عندما يكون من المستحيل تمامًا شرب الماء: 9 مواقف تستحق الانتباه إلى
المحتويات
- 1 تتجاوز مياه الشرب الاحتياجات اليومية من الجسم
- 2أثناء وبعد الوجبات
- 3تجاهل المشروبات في الليل قبل النوم
- 4لا يمكنك شرب الماء بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل
- ) 5أثناء التدريب المكثف والنشاط البدني العالي
- 6إذا كان البول واضحًا ولم يكن لديه صبغة صفراء
- ) 7المياه الخام من خرطوم الحديقة ومياه الشوارعالصودا
- 8مكربنة أو مع مواد التحلية والمواد الحافظة
- 9لماذا لا تشرب بحريةالماء
- 10يمكن أن يضر الماء الجسم وكيفية تجنبه
- 11فيديو
يعرف كل تلميذ أن 80٪ من جسم الإنسان عبارة عن ماء وما مدى أهمية استهلاك كمية كافية من السوائل يوميًا.يعد شفاء الرطوبة ضروريًا لكل خلية في جسم الإنسان ، ولكن في بعض الأحيان لا تشرب الماء ، ثم تشربه في الوقت غير المناسب وفي المكان الخطأ ، لا يؤدي إلى تدمير المظهر فحسب ، بل يسبب أيضًا مشاكل صحية خطيرة.
تتجاوز كمية مياه الشرب الاحتياجات اليومية من الجسم
من المستحيل تحديد كمية المياه التي يحتاجها الشخص يوميًا ، لكن ينصح الأطباء باتباع القواعد الخاصة بثمانية أكواب من السوائليومقلة الرطوبة في الجسم مهددة من قبل العديد من الأعراض غير السارة ، ولكن فائضها يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية خطيرة.الاستخدام المفرط للسوائلتبدأ في تصلب الكلى ، جنبا إلى جنب مع منتجات التمثيل الغذائي هو الرشح من الصوديوم.تؤدي هذه العملية حتما إلى تطور نقص صوديوم الدم ، الذي يتميز بالأعراض التالية:
- الدوخة ؛
- عن طريق التشنجات.
- الخلط بين الوعي ؛
- حالة اكتئابية.
من أجل منع هذا المرض غير السار ، من المهم الحفاظ على نظام الشرب الصحيح.من المستحيل تقليل كمية المشروبات المستهلكة بشكل حاد ، حتى لا تهيئ الظروف المجهدة للجسم - عليك فقط أن تستمع إلى جسدك وأن تشرب بقدر ما تريد وبقدر ما تحتاج إلى حياة طبيعية.
أثناء وبعد الوجبات
تعرف الكثير من السيدات الشابات اللائي يراقبن بصرامة شكلهن ومستمرًا في محاربة الوزن الزائد ، أن كوبًا من الماء النظيف قد شربه قبلالأكل ، يساعد على إخماد الجوع لفترة من الوقت وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة.استهلاك مشروب أثناء الأكل أو بعد الوجبة لن يؤثر على الجهاز الهضمي.المياه التي تدخل الفم ثم المعدة ، تقلل من إفراز الحموضة وعصير الحموضة ، وتعرقل الإنزيمات الهضمية.
نتيجة لذلك ، تتعطل العملية الهضمية بشدة: لا يتم هضم الطعام بشكل طبيعي ، وتحول مخلفات المغذيات إلى سموم ، وتسمم الجسم ، ويتم نقل جزء من الطعام ببساطة عبر الجهاز الهضمي مع السائل.لهذا السبب ، ينصح أخصائيو التغذية بشرب أي شيء لمدة نصف ساعة على الأقل بعد الوجبة الغذائية.إذا كنت مغطاةشعور قوي بالعطش للطعام ، يمكنك أن تأخذ بضع ابتلاع صغير لترطيب الغشاء المخاطي وتخفيف الشعور بعدم الرضا من الجفاف.
تجاهل المشروبات في الليل قبل النوم
السبب الأول لعدم شرب السوائل في الليل هو أنلن تسمح لك المثانة التي تفيض بالتغميس بشكل طبيعي ، كما أن العديد من الزيادات في المرحاض يمكن أن تدمر حتى أقوى نوم.السبب الثاني هو الحمل على الكلى ، لأنهم في الليل ، مثلهم مثل جميع أجهزة وأنظمة الجسم الأخرى ، التي تعمل بشكل أبطأ بكثير.
وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الجهاز البولي التناسلي لا يزيل كل السائل من الجسم ، لذلك يتم الاحتفاظ بمعظمه في خلايا الجسم.نتيجة لذلك ، غالبًا ما يكون هناك تورم في الأنسجة الرخوة في الأطراف ، فمن المرجح أن تستيقظ بأكياس قبيحة تحت العينين أو تورم القدمين.إذا كنت لا تحب هذا البديل ، فتخلى عن الشرب قبل النوم.إذا كنت تعطش في وقت متأخر من المساء ، يمكنك إخماده ببضع رشفات من بعض المشروبات غير السعرات الحرارية التي لن تؤثر على مظهرك كثيرًا.
لا يمكنك شرب الماء بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل
تسبب معظم توابل الخبز ، خاصة الفلفل الحار ، إحساسًا حارقًا في الفم المطلوب على الفور.تبدأ في شرب الطعام ، لكن الوضع يزداد سوءًا - ينتشر الإحساس غير السار في جميع أنحاء الفم ، مما يؤثر على المريء.يكمن سبب هذه الظاهرة في محتوى مادة كبخاخات التوابل ، والتي يمكن أن تثير هذه الظاهرة.
لأن كبخاخات هو جزيء غير قطبي ، يمكن تعويضه بواسطة جزيئات أخرى غير قطبية ، مثل الحليب.يتكون الماء من جزيئات قطبية ، لذلك فهو يساعد فقط على نشر مادة الخبز بشكل أسرع في تجويف الفم.
أثناء التدريب المكثف والنشاط البدني العالي
إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين في الجيم أو الركض لمسافات طويلة ، يجب أن تعلم أن استهلاك المياه أثناء ممارسة الرياضة البدنية المكثفةالأحمال يمكن أن تسبب أضرارا لا يمكن إصلاحها لصحتك.عندما يشارك شخص ما بنشاط في الرياضة ، يبدأ في التعرق كثيرًا ، ومعه عرق من الجسم تتم إزالة الشوارد المهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم.هناك حاجة لاستعادة توازن العناصر الغذائية ، لكن المياه العادية عاجزة هنا لأنها خالية عملياً من المعادن.
لكن السوائل الزائدة تحمّل الكلى والقلب جيدًا ، مسببةً تورمًا ، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل نظام القلب والأوعية الدموية.خلايا الجسم تمتص الرطوبة الزائدة ، وتبدأ في الانتفاخ ، وهو أيضًا تهديد لأذمة الدماغ.لهذا السبب ، لا يمكن استهلاك الكثير من السوائل أثناء التدريب المكثف.يمكنك شرب ماء جوز الهند الغني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم وحمض الأسكوربيك ، والتي يمكن أن تملأ بسرعة الخلل في الشوارد.بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الشراب على الألياف بكميات كبيرة ، وبالتالي malokalorien.