عندما يكون أكثر فائدة لشرب الكفير لفقدان الوزن وأي منتج من الحليب المخمر أفضل
موضوع فقدان الوزن دائمًا ما يكون موضوعيًا ، حيث يحاول كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته إنقاص الوزن بطرق مختلفة.يمكنك الحصول على شكل الجسم المطلوب من خلال مجموعة من الألعاب الرياضية والنظام الغذائي.منتجات الألبان هي مساعدة ممتازة في مكافحة زيادة الوزن.تفاصيل المقالة كيف ومتى يكون أكثر فائدة لشرب الزبادي لفقدان الوزن.
فوائد الكفير لفقدان الوزن
الكفير هو مشروب مصنوع من الحليب عن طريق التخمير مع إضافة "الفطريات" الكفير (مركب من البكتيريا والخميرة المخمرة).لديها اللون الأبيض ، والاتساق متجانسة.يحتوي الكفير على التربتوفان (الأحماض الأمينية) والكالسيوم في تكوينه.تساعد هذه الفيتامينات في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ، وخاصة الأطعمة السكرية وتحسين الحالة المزاجية.
الفائدة الرئيسية من الكفير هي انخفاض السعرات الحرارية.مائة ملليلتر تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط إذا كانت الدهون منخفضة ، و 56 سعرة حرارية في الدهون العالية.لفقدان الوزن بشكل فعال ، يوصى باستخدام 1٪ من منتج اللبن الزبادي أو الدسم.الميزة الرئيسية للمشروب هي وجود عدد كبير من البكتيريا المسببة للبكتيريا (العصيات اللبنية) وطعم منعش وممتع.
يواجه العديد من الأشخاص مشاكل في الجهاز الهضمي مع الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع فقدان الوزن.استهلاك الكثير من الخضروات ضعيفالبكتيريا المعوية واستقلاب الأحماض الدهنية.يساعد الكفير على تطبيع نباتات الجهاز الهضمي ، ويزيل أعراض الانتفاخ والانتفاخ ، ويزيل الشعور بحرقة في قرحة المعدة ، التهاب المعدة.الكفير هو بروتين سهل الهضم يساعد على توازن النظام الغذائي.[١٨] (١٩) صباحًا [١٩] (٢٠) إذا قررت شفاء جسمك وفقدان الوزن ، فمن المستحسن أن تبدأ اليوم مع الحنطة السوداء الكفير في غضون أسبوع.مثل هذا الإفطار هو علاجي ، ويزيل الخبث من الجسم ، ويتجنب الإفراط في تناول الطعام.الوزن الزائد "يذوب" في العيون بسبب الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي والتخلص من الكوليسترول الضار الزائد.أيضا ، يتم تطبيع ضغط الدم وظيفة القلب والأوعية الدموية.بعد 7 أيام ، يصبح التحرك أسهل ، وسينخفض الخصر بشكل كبير ، وستكون هناك طاقة معنوية عالية.
طرق إعداد وجبات الإفطار هذه متنوعة.يمكنك غلي الحنطة السوداء في المساء وغليها في الترمس ، صب كوب من اللبن في الصباح.لا ينصح بإضافة الزبدة أو الملح أو السكر.لا يزال من الممكن سكب الحبوب في الكفير بنسبة 2: 1 بين عشية وضحاها ، وترك في مكان مظلم تحت الغطاء.يمكن إضافة الخيار الخام أو الطماطم إلى العصيدة.
في الليل
يشجع الكفير ، في حالة سكر في الليل ، على إنقاص الوزن وتجديد شبابه.أنه يحتوي على مجمعات الفيتامينات والمعادن ، والتي يتم امتصاصها أثناء النوم.سوف يساعدك المشروب على النوم بشكل أسرع ، والنوم بشكل أكثر صحة أو بهدوء.لا ينصح بشرب منتج دهني ، من الأفضل اختيار قليل الدسم أو1٪.يمكنك إضافة السليلوز المطحون للنباتات (يساعد على تطهير الجسم) أو قليل من القرفة ، وتناول الطعام ببطء ، مع ملعقة صغيرة.قبل النوم ، يمكنك استخدام الكوكتيلات التالية:
- شراب الكفير مع الثوم.يحارب بشكل فعال الوزن الزائد.من الضروري أن تملأ بالكفير فصًا من الثوم المهروس ، واتركها تصر على ساعتين ، وشربها قبل الذهاب إلى الفراش.لا تستخدم منتجات الألبان لأمراض الجهاز الهضمي في المرحلة الحادة.
- الكفير بالزيت - يحارب بشكل فعال الإمساك.أضف ملعقة كبيرة من الزيت النباتي أو زيت الزيتون إلى كوب من منتج اللبن الزبادي.
أي الكفير الأفضل لفقدان الوزن
اعتمادًا على نوع الحليب المستخدم لإعداد منتج الحليب المخمر ، يتم تمييز الأنواع التالية:
- الزيتية - 2.5 ٪ ، 3.2 ٪ (في بعض الأحيان 6 ٪) ؛
- محتوى قليل الدسم ؛
- الشحوم.
هناك نوع من منتجات الحليب المخمر من وقت التخمير:
- الكفير ليوم واحد - يجب أن يكون في حالة سكر مباشرة بعد التخمير.يحتوي على الحد الأدنى من الكحول والكائنات الحية السيئة.انها ليست حمضية جدا ، لديها اتساق أندر.
- لمدة يومين - لديه حموضة معتدلة وتكوين متوازن.قادرة على زيادة نشاط الكريات البيض ، وتعزيز مناعة.من المفيد أن تشرب في أمراض الكبد والسكري وارتفاع ضغط الدم.لا ينصح باستخدامه لتفاقم القرحة الهضمية.
- ثلاثة أيام لها طعم حامض للغاية ، لذلك لا ينصح بشربه للأطفال والأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة والبنكرياس.المساهمةتأمين الكرسي يزيل بفعالية أعراض الإسهال.
يوصي خبراء التغذية بشرب الكفير ليوم واحد أو يومين لفقدان الوزن.المشروبات الطازجة تحسن الهضم ، التمعج المعوي ، يخفف من التورم ، لأنه يحتوي على تأثير مدر للبول خفيف ، وهو مفيد بشكل خاص لفقدان الوزن أثناء الحمل.لفقدان الوزن بشكل فعال ، من الأفضل استخدام منتجات الألبان بمحتوى دسم يصل إلى 2.5٪.
كوكتيلات الكفير التخسيس
يمكن إضافة مشروب اللبن الزبادي لفقدان الوزن إلى الحبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الذرة) ، ولكن بشكل أكثر فعالية "يعمل" في شكل كوكتيل مع إضافات الفاكهة أو الخضار.أمثلة على وصفات انقاص الوزن لزجاجات الكفير:
- كوب من الكفير بنسبة 1٪ + ملعقة صغيرة من العسل + نخالة القمح أو الشوفان (1 ملعقة كبيرة) + 5 غرام من القرفة.خلط وشرب كل شيء بدلا من العشاء.الكوكتيل يساعد على تقليل الشهية وفقدان الوزن بشكل فعال.
- صب الكفير بنسبة 1٪ 250 مل في خلاط + موز صغير (أو نصف كبير) + نصف كوب من التوت الطازج أو المذاب (التوت الأزرق ، الكشمش ، الفراولة أو التوت).تطحن إلى كتلة متجانسة وشرب بدلا من وجبة الإفطار الأولى.
- ملعقة صغيرة من الكاكاو + موز واحد + كوب من الكفير + ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة.اختياريا ، يمكنك إضافة الزنجبيل أو القرفة.تخلط جميع المكونات وتشرب على معدة فارغة قبل ساعة من الإفطار.
