كيفية ضبط دماغك على النجاح مع علم الأعصاب
سر النجاح هو تدريب عقلك على تحقيق أهدافه المنشودة.
ما هي أنظمة الدماغ التي تشارك في النجاح
نظام تنشيط شبكي
إنها شبكة من الدوائر العصبية التي تربط جذع الدماغ بالقشرة الدماغية.يعمل POC كنوع من التصفية للكم الهائل من المعلومات اللاوعي.
عندما تمر المعلومات عبر ROS ، فإنها تدخل الدماغ الكبير وتصبح هناك فكرة أو شعور.والمرشح يفتقد فقط المعلومات التي هي مهمة بالنسبة لنا في الوقت الراهن.
وبالتالي كلما زاد تفكيرك في أهدافك ، كلما عمل العقل الباطن لتحقيق هذه الأهداف.هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن تدون أهدافك وتصور النتيجة المرجوة وتشرك نفسك بانتظام!هذا سوف يساعد على تركيز اللاوعي الخاص بك على ما هو مهم بالنسبة لك.
روبن غونزاليس ، مؤلف كتاب الشجاعة للنجاح
حلقات الدوبامين
عندما ننجح في شيء ما ،ينبعث الدماغ مكافأة كيميائية - الناقل العصبي الدوبامين.إنه شعور ممتع لمدة قصيرة ، لكننا نتذكر ذلك ونسعى جاهدين لتكراره.
وهنا تدخل حلقات الدوبامين حيز التنفيذ: مع كل نجاح جديد ، تصبح متعة ذلك أقل وأقل.وهذا يجعلنا نبحث عن المزيد.هذا هو السبب في أن ألعاب الفيديو تسبب إدمانًا كبيرًا ، ولهذا السبب نريد التحقق من الشبكات الاجتماعية كل دقيقة ، وهذا هو السبب في أننا نسعى جاهدين لتحقيق أهداف طموحة بشكل متزايد.
ذاكرة
حتى ذكرياتنا تؤثر على النجاح.على سبيل المثال ، إذا حدث خطأ ما أثناء الرحلة أو النشاط ، فستكون لدينا انطباعات غير سارة ولن نرغب في تجربتها مرة أخرى.إذا نفد نشاطنا التجاري ، فلن نريد المخاطرة مرة أخرى.
ومع ذلك ، فقد وجد العلماء أنه يمكننا تحرير الذكريات السيئة للتخلص من الارتباطات السلبية. عمليات إعادة توحيد الذاكرة واضطراب ما بعد الصدمةتستخدم هذه التقنية لعلاج متلازمة ما بعد الصدمة.
تخيل أن الذاكرة غير السارة تتضاءل وتتلاشى مثل صورة على شاشة تلفزيون بالأبيض والأسود القديمة.ثم أضف تفاصيل جديدة.على سبيل المثال ، إذا ذكرت فشلك في الأداء ، تخيل أن المستمعين كانوا يرتدون ملابس سخيفة.كرر هذا خمس أو عشر مرات ، وسوف تبدأ الذكريات لتجعلك تبتسم.
يمكن تحرير ذكرى الصالح بالطريقة نفسها.لتحسين الذكريات الإيجابية ، تخيلها براقة وعالية كما لو كنت تشاهد فيلمًا في أحد دور السينما ، وأضف المشاعر الإيجابية ، وكرر التمرين عدة مرات.عندما تحتاج إلى الدافع ، يرجى الرجوع إلى تلك الذاكرة والفرح والنجاح اللذين تدور حوله.
كيفية برمجة دماغك من أجل النجاح
وفقًا لما قاله عالم الأعصاب مايكل ميرزينيتش
- لعب الرياضة والتأمل .أثناء الرياضة ، يتم إطلاق الاندورفين الذي يعزز قدرتنا على الإبداع وقدرتنا على حل المشكلات.والتأمل يساعد على تحقيق السلام الداخلي والتخلص من الحواجز العقلية.
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والدهون الصحية .هذا سوف يساعد في الحفاظ على المستويات اللازمة من الدوبامين وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
- قل هدفك الرئيسي في الصباح والمساء .الهدف المحدد جيدًا سيرشد عمل العقل الباطن ويساعد في إعادة البناء من التشاؤم إلى التفاؤل.اكتب هدفك وكرر العرض بصوت عالٍ في الصباح والمساء.
- احصل على قسط كاف من النوم .حاول أن تنام 6.5-8 ساعات لتكون أكثر وعيا وأسهل للتركيز عليها.
- تعلم الجديد .يستغرق 15 دقيقة في اليوم لتعلم شيء جديد أو تحسين المهارات الحالية.إنه مفيد للدماغ.[٣٤] (٣٦) (٣٧) احم نفسك من الإجهاد والسلبية [٣٧].البيئة لها تأثير كبير على صحة دماغنا.لذا تخلص من العوامل المزعجة.
- تصور نجاحك .بهذه الطريقة ، سوف تواجه موقفًا لم يحدث بعد ، كحقيقة حقيقية ، والتي ستساعد أيضًا في تدريب العقل الباطن.
