الكولاجين الفيتامينات - أنواع كيفية اختيار المكملات الغذائية ، والمراجعات ، والنتائج
المحتويات
البروتينات الحلزونية ذات الجزيئات الكبيرة ، والتي تشكل 1/3 من إجمالي البروتين في جسم الإنسان وتساعد فييتم تخزين أنسجة المعدة في حالة جيدة ، ودعا الكولاجين.يتأثر تطورها بالعديد من العوامل: الطعام المناسب والنوم الكافي وغير ذلك الكثير.بعد 35 عامًا ، يتناقص إنتاج الجسم للمادة للحفاظ عليها ، يوصي الأطباء بتناول الأدوية التي تحتوي على بروتينات الكولاجين.
ما هو الكولاجين؟
النسيج الضام هو نظام هيكلي متعدد الوظائف يوحد الأنسجة والأعضاء المختلفة في جسم الإنسان.ما يقرب من 50 ٪ من وزن الجسم.يشمل النسيج الضام الخلايا الغضروفية والأورام الليفية والأورام العظمية والخلايا الأخرى ، وكذلك مصفوفة بين الخلايا تؤدي وظائف عديدة:
- بمثابة الغراء البيولوجي للخلايا.
- تشكل إطارًا للأعضاء والأنسجة ؛
- تشكل هياكل متخصصة للغاية: الأغشية القاعدية والغضاريف والأوتار والأسنان وغيرها ؛
- يشارك في تنظيم توازن الماء والملح.
أساس الخلاياالمصفوفة هي بروتين الكولاجين ، والذي يمثل حوالي 6 ٪ من وزن الجسم البشري.يوجد حوالي 50 ٪ من الكولاجين في الأنسجة العظمية ، و 40 ٪ في الجلد و 10 ٪ فقط في الأعضاء الداخلية.اللوالب الكولاجينية ذات الوزن الجزيئي الكبير لها قوة عالية وهي غير قابلة للمط.هناك أنواع مختلفة من الكولاجين للأنسجة المختلفة ، وظائفها الرئيسية هي:
- الدعم.تشكيل وتوحيد شكل الأعضاء.
- واقية.توفير المتانة وحماية الأقمشة من الأضرار الميكانيكية.
- التصالحية.تحسين التجديد الخلوي.
عندما تحتاج إلى تناول الفيتامينات مع الكولاجين
على مر السنين ، تقل كمية ألياف الكولاجين التي ينتجها الجسم.إذا كان ما يصل إلى 35 عامًا ، يبلغ العرض السنوي من بروتين ليفي 6 أمتار ، فإن هذا الرقم مقسوم على 2. الخطر الرئيسي لنقص الكولاجين هو شيخوخة الجلد المبكرة.العلامات الأولى لنقص بروتين الكولاجين في الجسم هي الأعراض التالية:
- ضعف في العضلات.
- طحن المفاصل ؛
- هشاشة الشعيرات الدموية والأوعية الدموية ؛
- التعب السريع ؛
- ظهور التجاعيد غير المقلدة ؛
- هشاشة العظام.
نتيجة تناول الفيتامينات مع الكولاجين
العادات الضارة مثل تعاطي الكحول ، التدخين يؤدي إلى انخفاض في تخليق بروتين الكولاجين، سوء التغذية ، قلة التمرين ، سوء البيئة ، الإجهاد المنتظم.يستخدم الكولاجين للاستهلاك ليس فقط للحفاظ على بشرة شابة ، ولكن أيضًا لأغراض أخرى:
- استرداد المفاصل.يوصى باستخدام المواد الحيوية بعد إصابات الأطراف وكسور العظام والأربطة.أنها تعزز وتحسن تنقل المفاصل ، وتمنع تطور أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.عن طريق تناول بروتين الكولاجين يمنع تطور التهاب المفاصل ، هشاشة العظام ، الروماتيزم.
- العناية بالبشرة.يحتفظ البروتين بالرطوبة داخل الأدمة ، مما يسبب تهيج وحكة وجفاف.ألياف الكولاجين ضرورية للقضاء على التصبغ واللمعان الزيتي ، والأداء الطبيعي للغدد الدهنية ، وتمليس تجاعيد الوجه والعمر.
- تقوية الأسنان.بغض النظر عن النوع ، يسرع بروتين الكولاجين في تجديد الغضروف والأنسجة العظمية ، ويساعد في علاج التسوس وأمراض اللثة.يوصي أطباء الأسنان بأخذ مسحوق الكولاجين أو المواد الحيوية في شكل مختلف قبل تثبيت زراعة الأسنان.
- تحسين حالة الشعر.بمساعدة الكولاجين ، من السهل جعل الشعر مطيعًا وناعمًا وناعمًا.يساعد استخدام المكملات الغذائية العضوية في تقوية المسام ، وإبطاء تساقط الشعر وتسريع نمو الشعر.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.استخدام بروتين الكولاجين يقلل من احتمال الإصابة بمرض القلب ، عدم انتظام ضربات القلب ، توصيل عضلة القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، العيوب ، الآفات الإقفارية.
- ملء نقص الكالسيوم.علم الأمراض هو سبب انتهاك استيعاب العنصر.يساعد الكولاجين في تحسين الأداء لأنه يحتوي على كمية كبيرة من ليسين -حمض أميني يتراكم ويمتص الكالسيوم.
- تطبيع الحصانة.استخدام بروتين الكولاجين في الداخل يزيد من مقاومة الجسم للبكتيريا والالتهابات ، ويحسن تعداد الدم ، ويزيد من عدد الخلايا السليمة.
كيفية تناول الكولاجين
من أجل أن يعمل الملحق بنسبة 100 ٪ ، يجب استخدامه بشكل صحيح.القواعد الأساسية لأخذ الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات وبروتين الكولاجين:
- دائمًا على معدة فارغة.يستغرق الأمر بعض الوقت لتحطيم مركبات البروتين في الجسم.إذا تم تناولها مع المواد الغذائية ، فلن يكون لديك الوقت اللازم لاستيعاب المواد الضروريةلهذا السبب ، فإن تناول Badas هو إما قبل نصف ساعة من الوجبات أو بعد ساعتين.
- لا تخلط مع المكملات الغذائية الأخرى.هذا سوف يقلل من تأثير الدواء.
- اتبع الجرعة.إذا كان الاختيار في شكل مسحوق ، فيجب استخدام ملعقة قياس خاصة ، وليس مقصفًا أو ملعقة صغيرة.إذا كنت قد اشتريت كبسولات ، يجب أن تأخذها بدقة وفقا للتعليمات.
- في حالة سكر الفيتامينات وفقًا للمخطط.3 أشهر من القبول بالتناوب مع استراحة لمدة 3 أشهر.قد يختلف مسار العلاج القياسي ، اعتمادًا على الغرض من الملحق.
في أقراص أو كبسولات
الخيار الأفضل هو ابتلاع قرص /كبسولة مع الكثير من السائل.إذا كان شكل المواد الحيوية هو مصاصات ، فيجب حلها حتى تذوب تمامًا.لا ينصح لدغة أو مضغ كل هذه العوامل.عدد الأقراص المطلوبة هو 2-3 قطع /يوم.تؤخذ في غضون ساعةبعد الأكل.لا تتم إدارة الدواء على معدة فارغة.
إذا لم تبتلع الأقراص ، يمكن إذابتها في أي سائل (200 مل 2-3 قطع).مع هذه الطريقة في أخذ الجرعة اليومية تنقسم مرتين: في الصباح وفي المساء.متوسط مسار العلاج مع أقراص /كبسولات الكولاجين هو 30 يوما.لا يمكن إذابة كبسولات الجيلاتين في الماء.من الضروري أن تدخل محتوياتها بالكامل.
مسحوق
أي سائل مطلوب لإعداد هذا النوع من المكملات الغذائية: الماء والشاي والقهوة والعصير والقشدة والحليب.إذا كانت المضافات لا تتذوق جيدًا ، فمن الأفضل أن تذوب في مشروب حلو.من الضروري تحضير المحلول في وعاء زجاجي.تجهيزات المطابخ البلاستيكية أو المعدنية غير مناسبة لأنها تتأكسد.من الممكن تناول مكمل غذائي 1 مرة /يوم لبضع ساعات قبل وقت النوم ، بحيث يكون هناك وقت للهضم.إجراء تحضير المسحوق:
- سخن السائل على نار خفيفة إلى درجة حرارة يمكن أن يشربها ؛
- قياس كمية مسحوق المطلوبة (10 مل تعليمات لكل 200 مل الزجاج) ؛
- عندما يتعلق الأمر بتصفية الحزم ، تكفي قطعة واحدة ؛
- مزيج المكونات ، واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق ؛
- شرب التكوين مع رشفات صغيرة.
الشاي أو القهوة
نظرًا لأن الكولاجين الذي يحتوي على الفيتامينات يباع بشكل شائع في أكياس ، فيجب أن يكون الجعة غير مطلوبة: فأنت تحتاج فقط إلى سكب وجبة واحدة مع ماء دافئ.حجم السائل المطلوب - 300 مل لكل 1 عبوة.يجب أن يخمر لمدة ساعة ، مع تغطية غطاء ، بحيث يجب أن تشرب شاي الكولاجين خلال هذا الوقت.بعد الكيس ، قم بإزالة السائليهز ويشرب رشفات صغيرة.يمكنك استخدام المكملات الغذائية بدلاً من الشاي العادي عن طريق إضافة العسل أو السكر أو بديل لنوع الفركتوز.
للبيع ، يمكنك العثور على القهوة مع الكولاجين في شكل مسحوق أو في أكياس معبأة في 5-10 ملغ.يمكنك استخدامها في غضون شهر.إذا لزم الأمر ، بعد 30 يوما يمكن تكرار القبول.طريقة التطبيق:
- تغلي 300 مل من الماء ؛
- وضع كيس واحد في كوب ؛
- تملأ بالماء المغلي.
- تسمح لمدة 3 دقائق ؛
- هز محتويات الكوب وشرب مع رشفات صغيرة.
أنواع الفيتامينات مع الكولاجين
اعتمادًا على المواد الخام ، هناك ثلاثة أنواع من الكولاجين:
- أصل حيواني.تم الحصول عليها في شكل تحلل من جلد الماشية.يقتصر إنتاج البروتين على جلد الأبقار لأن داء الكلب شائع بينهم.أكثر شيوعًا ، يتم إنتاج الألياف الدهنية من أنسجة الخنزير أو المتبرع أو الجهادي
- خضروات.يتم امتصاص الكولاجين المعزول من بروتينات القمح بشكل أفضل وغير التحسسي تقريبًا ، ولكن إنتاجه باهظ الثمن نظرًا لتعقيد التكنولوجيا.
- البحرية.يتم إنتاج البروتين من جلد السمك.في هيكل الأحماض الأمينية بالقرب من الجلد البشري.عيب هذا النوع من الكولاجين هو القدرة على التسبب في الحساسية.
الفيتامينات مع الكولاجين من أصل حيواني
يتم تنظيف المواد الخام تمامًا لتقليل خطر الحساسية.التكنولوجيا مهمة.الشركات المصنعة لا تكشف عن ميزات الإنتاج ، ولكن المطالبةتلقي ألياف الكولاجين من جلود الحيوانات السليمة التي لم تغذي المضادات الحيوية والهرمونات.مكملات بروتين الكولاجين الحيواني المفضل هي:
- الاسم: نيوسيل ، سوبر كولاجين + سي ، النوع 1 و 3 (الولايات المتحدة الأمريكية) ؛
- الخصائص: 6000 ملغ ، 250 قرص نيوسيل ؛
- الإيجابيات: يضاف فيتامين C ، مما يعزز خصائص البروتين ؛
- العيوب: التكلفة العالية.
إعداد آخر من الشركة المصنعة الإيطالية.وفقًا للمشترين ، يمكن ملاحظة تأثير هذا الملحق مباشرةً بعد الاستخدام:
- العنوان: Doctor's Best، collagen type 1 and 3؛
- الخصائص: مسحوق ، 7.1 أوقية (200 غرام) ؛
- الإيجابيات: يخفف الألم عندما يقرص المفاصل ، ويحسن قوة الظفر ؛
- العيوب: شكل غير مريح للإدارة ، ليس رائحته ورائحته ممتعة للغاية.
من المصادر البحرية
لن تسبب المادة المضافة المصنوعة من أسماك المياه العذبة الحساسية في البشر.أفضل المصادر البحرية:
- العنوان: CollagenUP 5000 ، Marine-Sourced ، كاليفورنيا Gold Nutrition؛
- الخصائص: مسحوق (460 غرام) يحتوي على: الكولاجين الأسماك تحلل ، وفيتامين C ، وحمض الهيالورونيك.
- زائد: لا طعم أو رائحة مريبّة ، ممتصة تمامًا ، تسرع التئام الجروح ؛
- العيوب: من الصعب حساب القبول.
هذه المنتجات شائعة لدى اليابانيين.انهم يعتقدون أن بروتين الكولاجين الأسماك هو أفضل علاج لطول العمر.تم إعداده في اليابان:
- العنوان: The Collagen Relacle by Shiseido؛
- الخصائص: 90 حبة (6 × 15 يوم) ؛
- الإيجابيات: مجمع غني فيه ، بالإضافة إلى الكولاجين البحري ، هذايشمل التوت الأزرق والفيتامينات C و B6 و B12 وحمض الهيالورونيك والنياسين وغيرها ؛
- العيوب: العبوة مصممة لدورة قصيرة.
في شكل قهوة
يقول العلماء إن تقسيم جزيء الكولاجين بالماء مطلوب لتحقيق التأثير التجميلي المرغوب.تنتج العملية مركبًا نشطًا من الأحماض الأمينية الطبيعية المتوازنة التي يمتصها الجسم بنسبة 95٪.يتم الحصول على هذه النتيجة عن طريق تناول الكولاجين في شكل قهوة:
- الاسم: كريم القهوة مع الكولاجين وفيتامين E ؛
- الخصائص: مسحوق (180 غرام) ؛
- إيجابيات: مضادات أكسدة ممتازة ، تزيل الحساسية ، فعالة في فقدان الوزن ، تزيل الهالات السوداء تحت العينين ؛
- العيوب: طعمها غير سارة إذا كنت تشرب بدون إضافات.
يتم تقديم كولاجين آخر فيتامين على شكل قهوة من قبل الشركة الروسية Art Life.تنص الشركة المصنعة على أن حصة واحدة تحتوي على 1000 ملغ من بروتين الكولاجين:
- الاسم: Coffee Irish Cream؛
- الخصائص: مسحوق (350 غرام) ؛
- الإيجابيات: تركيبة غنية - كريم من أصل نباتي ، والقهوة الطبيعية ، وكولاجين هيدرليزيت ، وفيتامينات C ، B ، E ومكونات أخرى ؛
- السلبيات: يحتوي على الكافيين.
في شكل شاي
العديد من الشركات المصنعة لل Badi تقدم الشاي مع بروتينات الكولاجين.يمكنك العثور على المشروبات السوداء والخضراء والرفيق وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكولاجين والفيتامينات.من بين الأفضل:
- اللقب: Green Tea Collagen (Japan)؛
- الخصائص: الشاي المجفف في عبوة 100 جرام ، تناول 5 جم /يوم ؛
- الإيجابيات: تركيبة غنية - ببتيد الكولاجين ، شاي ماتشا ، براعم الشعير الصغيرة ، ورقة براون كول ، حمض الفوليك ؛
- العيوب: عملية اللحام الطويل.
يقدم المصنعون الصينيون أيضًا منتجًا مشابهًا.يحتوي الشاي الأبيض الأنيق من مجموعة باي مودان على نكهة لذيذة وممتعة:
- العنوان: شاي الكولاجين الأبيض ؛
- الخصائص: 30 حزمة من 3 غرامات ؛
- إيجابيات: مستخلص الكولاجين المعتمد بنسبة 100 ٪ ، ويحسن الجلد ، وحالة الشعر ، وينظف مشاكل العضلات والعظام.
- العيوب: السعر مرتفع.
ينصح الفيتامينات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والكولاجين
أطباء الجلد والتجميل باستخدام حمض الهيالورونيك لمواصلة شبابهم.من الضروري الحفاظ على لون البشرة ، الدورة الدموية الجيدة والمناعة القوية.يؤدي مزيج ألياف الكولاجين وحمض الهيالورونيك إلى إنتاج البروتين الطبيعي في الجسم ، مما يطيل شباب الإنسان.الفيتامينات المعقدة من هذا النوع:
- العنوان: Neocell، Beauty Bursts (USA)؛
- الخصائص: أقراص لينة قابلة للمضغ 60 جهاز كمبيوتر شخصى ؛
- الإيجابيات: لذيذ ، ادعى الشركة المصنعة لها تأثير ؛
- العيوب: يتطلب الأمر الإرادة في عدم تناول الحزمة بأكملها مرة واحدة.
تقدم نيوسل التي تتخذ من الولايات المتحدة مقرا لها مكملا آخر من حمض الهيالورونيك.إنه مركب فريد مكون من مكونات طبيعية: الهيالورونان والكولاجين والبيوتين وحمض ألفا ليبويك والسيليكون:
- العنوان: Collagen Beauty Builder؛
- الخصائص: 230 غرام ، 150 حبة ؛
- الإيجابيات: تسريع نمو الأظافر والشعر ،الأختام صفيحة الظفر.
- العيوب: الحبوب كبيرة ، يصعب بلعها.
مع حمض الأسكوربيك
تم العثور على حمض الأسكوربيك في الفواكه والخضروات الطازجة ، وفي الظروف الحمضية ، يزداد استقراره في بعض الأحيان (عصارات الحمضيات ، مخلل الملفوف).الملفوف).على الرغم من أن فيتامين (ج) مضاد للأكسدة ، إلا أنه عندما يتدهور الجلد ، إلا أنه لا يتعامل بمفرده.مزيج من ألياف الكولاجين وحمض الأسكوربيك هو مفتاح الشباب وطول العمر.ملحق حيوي مع التكوين التالي من المنتج الروسي ألينا فارما:
- الاسم: كولاجين الترا (مع فيتامين C والجلوكوزامين مع نكهات الكرز) ؛
- الخصائص: 7 حزم من 8 غرام من مسحوق ؛
- الايجابيات: فوائد للجهاز العضلي الهيكلي.
- العيوب: طعم غير سارة.
مكمل غذائي من الولايات المتحدة يحتوي على 18 من الأحماض الأمينية والفيتامينات: C و A و B والمعادن: السيلينيوم والزنك ، بالإضافة إلى الكولاجين هيدرليزيتتدعي الشركة المصنعة أن هذه هي أفضل صيغة بين جميع الملاحق:
- العنوان: Youtheory، Marine Collagen؛
- الخصائص: 290 حبة ، مع 5 وحدات /يوم ؛
- الإيجابيات: يكافح المجمع بفعالية الشيخوخة ؛
- السلبيات: لا يمكن استخدامها أثناء الحمل والرضاعة.
كيفية اختيار الفيتامينات التي تحتوي على الكولاجين
على الرغم من أن المكملات الغذائية ليست أدوية ، إلا أن استخدامها يمكن أن يسبب تفاعلات الحساسية وغيرهاآثار جانبية.المخدرات لها تركيبة مختلفة ، والتي لا يمكن أن تناسب الجميع دون استثناء.لهذا السبب ، قبل استخدام أي مكملات غذائية ، من الأفضل استشارة الطبيب ، خاصةً إذا كان هناك تاريخ مزمنعلم الأمراض.سيساعدك متخصص في اختيار الفيتامينات التي ستكون مثالية لك.
اعتمادا على الغرض ، يتم اختيار المواد المضافة النشطة بيولوجيا من:
- التركيب.لإطالة شباب البشرة ، من الأفضل اختيار مركب يحتوي على حمض الهيالورونيك.لصحة المفاصل يجب عليك اختيار الأدوية مع شوندروتن والجلوكوزامين.
- الشركة المصنعة.لا يثق بعض المشترين في الشركات الأجنبية ، ولكن المنتجات المستوردة لها نطاق أوسع.
- السعر.براعم المحلية هي أكثر بأسعار معقولة.
- نوع من ألياف الكولاجين.الكولاجين البحري والحيواني يمكن أن يسبب الحساسية.تعتبر المواد الخام النباتية أقل فعالية.
فيديو
التعليقات
كاثرين ، 42
فوائد الفيتامينات مع الكولاجين شعرت بعدبعد توقف المفاصل على القدمين عن الألم بعد قبول لمدة شهر.لقد ابتليت لي على مدى السنوات العشر الماضية ، وخاصة قبل تغير الطقس.المكملات بفيتامين C ، الذي تم شراؤه بثمن بخس عبر الإنترنت ، حل مشكلة المفاصل ، كما آمل ، لفترة طويلة.
فاسيلي ، 36 عامًا
لا أقوم بتمارين كمال الأجسام ، ولكن بنفسي.لا تهمني المكملات المختلفة والرابحون الغاليون من مكملات التستوستيرون والبروتين والمكونات الأخرى ، والفيتامينات التي تحتوي على بروتينات الكولاجين أو الكولاجين المهدرج تأخذني بانتظام.يحتاجون إلى رياضي لتقوية الأربطة والمفاصل والهيكل العظمي.
ألينا ، 23 عامًا
أصبح الجلد على الوجه جافًا وعرضة للتهيج (حب الشباب ، الاحمرار).نصحت صديقة لشراء فيمتجر على الانترنت أي المخدرات الكولاجين.أمرت سوبر نيوسيل الكولاجين + C بسعر مخفض.شرب بالفعل الدورة - تم إزالة جلد الوجه ، وبدأ تساقط الشعر أقل.
أولغا ، 35 عامًا
أواجه دائمًا مشكلة مع بشرة الوجه المشكَّلة ، لذلك أشتري مختلف المستجدات من وقت لآخر.اشترى بناءً على نصيحة صديقته Collagen Beauty Builder.في السابق ، جربت مكملاً غذائياً مماثلاً في البودرة من مصنع آخر ، لم يكن يثير إعجابه.تعمل هذه الحبوب بفعالية - في غضون أسبوع رأت النتيجة على وجهها.
المعلومات المقدمة في هذه المقالة هي للإرشاد فقط.المقالة لا تدعو إلى العلاج الذاتي.يمكن للطبيب المؤهل فقط تشخيص وتوصية العلاج على أساس الخصائص الفردية للمريض معين.
