الحمل: أحاسيس الطرف غير السارة - وذمة ، وتشنجات ، وخدر
ما هي أحاسيس الأطراف غير السارة التي قد تواجهها أمي في المستقبل.
ما هي المشاعر غير السارة أثناء الحمل التي يمكن للأمهات الجدد تجربة؟سنناقش هذا بمزيد من التفصيل في المقال.
تنميل اليدين
لاحظت بعض الأمهات أثناء فترة الراحة ، وفي أغلب الأحيان في الليل ، تنميل اليدين والأصابع.ومع ذلك ، في الحمل ، فمن الشائع جدا.الأسباب:
- اضطرابات الدورة الدموية.تتضخم الأنسجة و "تضغط" على النهايات العصبية (نتيجة لذلك - حدوث خدر ، وخز ، وحرق وألم) ؛
- زيادة الحمل على العمود الفقري ، عضلات الظهر.
- غالبًا ما تصنع المرأة حركات اليد الرتيبة طوال اليوم (على سبيل المثال ، تعزف على آلة موسيقية ، وتحضر الطعام (شرائح الأطعمة ، وعجن العجن) ، وتكتب ، وتعمل على الكمبيوتر) ، وبالتالي تزيد من الحمل الاستاتيكي على اليد.
تحدث مشاعر ألم مماثلة في اليدين ، في أصابع فردية ، على الرسغين ، في المنطقة الموجودة أعلى الساعد.
التدابير الوقائية
- لا تضع يديك تحت وسادتك أو رأسك عند النوم.
- تجنب ارتداء الملابس ذات الأكمام الضيقة ، والأصفاد ، وحقيبة الكتف (وإلا ، ستضغط الأعصاب في مفصل الكتف والمرفق ، مما يؤدي إلى عدم الراحة).[١٥] (١٦) تناول الأطعمة المتوازنة ، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات A و B ، وتخلص من الأطعمة الغنية بالنشا (الأرز والبطاطس والخبز).
- التخلي عن القهوة والسجائر.
للتخلص من الأحاسيس غير السارة عندما تكون الذراع مخدرة ، يكفي أن تعلقها من السرير وتهزها بحدة أو تفركها.
التشنج في عضلات الساق
شهدت كل أم مستقبلة أحاسيس غير سارة مرة واحدة على الأقل أثناء ولادة الطفل - تشنجات مؤلمة في الساقين ، على سبيل المثال ، أثناء النوم.هذا هو أكثر شيوعا في الثلث الثاني والثالث.تبدأ الأطراف السفلية في التآكل عندما:
- يتراكم السائل في أنسجة الجسم ؛
- يزداد حجم الدم المتداول ، مع إعاقة تدفق الدم الوريدي في الأطراف السفلية ؛
- الحمولة الزائدة في الساقين (تقضي الماما الكثير من الوقت على قدميها طوال اليوم: المشي ، والوقوف ، أو على العكس ، قيادة نمط الحياة المستقرة).
التدابير الوقائية:
- تفضل دعم الجوارب الضاغطة والجوارب ؛[٢٧] (٢٨) امنح نفسك دقائق من الراحة أثناء ممارسة النشاط البدني المفرط قدر الإمكان لتمتد ساقيك ؛
- عندما تسترخي وتستريح في وضع ضعيف أو جالس ، ضع قدميك فوقها ؛
- تستهلك كمية كافية من السوائل (2 لتر من الماء ، وليس أقل) ؛
- يوميًا قبل وقت النوم أو عندما تعب ساقيك ، قم بعمل حمام للقدمين مع إضافة ملح البحر (بمعدل 3-5 لترات من الماء 30-40 جم من الملح) ؛
- قم بإجراء تمارين خاصة يوميًا لمنع حدوث التشنجات - وتمتد عضلات الأطراف السفلية ، والمشي حتى أسنانها ، "" من الكعب إلى أخمص القدمين.
تمرين الخيار.
- وضع الانطلاق: مواجهة الحائط(يجب أن تكون المسافة بينك 60 سم على الأقل).
- يتم ضغط النخيل على الحائط ، ولا يتم فصل القدمين عن الأرض ؛يجب أن تتكئ في هذا الموقف.يجب أن تشعر بشعور من "التوتر" في منطقة العجول.
- اقضِ 10 ثوانٍ في هذا الموضع ، ثم استرخ لمدة 5 ثوانٍ.
- خذ 2-3 طرق.
تدابير الطوارئ.ماذا لو حافظت على ساقي؟[٣٩] (٤٠) (٤١) أولاً وقبل كل شيء ، ضعي ساقك واسحب قدمك عليك.سوف تختفي الألم على الفور.مثل هذا التلاعب مع التكرار المتكرر (على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى السرير) يمكن أن يمنع التشنجات.
في الحالات التي لا يستمر فيها الألم ، استشر الطبيب ؛يزيد احتمال تجلط الدم في عروق الأطراف.
تورم القدمين
لاحظت العديد من النساء في الوضع تورم وتورم في منطقة الكاحل في الأشهر الأخيرة من الحمل.لا يمكن أن تعزى هذه الظاهرة دائمًا إلى أعراض هذه الظاهرة المرضية.أثناء الحمل ، يمكن أن تتضخم القدمين قليلاً ، وهذه حالة طبيعية ناتجة عن الزيادة الطبيعية في السوائل في الجسم.مثل هذا التورم لا يشكل تهديدًا للمرأة ، ولكنه قد يسبب أيضًا بعض الانزعاج.
إحصائيات: تواجه 8 أمهات متوقعات من أصل 10 مشاكل تورم في وقت واحد أو آخر ؛25 ٪ من النساء في الموقف ببساطة لا تلاحظ وذمة.
في معظم الحالات ، يحدث تورم في الساقين في المساء ، في الطقس الحار ، أو بعد البقاء لفترة طويلة في وضعية واحدة (الجلوس أو الوقوف).عادة ، بعد فترة راحة طويلة في وضع ضعيف أو بعد نوم الليل ، يهدأ التورم.
تدابير وقائية.اتبع هذه الإرشادات للحفاظ على مشكلة الوذمة خالية.
- تحرك ، لا تعيش أسلوب حياة مستقر.
- عندما تجلس صامتًا لفترة طويلة ، ارفع ساقيك ، والوقوف في كثير من الأحيان للمشي وتمتد أطرافك.
- حاول استخدام كل فرصة خلال اليوم للاستلقاء.
- تجاهل أحذية غير مريحة.ارتداء النسيج الطبيعي الذي هو تنفس.
- ليس من الضروري ارتداء الجوارب والجوارب التي لديها شريط مرن يشد الساق.اختيار لباس ضيق الدعم ، جوارب.ستكون رياضة الجولف ذات صلة خاصة في طقس الصيف الحار.في الصباح ، قبل الخروج من السرير ، قم بلعب الجولف أو الجوارب ، لذا ستقضي على احتمال ركود الدم في الكاحلين.
- لا تنسى تناول الكحول بكثرة.اشرب 7-8 أكواب من السوائل يوميًا لإزالة الماء الزائد من أنسجة الجسم وتطهير جسمك من عملية التمثيل الغذائي.
- تخلص من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم ، والأطعمة الغنية بالتوابل ، والمدخنة والمالحة (لا تسبب العطش فحسب ، بل تمنع أيضًا القضاء على السوائل من الجسم).ومع ذلك ، لتقييد نفسك في استهلاك الملح لا يستحق كل هذا العناء ، يمكن تحديد موعد مماثل من قبل الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل مع الضغط.
- ومما يعقد الوضع هو الإجهاد والتغذية غير المتوازنة.السيطرة على حالتك العاطفية والنظام الغذائي.
- اتبع الروتين اليومي.سجل الظروف والساعات والأيام التي تحدث فيها هذه المتلازمةوضوحا لتحديد العوامل الضارة التي تسبب مظاهر هذا المرض.[٦٧] (٦٨) لتهدئة قدميك قليلاً وتخفيف عملية النوم ، خذ دشًا مغايرًا قبل الذهاب للنوم ، دلل قدميك بحمام دافئ وتدليك خفيف.
- تستهلك كميات أقل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، ولكن مع إيلاء اهتمام خاص للأطعمة التي تحتوي على الحديد (كما يقترح أن متلازمة تململ الساق قد تكون واحدة من مظاهر فقر الدم).اتخاذ تدابير وقائية لمكافحة نقص الحديد في الجسم.
- في المساء ، من الأفضل التخلي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والشاي الأسود القوي.[٧٠] (٧١) اعثر على وضع مريح يسهل عليك النوم.
يجب أن يتم تنبيهك إلى الحالة عندما تكون الوذمة مصحوبة بزيادة في ضغط الدم وزيادة الوزن وظهور البروتين في البول.قد يشير هذا المزيج من الأعراض إلى تسمم الحمل.
متلازمة تململ الساقين
متلازمة تململ الساقين هي حالة تعاني فيها المرأة الحامل في وضع ضعيف من صعوبة في العثور على وضع مريح للساق ؛يشير الكثيرون إلى أن هناك ارتجافًا في القدمين والعجول ، ولا يمكن للساقين الاسترخاء أثناء تحركهما باستمرار.إذا استمرت المتلازمة لفترة طويلة ، فإن الأمهات في المستقبل سيواجهن حتماً مشكلة جديدة - الأرق.تشكو النساء من أنهن لا يستطعن النوم لفترة طويلة ، من التقلب من جانب إلى آخر بحثًا عن وضع قدم مريح.
ومع ذلك ، فإن هذه الظاهرة ليست غير شائعة ، مع 15 ٪ فقط من النساء تعاني من الحمل تعاني من مشاعر غير مريحة ، والتي تحدث في معظم الأحيان في فترة ما بعد الظهر ، في الليل أو في أي وقت آخر عندما تستلقي الأمهات الحوامل.
لا يمكن للأطباء أن يحددوا بشكل لا لبس فيه أسباب متلازمة تململ الساق ، وعلاوة على ذلك ، تقدم أي توصيات للقضاء عليها.الاستجابات ، لإزالتها من قبل المحكمة في هذه القضية ليست فعالة.الأدوية التي تكون قادرة على علاج المتلازمة ليست آمنة لتناولها أثناء الحمل.
خذ ملاحظة!
