كيفية اختيار الوسادة المناسبة للنوم: نصائح مفيدة

النوم الصحي هو مفتاح الصحة والرفاهية طوال اليوم.إذا كانت المراتب أو الوسادة تالفة ، فيمكن أن تشد الأوعية الدموية والأطراف.ويعتقد أن أحد أسباب الشخير هو رداءة نوعية مستلزمات النوم.على وجه الخصوص ، يتم مطابقة الوسادة بشكل غير صحيح: قاسية جدًا أو ، على العكس ، ناعمة جدًا أو واسعة أو ضيقة.كيف تختار الوسادة المناسبة للنوم؟

الموقف والكتفين والفراش

يعد وضعك المنشود للنوم أحد المعايير المهمة لاختيار الوسادة.إذا كنت تحب النوم على ظهرك ، فإن خيار تصلبك متوسط.بالنسبة لأولئك الذين ينامون على البطن ، تكون الوسادة الناعمة مناسبة ، وبالنسبة لأولئك الذين ينامون على الجانب أكثر صعوبة.[٢٢] (٢٣) يتم تحديد الطول والعرض للوسادة حسب أبعاد جسمك وصلابة المراتب.يجب أن يكون الارتفاع مساويًا تقريبًا لسمك كتفيك.كلما زاد حجمها ، كلما زادت الحاجة إلى الوسادة.ومع ذلك ، لا تنس أن تأخذ في الاعتبار صلابة الفراش.إذا كان هذا الملحق ناعمًا بدرجة كافية ، فيجب أن تكون الوسادة أعلى.على العكس ، لفراش صلب ، اختر وسادة أدناه.

يوصى أيضًا باستخدام وسائد عالية للأشخاص الذين يعانون من تعقيدات كاملة والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.ببساطة ، ابحث عن المتوسطات الحسابية بناءً على بياناتك المادية ،خصائص فراش وتشكل المفضلة.

بعض الكلمات عن الحشوات

لعدة قرون ، كانت مواد الحشو التقليدية للوسائد عبارة عن مواد طبيعية - أسفل وريش.اليوم ، يتم استخدام المطاط الطبيعي والمواد الحشو الاصطناعية - PVC أو المطاط الرغوي مع السيليكون.الحشوات الطبيعية أغلى ثمناً ولكنها توفر دوران هواء أفضل وتتراكم حرارة أفضل في جسم الإنسان أثناء النوم."الحشو" الاصطناعي جيد لأن الوسائد المملوءة به يمكن غسلها في المنزل.ولكن بغض النظر عن المادة المالئة ، يجب ألا تمتص أو الرائحة (تتبخر رائحة المصنع المتأصلة في كل الأشياء الجديدة في وقت قصير).يجب أن لا يسبب الحشو أيضًا رد فعل تحسسي.إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الريش ، فتخلي عن وسادتك.وفي حالة التعصب الفردي للسيليكون ، انتبه إلى مواد حشو اللاتكس.

الشكل والحجم

الشكل التقليدي للوسائد للنوم - مستطيل ، الحجم وفقًا لـ GOST ووفقًا للمعايير الدولية للصحة والنظافة - 50 - 70 سم.السوق.ومع ذلك ، قد تختلف معايير البلدان الأخرى عن معاييرنا.الوسائد العظمية لها أشكال مختلفة ، مثل مستطيلة أو الأسطوانة.هذا نوع منفصل من الوسائد ، إنه مصنوع وفقًا للمعايير المعتمدة لهذه المنتجات.

وسادة العظام: إيجابيات وسلبيات

تعتبر الوسائد العظمية للنوم مواتية بشكل خاص للصحة لأنها تحافظ على شكل تشريحيمن الجسم البشري.ومع ذلك ، فإن الأطباء يجادلون حول هذه الفائدة.الحقيقة هي أن التعود على الوسادة العظمية يستغرق وقتًا ، وغالباً ما يصاحب فترة التكيف اضطرابات النوم.لذلك ، يوصي بعض المهنيين الطبيين بالامتناع عن استخدام مثل هذه الوسائد للنوم ليلا ، لكن مع ذلك يتعرفون عليها كملحق فعال للراحة أثناء النهار.على الرغم من ، بالطبع ، هناك حالات فردية تكون فيها وسادة العظام هي الخيار الوحيد.

نصائح لاختيار الوسادة وتشغيلها

لاختيار الوسادة المناسبة للنوم ، اتبع القواعد البسيطة:

• إيلاء الاهتمام لجودة الخياطة للمنتج.يجب أن تكون الطبقات متساوية تمامًا ، دون أي فجوات وثغرات ، والتي من خلالها ستظهر الحشو عاجلاً أم آجلاً.ومع ذلك ، يجب أن لا يكون وقحا لتجنب الضغط الدائم على نقاط معينة من الرأس.[٤٠] (٤١) تأكد من أنك لا تعاني من رد فعل تحسسي تجاه المادة التي صنع منها الغطاء أو الحشو.في حالة الحساسية ، من الضروري تغيير الوسادة.
• تعرف على خصائص الحشو.ينبغي أن توفر الدورة الدموية جيدة ، تمتلك بعض خصائص مكافحة الحرائق.من غير المقبول امتصاص الروائح الأجنبية.
• لا تتسرع في شراء وسادة لتقويم العظام.اسأل طبيبك عن الشراء.
• لا تنس إطلاق سراحك.إذا كنت تستطيع غسل وسادتك ، قم بغسلها ، أو إذا لم تتمكن من ذلك ، ألقِ نظرة على أقرب نقطة لتنظيف واستعادة ملحقات النوم الخاصة بك.
• عمر الوسادة يصل إلى ثلاث سنوات.بعد هذا الوقت ، يوصى بشدة باستبدال هذا الملحق بآخر جديد.
• ليس من الضروري توفير المال عن طريق شراء وسادة.إنها ليست نفقة ، بل هي استثمار في صحتك ، وإذا تم تخفيضها ، فقد تكون باهظة الثمن بعد فترة.

أكبر عدد ممكن من النصائح والحيل لاختيار وسادة ، وأهم معيار هو الراحة الشخصية الخاصة بك.حتى لو كانت صلابة المراتب والخصائص الأخرى للخيار "ليست لك" ، لكنك مرتاح جدًا لتغفو ولا تقل الراحة للاستيقاظ - خذها دون تفكير.الراحة هي الشرط الأساسي للنوم السليم والراحة التامة ، وهذا بدوره هو مفتاح الجسم السليم والروح الصحية.