الخوف من الفشل: الأسباب الرئيسية للظهور ، أعراض المظاهر. كيفية التغلب على الخوف من الفشل: الطرق والنصائح الرئيسية

ينشأ الخوف من الفشل لأسباب مختلفة. من المهم اكتشافه في الوقت المناسب والتخلص منه.

الخوف من الفشل يمكن أن يحدث في أي شخص ، لكن البعض يستطيع محاربة الخوف والبعض يرفض القتال ، وترك كل شيء في مكانه. مثل هذا الخوف من الفشل يعتبر غير معقول ومرضي. يمكن أن يؤثر سلبًا على الإنسان ، ويدمر أسلوب حياته ، ويكون له تأثير سيء على نواياه.

يعاني الأشخاص الذين يشكون من رهاب الأذى من الكثير من الأعراض الفسيولوجية. سوف تتعلم عن أسباب الخوف من الفشل وأعراضه وكيفية محاربة المرض عندما تقرأ بعناية كل موادنا.

الأسباب الرئيسية للخوف من الفشل

الأشخاص الذين لديهم خوفًا من الفشل (رهاب الرهاب) هم غالبًا ترتبط المنافسة معًا وإمكانية الفشل. يحاولون الالتزام بالرأي التالي - لتجنب الفشل ، يُنصح برفض الأسئلة التي قد تسبب بعض الصعوبات والمشاكل. بالنسبة لهؤلاء الناس ، فإن النجاح هو حلم شبه مستحيل.

بسبب الخوف من الفشل ، قد يفقد الشخص الثقة في قدراته ، وانخفاض احترام الذات ، ويفقد الدافع. يقع الشخص في حالة اكتئاب ، ثم تطارده الاضطرابات العقلية.

• يمكن أن يظهر الخوف من الفشل لعدة أسباب. من بين هذه الأسباب ، يمكن أن تلعب التجارب السلبية الماضية دورًا مهمًا.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخوف المستمر من الفشل يمكن أن يدفع الرجل إلى استخلاص استنتاجات من مواقف معينة (فردية) فقط.لذلك ، على سبيل المثال ، يعتقد العديد من الأشخاص الذين تضرروا من سوء الحظ في عمل أو آخر ، فيما بعد أنه إذا لم يتمكنوا من التعامل مع المشكلة من قبل ، فلن يعودوا قادرين على التعامل مع أي مهمة. إن وجود مثل هذا التفكير ، كقاعدة عامة ، يمنع كل تصرفات الشخص ، وكذلك تطلعاته في المستقبل.
• بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون الخوف من الفشل ناتجًا عن تقييم عمل الشخص فقط من خلال النتيجة التي تم الحصول عليها. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لا تؤخذ القدرات الفردية للشخص وخصائصه في الاعتبار. لذلك ، يتم إرفاق تسمية "الحظ" أو "الحظ السيئ" بهذا الشخص أو ذاك. وهذا يحدث بغض النظر عن مقدار الجهد الذي بذله ، وقت الرغبة.

دعونا نسلط الضوء على الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص دائمًا ما يطارد الخوف من الفشل: [47)]

• لدى الناس موقف سلبي تجاه أخطاء أطفالهم. تبدأ العديد من المخاوف في الظهور عند الناس على وجه التحديد في مرحلة الطفولة.
• يسخر الناس من فشل الناس. يمكن أن يتم ذلك في مؤسسة تعليمية عامة للأطفال أو مدرسة أو جامعة أو نادي أو قسم. تتأثر نفسية الإنسان بشدة بالأقران الجماعية عندما يكون في سن المراهقة.
• إذا كان لدى الشخص مخاوف اجتماعية يفرضها المجتمع. يخشى أن يصبح أسوأ من غيره ، لعدم تلبية المؤشرات القياسية التي تم قبولها في بيئة معينة.

الخوف من الفشل له بعض المظاهر الهامة سوف نصف أهمها:

• الشخص يرفض كل شيء ويغلق نفسه. لا يشارك في المهام الصعبة ، وبالتالي خلق منطقة مريحة لنفسه. يعتقد الشخص أنه إذا لم يفعل شيئًا ، فسوف يتجنب الفشل الذي يعتقد أنه قد يحدث.
• التخريب الذاتي. يقوض الشخص جهوده الخاصة (يحدث هذا في العقل الباطن) ، وغالبًا لا يقوم بالمهام الموكلة إليه في الوقت المحدد.
• التثبيت. الشخص في حالة راحة تامة ، لا يتصرف. إنه يرفض أن يفعل شيئًا ، لذلك يتوقف عن التطور والسعي لشيء جديد.
• يتناقص تقدير الشخص لذاته ، يصبح غير آمن. إنه يحاول باستمرار أن يثبت لنفسه أنه لا يعرف شيئًا على الإطلاق ، وأنه غير قادر ، ويفتقر إلى أي قدرات ، وما إلى ذلك.
• الكمالية. يريد الشخص بشكل مرضي أن يصبح الأفضل في كل شيء. حتى أنه يسعى لأداء هذا العمل الذي هو متأكد تمامًا من نجاحه.

أعراض الخوف من الفشل

الشخص الذي يخاف من عدم النجاح يشك في أنه يتمتع بصفات عقلية ممتازة.يقيس Atychiphobes معدل الذكاء لديهم باستمرار ، باستخدام الاختبارات الحديثة بانتظام ، حتى عدة مرات في اليوم. يخاف الشخص بشكل رهيب من الشعور بخيبة أمل في الأشخاص الذين يحترمهم والذين يعتبر رأيهم مهمًا جدًا بالنسبة له. لذلك ، فهو يثبت أن لديه أدنى فرصة للنجاح.

قد يعاني الشخص الذي يعتقد أنه قد يفشل في مساعيه الخاصة من أعراض الرهاب "الجسدية" و "العقلية".

عندما ينشأ الخوف من الفشل ، يمكن للشخص:

• ضغط في الصدر ، النبض غير مستقر ، يرى الشخص داكنًا أو ، على العكس من ذلك ، دوائر متعددة الألوان أمام العيون.
• ارتعاش في الشفتين وكذلك الأطراف العلوية.
• رميها بشكل دوري في الحرارة أو العكس ، يمكن أن يكون الشخص باردًا.
• فقدان الشهية.
• تزيد الاستثارة العصبية. نتيجة لذلك ، يصبح الشخص عصبيًا أو ، على العكس من ذلك ، صلبًا.

يصاب بعض الناس بالارتباك التام بسبب الخوف من الفشل. يشعرون أن الوضع قادر على السيطرة عليهم ، لكنهم لا يتحكمون في الموقف. الأشخاص خائفون من الفشل يتركون الأشياء قبل أن تنتهي. يعتقدون أنه من الأفضل التخلي عنهم تمامًا بدلاً من أن ينتهي بهم الأمر بالفشل. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من الخوف المرضي هم "متحولون" راسخون تم إغلاق طريقهم إلى النمو الوظيفي.

التخريب الذاتي خطير جدًا بالنسبة لمرض الفوبيا. وبسبب ذلك ، يقع الشخص في ذهول إرادي كامل ، لأنه يخشى ارتكاب الأخطاء حتى من الأشياء البسيطة. ينظف أسنانه كثيراً ، لأنه يخشى أن تتشكل عليها طبقة البلاك ، ولا يذهب إلى المرحاض في مكان عام ، ويخشى أن "يرتكب خطأ".

كيفية التغلب على الخوف من الفشل: الطرق الرئيسية

لحسن الحظ ، يوجد اليوم عدد كبير من الطرق التي يمكن من خلالها يمكنك التغلب على الخوف من الفشل. يمكن تعلم كل هذه الأساليب من خلال قراءة كتاب كارول دويك. يتم إعطاء النقاط الرئيسية في الكتاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التعامل مع الخوف من الفشل بمساعدة التوصيات:

• رتب أفكارك الخاصة ، واستخلص استنتاجًا يمكن أن يثير الخوف. فكر في العوامل التي تسبب هذه الأسباب.
• حاول إيجاد نقيض لمخاوفك. ابحث عن تلك الصفات من شخصيتك ، والموارد التي لا تحصل على أي شيء من أجلها.
• كل شخص يرتكب خطأ مرة واحدة على الأقل في حياته. خذ أخطائك كنوع من الخبرة. لا تعتقد أن لديك فشل آخر.
• سجل إنجازاتك ، نتائج ممتازة. تحليل حجم وسرعة التغييرات التدريجية. لذلك ستكون قادرًا على تطوير فكرة عن نفسك كشخص يمكنه حل مشاكل مختلفة متفاوتة التعقيد.
• حاول ألا تخاف من شيء جديد عندما تقرر تحقيق أهدافك. هذه هي الطريقة التي ستؤكد بها بالتأكيد قدرتك. استخدم مهاراتك ومعرفتك بانتظام ، لكن لا تنس تحديثها.
• عند البدء في تحقيق النجاح ، قم بتنفيذ المهام الصغيرة في البداية ، وابدأ من الانتصارات الصغيرة. يهيئ الظروف بعناية ويخطط لها أيضًا لتحقيق نتائج إيجابية.

الآن فكر في كل لحظة بمزيد من التفصيل.

نصيحة 1. لا تنس أن "الحظ السيئ" يعتبر مفهومًا نسبيًا

إذا كنت لا تدرك حياتك باللون الأسود والألوان البيضاء ، فإن الفشل في أمر ما يصبح نجاحًا في أمر آخر. على سبيل المثال ، تمكن ألكسندر فليمنج من اسكتلندا من اكتشاف جميع صفات البنسلين بشكل غير متوقع ، مما أدى إلى إنقاذ عدد كبير من الناس. حدث كل شيء لأنه لم يدمر المكورات العنقودية التي تم العثور عليها في مختبره.

ربما سيساعدك قلة الحظ في المجال القانوني على أن تصبح ناجحًا في مهنة الممثل. استرخ إذا كنت تريد أن تفكر في ماهية "النجاح" و "الحظ السيئ". في الوقت الحاضر ، هناك القليل جدًا من الأشياء المطلقة. أي عمل يصاحبه صعود وهبوط.

نصيحة 2. لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي. المشاكل ، على سبيل المثال ، تفكك الأسرة أو الفشل الذي حدث في العمل. إذا لم تسر الأمور بالطريقة التي تريدها ، فحاول أن تسأل نفسك ، "حسنًا ، ما هي الظروف الخارجة عن إرادتي التي تسببت في حدوث هذا الخط؟" ربما بدأت العلاقة تتلاشى ، حيث تفرقنا عدة كيلومترات ، وانهار العمل بسبب أزمة أو لأنني رفضت الحصول على قرض من البنك؟

قم بتقييم درجة مسؤوليتك بشكل واقعي. لا تقدم كل الادعاءات التي نشأت على نفسك. بعد أن وجدت ظروفًا مخففة ، ستلاحظ الفشل بشكل أقل إيلامًا ، وستكون قادرًا أيضًا على فهم أنك في الواقع لست شخصًا غبيًا على الإطلاق. الهدف ليس التخلص من المسؤولية ، ولكن تحديد العوامل الخارجية التي يمكن أن تتسبب في نتيجة سلبية و خوفك من الفشل.

نصيحة 3.لا تفكر في سوء الحظ أو الحظ السعيد

مرة واحدة في الطفولة ، لم تكن خائفًا من سوء الحظ على الإطلاق ، حيث لم يكن لديك أي فكرة عما كنت عليه. إحدى الطرق التي تسمح لك بالتغلب على الخوف من الفشل هي عدم التفكير على الإطلاق في ماهية الفشل والنجاح. فقط استمتع بهذه العملية ، شاهد كيف تحصل على المزيد والمزيد. يمكن أن يحدث هذا عندما تتوقف ببساطة عن التفكير في الماضي والمستقبل.

نصيحة 4. لا يوجد شيء اسمه الفشل ، فقط رد الفعل

استخدم القدماء النار ، لكنهم فعلوا ذلك بشكل سيء للغاية. ومع ذلك ، فإن النتيجة تستحق الجهد المبذول.

حاول أن تبقي عقلك مفتوحًا دائمًا. التزم بمفاهيم مثل "التعليقات" أو "النتائج الجيدة". من المهم لكل باحث متمرس أن تكون النتيجة فعالة ، فهو لا يفكر في النجاح والفشل على الإطلاق. إذا كان هناك شيء لا يعمل من أجلك ، فلا بأس. الآن ستعرف بالضبط ما يجب القيام به بشكل مختلف. كل شخص ناجح في العمل أو الرياضة يحاول باستمرار أن يجد الإجابة "ماذا حدث هنا؟ كيف تحسن الوضع؟ بمساعدة الطرق التي سيعمل بها كل شيء ، كيف تكون أفضل؟ وهلم جرا.

لا تفكر في الفشل. في كثير من الأحيان ، إنه مجرد مسار صعب عليك أن تسلكه حتى تكون ناجحًا. لا تنس أن الشخص الواثق حقًا ليس من يعرف كيف يصبح ناجحًا. إنه الشخص الذي سيرتقي دائمًا إلى مستوى المناسبة إذا لمسه سوء الحظ.

نصيحة 5. كن أكثر شجاعة ، فقط تصرف!

عبر عن نفسك في مجالات أخرى ، واكتسب الخبرة ، وتعلم شيئًا جديدًا. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستنجح بها.

لا تندم أبدًا إذا فقدت فرصك الخاصة. لا تنس أنه لا يجب أن تتوقع النجاح إذا كنت تخشى الفشل. كلما بدأت في التمثيل بشكل أكثر نشاطًا ، كلما أصبحت شخصًا ناجحًا بشكل أسرع.

نصيحة 6. فكر في ما يعنيه النجاح بالضبط بالنسبة لك

غالبًا ما يرتبط الخوف من الفشل بالآخرين سوء حظ الناس لأن توقعاتهم لا تتناسب مع فكرتك عن الحظ.

ماذا يعني لك النجاح نفسه؟ المعنى الكامل للحياة أم الرغبة في مساعدة الناس؟ بصحة جيدة ، وجود أصدقاء موثوق بهم؟ التعرف على نشاط جديد؟

يربط معظم الناس الحظ بالثروة. ومع ذلك ، يدرك كل واحد منا أن رأس المال الضخم لا يمكنه دائمًا إضافة سعادة حقيقية. لكي تصبح شخصًا ناجحًا ، يجب ألا تقلد الآخرين. يجب أن يكون لديك وصفتك الخاصة للسعادة ، لأن هذا هو مصيرك وحياتك فقط.

المجلس 7.ابحث عن شيء إيجابي في كل محاولة. لا تقلق ، اعتبر محاولتك ناجحة. كل شيء بسيط للغاية ، وبالتالي سوف تتعامل معه.

من هذا اليوم سوف تواجه الخوف من الفشل ، فكر في الحكمة الفلسفية:

• فكر من أين ينشأ الخوف ، تخلص منه إذا نشأ من الخارج ، وأنت غير قادر على التعامل معه. الوقت ينفد ، لذلك لا تضيعه في محاولة إصلاح شيء ما.
• لقد أدركت أن موضوع الفشل بداخلك ، فاستخدمه. لا تفكر في الأشياء الصغيرة ، فقط خذ كل شيء في متناول اليد واذهب إلى العمل.
• تخيل أنك طفل بدأ للتو في المشي. عندما تسقط ، لا تفكر مطلقًا فيما يعتقده الآخرون عنك. حاول مرارا وتكرارا ، ومرة ​​أخرى.

لا تقدر الحظ عندما كنت قادرًا على تجنب الأخطاء ، ولكن في محاولة القيام بالعمل بغض النظر عن الصعوبات. فكر فيما أنت مستعد له؟

فيديو: التغلب على الخوف من الفشل

.