كيفية تناول فيتامين (هـ): الجرعة والفوائد والخصائص الطبية
المحتوى
لمجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهونينتمي إلى فيتامين (ه) أو توكوفيرول.نطاق عملها واسع: إنه يؤثر فعليًا على كل عملية كيميائية حيوية.
ولهذا السبب فإن الجسم يعمل على مدار الساعة.ولكن الأهم من ذلك أن توكوفيرول له خصائص مضادة للأكسدة.يحارب عملية الشيخوخة ، ويدمر الجذور الحرة.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعوض عن نقص أو نقص الفيتامينات الأخرى.ما فائدة الفيتامين وكيفية استخدامه بشكل صحيح؟
خصائص مفيدة لفيتامين السحر
في غياب الفيتامينات ، تتغير العمليات الحيوية.ونقص فيتامين E ليس استثناء.هذا هو أحد الروابط الرئيسية التي تسمح للجسم بالعمل بشكل صحيح.عندما يفتقر إلى الضعف والتعب السريع ، والتغيرات المفاجئة في المزاج ، يصبح الجلد غير صحي ، وتفاقم الأمراض المزمنة ، وتصبح الرغبة الجنسية ضعيفة.
يعتبر الأطباء أن فيتامين E هو إكسير الشباب.مع الإدارة السليمة ، لم تعد الآثار الضارة للعوامل البيئية لها تأثير قوي على الجسم.تحسنت بشكل ملحوظ الجلد والأظافر والشعر والجروح والجروحيتم تشديد الجروح بسهولة والجسم ككل يختفي بسرعة.
يجب توفير فيتامين E للجسم باستمرار ، ولكن يوصى به على وجه الخصوص:
- في حالة الاضطرابات الهرمونية ، خاصة في حالة عدم وجود هرمونات جنسية ، حيثتطبيع وظيفة الإنجاب ؛
- خلال النشاط البدني الشديد بسبب الآثار المترتبة على التمثيل الغذائي ؛
- لدعم نظام القلب والأوعية الدموية: يتداخل مع تكوين جلطات الدم.
- في علاج السرطان ، لأنه مضاد للأكسدة قوي ؛
- عند الشفاء من الجراحة ، والإصابات عندما يضعف الجسم ويحتاج إلى تغذية إضافية ؛
- في مستحضرات التجميل للحفاظ على حالة جيدة من الجلد: تشارك في تخليق الألياف المرنة والكولاجين ؛
- في علاج معقد في علاج الجهاز العصبي ،
- في علاج الكبد والمرارة والبنكرياس.
من المهم أن نعرف:فوائد استخدام توكوفيرول هائلة ، لكن الجرعة الخاطئة يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة.في حالة الحساسية الزائدة والتسمم والإسهال وارتفاع ضغط الدم ممكن.لذلك ، اقرأ التعليمات بعناية واستمع إلى نصيحة الأطباء.
إن تناول فيتامين (هـ) الصحيح هو تعهد بالصحة
لكي يعمل دون انقطاع ، يجب على الشخص تناول فيتامين (ه) بانتظام مع الطعام أو استبداله بتناظرية اصطناعية..قاعدة شائعة لأي فيتامين: يجب تناوله في الصباح بعد الفطور.لكن غير مستحسنتناول الفيتامينات على معدة فارغة.لكي يتم هضم فيتامين E ، يجب أن تحتوي المعدة على كمية صغيرة من الدهون.لذلك ، ينبغي إدراج الدهون النباتية في قائمة الإفطار.في 30 دقيقة.نحن نأخذ كبسولة توكوفيرول بعد الفطور.
تحذير! نستهلك الفيتامين فقط بمياه الشرب ، ولكن ليس مع العصائر أو الكاكاو أو الحليب.في هذه الحالة ، يتم امتصاص فيتامين أسوأ.إنه غير متوافق مع فيتامين (د) والمضادات الحيوية والأدوية الأخرى.لذلك ، إذا كنت تتناول أي دواء ، فاستشر طبيبك.
إذا كانت التعليمات تنص على أن فيتامين موجود في كبسولات وليس على أقراص قابلة للمضغ ، عندئذ يجب ابتلاعه.خلاف ذلك ، فإنه يفقد خصائصه بالفعل في تجويف الفم دون الدخول في المعدة.ينبغي أن يؤخذ فيتامين E في دورات 30-40 يوما لكل منهما.يجب استخدامه بانتظام حتى تدخل الجرعة اللازمة من الدواء إلى الجسم يوميًا.بعد ذلك ، خذ استراحة حتى لا يكون هناك زيادة في فيتامين الجسم.
هناك توكوفيرول من أصل طبيعي وتركيبي.
تم العثور على فيتامين E الطبيعي في الأطعمة والمنتجات الاصطناعية مصنوعة في أشكال جرعات مختلفة:
- المحاليل الزيتية للحقن العضلي ،
- معينات مضغ للأطفال ،
- كبسولة.
تعتمد كمية فيتامين (هـ) التي يتعين تناولها على العمر والوزن والخصائص الفردية ووجود بعض الأمراض.
من المهم أن نعرف:يمتص فيتامين E الصناعي بسهولة.في المعدة ، الكبسولة سريعةيذوب ، ويمتص في الجهاز الهضمي ويتم مع تدفق الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم دون تدمير.يمتص جيدا مع الفيتامينات C و A ، لذلك يطلقون كبسولات من المخدرات القابلة للذوبان في الدهون "Aevit".
الامتثال للجرعة: ما مقدار فيتامين هـ الذي يجب تناوله؟
لتحديد مستوى توكوفيرول في الدم ، من الضروري تقديم تحليله.بعد ذلك ، إذا لزم الأمر ، سيحدد الطبيب مقدار وكمية تناول فيتامين E. يتم تحديد المعدل اليومي في وحدات MO الدولية.وهو يتوافق مع 0.67 ملغ من فيتامين في المنتجات الطبيعية و 1 ملغ في نظائرها الاصطناعية.
معدل القبول
- الأطفال - 5-7ME ،
- بالغ -8-10ME ،
- حامل- ما يصل إلى 15 وحدة دولية.
يتلقى الرضيع فيتامين E مع حليب الأم.15ME هو البدل اليومي المسموح به للإعداد.يشار إلى معدل في التعليمات ، التي يجب دراستها قبل تناول فيتامين E. قد تختلف التعليمات ، على سبيل المثال ، في الاستعدادات المستوردة قد تختلف الجرعة.
إذا كان الشخص مريضاً ، فإنه يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ.على سبيل المثال ، مع نقص فيتامين يستغرق ما يصل إلى 20-30 ملغ يوميا.لأنه يتم امتصاصه بشكل سيء عند تناوله داخليًا ، فإنه يدار كحقن.
من المهم أن تعرف:توخ الحذر عند تناول فيتامين K والحديد.الجمع بين فيتامين (ه) يؤدي إلى تجلط الدم بشكل سيء.توكوفيرول قادر أيضًا على تعزيز تأثير تناول الأدوية الهرمونية والمضادة للفيروسات.
تناول فيتامين E الموجود في الغذاء
ليس من الضروري أن تأخذ مستحضرًا اصطناعيًا ، يمكنك إضافة المنتجات التي تحتوي عليه إلى نظامك الغذائي. وجدت بكميات كبيرة في:
- لحوم البقر ،
- الحليب ومنتجات الألبان ،
- سمك الرنجة والهلبوت ،
- ) كريم والذرة وعباد الشمس والقطن وزيت فول الصويا.
يوجد العديد من الخضروات والخضروات: في الحبوب والبقوليات والجزر والفجل والخيار والبطاطا والبصل والخضروات الورقية الخضراء المختلفة.ويرد أيضا في الأعشاب: البرسيم ، والتوت ، الهندباء ، القراص.
الوركين وبذور الكتان غنية أيضًا بهذا الفيتامين.إذا تم بناء النظام الغذائي بشكل صحيح وتم تضمين بعض من هذه المنتجات في النظام الغذائي ، فلن تكون هناك مشكلة مع نقص توكوفيرول ، وخاصة في الصيف والخريف ، عند العديد من الفواكه والخضروات الطازجة.
تحذير! لا يتحلل عمليا الفيتامين أثناء المعالجة الحرارية والغليان ، لكنه يتلف بواسطة أشعة الشمس.لا يتم تخزين السلطات ، والتي يتم تخزينها لفترة طويلة في شكل شرائح.
يؤدي إيقاع الحياة الحديثة ، تناول وجبة خفيفة أثناء التنقل ، وهيمنة المنتجات المكررة إلى نقص الفيتامينات التي تحتاج إلى التجديد.نحن نأخذ أدوية مختلفة ، ونشكو من الشعور بالضيق والضعف ، والجلد البطيء والرمادي ، والانهيارات العصبية التي لا نعرف أن الخطأ هو كل شيء - نقص فيتامين E ، ضروري لصحتنا.
