في فقر الدم وارتفاع ضغط الدم.يجب استخدام عصير الرمان بحذر عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الحموضة.

يحتوي عصير الرمان على الحد الأدنى من السكر.يروي العطش ويشبع بسهولة.مكافحة العمليات الالتهابية في الجسم ، يقلل من خطر نزلات البرد.ينظف الجسم ، والقضاء على السموم ، والكبريت وغيرها من المواد الضارة.[٥٧] (٥٨) نظرًا لأنه ليس من المناسب دائمًا ضغط عصير الرمان من تلقاء نفسه (قد تتداخل العظام الصغيرة مع تشغيل العصير) ، فمن الضروري اختيار ذلك بعناية.في كثير من الأحيان تضاف الأصباغ لعصير الرمان.

مرق الشوفان

الحبوب تستخدم دائمًا بنشاط في عملية إنقاص الوزن.تقليديا ، يتم إعداد دقيق الشوفان ، وخصائص الشفاء التي سمعها الجميع.مرق الشوفان ليس أقل شراب مفيد.القدرة على تنفيذ التخلص من السموم الحقيقي ، والقضاء على كل ما لا لزوم لها من الجسم. "مرق الشوفان يحارب أمراض المعدة والأمعاء ، لأنه يؤثر بلطف على الأغشية المخاطية.إنه يعمل على تطبيع العملية الهضمية ، ويزيل الإمساك الذي يجب عليك مواجهته في عملية النظام الغذائي.

مرق الشوفان يحفز الأيض ، ويسرع معالجة الكربوهيدرات المعقدة ويحسن الأيض.هذا تطبيع الشهية.يزيد من المناعة ويزيل السوائل الزائدة من الجسم.مرق الشوفان مفيدليس فقط عند فقدان الوزن - يمكن للنساء الحوامل والأطفال الصغار شربه.لا يسبب أي ضرر للجسم.

حليب اللوز هو مشروب آخر مفيد

يحتوي الحليب الأصلي على الكالسيوم والفيتامينات والعناصر النزرة.لسوء الحظ ، يحتوي الحليب الطبيعي أيضًا على دهون حيوانية ، والتي تعتبر دائمًا مرتفعة السعرات الحرارية.من أجل الاستفادة من ضررك وعدم إلحاق الضرر به ، يوصى باستخدام حليب اللوز.

يتم الحصول على حليب اللوز من لب حبوب اللوز ، لذلك لا يحتوي على الدهون الحيوانية.المشروب مناسب لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.لا يمكن شرب الحليب فقط بل يضاف أيضًا إلى الأطباق.كوب واحد من حليب اللوز يحتوي فقط على 60 سعرة حرارية.المشروب غني بالكالسيوم والفوسفور والحديد.يمكن للرياضيين أيضا استخدام هذا الحليب لزيادة القدرة على التحمل.

يحتوي على مضادات الأكسدة ، التي تزيل السموم والسموم من الجسم ، وتقوم بتنظيف حقيقي.

لا توجد موانع للمشروبات المفيدة المذكورة أعلاه.إذا تدهورت الحالة العامة ، بعد تناول أي مشروب ، على الأرجح ، فإن الجسم لا يتسامح بشكل فردي مع أي مكون.أخيرًا ، يجب أن تتذكر الجرعة.على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك الكبير للعصائر الطازجة إلى الحساسية وانزعاج المعدة.