ما الذي يجب فعله لزيادة نمو البالغين والمراهقين: توصيات عامة ، نصائح. كيف تنمو بسرعة مع التمرين والجراحة؟
طرق للنمو السريع ، وزيادة النمو.
يعتمد طول الشخص على 80٪ من جيناته ونوع الأشخاص في عائلته. 20٪ فقط من العوامل الخارجية يمكن أن تؤثر على النمو البشري. في هذه المقالة سوف نخبرك بكيفية زيادة النمو.
ما يجب فعله لزيادة النمو: توصيات عامة
من الأسهل للأشخاص الذين لم يبلغوا سن 18 عامًا أن تتمدد. المراهقون هم الأكثر عرضة للتمدد والنمو. في سن 12-17 لوحظ طفرة حادة في النمو. إذا كنت قصيرًا ، يمكنك محاولة زيادته. من السهل القيام بذلك بمساعدة بعض التلاعبات. من الضروري التعليق عموديًا على الشريط الأفقي لعدة دقائق في اليوم. بهذه الطريقة ، تتمدد فقراتك ويضغط كل وزن جسمك على الفقرات المتمددة.
نصائح:
- لعب كرة السلة سيساعدك على التمدد. في الواقع ، يساهم القفز المستمر إلى الحلبة والتعليق عليها في زيادة النمو. في هذا الوقت ، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح. لهذا ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكثير من البروتينات ، وكذلك الأطعمة النباتية ، ومختلف المكسرات والحبوب. لقد وجد أن الرجال في كوريا الشمالية أقصر بمقدار 7 سم من الرجال في كوريا الجنوبية. ويرجع ذلك إلى سنوات من سوء التغذية ، فضلاً عن نقص الفيتامينات في الطعام ، مما يعيق هرمون النمو. لذلك ننصحك بتناول الطعام بشكل سليم ، وتناول اللحوم أو الأسماك كل يوم ، وكذلك السلطات الطازجة و فيتامينات متعددة تحتوي على الزنك.
- الشرط الإلزامي للنمو هو النشاط البدني. وتجدر الإشارة إلى أن رفع الأثقال والعمل مع الدمبل لهما تأثير سلبي على النمو. لذلك ، إذا كنت تخطط للتمدد ببضعة سنتيمترات ، فسيتعين عليك تأجيل التدريب في صالة الألعاب الرياضية لفترة زمنية غير محددة.
- إذا رأيت أن طفلك قصير ، فأنت تريده أن يكون أكثر رشاقة ، ثم في فترة النمو النشط ، أي من 12 إلى 16 عامًا ، يجب ألا تأخذه إلى الألعاب البهلوانية أو رفع الأثقال بأي حال من الأحوال.إن الأحمال الخطيرة على العمود الفقري تمنع نموه وتساهم في تقليل إفراز هرمون النمو في الدم. وفقًا لذلك ، لن يتمكن الطفل من النمو. الخيار الأمثل خلال فترة النمو النشط هو السباحة والإطالة واليوجا. هذه التمارين هي التي تجعل من الممكن تقوية عضلات الظهر ، مما يقلل الحمل على العمود الفقري ويسمح له بالتمدد أكثر.
ما يجب القيام به لزيادة الارتفاع: قائمة التمارين
يمكنك زيادة النمو بمساعدة تمارين بسيطة. الخيار المثالي هو تعليق شريط أفقي. من المستحسن القيام بذلك بأوزان على الساقين. أولاً ، اختر أوزانًا صغيرة يصل وزنها إلى 2 كيلوجرام. الحد الأدنى من الوقت الذي تحتاجه للتعليق هو 15 دقيقة. بمرور الوقت ، تحتاج إلى زيادة مدة التواجد على الشريط الأفقي إلى دقيقة واحدة. قم بعدة طرق في اليوم.
نظرة عامة على التمارين:
- من المفيد إضافة تمارين الإطالة إلى عمليات سحب مماثلة على الشريط الأفقي. للقيام بذلك ، يجب أن تجلس على الأرض ، وتفرد ساقيك على نطاق واسع وتمدد للأمام. من الضروري محاولة لمس الصدر والبطن على الأرض.
- سيساعد تحسين الإطالة على تقليل التوتر في العمود الفقري وسوف تساهم في نموها. سيكون تمرين مليان أيضًا خيارًا ممتازًا. تحتاج إلى الوقوف وفصل قدميك بعرض الكتفين وأداء لمسات بسيطة لليد المتقاطعة.
- يمكن سحبها لأعلى بدون استخدام شريط أفقي. لا تحل التمارين بأي حال من الأحوال محل بعضها البعض ، ولكنها تكمل بعضها البعض فقط. من الضروري الوقوف ، ومد ذراعيك على طول اللحامات ، وإغلاق ساقيك معًا ومحاولة رفع رأسك ، وسحبه للخارج إلى أعلى مستوى ممكن. لا ترمي رقبتك أو تنحني للخلف. سيؤدي هذا إلى تفاقم الوضع. حاول التمدد لأعلى فقط.
- بعد ذلك ، قم بالتمدد ، مما يجعل اليدين تتأرجح صعودًا.
- يعتقد الكثيرون أن النمو المتزايد هو ممكن بمساعدة الهرمونات. نعم ، إنه كذلك حقًا. لكن لا أحد يستخدم هذه الطريقة تقريبًا. لأن الهرمونات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حالة الجسم كله وصحته. لا يجب أن تلعب بهذه الأدوية. كما يجب عدم تناولها بدون إشراف الطبيب. يمكن أن تكون العواقب وخيمة ، حتى تطور الحثل والسرطان.
كيف يمكن أن ينمو الشخص البالغ بسرعة؟
ما الذي يجب أن يفعله البالغون الذين لم يبلغوا 17 عامًا؟ يمكنك تعديل طولك قليلاً. يمكن القيام بذلك بطرق بسيطة للغاية.
الطرق:
- الطريقة الأولى هي إزالة الانحناء ، أي ، لتطوير الموقف الصحيح. هذا تلاعب صعب للغاية ، تحتاج إلى التدرب مع مدرب ومحاولة تقويم كتفيك باستمرار. لهذا ، تحتاج إلى ارتداء مشد لا يسمح لك بالترهل.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن زيادة النمو بصريًا. لهذا ، يرتدون قمة داكنة وقاع فاتح. على سبيل المثال ، القميص الغامق والجينز الأبيض مناسبان. يجعل الشخص أنحف بصريًا ويستطيل. يمكنك اللجوء إلى خدعة صغيرة وتغيير تسريحة شعرك. اجعلها على شكل ملعب. في أي حال من الأحوال لا تستخدم الجل مع تأثير الشعر الرطب للتصفيف. الرغوة غير اللامعة مناسبة ، والتي بمساعدة مجفف الشعر سترفع شعرك بشكل مثالي وتجعلك أطول ببضعة سنتيمترات.
- يمكنك اللجوء إلى أحذية غير عادية. في الوقت الحاضر ، غالبًا ما تقوم ورش العمل بخياطة الأحذية بمنصة داخلية مخفية. سيسمح لك ذلك أيضًا بزيادة طولك بعدة سنتيمترات.
كيف تزيد من النمو بالجراحة؟
هناك طرق جذرية لزيادة النمو من خلال الجراحة. هذه طريقة معقدة نوعًا ما نادرًا ما تستخدم لأغراض التجميل. يتم ذلك بشكل أساسي إذا كانت إحدى الساقين أطول من الأخرى ، ومن الضروري إطالة إحدى الساقين لاستعادة الوضع. هل هناك تقوس أو تشوه أروح في أسفل الساق.
نظرة عامة:
- من أجل محاذاة الساقين ، من الضروري سحب منها وجعل عدة أطول بشكل عام ، يبلغ الحد الأقصى للطول الذي يمكن من خلاله إطالة الجزء السفلي من الساق 7 سم. في المتوسط ، بالنسبة للشخص العادي أثناء العملية ، يزيد طول الساقين بمقدار 5-6 سم. ضع في اعتبارك أن هذه العملية تتم أكثر من مرة.
- سيكون من الضروري إجراء مشاورات مستمرة مع الأطباء لمدة عام تقريبًا. الحقيقة هي أنه في المرحلة الأولية يتم قطع الساق في منطقة أسفل الساق. يتم تركيب جهاز خاص في منطقة العظم يقوم بشد العظم بحوالي 1 ملم كل يوم.
- وهكذا ، تنمو عظام جديدة في مكان التمدد. تعتمد طريقة زيادة النمو على هذا. في المجموع ، من الممكن زيادة النمو بمقدار 5-6 سم في شهرين ونصف. بعد ذلك ، يتم إزالة الجهاز وإصلاح الجزء السفلي من الساقين باستخدام أجهزة خاصة.
- في هذا الوقت ، يمكن للمريض المشي والجري وبكل طريقة تحفيز تعظم النسيج الجديد ، والذي يصبح صعبًا بمرور الوقت في مكان التمدد.
- بمرور الوقت ، يمكن للشخص العودة إلى نمط حياة كامل.
زيادة النمو في مرحلة البلوغ ليس بالأمر السهل على الإطلاق ، لأن الفترة التي يمكن أن تزداد. ولكن من خلال تصحيح نظامك الغذائي وكذلك أداء تمارين الإطالة والتخلص من التراخي ، ستتمكن من زيادة طولك بعدة سنتيمترات.
قد تكون مهتمًا بالمقال:
ما هو النمو البشري: العوامل الرئيسية والإضافية. كيف يؤثر طول الشخص على صحته وهل من الممكن تحفيز هرمون النمو؟
