منطقة ياقة الظهر - كتف على الرقبة: تدريب ومجموعة من التمارين بواسطة آنا كوركورينا - فيديو. كيف تتخلصين من الكآبة على مؤخرة العنق في المنزل بالتمارين ، والتدليك ، والأدوية ، والجراحة ، والعلاجات الشعبية؟

يذبل على الرقبة: التشخيص والعلاج والتدخل الجراحي والطرق الشعبية.

المحتويات

أصل "الحدبة" أو "سنام على الرقبة"
أي طبيب يجب أن أستشيره مع يذبل؟
كيفية إزالة التكتل الموجود على الرقبة عند النساء: خيارات العلاج
هل من الممكن حقًا إزالة التكتل الكبير على الظهر و رقبة بدون جراحة؟
كيف تدلك الكاهل على الرقبة؟
فيديو: تدليك الظهر - نزيل الأجزاء
شحن ممتاز لمنطقة الياقة من الحدبة والكتف: تمارين
فيديو: تدريب ومجموعة من التمارين لمنطقة ذوي الياقات البيضاء بواسطة آنا كوركورينا
العلاج الطبي للكتل
) علاج الذبول: طريقة بوبنوفسكي
فيديو: بوبنوفسكي: تمارين الظهر
علاج الذبول: طريقة نوربيكوف
فيديو: الجمباز المشترك إم إس نوربيكوفا (النسخة الكاملة)
العلاج الجراحي للكتفين
فيديو: ما هي عملية شفط الدهون بالليزر للرقبة؟
العلاجات الشعبية للتخلص من الكاهل على الرقبة
فيديو: تخلص من "الكاهل" المكروهة على الرقبة!

الإجهاد ، العمل المستقر ، نمط الحياة غير المستقر ، التوتر ، رفع الأشياء الثقيلة وأشياء أخرى كثيرة تسبب الألم في منطقة الترقوة ، بل وتساهم في تراكم المواد الضارة في العمود الفقري. إذا كنت قد فتحت هذه المقالة ، فأنت تعاني من مشاكل في كتفيك أو رقبتك أو عمودك الفقري. في هذه المقالة ، سننظر في ماهية خصوصية "العمود الفقري" وكيفية التخلص منها. سنتطرق أيضًا إلى مسألة الفحص ، وبعد ذلك يمكن تنفيذ الإجراءات بشكل مستقل أو حصريًا تحت إشراف الطبيب.

أصل "النتوء" أو "النتوء على الرقبة"

يُعتقد أن الرواسب الدهنية تتشكل على الرقبة بمرور الوقت بسبب الوزن الزائد ونمط الحياة المستقرة أضعاف ، والتي يطلق عليها شعبيا "العمود الفقري". يمكنك أن تشعر بالذبل بنفسك عن طريق لف يدك خلف الرقبة ، لأن الكتلة تتشكل على الفقرة 7-8.

خلافًا للاعتقاد الشائع ، فهي ليست دهنية يتشكل حول العنق ، ولكن الليمفاوية ، وإذا لم تتخلص منه في الوقت المناسب ، يتطور تنكس العظم الغضروفي العنقي:

المرحلة الأولى هي تلف عضلات منطقة الترقوة. إطالة إحدى عضلات شبه المنحرف وتقصير الثانية.المرحلة الأولية من تنخر العظم تحدث.
والخطوة التالية هي تباطؤ الدورة الدموية في الفقرة 6-8 ، وتدهور الدورة اللمفاوية ، ويتراكم الليمفاوي بشكل نشط ويسبب ألمًا شديدًا ، في كل من الرقبة والصدر. في هذه المرحلة ، بالإضافة إلى اللمف ، تنمو الدهون بالفعل ؛
بعد ذلك ، يتراكم اللمف مع الأنسجة الدهنية ، وتصبح حركة الرقبة صعبة ، ولا يسمح الألم بحياة طبيعية ، ويتم تدمير النسيج الضام بين الفقرات. هناك خطر محتمل من حدوث فتق في فقرات عنق الرحم ، وإزاحة القرص ، وانضغاط الشريان المسؤول عن إمداد الرأس بالدم ، وهناك العديد من حالات التدمير الأخرى التي لا رجعة فيها في العمود الفقري ؛
المرحلة الأخيرة مصحوبة بألم شديد ومتلازمة الأوعية الدموية وتدمير الفقرات.

هناك رأي واسع الانتشار بين الناس بأن الذبول يتشكل بسبب نمط حياة غير مستقر. ولكن هناك عدة أسباب لتشكيل هذا المرض:

العمل المكتبي ، نمط الحياة المستقرة ، العمل الكثيف المستقر.
العمل البدني النشط ، التدريب ، إصابات الرقبة وعظام الترقوة ؛
إجهاد عصبي ، إجهاد ، انهيار ؛
تشويه العمود الفقري ، انتهاك الموقف ؛
الوزن الزائد ؛
اضطرابات التمثيل الغذائي.
تغيرات العمر ؛
التدخين ؛
الميول الوراثية ؛
أسلوب حياة خاطئ ، بعد التوتر لا راحة واسترخاء.

ترتبط صحة منطقة عنق الرحم ارتباطًا مباشرًا بالمشد العضلي ومرونة الأربطة. لا يكفي ممارسة الرياضة حتى تكون العضلات في حالة جيدة ، فمن الضروري تدريب هذا القسم بشكل مباشر ، وكذلك القيام بالتدليك والتمدد.

تدليك منطقة طوق عنق الرحم: التخلص من الكاهل

أي طبيب يجب أن أستشيره مع المصابين ؟

استشارة أولية للمعالج أو طبيب الأسرة ، وكذلك زيارة طبيب الأعصاب ؛
الموجات فوق الصوتية والأشعة السينية لاستبعاد الفتق الفقري ، إزاحة الفقرات ، تدمير النسيج الضام والاضطرابات الأخرى ؛
إذا لزم الأمر ، كرر التشاور مع أخصائي لتلقي توصيات بشأن العلاج ودعم الجسم.

كيفية إزالة ثآليل الرقبة عند النساء: خيارات العلاج

هناك خمسة مجالات للعلاج ، وسنقوم بذلك ضع في اعتبارك كل شيء.

العلاج الطبي:

الفيتامينات والعناصر الدقيقة إلزامية أثناء تفاقم المرض وللوقاية من المرض.دورتين في السنة ؛
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات - أثناء التفاقم لإزالة العملية الالتهابية بسرعة ؛
الحاصرات ومسكنات الألم - لتخفيف متلازمة الألم ، ولكن فقط في الحالات التي لا يمكن فيها تحمل الألم بشكل مستقل ؛
أدوية الأوعية الدموية لتسييل الدم وتدفق الدم وتدفق الليمفاوية.
مرخيات العضلات - تستخدم لتقليل توتر العضلات ، وتستخدم بنشاط في العلاج الطبيعي ؛
أجهزة حماية الغضروف - تعني التي تساعد على استعادة الغضروف والنسيج الضام. يتم استخدامها داخليًا وخارجيًا في شكل مراهم ومواد هلامية.

العلاج الطبيعي:

العلاج بالليزر
علم المنعكسات
الكهربائي
العلاج المغناطيسي
العلاج بالتردد فوق العالي
العلاج بالمياه المعدنية

) تدليك منطقة عنق الرحم.

التربية البدنية العلاجية.

تأسيس التغذية من أجل الحياة. يرجى ملاحظة أن هذا ليس نظامًا غذائيًا مؤقتًا ، ولكنه أسلوب حياة دائم.

نذكرك أن أي نوع من العلاج ممكن فقط بعد الفحص الأطباء.

هل من الممكن حقًا إزالة جروح كبيرة من الخلف على الظهر والرقبة بدون جراحة؟

لدى العديد من النساء سؤال حول كيفية إزالة الكذب الكبير (الجري) على الظهر والرقبة دون جراحة. نعم، نعم ونعم مرة أخرى! لكن عليك أن تعمل.

أولاً وقبل كل شيء ، فحص واستبعاد الفتق ، إزاحة الأقراص ، إلخ.

الآن نقوم بتعديل التغذية. نضيف إلى النظام الغذائي:

Chondroprotectors (كل ما من شأنه أن يساعد في استعادة أنسجة الغضروف): هلام ، هلام ، هلام ، إلخ ؛
الماء: من المهم جدًا شرب الكمية الضرورية من السائل لمشاكل العنق ومنطقة الترقوة ، وكذلك مع العمود الفقري ، بالإضافة إلى النظام الغذائي للشخص الذي يعاني من تراكم من الأملاح والليمفاوية يجب أن تحتوي على 1.5-2 لتر من الماء في اليوم. يؤدي تناول كمية غير كافية من الماء إلى تدهور الفقرات ، أي عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل في الأقراص والأنسجة الفقرية ؛
5-6 وجبات في اليوم. بفضل هذا ، يبدأ الشخص عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويفقد الوزن بشكل أسرع ؛
الأرز ، حيث يساعد على إزالة الأملاح من الجسم. لكن لا ينبغي غلي الأرز بل على البخار. 100 غرام من الماء المغلي لمدة 2-3 ملاعق كبيرة من الأرز ، غطي الوعاء بغطاء. بعد ساعة يمكنك أن تأكل. لا تضيف التوابل ، لكن يمكنك تخفيفها بالأعشاب الطازجة: الشبت ، البقدونس ، الكزبرة ، الريحان ، الخس ، إلخ. من الأفضل تناول الأرز على الإفطار ؛
1/3 النظام الغذائي عبارة عن بروتينات.علاوة على ذلك ، إما أن تكون الحيوانات قليلة الدسم ، ولكن الأسماك والخضروات والبقوليات أفضل ؛
الكالسيوم: منتجات الألبان بجميع أنواعها ؛
فيتامين أ: البيض (جوجول موغول) والكبد والأسماك والبطيخ واليقطين والجزر.

نستبعد من النظام الغذائي:

نقوم بتقليل ملح الطعام ؛
أغذية معلبة ، منزلية الصنع ومشتراة من المتجر ؛
مدخن ؛
النقانق والنقانق ؛
أصباغ للوجبات السريعة.

والخطوة التالية هي التمرين والتدليك والأدوية وغيرها من الإجراءات التي يحددها الطبيب.

كيف تدلك الكاهل على الرقبة؟

بادئ ذي بدء ، من الضروري أن نتذكر أن التدليك الذاتي مسموح به أثناء تكوين اللمفاوية والدهون والأملاح. بمجرد اكتشاف أي تشوهات في العمود الفقري ، يجب أن يلمس الظهر أخصائي فقط. حتى التمسيد العادي يمكن أن يكون ضارًا إذا كان المريض يعاني من فقرات متحركة أو فتق أو تشوه في عنق الرحم.

للتدليك ، تحتاج إلى مرهم أو زيت تدليك. منتجات مناسبة تمامًا مع السنفيتون ، تجمع بين إجراءين في وقت واحد: فرك المرهم العلاجي والتدليك. دعنا ننتقل إلى الإجراء:

قم بتدفئة المنطقة بحركات التمسيد بأيد جافة ؛
نقوم بالإحماء ببرطمان أو منشفة صلبة حتى يصبح الجلد أحمر قليلاً. [١٣٣]
ضع زيت التدليك أو الكريم وقم بتدليك العضلات بعناية ، مع التمسيد لأعلى إذا كان الضغط منخفضًا أو طبيعيًا ، وخفضًا إذا كان الضغط مرتفعًا. تدليك لمدة 15 إلى 20 دقيقة ؛
المشي حول الرقبة ، ولكن بحذر ، دون حركات مكثفة ، من أجل شد العضلات وزيادة تدفق الدم ؛
لننتقل إلى "جديلة": من المركز إلى الأطراف ، قم بعمل حركات مكثفة ولكن ليست قوية في دائرة. الآن نضع جانبي العمود الفقري للأصابع أو العظام أسفل الكتفين بقليل (حتى تتمكن من الشعور بموضع العمود الفقري) ونقود لأعلى. سوف يلعب الملح واللمف تحت يديك ، مما يعني أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح. نعم ، حتى 10 مرات ، بدون ضغط مؤلم ومرة أخرى من المركز إلى الأطراف ، تمسيد مكثف. الغرض من هذا التمرين هو تفتيت الأملاح وتشتيت اللمف.
نقوم بحركات خفيفة لطيفة من منتصف الظهر إلى الكتفين حتى يهدأ الجسم لمدة 30 ثانية ونغطيها بمنشفة أو شرشف وبطانية دافئة ؛
ضعه على سطح مستوٍ واتركه يرتاح لمدة 30 دقيقة تقريبًا. لا ترتقي بشكل حاد بعد التدليك ، حيث من الممكن حدوث دوار وفقدان التنسيق في غضون بضع دقائق.

مؤشر على أنك تقوم بالتدليك بشكل غير صحيح:

عدم الراحة
الألم
دوار
غثيان
الظلام في العيون
تدهور

في هذه الحالة أوقف التدليك فوراً ولا تستمر بدون استشارة الطبيب.

نوصي بمشاهدة تدليك رائع بواسطة Anna Kurkurina ، وهي رياضية ومدربة فريدة ، بالإضافة إلى طبيبة رياضية. نصيحتها ليست فريدة ، لكنها دقيقة وممتازة. من خلال العمل وفقًا لطريقة آنا ، يتعامل 100٪ من الأشخاص مع مشكلة الذبول.

فيديو: تدليك الظهر - قم بإزالة الشعر

شحن ممتاز لمنطقة الياقة من الحدبة والكتفين: تمارين

تم تناول العديد من خيارات الشحن في هذه المقالة.

سنتحدث أيضًا عن أبسط التمارين التي من شأنها أن تساعد على استعادة خفة الظهر والدمامل الجمالي بين العنق والظهر.

في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش:

استلقِ على السرير ، واحتفظ بالحوض والساقين على السرير ، أحضر الكتفان معا حتى يرتفع الصدر. وهكذا ، فإن الرأس والكتفين والحوض والذراعين والساقين على السرير ، والصدر مرفوع قدر الإمكان. امسك حتى يبدأ الجسم في الارتعاش. نستلقي ونكرر مرة أخرى لمدة تصل إلى 10 دقائق ؛
الجسم مستقيم والذراعين على الجانبين والساق اليمنى مثنية ، ونحاول الوصول إلى السرير من الجانب الأيسر بركبتنا. نحن لا نقطع أكتافنا. نبقى حتى يرتجف الجسم ونغير الساق. في هذه اللحظة ، قد يضطرب ظهرك - لا تقلق ، إنه ملح ؛
ننهض ونجلس بالتركية. الأرجل في مكانها ، ندير الجسم ونصل إلى الوركين. تكون الفقرة ملتوية ومعالجة.

مرة واحدة في الساعة خلال اليوم حتى الشفاء التام:

بسعة صغيرة: الإيماءات للأمام للخلف ، يمين - يسار ، يمين - يسار. يحظر القيام به تمامًا بالقوة ، وكذلك الحركات الدائرية. في كل اتجاه - دقيقة واحدة ، معًا 3 دقائق ؛
الوقوف بشكل مستقيم ، اليدين على الكتفين ، 5 حركات دائرية مع المرفقين للأمام ، 5 للخلف - 1 دقيقة ؛
تمرين المقص والتأرجح الأفقي المألوف لنا منذ الطفولة 1 دقيقة؛
اليدين في قفل والسحب لأعلى - 30 ثانية ؛
حركات كتف دائرية - 30 ثانية ؛
تمرن على حلقة مفرغة أو سباح 1 دقيقة.

معًا في 7 دقائق تقومان بتنفيذ المجمع بأكمله. إذا قمت بإلهاء نفسك مرة كل ساعة ، يمكنك أداء ما يصل إلى ساعة من التدريب المكثف في اليوم! لكن من المهم القيام بالتركيب لمدة لا تزيد عن 7 دقائق في المرة الواحدة ، وليس أكثر من مرة واحدة في الساعة ، حيث يجب أن يستريح الظهر.

فيديو: تدريب ومجموعة من التمارين لمنطقة الياقة بواسطة آنا كوركورينا

العلاج الطبي للكتل

بالطبع ، النماذج المتقدمة (وغالبًا ما تكون متقدمة ، نظرًا لأننا معتادون على طلب المساعدة عندما يتعذر علينا ببساطة بدء العمل في صباح اليوم التالي) يتم التعامل معها ليس فقط بالعلاج الطبيعي والتدليك ، ولكن أيضًا بالعقاقير.

نشير إلى النطاق الكامل للعلاج بالعقاقير ، ولكن هناك العلاجات الرئيسية ، وتلك التي يمكن استبعادها:

غير الستيرويدية الأدوية المضادة للالتهابات (يجب أن تتفاقم في الوقت الحالي): ايبوبروفين ، ديكلافيناك.
أدوية التخدير (للألم الشديد الذي لا يمكن تحمله): كيتانوف ، أنجين ومسكنات أخرى.
فيتامينات المجموعة B و B المركب RR (إلزامي مرتين في السنة) ؛
للتخفيف من تشنج العضلات والأوعية الدموية - Trental أو Midokalm ؛
المراهم الخارجية التي لها تأثير مزعج على تدفق الدم وتدفق الليمفاوية - Apizartron وما شابه ؛
أجهزة حماية الغضروف داخليًا وخارجيًا لاستعادة الغضروف والنسيج الضام في دورات مرتين في السنة ، بالإضافة إلى فترة التفاقم ؛
المواد الهلامية والمراهم المضادة للالتهابات مثل Voltaren.

أيضًا علاج فعال للبنوك القديمة المنسية بشكل غير عادل. نعم ، نعم ، نفس تلك التي أعطيت لنا في الطفولة لنزلات البرد. نمسح الجلد بالكحول ، ونضع العلب الساخنة على الكاهل وحولها ، لكن لا نلمس العمود الفقري. بعد 10 دقائق نقوم بإزالته ، وبالتالي توفير تدفق جيد للدم إلى منطقة ذوي الياقات البيضاء.

مزيج ممتع ومفيد: تدليك الذبول بالزيوت الأساسية والأدوية

علاج ويذر: طريقة بوبنوفسكي

نقدم مجموعة مختارة تتكون من 33 مقطع فيديو للدكتور بوبنوفسكي ، حيث يتم عمل الظهر بالكامل.

فيديو: بوبنوفسكي: تمارين الظهر

علاج الذبول: طريقة نوربيكوف

وواحد المزيد من دورة المؤلف ، والتي ساعدت بالفعل آلاف المرضى على تجنب التدخل الجراحي. تحظى هذه التقنية بشعبية كبيرة لدرجة أنها تستخدم من قبل كل من الأطباء وربات البيوت.

فيديو: الجمباز المشترك لـ M. S. Norbekov (النسخة الكاملة)

العلاج الجراحي للكتل

حاليًا ، يتم استخدام ثلاثة أنواع من العلاج الجراحي للكتل. يجب على الأطباء فحص وإجراء العلاج قبل الجراحة (أو التعرف على معلومات حول كيفية إجراء العلاج في وقت سابق). وفقط بعد التأكد من عدم وجود طريقة أخرى للديناميكيات الإيجابية ، انتقل إلى التحضير للعملية.

المعايير	شفط الدهون بالليزر	شفط الدهون المنتفخ	شفط الدهون بالموجات فوق الصوتية
التأثير على الجسم	أثناء العملية ، ضام ويتم تدمير الأنسجة الدهنية بواسطة الليزر الذي يتم توصيله من خلال قنية رفيعة يتم إدخالها من خلال ثقب صغير. يتم شفط الفائض بمساعدة أنبوب وضاغط.	يتم إعطاء التخدير ، وبمساعدة المجهود البدني ، يتم تدمير الأنسجة الدهنية والضامة ، ثم يتم شفطها بضاغط. يكون الشق الصغير غير مرئي تقريبًا بعد الالتئام.	الموجات فوق الصوتية تدمر الأنسجة الدهنية ولا تؤثر على النسيج الضام والخلايا العصبية. تتم إزالة الأنسجة المدمرة بمساعدة ضاغط. الشق الصغير يكاد يكون غير مرئي بعد الالتئام.
المزايا	يتم إغلاق الأوعية وتقليل فقدان الدم ، وبالتالي لا تحدث الأورام الدموية. يؤدي تدمير الأنسجة الدهنية والضامة إلى تجنب تكرار المرض.	الانتكاسات نادرة للغاية. لكن في الوقت نفسه ، هذه الطريقة هي الأنسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. مع وجود وزن أسوأ ، يكون إجراء العملية بدقة أكبر قدر الإمكان أكثر صعوبة.	نظرًا لتقنية خاصة تدمر بشكل انتقائي بعض الأنسجة ولا تؤثر على البعض الآخر ، فإن الإجراء يعتبر لطيفًا ومناسبًا للجميع. أيضًا ، الحد الأدنى من فقدان الدم مناسب للأشخاص الذين لديهم أي خصائص فسيولوجية.
العيوب	بسبب تسخين الجلد ، يمكن تكوين ندبات وأنسجة تحت الجلد. هناك أيضًا تلف في النهايات العصبية ، مما يؤدي إلى تنميل الجلد ، والأسوأ من ذلك كله ، خطر الموت.	يستخدم الإجراء التخدير الذي يمكن أن يؤثر على تطور عدم انتظام ضربات القلب والحساسية. تؤدي إصابات الأوعية الدموية أحيانًا إلى الانسداد.	يمكن أن يؤدي تسخين الأنسجة إلى حدوث ندبات ، وربما تكرار المرض بعد مرور بعض الوقت.