كيفية صنع ملين في المنزل للإمساك ، ولإنقاص الوزن ، وللأطفال ، وأثناء الحمل والحمل: الوصفات والعلاجات الشعبية. كيفية تحضير ملين من الفواكه المجففة والتبن والأعشاب والخوخ والصودا والكفير والمياه المعدنية والملح: الوصفات

ستخبرك المقالة بكيفية تحضير ملين في المنزل.

في أي الحالات يتم استخدام المسهلات وما الذي يجعل ملينًا جيدًا في المنزل؟

هام: على أي حال ، تعتمد فعالية الملين المنزلي على مدى انسداد أمعائك والمدة التي لم تذهب فيها إلى المرحاض.

في أي الحالات يجوز تناول المسهلات "المنزلية":

• الإمساك في الأطفال. [٤٤] من أجل عدم "نفخ" جسم الطفل بالأدوية الاصطناعية ، يمكنك محاولة إصلاح براز الطفل بمساعدة وصفات ملينات خفيفة. سوف يتغوط الطفل بسهولة ولن يشعر بعدم الراحة.
• الإمساك عند كبار السن. تمر الأمعاء "المسنة" بالعديد من التغييرات مع تقدم العمر ، بما في ذلك فقدان وظائفها الطبيعية. يزداد التمعج المعوي سوءًا ، و "يضعف" الميكروفلورا. إن اتباع نظام غذائي سليم وإدراج وصفات ملينة فيه سيساعد على عدم مواجهة الصعوبات والتبرز بانتظام.
• الإمساك عند النساء الحوامل. ​​قد يكون من الصعب على المرأة الحامل الذهاب إلى المرحاض ، حيث ينمو الجنين ويمارس الضغط على الأمعاء.العديد من الأدوية ببساطة غير مناسبة للنساء الحوامل ، والطريقة الوحيدة المؤكدة لتحسين البراز هي تحسين التغذية وتناول وصفات ملين منزلية الصنع آمنة.
• الإمساك الحاد. تحدث عندما يأكل الشخص شيئًا يعطل أو "يبطئ" عملية الهضم (ما يسمى بالأطعمة "المثبتة": الخبز والمعجنات والأرز والبطاطس والشاي الأسود والشوكولاتة وغيرها). الوصفات الملينة "المنزلية" الصحيحة تقضي على الإمساك المؤقت.
• الإمساك المزمن. [٥٢] يعاني بعض الأشخاص من الإمساك بسبب حقيقة أن أمعائهم تعاني في البداية من خلل وظيفي. من أجل عدم تناول المسهلات كل يوم (هذا يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف) ، تحتاج إلى استخدام وصفات "منزلية" وسيكون البراز ثابتًا.
• الوقاية من الإمساك. [٥٤] إذا كنت تخشى أن يؤذيك الإمساك ، أو إذا كنت تتناول طعامًا "سيئًا" لفترة طويلة ، يجب أن تتدرب بانتظام على الوقاية من الإمساك باستخدام العلاجات المنزلية.
• في حالة عدم الرغبة في تناول المسهلات الصيدلانية. [٥٦] حتى لا تؤذي نفسك ولا تسبب "إدمانًا" للملينات الاصطناعية ، يمكنك ضبط البراز بوصفات منزلية.
• لتنظيف الجسم. [٥٨] سيساعدك تطهير القولون على تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، واستعادة البكتيريا "الجيدة" ، وحتى مساعدتك على إنقاص الوزن.
• لاستعادة البكتيريا المعوية. إن البكتيريا المعوية هي المسؤولة عن عملية الهضم الجيدة والتغوط المنتظم والمناعة البشرية القوية.

كيفية صنع ملين في المنزل من الفواكه المجففة والتبن: الوصفة

أي فاكهة مجففة لها نفس الخصائص ، مثل فاكهة طازجة. تحتوي على حوالي 20-22٪ رطوبة ، بالإضافة إلى جميع العناصر النزرة المفيدة والمغذيات للفواكه الطازجة. تختلف في أنها لا تزال تحتوي على المزيد من السكر والسعرات الحرارية. تعود فائدة الفواكه المجففة في علاج الإمساك أيضًا إلى محتواها الغني بالألياف ، مما يسهل مرور الكتل البرازية في الأمعاء.

الفواكه المجففة للإمساك:

• الزبيب. الأصناف الخالية من البذور غنية بالسكر والألياف. يمكن أن تؤكل جافة ، مطبوخة على البخار ، تضاف إلى الكومبوت والأطباق الأخرى. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من فيتامينات المجموعة "ب" التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتطبيع عملية الهضم.
• برقوق. يتم الحصول عليه من البرقوق المشهور بآثاره الملينه. يوجد الكثير من الألياف في البرقوق ، وهي لا تحفز فقط التمعج ، ولكن أيضًا "تغلف" الكتل البرازية لسهولة حركتها.يمكن إضافة البرقوق إلى منتجات الحليب المخمر ، وتحويله إلى كومبوت ، ومطهو على البخار ، وتناوله جافًا.
• مشمش مجفف. يأتي من المشمش ، وهو فاكهة معروفة أيضًا بخصائصها القوية كملين. من المثير للاهتمام أن هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن في المشمش المجفف مقارنة بالفواكه الطازجة. يحتوي على الكثير من الألياف ، وبالتالي ، إذا كنت تأكله بانتظام ، يمكنك القضاء تمامًا على مشكلة الإمساك. أضف المشمش المجفف إلى الشاي والجبن والزبادي واصنع الكبوت منه.
• شكل. مقارنة بالآخرين ، تحتوي هذه الفاكهة المجففة على كمية كبيرة من البكتين. يأكلونه جافة أو مطبوخة على البخار. يمكن مقارنة تأثيره الملين مع الخوخ. كن حذرا ، إذا كنت تستخدم التين المجفف بكميات كبيرة ، يمكن أن تصاب بالإسهال.
• سينا. تحتوي أوراق هذا النبات على تركيز هائل من الأحماض العضوية ، وهي مفيدة للغاية في القضاء على الإمساك. في الوقت الحالي ، يعتبر السنا أقوى ملين عشبي في العالم.

كيفية صنع ملين من الأعشاب: وصفة

يمكن أن يساعدك تخمير الشاي وإغراق أنواع معينة من الأعشاب في التخلص من الإمساك ، حيث أن لها تأثير ملين خفيف. من المهم فقط أن تتأكد تمامًا من أن الشاي لن يكون له تأثير تحسسي عليك ولن يسممك أيضًا. يُنصح بعلاج الإمساك بالأعشاب للأشخاص غير الحساسين لمكونات النبات ، وكذلك للنساء الحوامل والمرضعات.

ما يمكن أن يحمل:

• الحنطة السوداء (اللحاء) - تسريب تخمير من اللحاء ستساعدك أوراق النبق (التي يسهل العثور عليها في الصيدلية) على التخلص من العديد من المشاكل: ضعف الأمعاء ، والإمساك المزمن ، وضعف التمعج. لجعل التأثير أقوى ، يمكن تخمير النبق مع الفواكه المجففة.
• ثمار غوستر - هي ثمار غوستر ، لها نفس خصائص لحاء وأوراق النبات. من أجل عدم التعرض للتسمم ، من المهم جمع الثمار عندما تنضج ، ثم تجفيفها.
• الشبت - لن تستفيد من العشب ، ولكن من بذور الشبت. يجب سحقها جيدًا ، وتحويلها إلى دقيق. بعد ذلك ، يتم تخمير البذور بالماء المغلي للشاي. تقضي الأداة بشكل فعال على تكوين الغاز في الأمعاء وانتفاخ البطن والمغص وتطبيع عمل الأمعاء.
• الصبار يجب شرب عصير الصبار الطازج أو الجل مرة أو مرتين يوميًا حتى يكون للعلاج تأثير ملين.
• مئوي - يجب أيضًا عصره للحصول على العصير. اشرب عصير البلسان النقي أو امزجه مع العسل الطبيعي مرة أو مرتين في اليوم.
• عشب البحر - يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، والتي تحفز عملية الهضم السريعة والتغوط بدون مشاكل.يمكن أن تؤكل على شكل سلطة مخللة أو تخمر مع عشب البحر المجفف أو تضاف إلى الوجبات.
• حميض الحصان - يجب غسل مجموعة من الحميض وتقطيعها وغليها بالماء المغلي وتركها لتنقع لفترة من الوقت ، ثم استهلاكها.
• حقل الذئبة - ديكوتيون مركّز من النبات ليس له تأثير ملين فحسب ، بل له أيضًا تأثير مضاد للالتهابات على الأمعاء.

كيفية صنع ملين من البرقوق: أ وصفة

يمكن أن يكون مهروس البرقوق ملينًا فعالًا في مكافحة الإمساك ، ويمكن استخدامه من قبل البالغين وكبار السن والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال من سن 5-6 سنوات. شهور من العمر.

كيف نفعل:

• يجب سمر البرقوق بالماء المغلي لغسل الأوساخ والغبار منه (يمكنك تركه لبضع دقائق في ماء مغلي وتصريف الماء "الأول").
• بعد ذلك ، يُطهى البرقوق على البخار مرة ثانية ويُحفظ لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى تصبح الثمار أكثر ليونة.
• بعد ذلك ، ضع الثمار في وعاء الخلاط وأضف 1 ملعقة صغيرة. الزيت النباتي ، وكذلك القليل من السكر (على سبيل المثال ، إذا كان الأطفال يكرهون الطعم ويحبون الحلويات).
• يجب تناول الهريس الجاهز معًا أو بعد كل وجبة.

هام: إذا رفض الطفل تناول البطاطس المهروسة ، يمكنك طهي كومبوت القراصيا مع السكر. يمكن إضافة البرقوق المفروم جيدًا إلى الزبادي والجبن القريش.

كيفية صنع ملين من الصودا: وصفة

تساعد المشروبات الغازية في التغلب على العديد من المشكلات في الأمعاء التي يمكن أن تسبب الإمساك:

• زيادة إنتاج الغازات
• الانتهاك من الماء القلوي للتوازن
• البراز "الصلب" المفرط

يساعد محلول الصودا في التخلص من الحموضة المفرطة في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تستخدم الصودا ، بل محلول ملح الصودا ، فسيساهم ذلك في تراكم السوائل في الأمعاء وزيادة عدد الكتل البرازية ، وبالتالي تسهيل حركات السوائل والأمعاء.

طريقة أخرى فعالة هي شرب الحليب مع الصودا. كوب من الحليب لا يتطلب أكثر من 0.5 ملعقة صغيرة. من الصودا سيأتي تأثير مثل هذا "الكوكتيل" بعد وقت معين. والأفضل شربه قبل النوم ، حتى يبدأ التغوط في الصباح. يمكنك استخدام الكفير قليل الدسم بدلاً من الحليب.

كيفية صنع مشروب ملين من الكفير والمياه المعدنية: وصفة

يمكن أن تساعد المياه المعدنية المحتوية على كبريتات (اقرأ الملصق ، يجب أن تشير إلى تركيبة معدنية "غنية") في استعادة توازن الماء والملح في الجسم وليس فقط تطبيع الأيض ، ولكن أيضًا عمل الأمعاء.

الكفير (يفضل أن يكون طازجًا) له خصائص ملين وبكتيريا مفيدة للنباتات المعوية. إنها ضرورية ليس فقط لصحة الإنسان ، ولكن أيضًا للبراز المنتظم.

اخلط هذين المكونين (غاز من المياه المعدنية وقم بتسخينه قليلاً حتى يصبح دافئًا). استخدم الكفير منخفض النسبة (0.5-1٪) واشرب مثل هذا المشروب (1-2 كوب) ليلاً حتى يظهر التأثير بعد 10-12 ساعة في الصباح.

كيفية صنع ملين ملحي: وصفة

سيسمح ملين ملحي للأمعاء بتجميع كمية كبيرة من السائل الذي سوف يلين البراز. نتيجة لذلك ، يتم تحريك الكتل البرازية بسهولة حتى مع التمعج المعوي الضعيف.

ما يجب استخدامه وكيف:

• ملح كارلوفي فاري. يمكن شراؤها من الصيدلية. قم بإذابة 1 ملعقة كبيرة. لتر في 1-2 لتر من الماء وشرب الماء (يفضل في الليل). إذا لم تجد هذا النوع من الملح ، يمكنك أيضًا استخدام ملح البحر الطبيعي.
• كبريتات الصوديوم. إنه علاج شائع وفعال جدًا للإمساك. يمكنك شراء كيس من المنتج من الصيدلية ، ثم تذويبه في الماء (اقرأ التعليمات الموجودة على الكيس). أثناء تناول كبريتات الصوديوم ، اتبع نظام الشرب.
• كلوريد الصوديوم (ملح الطعام الشائع). [١٥٣] لا ينبغي تطبيقه داخليًا ، حيث لن تحصل على التأثير المناسب. يمكن استخدامه لتحضير الحلول المخصصة للحقن الشرجية.

كيفية صنع ملين في المنزل للأطفال ؟

ستساعدك وصفات "المنزل" في مكافحة الإمساك لدى الأطفال الذين يمكن غالبًا "إطعامهم" الملينات الاصطناعية.

ما يمكن استخدامه:

• كافيار البنجر أو عصير البنجر. [١٦٥] قم بلف البنجر المسلوق مرة أو مرتين على مفرمة اللحم أو طحنه بالخلاط. يجب عصر العصير من البنجر الطازج. يمكنك استخدامه مرة واحدة في اليوم ، والبنجر حلو جدًا ولا يتطلب سكرًا إضافيًا.
• كافيار الكوسة. [١٦٧] بنجر الكوسا المطهي غني بالألياف.لتحضير مهروس لذيذ وصحي (كافيار) ، تحتاج إلى طهي الكوسة بالجزر ثم طحنها بالخلاط ، مع إضافة رشة ملح وملعقة زيت نباتي. تحتاج إلى تناول مثل هذه الوجبة كل يوم للحصول على تأثير جيد.
• قرع مخبوز. [١٦٩] يمكنك خبز القرع مع السكر أو العسل ، أو ببساطة إضافة اللب المبشور إلى العصيدة المطبوخة (دقيق الشوفان ، الدخن ، القمح).
• زبادي "حي". أي زبادي يحتوي على بكتيريا لاكتو وبيفيدو مفيدة ، ولكن في الزبادي "الحي" المخمر ، يكون تركيزها أعلى من ذلك بكثير. لن يقوم مثل هذا المنتج بإصلاح البراز فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين البكتيريا المعوية.
• كومبوت الفواكه المجففة. [١٧٣] له تأثير ملين ويساعد في القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي: المغص ، وانتفاخ البطن ، وانتفاخ البطن ، وقلة الشهية.
• تقليم مهروس. يقضي على الإمساك بلطف وفعالية.
• هريس لب المشمش. مثل البرقوق ، فإن المشمش غني بالألياف ، مما يجعل البراز منتظمًا ولينًا.
• الكفير منزوع الدسم. يحسن البكتيريا المعوية ويطبيع البراز.
• الشرب بكثرة. من المهم جدًا ألا يعاني الطفل من إمساك مستمر. يمكنك شرب الماء والعصائر الطازجة والكومبوت والشاي.
• عصير بيري. [١٨٣] يحتوي المور الطازج على جميع فوائد التوت ، مما يعني أنه غني بالألياف والبكتين والفيتامينات والمعادن التي تجعل البراز طبيعيًا.
• الماء مع العسل. [١٨٥] سيسمح للبراز بالمرور بسهولة أكبر عبر الأمعاء وعدم ركوده في المستقيم.

كيفية صنع ملين يمكن استخدامه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية؟

كيفية ضبط الكرسي:

• تناول الطعام بشكل صحيح. [١٩٥] يجب أن يتكون النظام الغذائي للأمهات المرضعات وحوامل الأطفال من الأطعمة الغنية بالألياف والأحماض العضوية: الحبوب والحبوب والخضروات والفواكه والزيوت النباتية ومنتجات الألبان المخمرة.
• الشرب بشكل صحيح. يحدث الإمساك في كثير من الأحيان لأن الشخص يأكل الطعام الجاف فقط ويشرب القليل من الماء. خلال النهار ، يجب أن تشرب كمية الماء المعتادة ، بالإضافة إلى إضافة مشروبات أخرى: الشاي ، العصائر ، مغلي ، العصائر ، كومبوت.
• ملين. إذا كانت المشكلة كبيرة ولم تساعد التغذية السليمة ، فعلى المرأة أن تلجأ إلى تناول أدوية مسهلة. يمكن شراء بعضها من الصيدلية ، مع التحذير مسبقًا من أنك في وضع (الأدوية التي تحتوي على اللاكتولوز).

يمكنك أيضًا تناول ملين بنفسك:

• اشرب كوبًا بنسبة 1٪ الكفير قبل النوم. ل. زيت نباتي وعسل طبيعي.
• قم بتضمين الزبادي "الحي" في النظام الغذائي
• اشرب كوبًا واحدًا من عصير البنجر
• تناول حوالي 300-400 جرام. القرع المخبوز
• يوجد حوالي 100 جرام من البرقوق أو التين

كيفية صنع ملين منزلي ضعيف وخفيف وخفيف: وصفة

ملينات خفيفة:

• 1 كوب من الكفير بنسبة 1٪ مع دقيق الكتان (كحل الخيار: سحق حفنة من بذور الكتان بمدقة).
• 1 كوب من 1٪ كفير ، اخلطي 1-2 ملعقة كبيرة. ل. الشوفان أو نخالة القمح.
• 1 كوب من عصير البرقوق الطازج والمشمش والقرع والطماطم وعصير الكرفس.
• سلطة "فرشاة" مصنوعة من الجزر المبشور والبنجر والملفوف المفروم ومغطى بالزيت النباتي والخل (يجعل الأمعاء تعمل بنشاط).
• 1 فن. ل. من زيت بذر الكتان في الصباح على معدة فارغة
• كوبين من الماء كل صباح على معدة فارغة قبل الوجبات

ملين منزلي قوي وقوي وسريع المفعول: وصفة

ما الذي يجب فعله لجعل عمل الملين أسرع؟

ما الذي يسرع من التأثير:

• الاختيار الصحيح للوسائل
• ) نهج معقد للمشكلة
• اتباع أمين للتوصيات
• نشاط نشط
• اليوغا والتمارين الجسدية للهضم (تنشيط عضلات البطن).
• كثرة الشرب

ما الملين الذي يمكن استخدامه لفقدان الوزن؟

إذا لم يكن لديك موانع ، يمكنك استخدام أدوية مسهلة لتنظيف الأمعاء كمساعدات على إنقاص الوزن. وبالتالي ، فإنك لا تتخلص من الخبث فحسب ، بل تحسن أيضًا عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

ما يمكن استخدامه:

• أنواع الشاي والاستخلاص ، ومجموعات الأعشاب للصيدلة والإنتاج المنزلي.
• عصائر طازجة من الخضار والفواكه
• عصائر من النباتات "الصحية" (الصبار ، اليارو)
• مغلي أوراق السنا ، حميض
• بذور الكتان ، دقيق الكتان
• قمح ، شوفان ، نخالة كتان (مضاف إلى الطعام والشراب).
• ألياف (يمكنك شرائها من المتجر أو الصيدلية وإضافتها إلى أي من طعامك).

فيديو: "علاجات الإمساك"