10 أسرار للراحة الفعالة
مر الوقت دون أن يلاحظها أحد ، ويبدو أن الإجازات قد ولت.لماذا يحدث هذا؟كيفية اصلاحها؟
لا يمكن التعافي بشكل كامل من خارج ساعات العمل لأن الكثيرين لا يفهمون معنى "الراحة" ولا يعرفون كيفية الراحة بشكل صحيح!هناك القليل من الأسرار التي ستساعدك على تحقيق هدفك - جعل عطلتك لا تنسى وتشعر بتدفق القوة.
الانتظام
أهم قاعدة للراحة الفعالة هي الانتظام.من المستحيل استعادة الطاقة المنفقة على الوظيفة دون راحة منتظمة.تأخذ 1-2 أيام في الأسبوع ، وكقاعدة عامة ، واتخاذ عطلة نهاية الأسبوع.
تغيير النشاط
والراحة الجيدة ليست تغيير النشاط ، ولكن تغيير النشاط.إذا كنت تجلس على الكمبيوتر لديك خلال أسبوع العمل وتتحرك قليلاً ، فمن المؤكد أن عطلة نهاية الأسبوع ستكون نشطة.[٨] (٩) (١٠) قم بالمشي في المدينة ، [١٠] (١١) العب الرياضة ، [١١] (١٢) أو استمتع بنزهة مع عائلتك.
إذا كان نشاط عملك مرتبطًا بالحركة المستمرة ، فقد تستمتع بعطلة مريحة في عطلة نهاية الأسبوع.
- يمكنك قضاء وقت ممتع في قراءة كتاب مثير للاهتمام ، ملفوف في بطانية بشكل مريح.
التنوع
حاول الاسترخاء بشكل مختلف: حاول تغيير الأماكن وأنواع الترفيه كلما كان ذلك ممكنًا.خصص عطلة نهاية أسبوع أو إجازة للطبيعة في المرة القادمةزيارة متحف أو معرض لوحات.
هناك طريقة رائعة للحصول على عاطفة إيجابية تتمثل في الذهاب إلى حفلة موسيقية جيدة الأداء.إذا كنت ترغب في الغناء ، اجتمع مع أصدقائك في شريط الكاريوكي.اصنع قائمة أمنيات مقدماً واختر ما تريد من النفوس!
روتين منزلي
يبدأ الكثيرون في عطلات نهاية الأسبوع في القيام بالأعمال المنزلية:
- التنظيف ،
- الغسيل ،
- الطبخالغذاء.
تم إجبار النساء بشكل خاص على القيام بذلك.أو في خطة عطلة مستحقة للقيام بالإصلاحات.لا تفعل هذا!إذا كنت ترغب حقًا في الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع أو الاستفادة من عطلة ، فقم بتوزيع جميع الأعمال المنزلية الخاصة بك قليلاً على مدار أسبوع العمل بالكامل.وإلا سوف تصبح الراحة العمل أيضا!
معرفة جديدة ومصالح
كم هو رائع أن تتعلم شيئًا جديدًا أو تفعل شيئًا لم تفعله أبدًا!فكر مقدمًا في الدروس التي كان عليك دائمًا تأجيلها لوقت لاحق.قم بعمل قائمة بما ترغب في رؤيته ، أو مكان الزيارة ، أو ما يجب تعلمه.
- قم برحلة عبر طرق مثيرة للاهتمام.
- حاول إتقان الوصفات الجديدة أو صنع فصل رئيسي أصلي.
عطلة نهاية الأسبوع أو العطلات هي وقت رائع لإعادة هذه الأحلام إلى الحياة!
المحرمات إلى العمل!
- أثناء العمل ، لا يمكن للمرء التفكير في مشاكل العمل.الأشياء التي يجب القيام بها جيدة ، ولكن من المقرر العطلات أو عطلة نهاية الأسبوع!
- إذا لم يكن الزملاء أصدقاء مقربين ، فقم بتقييد الاتصال بأيام عملهم.
- إجراء مكالمات هاتفية والتحدث في المنزل عن العمل بصرامةممنوع!
العواطف الإيجابية - مفتاح الراحة الفعالة
حاول أن تفعل فقط ما يسبب لك مشاعر إيجابية.
- اذهب إلى الرقص إذا كنت تحب الرقص.
- اذهب إلى السينما ، وشاهد أفلام الكوميديا المفضلة لديك.
لا تخف من قضاء وقت ممتع مع قلبك ، لأن بقية الروح هي بقية الجسم كله!
تغيير النشاط
لا يوجد شيء إيجابي مثل الشحنات السعيدة للأطفال ، الابتسامات السعيدة لأحبائهم.قضاء عطلتك أو عطلة نهاية الأسبوع معهم!
- تنظيم مسابقات مصغرة في الهواء الطلق ،
- قم بزيارة الحديقة المائية ،
- أو استضيف دورة حمام سباحة عائلي ،
- إنشاء مجموعة صورهذا سوف يذكركم بوقت رائع!
نصيحة لمؤيدي نمط الحياة النشط
ممارسة الرياضة هي نوع رائع من الإجازات لأولئك الذين لديهم القليل من الحركة أثناء ساعات العمل ، لكن لا تبالغوا في ذلك!تشعر جسمك ، ينبغي أن تجلب التدريبات تهمة البهجة والمزاج الجيد.من غير المقبول العمل بألم!إذا كان نشاطك طبيعيًا ، فافعل اليوغا.سوف يعلمك إيجاد الانسجام بين الجسد والروح ويساعدك على الاسترخاء بشكل صحيح.
بعد التمرين ، قم بزيارة الساونا.سيجعل الهواء الدافئ المعطر بالبخار الجسم ممتعًا.[٥٣] (٥٤) يساعد النوم أيضًا الجسم على الراحة جيدًا ، لكن يعرف أن النوم في الفراش متعب جدًا ، نتيجة للراحة الجيدة لن ينجح.
قل الإجهاد - لا!
حاول قضاء ساعات دون راحةمشاهدة التلفزيون ، وخاصة كتل الأخبار.لا تقم بتشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتتبع ما يحدث في العالم.
إذا كنت تريد الراحة بدلاً من الراحة النشطة ، فمن الأفضل أن تكرس هذا الوقت لاكتشاف الذات:
- قراءة الكتب ،
- الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ،
- أو غيرهاهواية.
يعلم الجميع أن النجاح في الحياة يتطلب الكثير من العمل.هذا صحيح بالفعل.ولكن تذكر أن الشخص الذي يستريح حقًا وله عقلية إيجابية هو القادر على العمل بشكل منتج ويعيش حياة كاملة!
