كيف وماذا يقوي القلب - نصيحة من طبيب القلب. تقوية القلب الضعيف في أمراض القلب المعقدة: تقنية طبية
القلب هو أهم عضو يحتاج إلى الحماية. تعرف على كيفية تقوية القلب من أطباء القلب ذوي الخبرة.
في العقود الأخيرة ، أصبحت أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفاة بين السكان. وكل عام يزداد عددهم فقط. هذا المرض شائع أيضًا بين الشباب.
على الرغم من ذلك ، يقدم الأطباء طرقًا مختلفة لمحاربة ومنع الأمراض الخطيرة. طوّر عددًا من العادات المفيدة للحفاظ على صحتك وإطالة حياتك.
ما يجب القيام به لتقوية القلب: نصيحة القلب
من المهم مراعاة ما يلي القواعد:
- مراقبة التغذية.
- من أجل العمل المستقر والإيقاعي للقلب ، من المهم للغاية: تعمل البروتينات على بناء الأنسجة العضلية ، وتملأ الكربوهيدرات مع الطاقة والمكملات الغذائية لكل هذه الفيتامينات استبعد من النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
- من الأفضل إزالة الدهون الحيوانية والأطعمة المقلية أو استخدامها بكميات صغيرة. افعل الشيء نفسه مع الملح والسكر.
- سبب انسداد الأوعية الدموية هو ترسب الكوليسترول الزائد. وهذا يسبب بالفعل مشاكل مختلفة: من السمنة إلى تصلب الشرايين وأمراض أكثر خطورة. افحص وراقب المؤشرات التالية - HDL و LDL.
- قم بتضمين نظامك الغذائي الخضار والفواكه الطازجة والصحية ، وأسماك البحر ، واستبدل الملح بملفوف البحر وتناول ما يجعل من الممكن تنظيف وتقوية الأوعية الدموية. أغذية نباتية مفيدة ، مأكولات بحرية ، منتجات ألبان ، دهون (زيتون ، سمسم ، زيت بذر الكتان).
- يساهم الإفراط في تناول الطعام في زيادة الحمل على القلب ويمكن أن يؤدي ذلك تدريجيًا إلى حدوث نوبة. لا تثقل معدتك وتبقى جائعا قليلا بعد الأكل.
هام: هناك 5 قواعد لقلب سليم: التمرين ، الأكل الصحي ، التحكم في الوزن ، رفض العادات السيئة ، قلة ضغط عصبى.اتبعهم وسوف تشعر أنك عظيم ومليء بالطاقة.
- تحكم في وزنك.
- غالبًا ما يتعرض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن للخطر. تتراكم الدهون على البطن وتغطي الأعضاء الداخلية.
- هذه الظاهرة خطيرة للغاية ، لأنه من الصعب التخلص من هذا النوع من الدهون أكثر من الدهون تحت الجلد.
- تزيد السمنة من ضعف عضلة القلب عدة مرات.
- التخلي عن العادات السيئة.
- هذه واحدة من النقاط المهمة جدًا ، لتقوية القلب. يتسبب التدخين في ارتفاع ضغط الدم ويحفز تدمير جدران الأوعية الدموية.
- خلال هذه العادة السيئة ، تضيق الأوعية الدموية وتحدث مجاعة الأكسجين. يزداد خطر الإصابة بتجلط الدم وانسداد الشرايين. عند شرب الكحول ، يتسمم القلب بمواد سامة ويزداد الحمل عليها. يحث العلماء الناس على التخلي عن مثل هذه الملذات.
- خاصة عندما يتم الجمع بين هذين المكونين ، يحدث إجهاد قوي للجسم. يتسبب التدخين في تضييق الأوعية الدموية ، بينما يعمل الكحول على توسيعها. يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بمقدار 2-3 مرات لمحبي هذه العادات.
- الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة يوميًا هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية. إذا قمت بدمج هذا المشروب العطري مع السجائر ، فإن خطر الإصابة بالأمراض سيزداد أكثر. - هناك قفزات حادة في الضغط يكون لها تأثير ضار على القلب.
- الترفيه النشط.
- يعتبر النشاط البدني مفيدًا جدًا للقلب. لكن تذكر أنه يجب أن تكون متوازنة. يمكن أن يؤثر كل من الإرهاق ونقص الديناميكا سلبًا على صحتك. يؤدي التدريب البدني المنتظم إلى تصلب القلب.
- لا تنس النوم الكامل والمريح ، لتقوية القلب. اختر خيار الأحمال التي تناسبك ، وافعل ذلك بانتظام.
- إن إجهاد نفسك بتدريب لا تحبه لا يستحق كل هذا العناء ، لأنه لن يأتي بنتائج وستتخلى عن التمرين سريعًا.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، لتقوية قلبك فإن توصيات طبيب القلب ستساعدك.
هام: من الضروري بدء التدريب تدريجياً ، في كل مرة يتم فيها زيادة الحمل. حتى الحد الأدنى من التمرين مفيد للصحة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض عضلة القلب.
- تدريب الأيروبيك. [٧٣] في الصباح ، القليل من التمارين الرياضية ستساعدك على أن تصبح نشيطًا.قم بنفس التمارين التي اعتدت القيام بها في المدرسة. سوف "شحن جسدك. ابدأ تدريجياً في زيادة وقت الشحن وحاول القيام بتمارين أكثر صعوبة من 2-3 مرات في الأسبوع. اذهب للركض في الصباح أو اشترك في دروس الرقص أو التمارين الرياضية أو اذهب لركوب الدراجة. افعل أي شيء متعلق بأمراض القلب. اليوم ، يرحب كبار السن بممارسة رياضة مشي النورديك. تدرب على تحمل الجسم ، وتحسن تنسيق الحركات ، وكفاءة المشي العادي أقل بنسبة 46٪.
- مدربي الهواء من مشي النورديك لديهم كل المعرفة اللازمة لتقوية صحة القلب. لكن لا تنسَ اتباع ثلاث قواعد: مراقبة النبض (المعيار هو 120-130 نبضة / دقيقة) ، مدة العلاج الطبيعي لا تزيد عن 30-60 دقيقة ، وتكرار الأداء لا يزيد عن 2-3 مرات أسبوع.
- حاول أن تكون أكثر قدرة على الحركة ، لتقوية القلب. يوصى باستخدام 130-150 دقيقة من التمارين الهوائية و 60 دقيقة من تمارين القوة أسبوعيًا.
بمساعدة هذه الفئات المنتظمة ، سوف تكون قادرًا على تقوية الجهاز التنفسي القلبي ، وتثبيت ضغط الدم وتطبيع مستوى المواد الضارة في الدم.
- حاول أن تريح الجسم من التوتر ، وكن أقل توتراً.
- تذكر أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة لتقوية قلبك. الإجهاد والتجارب المتكررة لن تؤدي إلا إلى الإضرار بنظام القلب والأوعية الدموية. يوصي أطباء القلب باستخدام أي وسيلة للتخلص من التوتر العاطفي. بسبب القلق الشديد ، يتم اضطراب نشاط عضلة القلب ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تدهور الصحة (نوبة قلبية ، عدم انتظام ضربات القلب ، إلخ).
- تأكد من أن ضغط الدم لا يرتفع. إذا لاحظت أن ضغط الدم غالبًا ما "يقفز" ، فاتصل بطبيب القلب. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة سماكة جدران عضلة القلب ويمكن أن يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب.
- تذكر أنه لا يمكنك تحسين الصحة دون تغيير حياتك. من الصعب جدًا دعم القلب الضعيف بالأدوية. حتى تتخلص من المصادر السلبية التي تؤثر عليك وعلى حالتك ، لن تكون قادرًا على التنفس بشكل كامل. ستساعدك نصائح الأطباء في الاعتناء بقلبك والحفاظ عليه قويًا وصحيًا.
- قم بتطبيع نمط حياتك وبعد ذلك ستشعر بالقوة والطاقة.
تقوية القلب الضعيف مع أمراض القلب المعقدة: نصيحة من طبيب القلب
من المهم بشكل خاص اتباع نصيحة من أطباء القلب للأشخاص الذين عانوا أو لديهم أشكال خفيفة من علم الأمراض.
يجب إضافة ما يلي إلى التوصيات الموضحة أعلاه:
- قم بزيارة أحد المتخصصين في هذا الملف الشخصي.
- الخضوع لفحص دوري لجهاز القلب والأوعية الدموية. اجتياز الاختبارات اللازمة واجتياز الفحص (تخطيط القلب ، الموجات فوق الصوتية وجهاز LUNA ، الاختبارات). تعتمد زيارة الطبيب على مرضك ، ولكن مرة واحدة في السنة على الأقل. سيراقب طبيب القلب ديناميكيات التغييرات ويعدل العلاج.
- افحص الأعضاء الأخرى ، لأن أي مرض آخر يمكن أن يصيب القلب.
- تأكد من اتباع تعليمات الطبيب. يمكن أن يؤثر العلاج الذاتي سلبًا على عضلة القلب ويزيد من سوء مسار المرض.
من الصعب جدًا منع تغيرات القلب التي لا رجعة فيها ، وأحيانًا تكون مستحيلة.
في الأشكال المعقدة من أمراض القلب (التهاب عضلة القلب ، وتصلب القلب ، وما إلى ذلك) ، يفقد قدرته على تقطير الدم. لذلك ، من الضروري ليس فقط ضبط نمط الحياة ، ولكن أيضًا تناول أجهزة حماية القلب والأدوية الإضافية لعلاج الجسم كله.
- يصف أطباء القلب العديد من الأدوية للحفاظ على وظيفة القلب المستقرة. يستعيدون القدرات الوظيفية لعضلة القلب - أجهزة تنظيم ضربات القلب (1 م / 1-2 سنوات في السنة).
- يأتي التحسن تدريجياً. تتراكم بعد الاستخدام المنتظم.
- الحقن أكثر فعالية ، وتعمل بشكل أفضل وأسرع من حبوب الدواء. لذلك ، غالبًا ما يصف المتخصصون عدة حقن ، وبعد تراكم الدواء في الجسم ، ينقلون المريض إلى أقراص. وفقًا لمدى تعقيد المرض ، يتم تحديد ووصف دواء واحد أو مجموعة من الأدوية.
تذكر ، لا تتناول أي دواء دون استشارة الطبيب. حاول اتباع نصائح أطباء القلب للحفاظ على صحة قلبك!
