كيفية الاستعداد بشكل صحيح للولادة: الجوانب النفسية والجسدية
الاستعداد للولادة
غالبًا ما يكون التوقع البهيج للطفل مصحوبًا بتجارب ومخاوف مختلفة - قبل عملية الولادة نفسها ، المخاطر والمضاعفات المحتملة ، مزيد من المخاوفعن الطفل.
لتجنب القلق غير المبرر ، من الضروري البدء في الاستعداد للولادة قبل الأوان ، ومن الأفضل القيام بذلك مع رجلين.يحتاج الزوج أيضًا إلى معرفة كل شيء تقريبًا عن تدفق عملية الولادة من أجل فهم زوجته ودعمها.
ما الذي تبحث عنه في المقام الأول؟
- يوجد الآن الكثير من الأدبيات التي من شأنها أن تساعد في دراسة جميع العمليات التي تحدث أثناء الولادة بالتفصيل ، وستقدم عددًا من التوصيات للسلوك المناسب خلال الفترة الأكثر مسؤولية.
- لا تتداخل مع علاج الأطباء الجيدين.
- لا تقدم مشورة المرأة ، ومختلف الدورات ، والدورات التدريبية والمدارس للنساء في تقديم المساعدة الجسدية ولكن المعنوية أيضًا.
أنها توفر نهجا شاملا:
- التدريب النظري
- التدريبات البدنية
- اجتماعات مع طبيب نفساني
هذا يوسع الأفق ، يصبح من الأسهل للمرأة الحامل الحفاظ على لياقتها المثلى الجيدة ، والتغلب على انعدام الأمن والخوف ، وإيجاد الاستقرار النفسي والثقة بالنفس ، وتجنب المواقف السلبية بعد الولادة.
في كثير من الأحيان ، تنشأ مخاوف بشأن وضع الفرد من نقص المعلومات ، وكيف ينمو الطفل في المستقبل ، وكيف سوفللخضوع للولادة نفسها.في هذا الوقت يمكنك إتقان النظرية.ستساعد المنشورات الشعبية والمحاضرات وغيرها من المواد الداعمة على دراسة تشريح المرأة ، وفهم استعداده لهذه العملية المسؤولة ، لمعرفة كيف يتطور الجنين وما يشعر به داخل والدته.
الدروس العملية تعمل على رعاية الطفل من خلال مثال دمية.
وبعد ذلك ، سيكون لدى الأمهات المبتدئات أسئلة أقل بكثير حول خياطة اللحف والاستحمام وكيفية لبس طفل وأنشطة أخرى يحتاجها المولود الجديد.
الاستعداد البدني للولادة
تسمح التمارين البدنية بتقوية الحالة الصحية للأم الحامل وطفلها المولود.التمارين الرياضية ، تمارين التنفس ، تمارين لمختلف مجموعات العضلات وإجراءات التدريب تهدف إلى تحقيق ذلك.
إن أفضل خيار للتدريب هو وجود أخصائي يأخذ في الاعتبار جميع ميزات المرأة الحامل: العمر ، وحالة الجسم - واختيار نظام الحمل الفردي دون السماح لها بزيادة الوزن.
- تتضمن الجمباز التنفسي القدرة على التنفس بالتساوي ، ببطء ، مما يجعل عددًا كبيرًا من الزفير الطويل.أثناء المخاض ، سيساعد هذا النوع من التنفس على تخفيف الألم وتقليله.
- تقوية عضلات الحوض "الحميمة" الجمباز كيجل ، الذي يقوم على بالتناوب التوتر والاسترخاء في العضلات المهبلية والشرج.من النصف الثاني من الحمل ، يُنصح بالقيام بالتمرين التالي: قم بالتناوب و استرخاء عضلات العجان (حتى 25 مرة في اليوم).مثل هذا التدريب سوف تسمحتقليل الفجوات في عملية ولادة الطفل.
- إجراءات جيدة على شد العضلات والأربطة.من الممكن الجلوس ببطء لمدة تصل إلى 5 دقائق مع وضع القرفصاء باللغة التركية في موضع فراشة أو ضفدع ، واختيار المكان الأكثر راحة لنفسك وتجنب أي إحساس غير سارة.
- تبين أن التدليك الخفيف للجلد باستخدام الزيوت النباتية يقوي العجان.قبل الإجراء ، يجب غسل منطقة التدليك وجفافها وضغطها برفق بين فتحة الشرج والمهبل.لا يمكن القيام بمثل هذه الإجراءات أكثر من مرتين في الأسبوع بعد الأسبوع 34 من الحمل.
- كما تبين أن رياضة الجمباز الخاصة تقلل من احتمال تلف الأنسجة أثناء الولادة.يمكن للنساء اللواتي لا يعانين من مشاكل صحية أثناء الإنجاب أن يقومن بحركات بسيطة لتقوية عضلات الفخذ بشكل مستقل:
- قف جانبًا إلى ظهر الكرسي ، واعتمد عليهرفع الساقين بلطف على الجانبين ؛عدة مرات لكلا الساقين (ليس أكثر من 10 مرات).
- دون تغيير المواضع ، ارفع الركبة المنحنية تدريجيًا عند الركبة إلى البطن (لا تزيد عن 10 مرات).
- يجب وضع الساقين على نطاق أوسع ويجب ضبط وضع الركوع بعناية.ثم تصويب ، الزفير والاسترخاء.لا تجعل أكثر من 4 مرات.
كما نرى ، فإن عملية التحضير لظهور شخص جديد في العالم ليست معقدة للغاية ولا تتطلب الكثير من الجهد.كل جانب من هذه الجوانب له تخصصه الخاص:
- اكتساب معرفة جديدة في الطب ، وعلم التشريح وعلم الوراثة ،
- التواصل مع دائرة الأمهات الحوامل ،
- مشاركة ما تراه ، تسمع ، قراءة.
يمكنك ممارسة اللياقة البدنية والجمباز ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للمرأة التي تحب الرياضة ولا ترغب في التخلي عن عواطفها.لكن بالطبع ، أولاً وقبل كل شيء ، الشيء الرئيسي هو البقاء في سلام ، في بيئة مريحة بين العائلة والأصدقاء ، ولكن قبل كل شيء ، الزوج (بعد كل شيء ، هذا طفل أيضًا).
يجب على المرء أن يستمع إلى نفسه ، جسده وجسمه ، للسماح بالضعف في شكل شيء لذيذ.إن لم يكن ضروريًا ، ولكن مثيرًا للاهتمام ، يمكنك زيارة طبيب نفساني يقوم بضبط والدتك الحامل على صورة جيدة وإيجابية.
