فيتامين ب 12: في أمبولات ، أقراص: خصائص مفيدة ، تعليمات للاستخدام ، موانع ، عواقب النقص. من يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل إضافي؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ومقدارها: قائمة

من هذه المقالة سوف نتعلم ما هو فيتامين ب 12.

المحتويات
  1. لماذا نحتاج إلى فيتامين B12؟
  2. ماذا يحدث إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين ب 12؟
  3. خصائص مفيدة لفيتامين ب 12
  4. من الذي يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 أيضًا؟
  5. أمبولات فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام
  6. أقراص فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام
  7. هل من الممكن وجود فائض من فيتامين ب 12 في الجسم؟
  8. موانع استخدام فيتامين ب 12
  9. ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12؟
  10. فيديو: قبل البدء في تناول الفيتامينات ، شاهد هذا لتجنب المشاكل. السبب ، لديك اكتئاب متكرر ، تبدأ في نسيان ما فعلته مؤخرًا ، وتلاحظ أن هناك مواقف تكون فيها أصابعك أو أصابع قدمك مخدرة. يحدث هذا لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك نقص في فيتامين ب 12. ماذا يمكن أن يتبع هذا ، سوف نتعلم في هذه المقالة.

    لماذا نحتاج إلى فيتامين ب 12؟

    فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج الدم ، وتمثيل البروتينات ، وعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، ورفع المناعة
    ولتر ؛ & GT. فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء ، و يحتاج إلى تجديد في الجسم كل يوم.

    فيتامين ب 12 أو اسم آخر سيانوكوبالامين يحتاجه الجسم ، وهذا هو الغرض منه:

    • لإنتاج الدم
    • لاستيعاب البروتينات
    • لإنتاج الأحماض النووية والأمينية التي تشكل البروتينات
    • يحتوي فيتامين ب 12 على عنصر نادر نادر الكوبالت ، وهو ضروري لإنتاج الدم ، وعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، ونمو العظام ، وزيادة المناعة.صغير:
      • للرضع - 0.4 ميكروغرام
      • للأطفال دون سن 12 عامًا - 0.5-1.5 ميكروغرام
      • للبالغين - 3 ميكروغرام

      أكثر من مرتين من معيار فيتامين ب 12 مطلوب:

      • النساء المرضعات
      • كبار السن
      • الأشخاص ذوي العادات السيئة (التدخين والكحول)

      فيتامين B12 هو الأكثر وفرة في المنتجات الحيوانية الأصل. فيتامين ب 12 من الأطعمة مفيد للبشر ، ولكن إذا كان الفيتامين لسبب ما غير كافٍ ، فإن الطبيب سيصف مستحضرًا صناعيًا لفيتامين ب 12.

      ماذا سيحدث إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين ب 12؟

      يتجلى نقص فيتامين ب 12 في الصداع والتهيج وضعف الشهية وتساقط الشعر

      على كوكبنا ، وفقًا للأطباء ، ما يصل إلى 15٪ من سكان الأرض يعانون من نقص فيتامين ب 12.

      يتم التعبير عن نقص فيتامين ب 12 في الأعراض التالية:

      • الاكتئاب والاضطرابات العصبية والتهيج
      • الصداع ، والدوخة ، والتعب
      • طنين الأذن
      • ضعف الشهية
      • تساقط الشعر
      • كثرة اندلاع الهربس
      • ضعف الذاكرة في المدرسة
      • ضعف تنسيق الحركات
      • خدر في أصابع اليدين والقدمين
      • )
      • انخفاض الهيموغلوبين
      • ضعف البصر
      • الهلوسة
      • عسر الهضم مع الإمساك المتكرر أو الإسهال
      • تضخم الكبد

      يؤدي النقص المزمن في فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.هناك نوعان من هذا المرض:

      • فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12
      • فقر الدم بسبب مشاكل في المعدة والأمعاء ، عندما لا يتم امتصاص فيتامين ب 12

      خصائص مفيدة لفيتامين ب 12

      فيتامين ب 12 ينتج اللون الأحمر خلايا الدم في الدم ، تمنع النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان

      فيتامين ب 12 له الخصائص التالية:

      • ينتج خلايا الدم الحمراء في الدم ويدعم الهيموجلوبين عند المستوى المناسب
      • يمنع السرطان
      • يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية
      • ) يشبع خلايا الجسم بالأكسجين
      • يحافظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي
      • جيد للأطفال لأنه يساعد العظام على النمو بشكل أسرع
      • جيد للرياضيين لأنه يساعد في بناء العضلات
      • ينظم إنتاج الطاقة في الجسم
      • يساعد التغلب على الأرق
      • يزيل الاكتئاب
      • يقوي المخ ، ويحسن الذاكرة في أي عمر
      • يحافظ على الكوليسترول عند المستوى الطبيعي
      • يزيد المناعة

      من يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل إضافي؟

      هناك فئة من الناس الذين يفتقرون إلى فيتامين ب 12 من الطعام :

      • اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا
      • للأشخاص المصابين بفقر الدم المزمن
      • للأمراض المعدية
      • لأمراض الكبد والكلى
      • الأشخاص المصابون بالشلل الدماغي
      • الأشخاص المصابون بمرض الإشعاع
      • الأشخاص المصابون بإصابات العظام
      • بعض أمراض الجهاز الهضمي السبيل ، عندما لا يتم امتصاص فيتامين ب 12
      • بعد الإجهاد الشديد
      • في الأورام الخبيثة
      • في الأطفال المصابين بالحثل
      • مع التسمم بالسيانيد
      • مع الصداع النصفي المستمر

      في الحالات المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى استشارة الطبيب وسيصف لك فيتامين B12 في أمبولات عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي.

      ملاحظة. يمكن أن يؤدي استهلاك المنتجات النهائية أو المنتجات شبه المصنعة ، التي تستخدم في إنتاجها المادة الحافظة E 200 (حمض السوربيك) ، إلى تدمير فيتامين ب 12 الذي يدخل الجسم تمامًا.

      أمبولات فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام

      فيتامين ب 12 في أمبولات

      إذا أظهر فحص الدم أنك تفتقر إلى فيتامين ب 12 ، يصف الطبيب الدواء التالي:

      • "سيانوكوبالامين" (أوكرانيا) ، لاستخدامه من قبل البالغون والأطفال من 3 سنوات
      • "Medivitan" (ألمانيا) ، يستخدم فقط من قبل البالغين ، باستثناء النساء الحوامل والمرضعات.

      أنتجت في أمبولات 1 مل من محلول سيانوكوبالامين من الجرعات التالية: 0.003 ؛ 0.01 ؛ 0.02 ؛ 0.05٪. يوصف الدواء عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي كل يوم ، عادة لمدة 10 أيام.

      أقراص فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام

      فيتامين ب 12 في أقراص

      إذا ظهر فيتامين ب 12 بشكل خفيف ، يمكن للطبيب أن يصف قرصًا يحتوي على سيانوكوبالامين :

      • "سيانوكوبالامين + حمض الفوليك"
      • ]
      • نيوروبيون
      • نيوروفيتان
      • نيوروبيكس
      • بيكوفيت
      • "كومبيليبين"
      • "Milgamma"
      • "Unigama"
      • "Neuromultivit"
      • ) "Binavit"
      • Solgar فيتامين ب 12

      خذ 1 قرص 1-2 مرات في اليوم بعد الوجبات لمدة 10 أيام.

      فائض محتمل من فيتامين ب 12 في الجسم؟

      مع وجود فائض من فيتامين ب 12 في الجسم ، تحدث مشاكل في التنفس والقلب

      إذا كنت تستخدم عقارًا تحتوي على ) فيتامين ب 12 بدون وصفة طبية ، يمكن أن يكون هناك فائض من الفيتامين في الجسم ، والذي لا يقل ضررًا عن نقصه.

      سوف تظهر زيادة فيتامين ب 12 على أنها الأعراض التالية:

      • مشاكل في القلب
      • ) اضطراب الجهاز العصبي
      • مشاكل التنفس والرئة
      • طفح جلدي
      • انسداد الوريد

      انتباه. لا يمكن الحصول على فائض من فيتامين ب 12 من الطعام ، فالجسم سيمتص فقط القدر الذي يحتاجه من الفيتامين.

      موانع لاستخدام فيتامين ب 12

      لا ينبغي إعطاء فيتامين ب 12 الاصطناعي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات من العمر

      هناك بعض القيود على استخدام فيتامين ب 12.

      إذا تم تناول فيتامين ب 12 مع بعض الأدوية ، يقل تأثير كليهما.هذه هي الأدوية التالية:

      • أدوية ضد الصرع
      • أدوية العلاج الكيميائي ("الميثوتريكسات" وغيرها)
      • ) الأدوية التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم
      • أدوية ضد النقرس
      • الأدوية التي تقلل من حموضة العصارة المعدية
      • الأدوية التي تنخفض جلوكوز في الدم ، موصوف لمرضى السكري من النوع 2
      • ]

        انتباه. فيتامين ب 12 غير متوافق مع فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ج والأدوية التي تزيد من تخثر الدم ، فهي تدمر بعضها البعض.

        يمنع استخدام فيتامين ب 12 في الأمراض التالية:

        • التعصب الفردي
        • الميل إلى تكوين جلطات الدم
        • زيادة خلايا الدم الحمراء في الدم
        • الذبحة الصدرية
        • بعد احتشاء عضلة القلب
        • ) للأطفال دون سن 3 سنوات

        ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12؟

        جدول بمحتوى الأطعمة التي تحتوي على معظم فيتامين ب 12 (البيانات معطاة بالميكغ لكل 100 جرام من المنتج ، تذكر أن المعيار للبالغين هو 3 ميكروغرام في اليوم من فيتامين ب 12)

        يوجد معظم فيتامين ب 12 في المنتجات التالية :

        • الكبد (معظمه في لحم البقر ، وأقل بكثير في لحم الخنزير والدجاج)
        • كلى وقلب بقري
        • لسان بقري
        • صفار البيض.) المأكولات البحرية (الأخطبوط وسرطان البحر والمحار)
        • اللحوم (الأرانب ولحم البقر والضأن ولحم الخنزير والدجاج)
        • الجبن الصلب
        • خميرة الخباز أو البيرة
        • خام
        • الحليب ومنتجات الألبان المخمرة

        قليل جدًا يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة النباتية :

        • فول الصويا
        • أوراق الخس والسبانخ
        • القفزات
        • ملفوف البحر

        حتى تزود الجسم بفيتامين ب 12 يوميًا ، فأنت بحاجة إلى تناول أحد المنتجات المدرجة [237)]:

        • قطعة واحدة صغيرة من كبد البقر
        • 85 جرام من السردين أو الماكريل
        • حوالي 200 جرام من سمك السلمون
        • حوالي 200 جرام من لحم الضأن
        • 2.5 ملعقة كبيرة. ل.خميرة الخباز
        • 2.5 كوب من جبنة الفيتا
        • 400 جرام من اللحم البقري
        • 300 جرام من جبن اللبن الرائب
        • 6 بيضات

        انتباه. يتم امتصاص فيتامين ب 12 بشكل أفضل مع الكالسيوم وفيتامين ب 9.

        لذلك ، تعلمنا المزيد عن فيتامين ب 12.

        فيديو: قبل البدء بالفيتامينات ، شاهد هذا لتجنب المشاكل

        .

المنشورات ذات الصلة

نصائح أخرى فيتامين ب 12: في أمبولات ، أقراص: خصائص مفيدة ، تعليمات للاستخدام ، موانع ، عواقب النقص. من يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل إضافي؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ومقدارها: قائمة ؇لصحة نقص فيتامين ب 12 - الأعراض لدى البالغين ، أسباب نقص فيتامين نصائح أخرى فيتامين (هـ) في كبسولات ، أمبولات: تعليمات للاستخدام ، المؤشرات ، موانع الاستعمال ، المعدل اليومي ، الفوائد للنساء ، الرجال ، أثناء الحمل والتخطيط له ، التهاب الكبد الفيروسي ، الوقاية من الأمراض؟ كيف تأخذ فيتامين (ه) لزيادة هرمون البروجسترون ، والحمل؟ نصائح أخرى فيتامين ب 6 في أمبولات وحبوب منع الحمل: مؤشرات ، تعليمات للاستخدام ، البدل اليومي ، علامات النقص والزيادة ، موانع الاستعمال ، الآثار الجانبية. فيتامين ب 6: لماذا يحتاجه جسم الرجل ، النساء ، الأطفال ، أثناء الحمل ، حيث يحتوي على المنتجات نصائح أخرى فيتامين E في أمبولات لبشرة الوجه والعينين والشعر والرموش والحواجب والشفاه والأظافر والكعب ، من علامات التمدد: أفضل الوصفات للاستخدام ، والمراجعات. الجلسرين وفيتامين هـ للوجه: وصفة القناع ، النسب. كيف يؤثر نقص فيتامين (هـ) على حالة الجلد والشعر ؇لصحة نقص فيتامين (ج) - أعراض نقص حمض الفيتامينات

المقالات الشعبية

؇لصحة أفضل 5 طارد للبلغم للسعال الجاف: أدوية فعالة ؇لموضة والأناقة ماذا ترتدي مع تنورة زرقاء أو بنطلون أو جينز؟مراجعة مع الصورة
؇لصحة Octenisept هو الحل الموضعي ، وآلية العمل ، جرعة للأطفال والكبار ؇لصحة الفطريات على اللسان: أسبابها ، وسائل العدوى والوقاية من الأمراض ؇لصحة الأكزيما المزمنة - الأعراض والعلاج بالأدوية والعلاجات الشعبية نصائح أخرى أعلى قمة في العالم ، إيفرست: الارتفاع ، المناخ ، العالم الحي ، إحداثيات جبل جومولونغما ، الأسماء الجغرافية للاسم ، الرواد ، الحقائق الخطيرة والفروق الدقيقة في الصعود. كيف يؤثر النشاط البشري على البيئة في أعلى جبل إفرست؟ نصائح أخرى تصنيف الأقفال على أبواب المدخل المعدنية: مراجعة أفضل العلامات التجارية والمصنعين وتصنيف الأقفال للسرية ومقاومة السطو. أي نقر أسطواني ، أقفال نقر على باب المدخل هي الأكثر موثوقية وغير مكلفة ، أي قفل هو الأفضل للاختيار نصائح أخرى كيف تطبخ الحنطة السوداء بشكل لذيذ: وصفات الحنطة السوداء على طريقة التاجر ، بأسلوب نبيل ، مع الدجاج والجبن والبيض والخضروات والقشدة الحامضة والكبد والبطاطس والخضروات والأرانب والفطر والبصل ، تحت الجبن. أطباق غير عادية من الحنطة السوداء - طبق خزفي وسلطة: وصفات وانظر نصائح أخرى ماذا تفعل من أجل سلامتك وتوازنك؟ طرق لإيجاد السلام من خلال النصيحة والتغني والتأمل والصلاة نصائح أخرى كيف لطهي الحساء؟ وصفة حساء كيف تطبخ الحساء بالمنزل من الراس والذيل؟