فيتامين ب 12: في أمبولات ، أقراص: خصائص مفيدة ، تعليمات للاستخدام ، موانع ، عواقب النقص. من يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل إضافي؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ومقدارها: قائمة

من هذه المقالة سوف نتعلم ما هو فيتامين ب 12.

المحتويات
  1. لماذا نحتاج إلى فيتامين B12؟
  2. ماذا يحدث إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين ب 12؟
  3. خصائص مفيدة لفيتامين ب 12
  4. من الذي يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 أيضًا؟
  5. أمبولات فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام
  6. أقراص فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام
  7. هل من الممكن وجود فائض من فيتامين ب 12 في الجسم؟
  8. موانع استخدام فيتامين ب 12
  9. ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12؟
  10. فيديو: قبل البدء في تناول الفيتامينات ، شاهد هذا لتجنب المشاكل. السبب ، لديك اكتئاب متكرر ، تبدأ في نسيان ما فعلته مؤخرًا ، وتلاحظ أن هناك مواقف تكون فيها أصابعك أو أصابع قدمك مخدرة. يحدث هذا لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك نقص في فيتامين ب 12. ماذا يمكن أن يتبع هذا ، سوف نتعلم في هذه المقالة.

    لماذا نحتاج إلى فيتامين ب 12؟

    فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج الدم ، وتمثيل البروتينات ، وعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، ورفع المناعة
    ولتر ؛ & GT. فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء ، و يحتاج إلى تجديد في الجسم كل يوم.

    فيتامين ب 12 أو اسم آخر سيانوكوبالامين يحتاجه الجسم ، وهذا هو الغرض منه:

    • لإنتاج الدم
    • لاستيعاب البروتينات
    • لإنتاج الأحماض النووية والأمينية التي تشكل البروتينات
    • يحتوي فيتامين ب 12 على عنصر نادر نادر الكوبالت ، وهو ضروري لإنتاج الدم ، وعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، ونمو العظام ، وزيادة المناعة.صغير:
      • للرضع - 0.4 ميكروغرام
      • للأطفال دون سن 12 عامًا - 0.5-1.5 ميكروغرام
      • للبالغين - 3 ميكروغرام

      أكثر من مرتين من معيار فيتامين ب 12 مطلوب:

      • النساء المرضعات
      • كبار السن
      • الأشخاص ذوي العادات السيئة (التدخين والكحول)

      فيتامين B12 هو الأكثر وفرة في المنتجات الحيوانية الأصل. فيتامين ب 12 من الأطعمة مفيد للبشر ، ولكن إذا كان الفيتامين لسبب ما غير كافٍ ، فإن الطبيب سيصف مستحضرًا صناعيًا لفيتامين ب 12.

      ماذا سيحدث إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين ب 12؟

      يتجلى نقص فيتامين ب 12 في الصداع والتهيج وضعف الشهية وتساقط الشعر

      على كوكبنا ، وفقًا للأطباء ، ما يصل إلى 15٪ من سكان الأرض يعانون من نقص فيتامين ب 12.

      يتم التعبير عن نقص فيتامين ب 12 في الأعراض التالية:

      • الاكتئاب والاضطرابات العصبية والتهيج
      • الصداع ، والدوخة ، والتعب
      • طنين الأذن
      • ضعف الشهية
      • تساقط الشعر
      • كثرة اندلاع الهربس
      • ضعف الذاكرة في المدرسة
      • ضعف تنسيق الحركات
      • خدر في أصابع اليدين والقدمين
      • )
      • انخفاض الهيموغلوبين
      • ضعف البصر
      • الهلوسة
      • عسر الهضم مع الإمساك المتكرر أو الإسهال
      • تضخم الكبد

      يؤدي النقص المزمن في فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.هناك نوعان من هذا المرض:

      • فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12
      • فقر الدم بسبب مشاكل في المعدة والأمعاء ، عندما لا يتم امتصاص فيتامين ب 12

      خصائص مفيدة لفيتامين ب 12

      فيتامين ب 12 ينتج اللون الأحمر خلايا الدم في الدم ، تمنع النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان

      فيتامين ب 12 له الخصائص التالية:

      • ينتج خلايا الدم الحمراء في الدم ويدعم الهيموجلوبين عند المستوى المناسب
      • يمنع السرطان
      • يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية
      • ) يشبع خلايا الجسم بالأكسجين
      • يحافظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي
      • جيد للأطفال لأنه يساعد العظام على النمو بشكل أسرع
      • جيد للرياضيين لأنه يساعد في بناء العضلات
      • ينظم إنتاج الطاقة في الجسم
      • يساعد التغلب على الأرق
      • يزيل الاكتئاب
      • يقوي المخ ، ويحسن الذاكرة في أي عمر
      • يحافظ على الكوليسترول عند المستوى الطبيعي
      • يزيد المناعة

      من يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل إضافي؟

      هناك فئة من الناس الذين يفتقرون إلى فيتامين ب 12 من الطعام :

      • اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا
      • للأشخاص المصابين بفقر الدم المزمن
      • للأمراض المعدية
      • لأمراض الكبد والكلى
      • الأشخاص المصابون بالشلل الدماغي
      • الأشخاص المصابون بمرض الإشعاع
      • الأشخاص المصابون بإصابات العظام
      • بعض أمراض الجهاز الهضمي السبيل ، عندما لا يتم امتصاص فيتامين ب 12
      • بعد الإجهاد الشديد
      • في الأورام الخبيثة
      • في الأطفال المصابين بالحثل
      • مع التسمم بالسيانيد
      • مع الصداع النصفي المستمر

      في الحالات المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى استشارة الطبيب وسيصف لك فيتامين B12 في أمبولات عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي.

      ملاحظة. يمكن أن يؤدي استهلاك المنتجات النهائية أو المنتجات شبه المصنعة ، التي تستخدم في إنتاجها المادة الحافظة E 200 (حمض السوربيك) ، إلى تدمير فيتامين ب 12 الذي يدخل الجسم تمامًا.

      أمبولات فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام

      فيتامين ب 12 في أمبولات

      إذا أظهر فحص الدم أنك تفتقر إلى فيتامين ب 12 ، يصف الطبيب الدواء التالي:

      • "سيانوكوبالامين" (أوكرانيا) ، لاستخدامه من قبل البالغون والأطفال من 3 سنوات
      • "Medivitan" (ألمانيا) ، يستخدم فقط من قبل البالغين ، باستثناء النساء الحوامل والمرضعات.

      أنتجت في أمبولات 1 مل من محلول سيانوكوبالامين من الجرعات التالية: 0.003 ؛ 0.01 ؛ 0.02 ؛ 0.05٪. يوصف الدواء عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي كل يوم ، عادة لمدة 10 أيام.

      أقراص فيتامين ب 12: تعليمات للاستخدام

      فيتامين ب 12 في أقراص

      إذا ظهر فيتامين ب 12 بشكل خفيف ، يمكن للطبيب أن يصف قرصًا يحتوي على سيانوكوبالامين :

      • "سيانوكوبالامين + حمض الفوليك"
      • ]
      • نيوروبيون
      • نيوروفيتان
      • نيوروبيكس
      • بيكوفيت
      • "كومبيليبين"
      • "Milgamma"
      • "Unigama"
      • "Neuromultivit"
      • ) "Binavit"
      • Solgar فيتامين ب 12

      خذ 1 قرص 1-2 مرات في اليوم بعد الوجبات لمدة 10 أيام.

      فائض محتمل من فيتامين ب 12 في الجسم؟

      مع وجود فائض من فيتامين ب 12 في الجسم ، تحدث مشاكل في التنفس والقلب

      إذا كنت تستخدم عقارًا تحتوي على ) فيتامين ب 12 بدون وصفة طبية ، يمكن أن يكون هناك فائض من الفيتامين في الجسم ، والذي لا يقل ضررًا عن نقصه.

      سوف تظهر زيادة فيتامين ب 12 على أنها الأعراض التالية:

      • مشاكل في القلب
      • ) اضطراب الجهاز العصبي
      • مشاكل التنفس والرئة
      • طفح جلدي
      • انسداد الوريد

      انتباه. لا يمكن الحصول على فائض من فيتامين ب 12 من الطعام ، فالجسم سيمتص فقط القدر الذي يحتاجه من الفيتامين.

      موانع لاستخدام فيتامين ب 12

      لا ينبغي إعطاء فيتامين ب 12 الاصطناعي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات من العمر

      هناك بعض القيود على استخدام فيتامين ب 12.

      إذا تم تناول فيتامين ب 12 مع بعض الأدوية ، يقل تأثير كليهما.هذه هي الأدوية التالية:

      • أدوية ضد الصرع
      • أدوية العلاج الكيميائي ("الميثوتريكسات" وغيرها)
      • ) الأدوية التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم
      • أدوية ضد النقرس
      • الأدوية التي تقلل من حموضة العصارة المعدية
      • الأدوية التي تنخفض جلوكوز في الدم ، موصوف لمرضى السكري من النوع 2
      • ]

        انتباه. فيتامين ب 12 غير متوافق مع فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ج والأدوية التي تزيد من تخثر الدم ، فهي تدمر بعضها البعض.

        يمنع استخدام فيتامين ب 12 في الأمراض التالية:

        • التعصب الفردي
        • الميل إلى تكوين جلطات الدم
        • زيادة خلايا الدم الحمراء في الدم
        • الذبحة الصدرية
        • بعد احتشاء عضلة القلب
        • ) للأطفال دون سن 3 سنوات

        ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12؟

        جدول بمحتوى الأطعمة التي تحتوي على معظم فيتامين ب 12 (البيانات معطاة بالميكغ لكل 100 جرام من المنتج ، تذكر أن المعيار للبالغين هو 3 ميكروغرام في اليوم من فيتامين ب 12)

        يوجد معظم فيتامين ب 12 في المنتجات التالية :

        • الكبد (معظمه في لحم البقر ، وأقل بكثير في لحم الخنزير والدجاج)
        • كلى وقلب بقري
        • لسان بقري
        • صفار البيض.) المأكولات البحرية (الأخطبوط وسرطان البحر والمحار)
        • اللحوم (الأرانب ولحم البقر والضأن ولحم الخنزير والدجاج)
        • الجبن الصلب
        • خميرة الخباز أو البيرة
        • خام
        • الحليب ومنتجات الألبان المخمرة

        قليل جدًا يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة النباتية :

        • فول الصويا
        • أوراق الخس والسبانخ
        • القفزات
        • ملفوف البحر

        حتى تزود الجسم بفيتامين ب 12 يوميًا ، فأنت بحاجة إلى تناول أحد المنتجات المدرجة [237)]:

        • قطعة واحدة صغيرة من كبد البقر
        • 85 جرام من السردين أو الماكريل
        • حوالي 200 جرام من سمك السلمون
        • حوالي 200 جرام من لحم الضأن
        • 2.5 ملعقة كبيرة. ل.خميرة الخباز
        • 2.5 كوب من جبنة الفيتا
        • 400 جرام من اللحم البقري
        • 300 جرام من جبن اللبن الرائب
        • 6 بيضات

        انتباه. يتم امتصاص فيتامين ب 12 بشكل أفضل مع الكالسيوم وفيتامين ب 9.

        لذلك ، تعلمنا المزيد عن فيتامين ب 12.

        فيديو: قبل البدء بالفيتامينات ، شاهد هذا لتجنب المشاكل

        .

المنشورات ذات الصلة

نصائح أخرى فيتامين ب 12: في أمبولات ، أقراص: خصائص مفيدة ، تعليمات للاستخدام ، موانع ، عواقب النقص. من يحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل إضافي؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ومقدارها: قائمة ؇لصحة نقص فيتامين ب 12 - الأعراض لدى البالغين ، أسباب نقص فيتامين نصائح أخرى فيتامين (هـ) في كبسولات ، أمبولات: تعليمات للاستخدام ، المؤشرات ، موانع الاستعمال ، المعدل اليومي ، الفوائد للنساء ، الرجال ، أثناء الحمل والتخطيط له ، التهاب الكبد الفيروسي ، الوقاية من الأمراض؟ كيف تأخذ فيتامين (ه) لزيادة هرمون البروجسترون ، والحمل؟ نصائح أخرى فيتامين ب 6 في أمبولات وحبوب منع الحمل: مؤشرات ، تعليمات للاستخدام ، البدل اليومي ، علامات النقص والزيادة ، موانع الاستعمال ، الآثار الجانبية. فيتامين ب 6: لماذا يحتاجه جسم الرجل ، النساء ، الأطفال ، أثناء الحمل ، حيث يحتوي على المنتجات نصائح أخرى فيتامين E في أمبولات لبشرة الوجه والعينين والشعر والرموش والحواجب والشفاه والأظافر والكعب ، من علامات التمدد: أفضل الوصفات للاستخدام ، والمراجعات. الجلسرين وفيتامين هـ للوجه: وصفة القناع ، النسب. كيف يؤثر نقص فيتامين (هـ) على حالة الجلد والشعر ؇لصحة نقص فيتامين (ج) - أعراض نقص حمض الفيتامينات

المقالات الشعبية

؇لصحة Moxarel - تعليمات للاستخدام ، موانع ونظائرها ؇لصحة كريم كعب اليوريا - مؤشرات للاستخدام ، التكوين
؇لجمال تدليك الرأس لنمو الشعر - كيفية القيام بذلك في المنزل بمساعدة وسائل مرتجلة ؃مومة Nutrilon Pepti Allergy - تكوين خليط طفل هيبوالرجينيك ، تعليمات للاستخدام ونظائرها ؇لصحة هلام Curiosin ومؤشرات الحل للاستخدام في الطب والتجميل ، والاستعراضات نصائح أخرى 651 خطأ في الاتصال بالإنترنت على Windows: كيفية إصلاحه ؇لطبخ وصفات لحم الخنزير مع الفطر في متعدد العلامات: أسرار اختيار المكونات نصائح أخرى مصابيح LED لإضاءة منزل ، شقة: كيفية الاختيار ، المزايا ، عمر الخدمة ، الضرر والفائدة ، التكلفة ، التخلص ، المراجعات. كيف تشتري مصابيح LED للمنزل عبر الإنترنت من الصين في متجر AliExpress عبر الإنترنت؟ نصائح أخرى 8 علامات تدل على أنك امرأة ذكية نصائح أخرى 5 اليوم القمري: وصف كامل - ما الذي يمكن وما لا يمكن فعله؟