الاستعداد للاستعداد: كيف تتغلب على الخوف؟كيفية تجنب الجهد الزائد قبل لحظة مسؤولة؟
كيفية التركيز على المهام المحددة؟
الامتحان هو دائمًا مشاعر مرهقة للشخص.يكون الإثارة الخفيفة مفيدة في بعض الأحيان ، لأنها تعزز نشاط الدماغ وتعبئ قدرات الإنسان الكامنة وتزيد من الأداء.
يمثل الخطر مشاعر قوية خرجت عن السيطرة.ما الذي يحتاج الخريج إلى القيام به لتجنب الإرهاق قبل الامتحان؟
تعد نفسك للنجاح
واحدة من أهم القواعد في التحضير للامتحان هو المزاج النفسي.اجتياز الامتحانات هو مجرد اختبار للمنهج الدراسي ، لذلك لا يوجد شيء خارق عنهم.حاول ألا تأخذ اختبار الحالة كاختبار صعب ، ولكن خطوة جديدة في الحياة وطريقة رائعة لتأكيد نفسك.
من المهم للوالدين إعالة طفلهما وتوضيح أن عدد النقاط لن يغير علاقتهما إلى الأسوأ.يحتاج الطالب إلى إعداد نفسه للنجاح: بكل جهد ، كل شيء سوف ينجح.
تنظيم الوقت بشكل صحيح
سيتعين على الخريج بذل الكثير من الجهود والبدء في التدريب مقدمًا ، لكن لا يمكن الدراسة طوال الوقت.تحتاج إلى إيجاد فرص للرياضة والترفيه ووقت ممتع.[١٠] (١١) أثناء النوم ، هناك عمليات ترميمية ، هي معلومات "النصف المتحلل" التي يتم تلقيها في يوم واحد.لذلك ، يجب أن تكون مدتها 8-9 ساعات.
حارب العواطف السلبية
للتغلب على الخوف من اجتياز الامتحان ،حاول أن تكتب على الورقة كل المخاوف والمشاعر السلبية المرتبطة بالعيد.قم بتحليلها ، حاول إيجاد طريقة لحل المشكلة.
عادة ، ترتبط المخاوف بمستويات ضعيفة من الإعداد وسوء الفهم لبعض المهام.ثم من المنطقي استئجار مكرر ومعالجة نقاط الضعف.بعد ذلك سوف يفهم الطفل أنه لا يوجد شيء ممكن وأن يواصل الاستعداد بهدوء.
إعداد خطة التحضير للامتحان
سوف تساعد خطة العمل المدروسة على التركيز.اكتب يوما بعد يوم عملية التحضير بالكامل: ما يجب القيام به أولاً ، وثانياً ، ثالثاً ، إلخ.
تأكد من تضمين وقت للراحة والترفيه.اكتب مخطط السلوك في الامتحان.يحتاج طفلك إلى تعلم كيفية التركيز على المهام ، وتحديد الأولويات بشكل صحيح ، وعدم نسيان وقت فراغك.
كتابة أسرة
وفقًا للعديد من علماء النفس ، تعد كتابة أسرة الأطفال طريقة جيدة للتحضير للامتحانات.لن يكونوا قادرين على استخدام الاختبار ، ولكن يتم استيعاب الكثير من المعلومات التي يحتاجون إليها أثناء عملية الإنشاء.
يجب على الطالب فهم ماهية الصعوبات ، وإعطائها أقصى قدر من الاهتمام.من الممكن استيعاب المواد وحفظها ، وسيكون من الأسهل اجتياز الاختبار!
كلوا على حق
العمل الفكري ليس أقل مملة من العمل البدني.لذلك ، خلال هذه الفترة ، يحتاج الجسم بشكل خاص إلى الفيتامينات والعناصر النزرة.[٢٢] (٢٣) يوصى باستخدام الفيتامينات A و C لزيادة الأداء وتحسين الأداء العقلي والذاكرة ،المجموعة ب ، أحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة.من المستحسن أن تأتي مع الطعام ، وليس في شكل أدوية.
ما يجب ألا يفعله الوالدان
- لا تخويف طفلك بالامتحان.إنه يدرك جيدًا ما يجري ، لذلك لا توجد حاجة إلى تذكيرات غير ضرورية.كما أنه ليس من الضروري المبالغة في أهمية النجاح في الامتحانات بنجاح ، لأنه إذا لم يسجل الطالب النجاح ، فلن تنتهي الحياة هناك.
- لا تعطي المهدئات.لن تساعد الأدوية في تخفيف التوتر والتعامل مع الإثارة ، ولكن يمكنها كبح النشاط العقلي للطالب.من الأفضل اصطحابهم إلى والديك حتى لا تُظهر الإثارة.
- لا تنتقد أو تلعن الطفل ما لم يكن لديه وقت كاف للتحضير للامتحانات.يجب على الآباء تبادل الخبرات بهدوء.لا يُسمح بإجراء المقارنات مع الأطفال الآخرين!مثل هذه الإجراءات لن تؤدي إلا إلى تفاقم الإثارة قبل الامتحان وقد تؤثر سلبًا على النتيجة.
بغض النظر عن نتيجة امتحان الدولة ، يجب على الآباء فهم ودعم الطفل.معا ، يمكنك التغلب على جميع الصعوبات في الحياة!
