ماذا أفعل إذا كنت حاملاً: زيارة الطبيب والتسجيل ، والتحدث مع الأب المستقبلي ، وتعديل الروتين اليومي ونمط الحياة ، وعلم نفس الحمل
يمكن التخطيط للحمل أو غير متوقع. دعونا نفكر في تصرفات الأم الحامل.
في حياة كل امرأة يأتي الوقت الرائع للأمومة. دائمًا ما تسبب أخبار الحمل الكثير من الهموم والقلق. مرحلة جديدة من الحياة قادمة. منذ الأيام الأولى ، تنشأ التزامات جديدة ومعها العديد من القضايا المختلفة. تسبب التغيرات الهرمونية في جسم الأنثى حالة من الارتباك والاضطراب. السؤال الأهم هو ماذا أفعل إذا حملت. هناك العديد من الإجابات التي ستساعد في توجيه أفعالك في الاتجاه الصحيح.
في أول الانحرافات عن الدورة الشهرية أو الأمراض المميزة في المنزل ، يتم استخدام اختبار الحمل. مع نتيجة إيجابية ، تحتاج إلى تأكيد افتراضاتك. لهذا ، تحتاج المرأة إلى زيارة طبيب نسائي.
ماذا أفعل إذا كنت حامل: زيارة الطبيب والتسجيل
اختيار مؤسسة طبية واختصاصي أمر متروك دائمًا المريض. من الأفضل أن تقوم بزيارة الطبيب الذي رأيته بالفعل. سيتمكن طبيب أمراض النساء الذي لديه معلومات وفهم لحالتك الصحية من تقديم مشورة أفضل. ستعمل علاقة الثقة مع الطبيب على تهدئتك وتمنحك الثقة. يجب على الطبيب أولاً تأكيد حالتك والتخطيط لخطواتك التالية. بعد الفحص في كرسي أمراض النساء ، سيتم توجيهك إلى عدد من الاختبارات والإجراءات الأولية.
إذا قمت بزيارة الطبيب على انفراد ولم يكن له علاقة بمحل إقامتك ، فأنت بحاجة إلى زيارة استشارة نسائية في منطقة إقامتك. التسجيل في العيادة المحلية شرط إلزامي لمراقبة الحمل. من أجل استكمال المستندات في الوقت المناسب وتجنب المضاعفات الصحية ، يجب عدم تأجيل زيارة الطبيب إلى وقت لاحق.
محادثة مع الأب المنتظر بمجرد معرفة معلومات عن الحمل
من الأيام الأولى للحمل ، ستحتاجين إلى الاهتمام ، رعاية ومساعدة شخص محب. سيكون الأب المستقبلي للطفل قادرًا على التعامل مع هذه الوظائف بشكل أفضل.
- المحادثة مع حبيبتك مهمة مثيرة لكل امرأة. اعتمادًا على ظروف الحياة ، يمكن أن يتفاعل الرجال مع الأخبار بطرق مختلفة. على الرغم من مخاوفك ، لا يجب أن تصمت وتؤجل المحادثة.
- مع حمل مخطط ، لديك الفرصة لمفاجأة زوجك بطريقة أصلية. في هذه الحالة ، ستكون قادرًا على مشاركة المشاعر المشرقة التي لا تُنسى لرجل. سوف تكون محاطًا بفرح ودفء وامتنان شخص محب.
- في بعض الحالات ، استجابة لأخبار الحمل ، قد تصادف تعابير وجه مدهشة أو صمتًا أو أسئلة غير لائقة. يجب ألا تفكر على الفور في رد الفعل السلبي هذا ، فربما يحتاج زوجك إلى مزيد من الوقت لقبول المعلومات الجديدة وهضمها.
- للحصول على صورة أوضح وأكثر تفصيلاً ، زيارة مشتركة الطبيب المناسب سيتمكن المتخصص من الإجابة بكفاءة على جميع الأسئلة المقلقة وتوضيح الأحداث.
- إذا لم يكن الحمل جزءًا من خطط زوجك وواجهتك رفضًا حاسمًا ، فلا تيأس وذعر. بعد تقييم جميع الإيجابيات والسلبيات ، ستتمكن من إيجاد طريقة للخروج من الموقف واتخاذ القرار الصحيح. في مثل هذه الحالة ، يُنصح بالحصول على دعم الأقارب المقربين أو الأصدقاء أو الأخصائيين النفسيين. يمكن للزمن تغيير الوضع في الاتجاه المعاكس.
ماذا أفعل إذا كنت حامل: تعديل الروتين اليومي ونمط الحياة
من الأيام الأولى للحمل ، تحتاج إلى مراجعة أسلوب حياتك المعتاد. أنت الآن مسؤول عن حياة شخص آخر. احرص على اتباع وصفة الطبيب واتباع التوصيات العامة. ستساعدك الغرائز الداخلية على اتخاذ القرار الصحيح.
ما يجب التخلي عنه:
- الأنشطة النشطة والمشي المتأخر. من أجل صحة الأم والطفل ، من الضروري الحصول على قسط كامل من الراحة مع النوم الجيد ليلاً. أثناء الأوبئة ، لتجنب الإصابة ، استبعد زيارة الأماكن العامة.
- المواقف التي تسبب الإجهاد والإجهاد المفرط للجسم. تنتقل الخلفية الهرمونية للمرأة عبر المشيمة إلى الجنين. لذلك ، فإن مزاج الطفل يعتمد عليك. حافظي على هدوئك طوال فترة الحمل ، واسعي وراء المشاعر الإيجابية. سيضمن ذلك ولادة طفل هادئ وصحي.
- عمل شاق. إذا كان عملك يتطلب الكثير من الجهد البدني ، فعليك الانتقال إلى العمل الخفيف واليوم القصير. من الضروري التخلي عن المعالجة والنوبات الليلية والعمل في عطلة نهاية الأسبوع. يمكن أن يؤدي جدول العمل المزدحم في الأشهر الأخيرة إلى الولادة المبكرة.
- تناول الأدوية دون استشارة الطبيب. إذا كنتِ مريضة أو تشعرين عمومًا بتوعك أثناء الحمل ، فلا يجب أن تأخذي الدواء بمفردك. مطلوب إذن واستشارة أخصائي لكل دواء. اقرأ موانع الاستعمال في التعليمات.
- السفر لمسافات طويلة. تعتبر الأشهر الأولى والأخيرة من أخطر الشهور بالنسبة للسفر. يمكن أن يؤثر التغيير الحاد في المناخ والسفر الجوي والمشي لمسافات طويلة والظروف القاسية سلبًا على صحتك ونمو الطفل.
- الرياضة النشطة. أثناء الحمل ، يجب عليك التخلي عن الأنشطة الرياضية النشطة المعتادة. هناك العديد من الاتجاهات الرياضية التي تأخذ بعين الاعتبار خصوصيات جسمك. يُنصح بأداء مجموعة من التمارين التي من شأنها تحسين الحالة البدنية وتسهيل عملية الولادة. تعمل السباحة واللياقة البدنية واليوجا على تحسين الدورة الدموية وإنتاج الهرمونات.
- المنتجات التي تحتوي على الكافيين والكحول. يصل المعدل المقبول للكافيين أثناء الحمل إلى 200 مجم يوميًا. يعد تجاوز هذا المعيار تهديدًا لصحة الطفل وحياته. يمكن أن يسبب الكحول ، حتى بكميات صغيرة ، انحرافات عن القاعدة في نمو الجنين داخل الرحم.
- التدخين. عند استنشاق دخان التبغ ، تدخل المواد السامة إلى الطفل مباشرة عن طريق الدم. يمكن أن يتسبب التدخين في الأسابيع الأولى من الحمل في تكوين أمراض وراثية وفشل القلب وأمراض أخرى.
- استهلاك المنتجات الضارة. يجب تجنب الوجبات الخفيفة أثناء الحمل. سيضيف الطعام الدسم وعالي السعرات الحرارية أرطالًا إضافية لك ، لذا يجب تأجيله ، مع إعطاء الأفضلية للمنتجات التي تحتوي على فيتامين. يجب استخدام منتجات الألبان التي تعتبر مصدرًا للكالسيوم والبروتين. حاول السيطرة على الشهية المتزايدة واتبع الحميات الغذائية الموصى بها.
- إجراءات التجميل. [٨٣] [٨٢] خلال فترة الحمل ، يجب عدم زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي أو إزالة الشعر بالليزر أو استخدام صبغات الشعر السامة أو استنشاق مكونات ضارة عند طلاء أظافرك. يجب أن تتم العناية بالمظهر بمساعدة وسائل لطيفة. من الضروري إعطاء الأفضلية لمستحضرات التجميل المضادة للحساسية ، واستبعاد ملامسة المواد السامة.
ما يجب الانتباه إليه:
- معلومات مفيدة. في أوقات فراغك ، اقرئي الأدب المعاصر عالي الجودة الخاص بالنساء الحوامل. سوف تكون قادرًا على العثور على إجابات للأسئلة الناشئة. يمكن أن تكون هذه كتبًا عن الحمل والولادة أو أدبًا عن رعاية الطفل. يمكن العثور على الكثير من المعلومات المفيدة والمثيرة للاهتمام على الإنترنت. التسجيل في منتدى المرأة الحامل. يمنحك التواصل مع الأشخاص المتشابهين في التفكير المزاج والثقة.
- تناول الفيتامينات. مع بداية الحمل ، يزداد الحمل على جسمك. لا يمكن النمو الكامل للطفل إلا إذا حصل على جميع العناصر التي يحتاجها. لذلك ، من الضروري استخدام مركب فيتامين من الأيام الأولى. حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ، من الضروري استخدام بعض الفيتامينات.
- ملابس عالية الجودة وأحذية مريحة. مع بداية الحمل ، سيبدأ جسمك في اتخاذ أشكال جديدة. خلال فترة الحمل ، يجب مراجعة خزانة ملابسك. يجب أن تكون ملابس النساء الحوامل مصنوعة بشكل أساسي من مواد طبيعية. يجب ألا يقيد نموذج الملابس تحركاتك ويجب أن يتوافق مع نظام درجة الحرارة. للوقاية من الأمراض ، من الضروري استبعاد انخفاض درجة حرارة الجسم أو ارتفاع درجة الحرارة. أثناء الحمل ، يجب عليك التخلي عن الكعب والمنصات. هذا سيمنع زيادة الحمل على العمود الفقري.
- يمشي في الهواء الطلق. [١٠٤] [١٠٣] يجب أن يصبح المشي اليومي عادة صحية. الطقس الجيد والمناظر الطبيعية الجميلة سيخففان التوتر الذي ينشأ خلال النهار. سيساعد قضاء الوقت في الهواء النقي على تجنب مجاعة الأكسجين عند الطفل. مع المشي المنتظم ، تتحسن عمليات التمثيل الغذائي للأم. سيساعد المشي المبكر على منع الأعراض غير السارة مثل الإمساك والدوالي وتورم الساق.
- ظروف نوم مريحة. من أجل النمو الكامل للطفل ، يجب أن تحصل الأم على قسط كافٍ من النوم. للحصول على نوم عميق ومريح ، يمكنك شراء وسادة لمعدتك أو تغيير السرير الصلب إلى سرير أكثر نعومة. في الأشهر الأولى ، وعلى الرغم من عدم وجود علامات ظاهرة ، يجب ألا تنام على بطنك. الوضع الأكثر راحة وأمانًا هو الاستلقاء على الجانب الأيسر.
ماذا أفعل إذا حملت: نفسية الحمل
يصاحب الحمل في كل حالة حياة مختلفة مواقف. سواء تم التخطيط لهذه العملية أم لا ، خلال 9 أشهر ، سيتعين عليك ليس فقط مواجهة الأحداث المبهجة ، ولكن أيضًا المشاعر السلبية.على الرغم من أنك لا تقلق ، فلن تكون قادرًا على عزل نفسك عن العالم الخارجي وستواجه الألم والمعاناة والضيق. كل أم هي شخص حي ويجب أن تعيش مشاعر مختلفة.
- على الرغم من الظروف الصعبة الناشئة أو الحمل غير المرغوب فيه ، يجب أن تجرب ) لإيجاد القوة للحفاظ على حياة جديدة. يمكن تغيير كل شيء من حولك وتصحيحه. سوف تتراجع الأفكار السلبية تدريجياً في الخلفية ، وستمتلئ بالمشاعر السعيدة.
- خلال 9 أشهر ، يتغير شكل ووظائف جسم المرأة تدريجيًا ، ويكتسب مظهرها ألوانًا جديدة. كما يتم تغيير الخلفية الهرمونية والحالة النفسية في الجسم. عليك تعديل نمط حياتك المعتاد ومواجهة أمراض جديدة. خلال الحمل الأول ، تغلب المرأة على الخوف من المجهول. القلق على صحة الطفل والأفكار حول الولادة المستقبلية تمنع إيجاد حالة من الانسجام.
- من المهم جدًا إقامة علاقة عاطفية بين الأم والطفل. من الضروري العمل على نفسك وتعلم التحكم في عواطفك. حاول أن تمنح الطفل إحساسًا بالدفء والأمان لدى الأم. أفضل شيء يمكن أن تعطيه لطفلك هو الشعور بالحب. سيساعد هذا الطفل على تكوين صفات إيجابية في حياته المستقبلية.
- تنتقل الحالة العاطفية للأم بسرعة كبيرة إلى الطفل. نتيجة لملاحظات الموجات فوق الصوتية ، تم إثبات حقيقة الابتسامة المتزامنة وتعبيرات الوجه للأم والطفل. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع مشاعرك والتوتر العاطفي يسبب عدم الراحة ، يمكنك استشارة طبيب نفساني. إن حضور الرجل في الموعد الأول أمر غير مرغوب فيه. يحدث تصور الحمل عند الرجال والنساء بشكل مختلف ، مصحوبًا بمشاعر مختلفة.
تخشى بعض النساء من عدم قدرتهن على التعامل مع ولادة الطفل. سوف تنحسر هذه المخاوف في الخلفية مع تقدم الحمل. سيساعدك ترتيب غرفة الأطفال ، والتسوق اللطيف ، والدورات التدريبية للأمهات الحوامل ، ومشورة الخبراء على تبديد كل شكوكك.
دعم الزوج أو الأقارب مهم . وتحيط الأم الاهتمام والرعاية وتحمل حملها في بيئة هادئة وسلمية. توفر حالة المرأة المريحة لطفلها نفسية مستقرة.
أهم سؤال ، ماذا أفعل إذا حملت ، يمكن الإجابة عليه في ثلاث كلمات - استعد لتصبح أماً.
