فيتامين ب 12: في أمبولات ، أقراص: خصائص مفيدة ، تعليمات للاستخدام ، موانع ، عواقب النقص. من يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل إضافي؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ومقدارها: قائمة

لماذا نحتاج إلى فيتامين ب 12؟

فيتامين ب 12 أو اسم آخر سيانوكوبالامين يحتاجه الجسم ، وهذا هو الغرض منه:

• لإنتاج الدم
• لاستيعاب البروتينات
• لإنتاج الأحماض النووية والأمينية التي تشكل البروتينات
• يحتوي فيتامين ب 12 على عنصر نادر نادر الكوبالت ، وهو ضروري لإنتاج الدم ، وعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، ونمو العظام ، وزيادة المناعة.صغير:
  • للرضع - 0.4 ميكروغرام
  • للأطفال دون سن 12 عامًا - 0.5-1.5 ميكروغرام
  • للبالغين - 3 ميكروغرام

  أكثر من مرتين من معيار فيتامين ب 12 مطلوب:

  • النساء المرضعات
  • كبار السن
  • الأشخاص ذوي العادات السيئة (التدخين والكحول)

  فيتامين B12 هو الأكثر وفرة في المنتجات الحيوانية الأصل. فيتامين ب 12 من الأطعمة مفيد للبشر ، ولكن إذا كان الفيتامين لسبب ما غير كافٍ ، فإن الطبيب سيصف مستحضرًا صناعيًا لفيتامين ب 12.

  ماذا سيحدث إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين ب 12؟

  

  على كوكبنا ، وفقًا للأطباء ، ما يصل إلى 15٪ من سكان الأرض يعانون من نقص فيتامين ب 12.

  يتم التعبير عن نقص فيتامين ب 12 في الأعراض التالية:

  • الاكتئاب والاضطرابات العصبية والتهيج
  • الصداع ، والدوخة ، والتعب
  • طنين الأذن
  • ضعف الشهية
  • تساقط الشعر
  • كثرة اندلاع الهربس
  • ضعف الذاكرة في المدرسة
  • ضعف تنسيق الحركات
  • خدر في أصابع اليدين والقدمين
  )
  • انخفاض الهيموغلوبين
  • ضعف البصر
  • الهلوسة
  • عسر الهضم مع الإمساك المتكرر أو الإسهال
  • تضخم الكبد

  يؤدي النقص المزمن في فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.هناك نوعان من هذا المرض:

  • فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12
  • فقر الدم بسبب مشاكل في المعدة والأمعاء ، عندما لا يتم امتصاص فيتامين ب 12

  خصائص مفيدة لفيتامين ب 12

  

  فيتامين ب 12 له الخصائص التالية:

  • ينتج خلايا الدم الحمراء في الدم ويدعم الهيموجلوبين عند المستوى المناسب
  • يمنع السرطان
  • يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية
  • ) يشبع خلايا الجسم بالأكسجين
  • يحافظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي
  • جيد للأطفال لأنه يساعد العظام على النمو بشكل أسرع
  • جيد للرياضيين لأنه يساعد في بناء العضلات
  • ينظم إنتاج الطاقة في الجسم
  • يساعد التغلب على الأرق
  • يزيل الاكتئاب
  • يقوي المخ ، ويحسن الذاكرة في أي عمر
  • يحافظ على الكوليسترول عند المستوى الطبيعي
  • يزيد المناعة

  من يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل إضافي؟

  هناك فئة من الناس الذين يفتقرون إلى فيتامين ب 12 من الطعام :

  • اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا
  • للأشخاص المصابين بفقر الدم المزمن
  • للأمراض المعدية
  • لأمراض الكبد والكلى
  • الأشخاص المصابون بالشلل الدماغي
  • الأشخاص المصابون بمرض الإشعاع
  • الأشخاص المصابون بإصابات العظام
  • بعض أمراض الجهاز الهضمي السبيل ، عندما لا يتم امتصاص فيتامين ب 12
  • بعد الإجهاد الشديد
  • في الأورام الخبيثة
  • في الأطفال المصابين بالحثل
  • مع التسمم بالسيانيد
  • مع الصداع النصفي المستمر

  في الحالات المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى استشارة الطبيب وسيصف لك فيتامين B12 في أمبولات عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي.

  ملاحظة. يمكن أن يؤدي استهلاك المنتجات النهائية أو المنتجات شبه المصنعة ، التي تستخدم في إنتاجها المادة الحافظة E 200 (حمض السوربيك) ، إلى تدمير فيتامين ب 12 الذي يدخل الجسم تمامًا.

  أمبولات فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام

  

  إذا أظهر فحص الدم أنك تفتقر إلى فيتامين ب 12 ، يصف الطبيب الدواء التالي:

  • "سيانوكوبالامين" (أوكرانيا) ، لاستخدامه من قبل البالغون والأطفال من 3 سنوات
  • "Medivitan" (ألمانيا) ، يستخدم فقط من قبل البالغين ، باستثناء النساء الحوامل والمرضعات.

  أنتجت في أمبولات 1 مل من محلول سيانوكوبالامين من الجرعات التالية: 0.003 ؛ 0.01 ؛ 0.02 ؛ 0.05٪. يوصف الدواء عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي كل يوم ، عادة لمدة 10 أيام.

  أقراص فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام

  

  إذا ظهر فيتامين ب 12 بشكل خفيف ، يمكن للطبيب أن يصف قرصًا يحتوي على سيانوكوبالامين :

  • "سيانوكوبالامين + حمض الفوليك"
  ]
  • نيوروبيون
  • نيوروفيتان
  • نيوروبيكس
  • بيكوفيت
  • "كومبيليبين"
  • "Milgamma"
  • "Unigama"
  • "Neuromultivit"
  • ) "Binavit"
  • Solgar فيتامين ب 12

  خذ 1 قرص 1-2 مرات في اليوم بعد الوجبات لمدة 10 أيام.

  فائض محتمل من فيتامين ب 12 في الجسم؟

  

  إذا كنت تستخدم عقارًا تحتوي على ) فيتامين ب 12 بدون وصفة طبية ، يمكن أن يكون هناك فائض من الفيتامين في الجسم ، والذي لا يقل ضررًا عن نقصه.

  سوف تظهر زيادة فيتامين ب 12 على أنها الأعراض التالية:

  • مشاكل في القلب
  • ) اضطراب الجهاز العصبي
  • مشاكل التنفس والرئة
  • طفح جلدي
  • انسداد الوريد

  انتباه. لا يمكن الحصول على فائض من فيتامين ب 12 من الطعام ، فالجسم سيمتص فقط القدر الذي يحتاجه من الفيتامين.

  موانع لاستخدام فيتامين ب 12

  هناك بعض القيود على استخدام فيتامين ب 12.

  إذا تم تناول فيتامين ب 12 مع بعض الأدوية ، يقل تأثير كليهما.هذه هي الأدوية التالية:

  • أدوية ضد الصرع
  • أدوية العلاج الكيميائي ("الميثوتريكسات" وغيرها)
  • ) الأدوية التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم
  • أدوية ضد النقرس
  • الأدوية التي تقلل من حموضة العصارة المعدية
  • الأدوية التي تنخفض جلوكوز في الدم ، موصوف لمرضى السكري من النوع 2
  • ]

    انتباه. فيتامين ب 12 غير متوافق مع فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ج والأدوية التي تزيد من تخثر الدم ، فهي تدمر بعضها البعض.

    يمنع استخدام فيتامين ب 12 في الأمراض التالية:

    • التعصب الفردي
    • الميل إلى تكوين جلطات الدم
    • زيادة خلايا الدم الحمراء في الدم
    • الذبحة الصدرية
    • بعد احتشاء عضلة القلب
    • ) للأطفال دون سن 3 سنوات

    ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12؟

    

    يوجد معظم فيتامين ب 12 في المنتجات التالية :

    • الكبد (معظمه في لحم البقر ، وأقل بكثير في لحم الخنزير والدجاج)
    • كلى وقلب بقري
    • لسان بقري
    • صفار البيض.) المأكولات البحرية (الأخطبوط وسرطان البحر والمحار)
    • اللحوم (الأرانب ولحم البقر والضأن ولحم الخنزير والدجاج)
    • الجبن الصلب
    • خميرة الخباز أو البيرة
    • خام
    • الحليب ومنتجات الألبان المخمرة

    قليل جدًا يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة النباتية :

    • فول الصويا
    • أوراق الخس والسبانخ
    • القفزات
    • ملفوف البحر

    حتى تزود الجسم بفيتامين ب 12 يوميًا ، فأنت بحاجة إلى تناول أحد المنتجات المدرجة [237)]:

    • قطعة واحدة صغيرة من كبد البقر
    • 85 جرام من السردين أو الماكريل
    • حوالي 200 جرام من سمك السلمون
    • حوالي 200 جرام من لحم الضأن
    • 2.5 ملعقة كبيرة. ل.خميرة الخباز
    • 2.5 كوب من جبنة الفيتا
    • 400 جرام من اللحم البقري
    • 300 جرام من جبن اللبن الرائب
    • 6 بيضات

    انتباه. يتم امتصاص فيتامين ب 12 بشكل أفضل مع الكالسيوم وفيتامين ب 9.

    لذلك ، تعلمنا المزيد عن فيتامين ب 12.

    فيديو: قبل البدء بالفيتامينات ، شاهد هذا لتجنب المشاكل

    .